Hoe ruimte binnen een paar te pletten

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Grenzen stellen
• Deel 2 Uw persoonlijke ruimte beheren
• Deel 3 Omgaan met potentiële problemen

De behoefte aan ruimte zit in de menselijke natuur. Het is niet gezond om één te zijn met een andere persoon, of het nu een partner of een vriend is. Als het delen van ervaringen en gevoelens veel kan bijdragen aan een relatie, heb je ook tijd voor jezelf nodig. Om een ​​relatie gezond te laten zijn, moet u uw eigen activiteiten, uw eigen interesses en uw eigen sociale leven hebben. Werk om strikte grenzen te stellen. Haal het beste uit de tijd die u alleen doorbrengt. Ontdek nieuwe passies en probeer nieuwe activiteiten om dichter bij je eigen identiteit te komen. Als u meer ruimte nodig heeft, kan het zijn dat u problemen ondervindt in uw relatie. Doe je best om de onderliggende problemen aan te pakken.

stadia

Deel 1 Grenzen stellen

1. 
   

   
   Identificeer je gevoelens Voordat u uw grenzen meedeelt, is het belangrijk dat u zich bewust wordt van uw gevoelens. Neem de tijd om te overwegen wat je wilt en waarom je het wilt. Dus je kunt dit uiten aan je partner, je vriend of je geliefde.
   • Denk na over waarom je ruimte nodig hebt. Voelt u zich leeg en uitgeput? Wil je gewoon meer tijd voor jezelf? Heeft de persoon teveel van je emotionele energie nodig?
   • In een relatie is het gebruikelijk om overweldigd te worden door de problemen van de ander. Probeer jezelf los te maken van wat de andere partij denkt of voelt. Concentreer u op uzelf. Denk na over de ruimte die u wilt hebben en waarom u deze nodig heeft.

2. 
   

   
   
   
   Leer de behoeften van elkaar kennen. Het is belangrijk dat de andere persoon uw behoeften begrijpt. Grenzen hebben hun wortels in persoonlijke gevoelens en behoeften. U zult uw behoeften moeten verwoorden zodat anderen kunnen begrijpen waarom u meer ruimte eist. U moet ook gereed zijn om te luisteren naar de verzoeken van de andere partij.
   • Vaak heb je de neiging om je behoeften voor jezelf te houden. U bent misschien bang om de andere persoon te ergeren door enkele van uw vereisten kenbaar te maken. Desalniettemin is het belangrijk dat u er rekening mee houdt dat het uitdrukken van uw behoeften op de lange termijn het belangrijkste is. Als je ze niet kenbaar maakt, zul je wrok krijgen over je vriend of partner.
   • Voel je niet schuldig om de persoon te vertellen wat je van hem verwacht. Wees direct op dit punt. Je kunt bijvoorbeeld niet tegen de negatieve sms die een vriend je de hele dag door stuurt, omdat deze emotionele lading je afleidt van je werk. Zeg zoiets als "Ik moet me overdag op mijn werk concentreren. Ik sta op een cruciaal punt in mijn carrière en daarom kan ik niet omgaan met zoveel demoties als ik werk. "
   • Je zult ook de ruimte die het nodig heeft naar het andere deel moeten verlaten. Omdat mensen vaak moeite hebben om uit te drukken wat ze willen, vraag je vriend of geliefde wat hij nodig heeft. Probeer hem bijvoorbeeld te vertellen: 'Verwacht je in het bijzonder iets van mij? Of "kan ik meer doen om u tevreden te stellen? "

3. 
   

   
   
   
   Wees zo specifiek mogelijk. Een opmerking als "Ik heb ruimte nodig" kan verwarrend zijn. Wees specifieker. Druk precies de ruimte uit die u nodig hebt en wanneer u het nodig hebt.
   • In plaats van te zeggen: 'Ik heb tijd voor me nodig na het werk', moet je specifiek zijn. Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet dat ik je overdag mis, maar na het werk doe ik er een half uur over om te decomprimeren voordat ik een echt gesprek kan voeren. Kun je me deze keer verlaten als ik thuis kom? "
   • U kunt de andere persoon ook vragen precies uit te drukken wat hij nodig heeft. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je graag tijd hebt voor jezelf in het weekend. Hoe lang heb je nodig? Is er een manier waarop ik kan zeggen of je wilt praten of niet? "

4. 
   

   
   Druk jezelf uit met liefde. Blijvende en voorspoedige relaties houden soms in dat de ruimte die twee partners opofferen, wordt aangepast. Stel je partner op dit punt gerust. Herinner hem eraan dat je niet permanent bij hem weg wilt. Het is gewoon een kwestie van meer tijd besteden aan je persoonlijke ontwikkeling terwijl je nog steeds samen een leven deelt.
   • Zeg zoiets als "Ik wil dat je begrijpt dat ik van je hou en dat onze relatie belangrijk voor me is. Ik heb ruimte nodig om ons te helpen evolueren, niet om ons verhaal te beëindigen. "
   • Je zult ook de liefde van de ander moeten accepteren. Houd er rekening mee dat als iemand u om meer ruimte vraagt, dit niet betekent dat uw relatie eindigt. Het betekent gewoon dat de ander meer tijd alleen moet doorbrengen om gelukkig te zijn.

Deel 2 Uw persoonlijke ruimte beheren

1. 
   

   
   Leer iets nieuws. Gebruik je ruimte om iets nieuws te leren. Spreek met je partner af dat het tijd is voor jullie twee om een ​​stapje terug te doen en jezelf vaker te geven aan je passies en je respectievelijke hobby's. Als u en iemand anders het erover eens zijn dat u meer ruimte nodig hebt, kunt u allebei proberen er het beste van te maken. In plaats van te treuren of je eenzaam te voelen, neem je de tijd om iets nieuws te leren.
   • Probeer een nieuwe activiteit te leren. Het is belangrijk dat u en alle anderen uw eigen persoonlijke interesses hebben. Als er een activiteit is die je altijd al wilde proberen, probeer het dan! Volg een kookles Leer naaien.
   • Het is essentieel om te weten hoe je alleen kunt opgroeien. Je relaties met anderen zullen gezonder en evenwichtiger zijn als je weet hoe je onafhankelijk kunt zijn. Zie afstand niet als iets negatiefs. Je leert nieuwe dingen uitproberen en in ruil daarvoor leer je de persoon te kennen die je bent.

2. 
   

   
   Probeer een gezonde persoonlijke ruimte te behouden. Zoek doordeweeks mogelijkheden om tijd voor jezelf te nemen. Dit is vooral belangrijk in een relatie, als u en uw partner samenwonen. Probeer de tijden van de dag of week in te stellen waarop u tijd alleen doorbrengt, elk voor uzelf.
   • Stel een nacht van de week in waar je elk met je vrienden op pad gaat.
   • Neem elk weekend een paar uur, die je aan je zijde zult spenderen. U kunt bijvoorbeeld besluiten om zondagochtend aan uw persoonlijke activiteiten te wijden.
   • Doe activiteiten die enige isolatie vereisen, zoals lezen, baden of op zoek zijn naar een nieuwe baan.
   • Vergeet niet om, wanneer u thuis bent, rekening te houden met de ruimte van uw partner. Als hij iets leest of eraan werkt, onderbreek het dan niet. Het is belangrijk om te kunnen genieten van eenzame activiteiten terwijl u thuis bent.

3. 
   

   
   Kies je woorden goed. Kies je woorden als je weer afstand wilt doen. Onderhandelen over je ruimte zal een constante discussie zijn. Het kan voorkomen dat u om meer ruimte moet vragen. En soms zal het je partner zijn die zal vragen om afstand te nemen. Wanneer u opnieuw onderhandelt over de ruimte die u nodig hebt, moeten u en de andere partij vriendelijk en respectvol blijven.
   • Praat altijd over je eigen gevoelens. Zeg niet zoiets als "je moet me aan het einde van de dag meer tijd voor me geven, zodat ik alleen kan decomprimeren. Je kunt niet van mij verwachten dat ik elke avond tv met je kijk. "
   • Herformuleer uw punt door het rond uzelf te centreren. Zeg vaker 'ik' dan 'jij'. Bijvoorbeeld: "Ik heb aan het einde van de dag meer tijd nodig om te decomprimeren. Ik wil niet altijd met je tv kijken. Soms wil ik alleen een boek lezen. "

4. 
   

   
   Vermijd schuldgevoelens. Het is normaal en gezond om ruimte nodig te hebben in een relatie. Als je niet genoeg afstand neemt van je partner, vriend of geliefde, zul je allebei van elkaar afhankelijk worden.
   • Probeer in ruil daarvoor niet anderen zich schuldig te laten voelen omdat ze ruimte nodig hebben. Probeer nooit een geliefde schuldig te laten voelen en oefen geen druk uit op hem om tijd met hem door te brengen wanneer hij dat niet wil. Zeg bijvoorbeeld niet zoiets als "Ik denk dat ik niet echt om je geef" of "Ik begrijp wat ik voor je bedoel ..."

Deel 3 Omgaan met potentiële problemen

1. 
   

   
   Zorg ervoor dat je niet verstrikt raakt in een onderling afhankelijke relatie. Mensen in een onderling afhankelijke relatie voelen zich niet in staat om alleen te zijn en zelfstandig te handelen. Als u denkt dat dit een onderliggend probleem is, moet u mogelijk beide naar een professional zoeken. Zoek de symptomen van onderlinge afhankelijkheid, zodat u een professional kunt raadplegen als het zover is.
   • De onderling afhankelijke mensen lijden over het algemeen aan een gebrek aan interesse en dat is waarom ze de validatie van anderen zoeken.
   • Als u of iemand anders de neiging heeft om te reageren, is dit nog steeds een teken van onderlinge afhankelijkheid. Omdat in dit soort relaties grenzen vervagen, worden meningen en gevoelens zeer serieus genomen. Je vriend kan bijvoorbeeld het feit aannemen dat je het niet met hem eens bent over een politiek onderwerp zoals een persoonlijke aanval.
   • De noodzaak om de ander te beheersen is een grote zorg in onderling afhankelijke relaties. Als u de behoefte voelt om de andere partij te beheersen of de ander moet u beheersen, is dit een teken dat u in een dergelijke relatie terecht kunt komen.

2. 
   

   
   Wees bereid om een ​​compromis te sluiten. In een relatie kan ruimte een positief punt zijn. Niettemin moeten de limieten als een team worden vastgesteld. De andere persoon heeft mogelijk meer of minder ruimte nodig dan u. Wees bereid om compromissen te sluiten bij het onderhandelen over uw persoonlijke ruimte.
   • Zorg ervoor dat je luistert naar wat andere mensen te zeggen hebben. Zij en jij zullen jezelf moeten uitdrukken door op je persoonlijke gevoelens te drukken. Gebruik formules zoals "deze behoefte heeft niets met u te maken. Dat is alleen hoe ik ben. "
   • Probeer een compromis te vinden dat aan de behoeften van beide partijen voldoet.Zeg bijvoorbeeld dat je vriendje denkt dat je zes keer per week thuis moet slapen. U daarentegen wilt niet meer dan 3 nachten per week doorbrengen. U kunt bijvoorbeeld een compromis sluiten om 4 nachten per week thuis te slapen. Misschien wil je ook vaker slapen in het huis van je vriend, zolang je maar persoonlijke ruimte hebt wanneer je thuis bent.

3. 
   

   
   Weet hoe je de signalen van de andere persoon moet lezen. U moet ervoor zorgen dat u niet per ongeluk de ruimte van de andere persoon binnendringt. Let tijdens de relatie op je partner of vriend. Het kan u signalen sturen die u niet opmerkt.
   • Het negeren van de signalen die een persoon u stuurt, zou een gebrek aan aandacht zijn. Zelfs als u een behoefte hebt die u graag beantwoord wilt zien, wees u bewust van het vermogen van de persoon om op deze behoefte te reageren. Mogelijk moet u enkele minuten of uren wachten voordat u de aandacht krijgt die u nodig hebt.
   • Je vriendin werkt bijvoorbeeld meestal thuis tussen 6.00 en 14.00 uur Je probeert met haar te chatten terwijl ze duidelijk aan het werk is en ze je beantwoordt met monosyllables. Ze vertelt je wat er druk is. In dit geval moet je weggaan en haar met rust laten.