Hoe een goed humeur te herwinnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Veel plezier met activiteiten
• Methode 2 Zie overal humor
• Methode 3 Enkele veelvoorkomende manieren om te glimlachen
• Methode 4 Zie dingen vanuit een andere hoek

Goed humeur krijgen is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar als het de onophoudelijke opmerkingen stopt van mensen die u vragen te glimlachen, is de inspanning misschien de moeite waard. Probeer de volgende ideeën om niet knorrig te zijn.

stadia

Methode 1 Veel plezier met activiteiten

1. Bouw een hut in uw woonkamer. Trek je matras op de vloer, leg het meubilair eromheen, maak een dak met een deken en nodig je kat, je hond, je beste vriend en / of je computer uit. Luister naar vrolijke muziek, kijk films, knabbel aan lekkernijen (waarmee je kruimels kunt maken) en vergeet je problemen even.
   • Bekijk grappige of schattige video's. Het internet staat vol met schattige of hilarische dierenvideo's die je zullen trekken tenminste een glimlach. Als deze video's niet jouw ding zijn, kijk dan naar de schetsen van een cabaretier, een film die je aan het lachen maakt of iets dat je in een goed humeur zou kunnen brengen.
2. Neem contact op met een oude vriend. Je weet wel, deze vriend die je maanden (of zelfs jaren) wilt bellen, maar je besluit nooit te zwaaien. Vergeet de schuldgevoelens die u voelt omdat u niet eerder contact met deze vriend hebt opgenomen en luister graag naar hem. Als u deze persoon niet telefonisch kunt bereiken, neem dan de tijd om een ​​lange e-mail te schrijven.
   • Neem een ​​luxe bad. Vul het bad met water, voeg oliën, zouten, bubbelbad of zelfs verse kruiden zoals munt of lavendel toe en schik kaarsen. Ga in je bad zitten en ontspan je een tijdje.

3. 
   

   
   
   
   Speel in de aarde. Ja, op aarde! Wetenschappers hebben ontdekt dat onschadelijke bacteriën in de aarde de hersenproductie van serotonine activeren en vervolgens een antidepressivum hebben. Als je een tuin hebt, ga dan graven. Bovendien zal het observeren van insecten, vogels en al deze prachtige kleuren je ook zeker geen pijn doen.
   • Maak een heerlijke maaltijd of een decadent dessert. Wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om iets voor te bereiden? Zet wat muziek op, neem kaarsen en bereid een gastronomische maaltijd. Je verdient het.
   • Als je het koken beu bent, altijd hetzelfde, zoeken naar nieuwe originele recepten. Om geen stress toe te voegen, kies je een voorbereiding die er eenvoudig en snel uitziet, om de avond niet in tranen te eindigen vanwege een verbrande soufflé.
   • Als je het koken elke avond beu bent, trakteer jezelf dan op een maaltijd.

Methode 2 Zie overal humor

1. 
   

   
   
   
   Het is grappig. Volgens één theorie beïnvloeden gezichtsuitdrukkingen onze gemoedstoestand. We hebben echter de neiging om te geloven dat het het tegenovergestelde is: als je chagrijnig bent, zul je zien, als je gelukkig bent, lach je. Niettemin is nu vastgesteld dat het beide kanten op werkt. Dus als je je gelukkig wilt voelen, dwing jezelf dan te glimlachen. Houd deze uitdrukking 10 seconden vast. Herhaal dit zo vaak als nodig. Het is een beetje alsof je de spieren van de glimlach in je hersenen activeert, de emoties die het associeert met de glimlach. Als je bang bent om er gek of belachelijk uit te zien, doe dit dan privé.
   • Glimlach in de spiegel kan effectiever zijn.
2. Zing en dans. Als dit niet is bewezen, kan de manier waarop u beweegt en vasthoudt, u ook helpen zich beter over uzelf te voelen. Sluit jezelf op in je kamer, zet leuke muziek op en dans en zing met je hele wezen. Als je de tekst van een nummer niet kent, zoek ze dan op en lees ze zingend of verzin je eigen woorden. Wat betreft de choreografie, laat los en doe de robot, de eenddans, de maanwandeling of de macarena.
   • Minder zal zijn om los te laten. Hoe meer je gek wordt, hoe beter. Zelfs als je je slechter voelt, doe dan in elk geval alsof je gelukkig bent en je moraal zal omhoogschieten.
   • Als je durft, film jezelf dan en bekijk de video zodat je om jezelf kunt lachen!

Methode 3 Enkele veelvoorkomende manieren om te glimlachen

1. Maak een grote schoonmaakbeurt. Niets vereist dat u uw huis van vloer tot plafond oppoetst (tenzij u dit naimiez). Neem de tijd om de bestelling te plaatsen, stofzuig, verander uw lakens (niets is aangenamer dan een vers bed) en heb kaarsen of bloemen in een vaas (of boomtakken of wat u maar wilt).

2. 
   

   
   Iemand anders opvrolijken. In veel kringen New AgeEr wordt vaak gezegd dat als je iets wilt, je het eerst aan iemand anders oprecht moet krijgen. Als het je lukt om iemand gelukkig te maken, waarom kun je jezelf dan niet gelukkig maken? Vraag mensen om je heen hoe het met ze gaat. Luister naar hen en probeer hun dag te verlichten. Je zult je gedachten afkeren van je eigen negativiteit en jij en je geliefden zullen weer glimlachen.
   • Neem iemand in je armen. Knuffels veroorzaken de productie van dendorphines. Laat iemand je omhelzen. In veel culturen staan ​​zelfs onbekenden klaar om u deze service te bieden.

3. 
   

   
   Sporten. De fysieke activiteit veroorzaakt ook de productie van dendorphines en zorgt ervoor dat u in een betere stemming bent. Studies hebben aangetoond dat een training net zo effectief is als een antidepressivum om stemmingen en negatieve attitudes te overwinnen.
4. Doe een dutje. Als vermoeidheid en uitputting niet noodzakelijk de oorzaak zijn van je slechte humeur, kunnen deze factoren de situatie desalniettemin verergeren. Een dutje kan soms zo goed zijn als een nachtrust, net zoals het indrukken van de "reset" -knop op een apparaat. Door op te staan ​​uit je dutje, te douchen of ten minste je gezicht met water te bespatten, heb je het gevoel dat je een nieuwe start begint.

Methode 4 Zie dingen vanuit een andere hoek

1. 
   

   
   Mediteren. Het gaat hier niet om met gekruiste benen zitten, kaarsen aansteken of mantra's reciteren. Het is om je volledig bewust te worden van je gedachten, zodat ze je niet kunnen beheersen. Stel je voor dat je gedachten op een scherm worden weergegeven. Bekijk ze scrollen zonder ze te beoordelen. Je zult waarschijnlijk dezelfde gedachte steeds weer zien, als een gekrast record. Door op deze manier lang genoeg en vaak genoeg te mediteren, zullen deze repetitieve gedachten verdwijnen omdat ze geen reactie van jou uitlokken.
   • Wees dankbaar. We hebben allemaal een goede reden om dankbaar te zijn. Maak een lijst van alle goede dingen die je zijn overkomen. Weet dat je leven zoveel slechter kan zijn en neem de tijd om te genieten van alles wat je hebt. Als je problemen hebt op school, realiseer je dan dat je nog tijd hebt om in te halen of zelfs dat je de kans hebt om naar school te gaan. Neem een ​​notitieboekje en een pen en noteer alle positieve dingen die je leven bevolken. Als je je goed voelt in sokken, kijk dan eens naar deze lijst.
2. Vergeef. Leer niet alleen dankbaar te zijn, maar ook degenen te vergeven die je in het verleden pijn hebben gedaan. Ga op een rustige plek zitten, sluit je ogen en concentreer je op de mensen die je wilt vergeven.Stel je voor dat je in een cirkel zit met iedereen die je pijn heeft gedaan. Visualiseer hun gezichten in je hoofd en concentreer je op elk van hen. Als je je echt verbonden voelt met een van hen, zeg dan hardop "Ik vergeef je. In feite zou deze praktijk ook moeten dienen om u te vergeven voor dingen die u betreurt. Het doel van deze oefening is om rust te vinden en een gevoel van innerlijke vrede en wedergeboorte te voelen.
   • Merk op dat je anderen niet vergeeft voor hun bestwil (of omdat ze het verdienen), maar voor je eigen bestwil, zodat je het verleden kwijt kunt en verder kunt gaan.
3. Accepteren. Dit concept staat centraal in oosterse filosofieën zoals het boeddhisme en is gebaseerd op het idee dat de wereld perfect is zoals hij is. Veel dingen om ons heen zijn niet perfect en dit is volkomen normaal. Accepteer dat en besef dat we onze levens niet nodig hebben om perfect te zijn om in een goed humeur te zijn.
   • Stel je voor. Sluit je ogen en denk aan een plek waar je blij van wordt. Visualiseer vervolgens je slechte humeur als een object dat je in de prullenbak gooit.