Hoe verzeker je je verzekering na een pauze?

Schrijver: Peter Berry

Datum Van Creatie: 13 Augustus 2021

Updatedatum: 1 Juli- 2024

Video: Лайфхаки для ремонта квартиры. Полезные советы.#2

Inhoud

stadia
Methode 1 Beheer je emoties
Methode 2 Wond haar wonden met een dagboek
Methode 3 Zorg goed voor jezelf

In dit artikel: Je emoties beherenJe wonden spelen met een dagboekZorg voor jezelf19 referenties

Het is bekend dat een breuk kan leiden tot een bepaalde malaise en gevoelens van verdriet en woede kan versterken. Het einde van een romantische relatie kan helaas ook het einde betekenen van sommige voordelen, zoals sociale ondersteuning, gezelschap, liefde en seksuele intimiteit. Het einde van een relatie kan zeker een daling van het zelfvertrouwen en uiteindelijk het ontstaan van een depressie veroorzaken, maar het kan ook een geweldige kans zijn om na te denken, te verbeteren, en vooral, het kan je een levenservaring geven, die u waarschijnlijk vele jaren zal dienen voor uw toekomstige romantische relaties.

stadia

Methode 1 Beheer je emoties

Weet wanneer je om hulp moet vragen. Het is belangrijk om suïcidale neigingen in u en anderen te herkennen wanneer de mogelijkheid van depressie aanwezig is. Het Suicide Prevention Center - 0800 32 123 - kan u in contact brengen met een luisterantenne in uw buurt om u te helpen in de volgende gevallen:
- zelfmoordgedachten
- Eetlust of slaapproblemen
- een drastische verandering in je gedrag
- een isolatie van vrienden of een sociaal leven
- verlies van interesse in school, werk of spel
- van plan bent een testament te beschrijven of je laatste wensen voor te bereiden
- onnodige risico's nemen
- een bezorgdheid over de dood of de wens om te sterven
- verhoogde consumptie van alcohol of drugs
- een eerste poging tot zelfmoord
Wees realistisch in het evalueren van je relatie. Een echt gezonde relatie eindigt niet plotseling. Het kan nuttig zijn om na te denken over de verschillende dimensies van je relatie om te begrijpen waarom het niet werkte.
- De relatie is mogelijk vanaf het begin voor u vervormd. Je wilde waarschijnlijk niet dezelfde dingen in het leven als je partner, tenzij er constante hiaten in deze relatie waren.
Weet wat een gezonde relatie is. Veel mensen kiezen ervoor om te breken omdat ze niet in staat zijn om een gezonde relatie te creëren. Overweeg het volgende voor beide partners om een vervullende relatie te hebben:
- wederzijds respect : behandel uw partner als een waardevol element en probeer het als waardevol aan uw zijde te maken
- mededogen : de oprechte zorg voor het welzijn van de geliefde
- empathie : interessant voor wat uw partner kan voelen
- begrip : begrijp de gevoelens en acties van je partner
- de aanvaarding : je partner accepteren voor wie je bent en jezelf ook accepteren
- eerlijkheid : je relatie moet gebaseerd zijn op loyaliteit
- trust : de wens om je intieme gedachten, je gevoelens en alle aspecten van je leven met je partner te delen
- mededeling : het vermogen om vrijuit te spreken in uw relatie en een alomvattende benadering van uw partner
- achting : inzicht in de behoeften van de persoon van wie je houdt en die van jou
- compatibiliteit en gemeenschappelijke belangen : dezelfde dingen waarderen en accepteren dat je niet noodzakelijk dezelfde smaak hebt
- integriteit : het vermogen om je overtuigingen en zelfrespect te behouden, om tijd en aandacht aan deze relatie te bieden
- kwetsbaarheid : barrières doorbreken, je partner kunnen machtigen je te zien als een mens die fouten kan maken zonder bang te zijn voor de gevolgen
Onthoud je meningsverschillen. Je moet denken wanneer je partner en je niet akkoord gaat om je uiteenvallen beter te begrijpen, en dit op de volgende liefdesgebieden:
- het delen van financiën
- gemeenschappelijke hobby's en interesses
- religieuze overtuigingen
- de uitingen van genegenheid
- vriendschappen
- seksleven
- gedrag
- de filosofie van het leven
- familierelaties
- levensdoelen
- de tijd samen doorgebracht
- besluitvorming
- verantwoordelijkheden in huis
- carrièredoelen of -projecten
Rouw om je relatie. Vergeet niet dat je na een breuk moet rouwen. Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies. Het is pijnlijk om een pauze te ervaren, omdat het niet alleen het verlies van een relatie kan vertegenwoordigen, maar ook dat van alle gedeelde verplichtingen en verwachtingen. Het is normaal om je verdrietig, boos, uitgeput, gestoord of angstig te voelen wanneer je geconfronteerd wordt met een onzekere toekomst.
Probeer je emoties correct op te nemen. Laat pijnlijke gevoelens niet te lang blijven hangen, maar je moet ze ook niet negeren. Het kan geen kwaad om een tijdje niet in je normale staat te zijn. Op het werk ben je misschien niet erg productief, tenzij je moeite hebt om tijdelijk je aandacht op anderen te richten zoals vroeger.
- Neem de tijd om je gevoelens te herkennen en sta jezelf toe ze goed te assimileren.
- Zelfs als het moeilijk is, probeer over je gevoelens met anderen te praten, zodat je niet te alleen bent met je pijn.
- Je moet echter niet vergeten dat het uiteindelijke doel is om vooruit te komen en dat je een toekomst vol hoop en dromen hebt om de verloren dingen te vervangen. # Zet je intieme kritiek stil. Het is waarschijnlijk dat je innerlijke stem te kritisch is over de rol die je hebt gespeeld in dit uiteenvallen, als je zelfrespect lijdt. Begrijp dat het mogelijk is om fouten te maken en niet perfect te zijn zonder jezelf te kleineren.
- Als je merkt dat je innerlijke stem een zeer negatieve toespraak over jezelf houdt, moet je stoppen en deze pessimistische gedachten opschrijven. U kunt ze vervolgens blokkeren om anderen die constructiever zijn te herformuleren.
- De zin "Ik was te plakkerig" moet bijvoorbeeld worden doorgestreept en vervangen door "Ik ga minder achterdochtig en zekerder zijn." "
- Wanneer u bijvoorbeeld schrijft dat u elke romantische relatie vernietigt, moet u deze zin stoppen en vervangen door het feit dat u nu de juiste partner kiest en probeert een gezonde en sterke relatie op te bouwen.

Methode 2 Wond haar wonden met een dagboek

Gebruik een dagboek om uw relatie en het einde ervan te begrijpen. Nadenken over een doorbraak in het dagboek laat zien dat het mensen kan helpen het proces beter te beheren. Het beschrijven van een verhaal rond deze relatie kan je helpen beter te begrijpen waarom het niet heeft gewerkt en het begrijpelijker maken voor jezelf en voor anderen.
- Het kan je ook helpen beter te begrijpen wat je wilt en wat je verwacht in de toekomst van een relatie.
Evalueer de situatie terwijl u uw dagboek bijhoudt. De sleutel tot een goed dagboek is om u in staat te stellen de ervaring van het uit elkaar gaan goed te evalueren door het te herschrijven. Het is belangrijk dat u een volledige verhalende structuur toevoegt met het begin, de reeks en het einde. Hiermee kunt u de gebeurtenissen in een beheersbaar conceptueel formaat relateren, waarna u dit uiteenvallen gemakkelijker kunt zien als het resultaat van identificeerbare oorzaken.
- Het bijhouden van dit dagboek als onderdeel van deze structuren kan u helpen een einde te maken aan deze relatie en vooruit te gaan, wat ook uw beheersing van uw eigen herstel na het uiteenvallen kan vergroten, waardoor u het hoofd kunt bieden aan het emotionele niveau en daarmee uw zelfrespect verbeteren, wanneer u de gebeurtenis die heeft plaatsgevonden, kunt begrijpen.
Begin je dagboek. Nu je weet waarom je een dagboek bijhoudt, is het tijd om eraan te beginnen. U kunt dit op een computer doen als u meer vertrouwd bent met het typen van uw e of u kunt het met de hand schrijven als u liever persoonlijke informatie op papier schrijft.
Noteer de gebeurtenissen met betrekking tot uw relatie in chronologische volgorde. Noteer alles wat er in deze relatie is gebeurd in de volgorde waarin de gebeurtenissen plaatsvonden. Zorg dat je wat verhalende consistentie behoudt.
- Je verhaal moet duidelijk en betekenisvol genoeg zijn om door iemand anders te worden begrepen (wat niet betekent dat je dit dagboek moet delen) als je wilt begrijpen waarom je relatie niet werkte.
Identificeer de oorzaken en gevolgen. Bestel uw verhaal zodat de oorzaken en gevolgen duidelijk zichtbaar zijn. Geef specifieke voorbeelden die de motivaties achter uw uiteenvallen illustreren. Dit helpt je om een beter begrip te krijgen van het einde van dit liefdesverhaal.
Zie je partner en jezelf als nieuwe personages. Stel je personages in als gerelateerd aan de oorzaken en gevolgen van gebeurtenissen in je relatie.
- Probeer de gevoelens en acties van elk personage te begrijpen in relatie tot de gebeurtenissen en probeer een betekenis te zien in elke gebeurtenis van die relatie.
Weet wat je wilt van een romantische relatie. In een ander deel van je dagboek moet je opmerken wat je als een ideale romantische relatie beschouwt. Wees specifiek en denk na over wat je wilt, wat je wilt meenemen naar deze relatie en wat je er graag voor terug zou willen hebben.
Vergelijk het verhaal van je uiteenvallen met wat je verwacht van een aanstaande romantische relatie. Was je laatste verhaal gezond en bevredigend? Had u vaak meningsverschillen over belangrijke gebieden van uw relatie? Hoe zou je willen dat een nieuwe relatie anders is? En wat wil je identiek zijn aan de vorige?
Denk aan je uiteenvallen. Het bijhouden van een brekend dagboek kan u helpen beter te begrijpen wat er tijdens deze relatie is gebeurd. Dit kan u een beter begrip van uw eigen visie op het uiteenvallen bieden, een gevoel van verbondenheid, dat u ook geruststelling kan geven om beter te kunnen doen.

Methode 3 Zorg goed voor jezelf

Vind kansen om je competent en briljant te voelen. Wat kun je doen? Kun je iemand helpen die bepaalde taken belangrijk vindt? U zult zich beter geaccepteerd, erkend en ondersteund voelen door deel te nemen aan activiteiten die u weet uit te voeren. Je kunt je zelfvertrouwen aanzienlijk verbeteren, wat ook je emotionele, sociale en fysieke welzijn verhoogt, als je kunt deelnemen aan activiteiten die je ontwikkelen en / of je vaardigheden vereisen.
Vrijwilliger voor een liefdadigheidsorganisatie. Deze activiteit heeft meerdere voordelen. Het leidt je af van de pauze, het geeft je een goede mening over jezelf en het helpt anderen. Maak het een nog meer lonende ervaring door een of twee vrienden in te huren om met u mee te doen.
Heb voldoende lichamelijke activiteit. Regelmatige lichamelijke activiteit is een garantie voor meer welzijn. Je zult je waarschijnlijk fysiek beter voelen, met meer energie en meer motivatie. Lichamelijke activiteit heeft ook het voordeel dat u beter in vorm bent, waardoor u zich comfortabeler in uw kleding kunt voelen en u die extra verzekering kunt krijgen die vaak gepaard gaat met gewichtsverlies.
- Uw fysieke activiteitenprogramma hoeft niet te drastisch te zijn en hoeft geen registratie van een sportschool te bevatten om effectief te zijn. Wandel elke dag een half uur en vind een cursus die je interesseert, zoals yoga, dansen of bergbeklimmen.
Heb een gezond en voedzaam dieet. U kunt zich gezonder voelen en er beter uitzien door voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vezels en zo natuurlijk mogelijk zijn. Je bent slecht in de keuken? Zoek een kookles en ontdek de nieuwe vrijheid om te kiezen wat je het liefst eet.
- Vergeet niet dat een uitgebalanceerd dieet een groot deel van groenten en fruit, een klein deel van eiwitten (zoals mager vlees) en een klein deel van zetmeel en zuivelproducten omvat.
Zorg voor je uiterlijk. Het behouden van een nette, nette uitstraling is altijd zeer nuttig om u gerust te stellen. In werkelijkheid is het heel gebruikelijk om haarlijn of kapsel te veranderen na het einde van een langdurige liefdesrelatie. U hoeft uw stijl echter niet volledig te wijzigen om een representatieve uitstraling te hebben. Laat het trainingspak in de kast en kleed je elke dag goed (inclusief het dragen van echte schoenen en geen slippers) terwijl je op weg bent naar herstel.
Omring jezelf met een ondersteunend netwerk. Als niemand je een verzekering voor je kan geven, omringd zijn door mensen die je ondersteunen, die echt om je geven en die naar je luisteren, kan je helpen om je uiteenvallen te overwinnen en je zelfrespect te verbeteren.