Hoe je de hele nacht wakker kunt blijven tijdens een slaapfeestje

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Vermijd slaapgewoonten
• Deel 2 Je lichaam wakker houden
• Deel 3 Je geest wakker houden
• Deel 4 Blijf actief

Het is niet omdat je gaat 'slapen' in het huis van een vriend dat je absoluut vroeg naar bed moet en moet slapen. Soms is het zelfs een stuk leuker om te zien wie van jullie het langst wakker kan blijven. Met een beetje verzekering en vastberadenheid kunnen jij en je vrienden van de nacht genieten zonder een seconde te verliezen om je ogen te sluiten.

stadia

Deel 1 Vermijd slaapgewoonten

1. 
   

   
   Trek uw pyjama niet aan. Pyjama's zijn comfortabel, dat is duidelijk, dus het is nog gemakkelijker om in slaap te vallen als je er een aantrekt. Houd uw kleding en draag jeans of iets minder comfortabel, zodat u niet in slaap wilt vallen. Het idee is niet om je ongemakkelijk te voelen, maar om iets te plaatsen dat je hersenen niet associëren met slaap.

2. 
   

   
   Ga niet in bed liggen. Door het comfort van het bed ga je je ogen dicht en weet je zeker dat je naar het land van dromen gaat. Ga op een stoel, op de vloer of op een harde standaard zitten. U moet zich concentreren om actief te blijven, uw positie regelmatig wijzigen.

3. 
   

   
   
   
   Doe de lichten aan. De zwakke lichten zijn vermoeiender, vooral voor de ogen. Schakel indien mogelijk ten minste twee lichtbronnen en televisie in. Hierdoor kun je je ogen open houden en je geest alert.

Deel 2 Je lichaam wakker houden

1. 
   

   
   Slaap zoveel als je kunt de dag ervoor. Als je eerder goed uitrust, ben je klaar voor een lange nacht. Doe een dutje in de middag of slaap langer de avond ervoor. Indien mogelijk kun je de dag ervoor of net voordat je vrienden aankomen minstens twaalf uur slapen.

2. 
   

   
   Drink koffie en cafeïnehoudende dranken. Als je niet van koffie houdt, drink dan frisdrank. Probeer bijvoorbeeld Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew of Coca-Cola te drinken. Probeer ook warme chocolademelk te mengen met koffie en melk.

3. 
   

   
   
   
   Eet gekruid voedsel. Een pittige maaltijd is het voedselequivalent van een vriend die je knijpt, in de mond brandt en meer. Probeer pittige chips, pittige noedels of andere pittige gerechten te eten. Probeer niet te veel te eten, want je zult je moe voelen als je een volle maag hebt.

4. 
   

   
   Probeer suiker te eten. Suiker kan je helpen je actiever te voelen en meer te bewegen. Eet snoepjes, chocolade, ijs, koekjes, cakes of andere zoetigheden. Je kunt ook snoep of kauwgom eten met een bittere smaak, waardoor je wakker blijft, naast de suiker die ze kunnen bevatten.

5. 
   

   
   Kauwgom met munt. Als je mond bezig is met kauwen, val je minder snel in slaap. Kauwgom stuurt signalen naar de hersenen die je vertellen dat je aan het eten bent, waardoor hij wakker blijft. Bovendien helpt kauwen na de maaltijd om vermoeidheid te voorkomen.

6. 
   

   
   Drink veel water. Het zal moeilijk zijn om in slaap te vallen als je blaas vol is. U moet het verplaatsen om het te legen. Bovendien is het heel goed voor de gezondheid om water te drinken en een gebrek aan water kan je meer moe maken.

7. 
   

   
   Bestrooi je gezicht met koud water. Als je echt moe bent, kun je wakker worden door je gezicht met koud water te bespatten. Leun over de gootsteen, laat het water stromen en spray je gezicht twee of drie keer. Het stimuleert de zenuwen en stuurt energie naar je lichaam.

8. 
   

   
   Verplaats meer. Als je blijft bewegen, blijft je lichaam wakker en val je niet in slaap. Probeer een aantal activiteiten te doen, zoals sprongen ter plaatse of pompen om wakker te blijven. Bedenk games met je vrienden die je doen bewegen in plaats van videogames te spelen en tv te kijken.
   • Maak een grote strijd van duffel! Hiermee kun je actief blijven en plezier hebben met je vrienden. Als je dit soort activiteiten organiseert, maak dan niet teveel lawaai of doe het op een plek waar het geluid niet vervelend is.

Deel 3 Je geest wakker houden

1. 
   

   
   Doe dingen die je echt leuk vindt. Je kunt bijvoorbeeld films kijken, videogames spelen of bordspellen spelen om je geest bezig te houden. Speel op je telefoon of tablet, maar vergeet niet je ogen om de twintig minuten te laten rusten. Je kunt ook andere games spelen, zoals actie of waarheid. Je moet tijdens deze spellen oplettend blijven, waardoor je niet in slaap valt. Je zou ook Guitar Hero of Rock Band kunnen spelen. Dit zal voorkomen dat uw geest zich bezighoudt.
   • Probeer tijdens het tv kijken niet naar programma's te kijken die u eerder hebt gezien. Als je weet wat er gaat gebeuren, wordt het programma saaier. Probeer shows te bekijken die je nog nooit hebt gezien of lange tijd niet hebt gezien. Hetzelfde geldt voor films.
   • Neem regelmatig een pauze als u naar een scherm kijkt om te voorkomen dat u moe wordt.

2. 
   

   
   Luister naar luide muziek. Rock of heavy metal is meestal erg luid of je kunt gewoon het volume hoger zetten. Zet de muziek toch niet te luid, anders kun je de ouders van de organisator wakker maken. Neem indien nodig de oortelefoons over.

3. 
   

   
   Probeer niet naar de tijd te kijken. Hierdoor wordt de nacht veel langer en heb je misschien het gevoel dat je er nooit het einde van ziet. Let in plaats daarvan goed op wat je vrienden doen of zeggen. Hoe meer plezier je hebt, des te meer tijd zal snel voorbijgaan.

4. 
   

   
   Help elkaar. Maak een pact met elkaar: als iemand van jullie iemand anders verrast, moet hij zijn arm knijpen of schudden om wakker te blijven. Als je ziet dat je vrienden beginnen te snuiven, stel dan een verandering van activiteit voor. Het zal gemakkelijker voor je zijn om wakker te blijven met de hulp van je vrienden.

Deel 4 Blijf actief

1. 
   

   
   Probeer spannende dingen te bespreken. Pas op dat je iemand geen pijn doet of iemand voor de gek houdt. Je kunt bijvoorbeeld praten over meisjes of jongens die je leuk vindt, mensen die je vrienden leuk vinden, roddel op school of films waar je van hield. Gesprekken stimuleren de geest en een gestimuleerde geest is een waakzame geest.
   • Maak jezelf bang. Je kunt enge verhalen vertellen om je bang te maken en wakker te blijven. Probeer actie of waarheid in het donker te spelen om te bang te zijn om naar bed te gaan.

2. 
   

   
   Speel cachecache in het donker. De adrenalinestoot veroorzaakt door de angst om te ontdekken wat in het donker ligt, houdt je wakker. Bovendien is het een leuk spel als je niets anders te doen hebt. Ga niet liggen om je te verbergen, anders val je in slaap.

3. 
   

   
   Ga naar buiten. Ga eropuit om te genieten van de frisse lucht van de nacht (als je ouders het ermee eens zijn). Spring op de trampoline, speel met zaklampen, ren in een cirkel, organiseer races of ga zwemmen in het zwembad in de tuin (met toestemming van je ouders). Frisse lucht houdt je wakker.

4. 
   

   
   Probeer te zingen. Of je nu weet hoe je moet zingen of niet, dit is geen probleem, zingen is geweldig om de tijd te doden en je geest actief te houden. Je kunt tv-programma's spelen in je woonkamer, je slaapkamer of zelfs buiten. Je hoeft alleen maar op te passen dat je geen mensen in huis wakker maakt die proberen te slapen.