Hoe wakker te blijven op het werk

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Snelle tips om alert te blijven
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Of je nu de hele nacht hebt gefeest, bij een pasgeborene bent gebleven of laat hebt geslapen vanwege een af ​​te ronden project, je bent momenteel aan het werk en je hebt moeite om wakker te blijven. Je hebt beloofd jezelf meer slaap te geven, als je erin slaagt om de dag door te brengen zonder gezien te worden met je ogen dicht door je baas.

stadia

Methode 1 van 3:
Snelle tips om alert te blijven

1. 4 Iemand bellen. Bel een familielid of iemand die je aan het lachen maakt. Een interessant gesprek zal je geest wakker maken en je bent in vorm om in een mum van tijd door te werken. Lopen terwijl u telefoneert, zodat u actief bent en een gesprek levendiger is wanneer u loopt terwijl u telefoneert. reclame

advies

• Wees je ervan bewust dat je misschien niet zo moe bent als je denkt. Vaak zul je zien dat je de hele dag droomt om naar bed te gaan zodra je thuiskomt.Gebeurt dit eigenlijk? Voor de meesten van ons zijn we, als we het werk verlaten en de rest van de dag genieten, nog steeds wakker, ook al hebben we te weinig slaap. Let op deze psychologische bijdrage van je geest.
• Doe een dutje voordat je gaat rijden als je slaapt of moe bent.
• Gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan je duizelig of slaperig maken en koud water drinken kan je helpen wakker te worden.
• Als je kunt, neem een ​​koude douche.
• Denk niet aan de vermoeidheid die je voelt. Integendeel, concentreer je zoveel mogelijk op wat je moet doen.
• Laat koud water om je polsen lopen.
• Rijd niet als u erg moe of slaperig bent.
• Slaap vroeg. Door wat meer te slapen, ben je zeker in een betere conditie om naar je werk te gaan.
• Een beetje suiker of zout eten kan je helpen wakker te blijven.
• Knijp in uw gezicht of sluit uw vuisten en duw uw nagels in uw handpalmen. Animeer je lichaam door je armen en benen te bewegen, het zal ook je geest wakker maken.

reclame

waarschuwingen

• De meeste dingen die je doet om wakker te blijven, zijn parasitair. Wat je uiteindelijk nodig hebt, is een goede nachtrust om op je best te zijn.
• Beperk de inname van cafeïne tot 300 mg of minder per dag (ongeveer 4-8 koppen thee) om contraproductieve bijwerkingen te voorkomen.
• Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor etherische oliën en geuren. Houd rekening met uw collega's en zorg ervoor dat ze het erover eens zijn dat geuren uit uw kantoor komen.
• Als je tijdens het rijden moe bent, stop dan en slaap een tijdje. Rijd nooit als je slaperig bent, je leven staat op het spel!
• Slaap 8 uur. De beste tijd is tussen 22.00 uur en 06.00 uur

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"