Hoe u goede slaapgewoonten kunt hervatten voordat u terugkeert naar school

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Ga eerder naar bed
• advies

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 16 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Een van de belangrijkste voordelen van naar school gaan is bijna drie maanden vakantie in de zomer. Tijdens deze periode wennen schoolkinderen eraan om laat naar bed te gaan en later op te staan ​​in de ochtend, omdat er geen wekker meer is om hen eraan te herinneren om op te staan ​​om in de bus te stappen. Als je echter terug naar school moet gaan en 's morgens op moet staan, is het belangrijk om je lichaam daarop voor te bereiden. Door je de tijd te geven om er langzaam aan te wennen, kun je de overgang een stuk eenvoudiger maken om het schooljaar goed te beginnen.

stadia

Deel 1 van 3:
Ga eerder naar bed

1. 3 Vermijd dutjes gedurende de dag. Je zult je overdag waarschijnlijk een beetje moe voelen, het is normaal, vooral tijdens de periode waarin je lichaam zich aanpast aan dit nieuwe schema. Maar zelfs als u zich moe voelt, moet u geen dutje doen. Als je overdag slaapt, is het voor jou nog moeilijker om 's nachts in slaap te vallen en heb je alle inspanningen die je tot nu toe hebt gedaan om eerder wakker te worden verwend. reclame

advies

• Als u zich realiseert dat u nog steeds het alarm voor later instelt terwijl u half slaapt, probeer het dan verder van uw bed te houden. Als je moet opstaan ​​om uit te gaan, ben je al uit bed en heb je het moeilijke deel gedaan!
• Maak de dag ervoor een eenvoudig en snel ontbijt klaar. Als je niet veel tijd hebt, kan het gemakkelijk zijn om deze maaltijd over te slaan, maar zoals ze zeggen, het is "het belangrijkste van de dag".
• Maak ook uw kleding en uitrusting de avond ervoor klaar. Als je alles al hebt voorbereid als je opstaat, zul je je minder gestrest voelen en tijd besparen.
• Verander uw nieuwe slaapgewoonten niet tijdens het weekend. Als je naar bed gaat of laat opstaat, zul je de inspanningen die je tijdens de week hebt geleverd in gevaar brengen.
• Je kunt beter slapen als je een douche neemt voordat je naar bed gaat.
• Houd alle overbodige elektronica uit de slaapkamer.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"