Hoe je haar te versterken

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Eet goed
• Methode 2 Voor haar zorgen
• Methode 3 Gebruik de juiste producten

Om je haar te versterken, begin je door beter te eten en leer je goed voor je haar te zorgen. Consumeer gezond voedsel, rijk aan vitamines en mineralen: ze brengen je haar kracht en glans. Weg met slechte gewoonten en kies producten die de haarvezel hydrateren.

stadia

Methode 1 Eet goed

1. 
   

   
   Verhoog uw biotineconsumptie. Neem een ​​supplement van biotine of introduceer voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine in uw dieet. Biotine is een vitamine B-complex dat het lichaam helpt om keratine te produceren, het eiwit dat het haar maakt. Om je haar te versterken, consumeer elke dag 2500 mg biotine als supplement. Je kunt ook kleine hoeveelheden biotine opnemen door voedsel te consumeren, zoals:
   • eieren;
   • noten en granen;
   • advocaten;
   • zoete aardappelen;
   • zalm;
   • de lever.

2. 
   

   
   Eet meer calcium en vitamine D. Calcium speelt een belangrijke rol bij een gezonde haargroei, terwijl vitamine D het lichaam helpt calcium op te nemen. Drink elke dag melk of eet andere zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, om calcium aan te vullen. Vitamine D is aanwezig in vis, granen en sinaasappelsap verrijkt met calcium.
   • U kunt ook uw arts vragen om supplementen van vitamine D en calcium voor te schrijven.

3. 
   

   
   
   
   Eet een eiwitrijk dieet. Eiwitten kunnen breekbaar en droog haar effectief voorkomen. Eet elke dag eiwitten tijdens je maaltijden en snacks om het haar sterk en gezond te houden. Kies eiwitrijk voedsel zoals:
   • rood vlees, gevogelte en vis;
   • eieren;
   • melk en andere zuivelproducten;
   • peulvruchten en noten;
   • de shakes en smoothies aan het eiwit.

4. 
   

   
   Let op je ijzersnelheid. IJzergebrek kan de toevoer van voedingsstoffen naar haarzakjes beperken, wat de haargroei vertraagt. Als u zich zorgen maakt dat uw ijzerniveau te laag is, vraag dan uw arts om een ​​supplement voor te schrijven dat is aangepast aan uw behoeften. Eet ook elke dag ijzerrijk voedsel, zoals:
   • rood vlees;
   • kip;
   • vissen;
   • linzen;
   • spinazie;
   • broccoli;
   • kool boerenkool.

5. 
   

   
   
   
   Vergroot uw collageenproductie met vitamine C. Collageen versterkt de haarvezel. Hierdoor is het haar gezonder. Vitamine C helpt het lichaam collageen aan te maken. Het heeft ook andere voordelen, zoals het lichaam helpen ijzer beter op te nemen. Om vitamine C op te vullen, consumeer dagelijks minstens 1 tot 2 porties van de volgende voedingsmiddelen:
   • sinaasappelen;
   • de bramen;
   • bosbessen;
   • aardbeien;
   • zoete aardappelen;
   • broccoli;
   • kiwi's;
   • guaves.

6. 
   

   
   Consumeer voedingsmiddelen die silicium bevatten. Silica is een mineraal dat de haarvezel versterkt, waardoor het minder bros wordt. Consumeer voedingsmiddelen met veel siliciumdioxide, zoals bananen, rozijnen en havermout, meerdere keren per week. Je kunt ook siliciumdioxide trekken in de ontbijtgranen waarvan het bier is gemaakt!
   • Het wordt mannen aangeraden niet meer dan 2 bieren per dag te drinken, en vrouwen niet meer dan één.

7. 
   

   
   Drink 6 tot 8 glazen water per dag. Als je uitgedroogd bent, zal je haar breekbaar zijn en de neiging hebben om te vallen en gemakkelijk te breken. Drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag, ongeveer 1,5 tot 2 liter om goed gehydrateerd te blijven. Als je niet elke dag zoveel water kunt drinken, eet kruidenthee en vruchtensap zodat je niet uitdroogt.
   • Om je lichaam te hydrateren, kun je ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan water, zoals watermeloen en komkommer.

Methode 2 Voor haar zorgen

1. 
   

   
   Was je haar niet meer dan 3 of 4 keer per week. Door je haar elke dag te wassen, verwijder je hun natuurlijke oliën en maak je ze broos. Was je haar niet meer dan om de dag om je haar gezond te houden. Als je haar plat of vet is tussen twee wasbeurten, gebruik dan een droge shampoo om transpiratie en oliën van de hoofdhuid te absorberen.
   • Houd de fles bij het aanbrengen van droge shampoo 20 tot 25 cm van uw hoofdhuid.

2. 
   

   
   Gebruik geen verwarmingsgereedschap meer dan twee keer per week. Het gebruik van een föhn, krultang en stijltang droogt het haar en maakt het broos. Spons je haar zoveel mogelijk met een handdoek voordat je de föhn gebruikt, om de blootstellingstijd aan de hete luchtstroom te verminderen. Laat het haar bij mooi weer vrij hangen en draag het op natuurlijke wijze.
   • Breng een hittebeschermer aan bij gebruik van een strijkijzer. Dit beperkt de hitteschade aan je haar.
   • Stop indien mogelijk een paar maanden met het gebruik van verwarmingsgereedschap om uw haar tijd te geven om hun gezondheid te herwinnen.

3. 
   

   
   Droog je haar met een oud t-shirt in plaats van een handdoek. Als je een handdoek gebruikt om je haar te drogen, kun je kroezen en kluwen, vooral als je krachtig schrobt. Gebruik een katoenen t-shirt om je haar zachtjes te deppen als het nat is. Absorbeer zoveel water als je kunt en laat je haar vervolgens goed uitdrogen.
   • Als je liever een handdoek gebruikt om je haar te drogen, kies dan voor een microvezeldoek.
   • Als je krullend haar hebt, houd er dan rekening mee dat je met een t-shirt in plaats van een handdoek beter gedefinieerde krullen kunt krijgen.

4. 
   

   
   Ontrafel je haar met een kam in plaats van een borstel. Door verwarde haren te borstelen, riskeert u ze te breken en breekbaar te maken. Gebruik in plaats daarvan een kam met wijde tanden om knopen voorzichtig te verwijderen. Begin met het ontrafelen van het onderste deel van je lengte en ga dan langzaam terug naar je hoofdhuid.
   • Als je krullend of golvend haar hebt, is het vooral belangrijk om een ​​kam met wijde tanden te gebruiken.
   • Breng voor heel verward haar een ontklitter aan voordat je begint met kammen.

5. 
   

   
   Stop met roken. Het gebruik van tabak kan de bloedvaten die de hoofdhuid voorzien van voedingsstoffen verstevigen, waardoor je haar breekbaar wordt. Als u rookt, vraag dan uw arts om u te helpen stoppen. Om deze slechte gewoonte te doorbreken, kunt u een nicotinevervanging, voorgeschreven medicijnen of gedragstherapie gebruiken.
   • Nicotinevervangers bestaan ​​in de vorm van kauwgom, pleisters, dinhalers, sprays of zuigtabletten.

Methode 3 Gebruik de juiste producten

1. 
   

   
   Gebruik een shampoo zonder sulfaat. Sulfaatvrije shampoos bevatten minder schadelijke componenten dan gebruikelijke shampoos en drogen daarom het haar minder uit. Om haar dik en gezond te houden, zoek je naar haarproducten met het label "sulfaatvrij".Je kunt ook kiezen voor organische shampoos, zonder chemicaliën, die je in de natuurvoedingswinkel of op internet kunt vinden.
   • Bovendien, door minder shampoo te gebruiken bij het wassen van uw haar, voorkomt u dat ze uitdrogen. Breng het product aan op de hoofdhuid en de wortels en concentreer de toepassing van de conditioner op het centrale deel van je lengtes en op je tips.

2. 
   

   
   Stimuleer de groei van je haar met munt of leucalyptus. De eucalyptus- en pepermuntolie stimuleren de bloedstroom in de haarzakjes, wat de groei van het haar bevordert. Masseer het product bij het aanbrengen van de shampoo 30 seconden rechtstreeks op je hoofdhuid. U zou een lichte tinteling moeten voelen, wat aangeeft dat het product werkt.
   • U kunt anders 1 of 2 druppels pepermuntolie of eucalyptus toevoegen aan een hazelnoot van uw gebruikelijke shampoo en alles in uw handen mengen.

3. 
   

   
   Probeer sheaboter, olijfolie, dargan of kokosnoot. Koop haarproducten met sheaboter, olijfolie, arganolie of kokosolie. Als het droog is, heeft je haar hydraterende ingrediënten nodig om de gezondheid te herstellen. Zoek naar shampoos en conditioners met natuurlijke versterkende ingrediënten om de haarvezel te rehydrateren. Karitéboter, olijfolie, arganolie en kokosolie zullen de haarvezel bedekken en versterken, waardoor deze niet kan breken.
   • De arganolie en kokosolie brengen een zoete parfum in je haar. Je kunt ze ook aanbrengen op droog haar, om glad en glanzend te worden.

4. 
   

   
   Gebruik avocado-olie. Gebruik avocado-olie als masker of om je hoofdhuid te masseren. Avocado-olie heeft intense hydraterende eigenschappen, die uitdroging van de hoofdhuid en het haar voorkomen, terwijl het glans geeft. Je kunt het online kopen, in een natuurvoedingswinkel of in een supermarkt. Breng de stof eenmaal per week op je haar aan door de onderstaande aanwijzingen te volgen.
   • Giet een paar druppels olie op de vingertoppen en masseer ze op je hoofdhuid.
   • Gebruik een kleine hoeveelheid conditioner na het wassen van je haar.
   • Meng 15 ml avocado-olie met 15 ml honing en een eidooier om een ​​haarmasker te maken. U moet het masker met zeer koud water spoelen, niet om het ei in uw haar te koken.
   • Gebruik een commerciële conditioner die avocado-olie bevat.