Hoe te relativeren

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Daag je acties en reacties uit
• Deel 2 Onderzoek de dingen op een andere manier
• Deel 3 Reflecteren op zijn plaats in het universum

Het leven kan soms overweldigend zijn. Dit gevoel kan normaal zijn, hoewel het in uw dagelijks leven lastig kan zijn. Je moet proberen je eigen methoden in te voeren om dingen in perspectief te plaatsen, welke dingen je ook hebben geschud. Of het nu gaat om belangrijke gebeurtenissen of het dagelijks leven, het leven vindt altijd een manier om u in moeilijke situaties te brengen. Je doel is nu om ze te relativeren.

stadia

Deel 1 Daag je acties en reacties uit

1. 
   

   
   Stop met denken. Wanneer je het gevoel hebt dat je dingen niet in perspectief kunt plaatsen of dat het leven te overweldigend wordt, stop dan met wat je doet en denk na over de situatie. Neem de tijd om uzelf eenvoudige vragen te stellen en word u meer bewust van de situatie om u te helpen dingen anders te zien.
   • Vraag jezelf af: "Waar vecht ik precies voor? Wijs op specifieke oorzaken om u te helpen identificeren en beheren.
   • Vraag jezelf af wat je echt voelt over de situatie. Als je emoties geagiteerd zijn, zul je waarschijnlijk meer moeite hebben om ze in perspectief te plaatsen.
   • Denk na over de reden en oorzaken van uw reactie om erachter te komen of ze geschikt zijn. Soms kun je overdreven reageren op een situatie. Door te stoppen met nadenken over de redenen die ertoe leiden dat u iets doet, kunt u dingen in perspectief plaatsen.

2. 
   

   
   
   
   Accepteer dingen die je niet kunt veranderen. Het is zinloos en irritant om je zorgen te maken over dingen die je niet kunt controleren. Dit zal leiden tot een verwarde kijk op het leven. Doe de volgende dingen om de gewoonte aan te nemen dingen te accepteren die u niet kunt veranderen.
   • Weet hoe je je rol in de situatie kunt herkennen. Heb je geen controle over de situatie of kun je iets veranderen?
   • Blijf positief. Als je je in een situatie bevindt die je niet kunt veranderen, probeer dan in ieder geval iets positiefs te vinden. Dit zal je helpen het beter te beheren.
   • Ga door naar iets anders. Als je je in een terugkerende situatie bevindt waarover je geen controle hebt, analyseer dan de stappen die je daarnaartoe hebben gebracht en bedenk een andere manier.

3. 
   

   
   Maak een lijst van uw standpunten om ze te evalueren. Dit zal je helpen om eerlijker te zijn met jezelf. Dit geeft u ook een meer tastbare lijst om rekening mee te houden wanneer u probeert uw waarden en gezichtspunten te devalueren.
   • Denk na over je gezichtspunten. Hoe vormen deze opvattingen uw relaties met anderen? Dit helpt je om je kijk op het leven en je relaties te ontwikkelen. Stel jezelf de volgende vragen.
   • "Heeft mijn kijk op X invloed op de manier waarop ik Y behandel? "
   • Bijvoorbeeld: "Heeft mijn kijk op het jodendom invloed op de manier waarop ik mijn christelijke vrienden behandel? "
   • "Heeft het ongelukkige huwelijk van mijn ouders invloed op de manier waarop ik mijn partner behandel? Klopt het? "

Deel 2 Onderzoek de dingen op een andere manier

1. 
   

   
   
   
   Stop met het vergelijken van je leven en acties met die van anderen. Door jezelf te vergelijken met anderen, zowel in je werk, je uiterlijk, je talent, je intelligentie, etc., doe je geen recht aan. Je leeft een heel ander leven dan anderen en het heeft je anders beïnvloed en gevormd. Dit zal je helpen de verwachtingen die je jezelf stelt te verlagen en je zult gaan relativeren.
   • Vergeet niet dat je uniek bent, niemand heeft hetzelfde verhaal als jij.
   • Je moet je uiterlijk bijvoorbeeld niet vergelijken met dat van je vrienden. Ze hadden andere ervaringen dan die van jou.
   • Als je je niet zo slim voelt als de rest van je klasgenoten, vraag jezelf dan af of je geen geschiedenis of andere schoolervaringen van hen hebt gehad.

2. 
   

   
   Leer van geschiedenis en anderen. Wat je ook probeert te overwinnen, een van de beste manieren om te relativeren is rekening te houden met het verleden. Denk na over de dingen die in de geschiedenis zijn gebeurd en denk na over de relatie die mogelijk met uw problemen is.
   • Je problemen en je leven kunnen sterke emoties oproepen. Het is heel belangrijk om deze emoties niet te verwerpen, zelfs als je denkt dat "je het nog niet zo slecht hebt gedaan". Wanneer u over historische feiten denkt, is het belangrijk om verandering te overwegen en uw gedachten niet te negeren.
   • Lees geschiedenisboeken of volg lessen over een cultuur die u interesseert. Er zijn ook goede gratis historische podcasts beschikbaar op de websites van gerenommeerde instellingen en organisaties.

3. 
   

   
   Chat met anderen Een van de beste manieren om te relativeren is om met anderen te chatten. Dit kan u helpen rekening te houden met nieuwe gezichtspunten en de concepties en meningen van anderen te herkennen.
   • Wees altijd beleefd en respecteer het standpunt van anderen, zelfs als het anders is dan dat van u. Gezichtspunten en posities kunnen persoonlijke dingen zijn.

4. 
   

   
   Focus op de dingen die je kunt doen. Als je denkt dat een situatie hopeloos is, is het misschien moeilijk voor je om iets te doen, maar je kunt het veranderen. Als je het gevoel hebt dat je iets niet kunt veranderen, probeer dan een klein ding te identificeren dat je kunt veranderen.
   • Als u bijvoorbeeld het gevoel hebt dat u geen werk kunt vinden, probeer dan één ding te identificeren dat u kunt doen om het proces te starten. U kunt proberen drie functies te identificeren waarvoor u wilt solliciteren, of u kunt op een locatie solliciteren die nu op zoek is naar werknemers.

5. 
   

   
   Kijk naar de toekomst. Een negatief standpunt zou je kunnen doen geloven dat dingen nooit zullen veranderen in plaats van de toekomst te zien als een plek vol hoop en kansen. Probeer negatieve gedachten over het heden te herformuleren met positieve gedachten voor de toekomst.
   • Bijvoorbeeld, als je denkt: "Ik ga dit project nooit afmaken", probeer jezelf dan af te vragen: "Wat zijn de dingen die ik zie gebeuren als ik dit doel krijg als ik me dit afbeeld? "

6. 
   

   
   Identificeer de emoties in plaats van erop te focussen. Angst voor hoe anderen je zien, kan je vermogen om een ​​positief perspectief te hebben verstoren. In plaats van je te concentreren op hoe anderen je kunnen zien, probeer je te concentreren op hoe je jezelf ziet.
   • Als je bijvoorbeeld denkt dat 'niemand houdt van', probeer je dan af te vragen: 'Wat zijn de dingen waar ik thuis van hou? "

Deel 3 Reflecteren op zijn plaats in het universum

1. 
   

   
   Vergeet niet dat dingen veranderen. Het leven is voortdurend in beweging en net als de seizoenen veranderen dingen. Studies hebben aangetoond dat mensen die zich kunnen aanpassen en veranderingen in het leven accepteren, een gelukkiger en soms langer leven leiden.
   • Een geweldige manier om dit te doen, is door naar oude foto's te kijken. Je kunt je fysieke veranderingen zien om ze beter te relativeren.
   • Je kunt op dit moment foto's van jezelf maken om een ​​basis te leggen voor de dingen die je wilt veranderen. Deze "voor" foto zal je helpen motiveren en je op het moment concentreren.

2. 
   

   
   Denk aan de wereld om je heen. U bent een individu onder 7 miljard individuen in de wereld. Dit kan een geruststellende gedachte zijn als u denkt dat u de enige bent die met een specifiek probleem kampt.
   • Je bent een persoon in het universum. U zult waarschijnlijk niet alle problemen van de wereld alleen kunnen oplossen.
   • Je kunt ook perspectief krijgen door documentaires te bekijken om meer te weten te komen over de wereld om je heen. De bibliotheek bij jou in de buurt kan interessante documentaires bieden. Je zult zeker gaan relativeren door meer te leren over andere culturen of geschiedenis.

3. 
   

   
   Plaats jezelf in de plaats van iemand anders. Als je worstelt met je eigen problemen, denk dan aan mensen die minder geluk hebben dan jij.
   • Een manier om dit te doen is om je eigen empathie te gebruiken. Denk aan het aantal kinderen dat geen eten of geen familie heeft. Gebruik deze empathie goed en gebruik het als therapie.

4. 
   

   
   Wees je ervan bewust dat je maar een klein puntje in het universum bent. Net als de vorige vergelijking met de wereldbevolking is het soms geruststellend (hoewel quintimidant en beangstigend) om te denken aan de uitgestrektheid van het universum.
   • De zon die zo klein is aan de hemel bevindt zich bijvoorbeeld op 149,6 miljoen km van de aarde. Als je erover nadenkt, is het gemakkelijk om te zien dat je alles bent en dat jouw problemen dat ook zijn!
   • Om daar te komen, kijk naar de sterren. De lucht kan oneindig lijken.
   • Bekijk foto's van het universum. Er zijn enkele uitstekende gratis afbeeldingen op internet die de schoonheid en limmenselijkheid van het universum laten zien.

   
   

   
   Maak haalbare doelen. Je kunt je standpunt handhaven door haalbare doelen te creëren in plaats van je te concentreren op doelen die te groot zijn of die je nooit zult kunnen bereiken.
   • Als u bijvoorbeeld 50 kg moet verliezen en u lijkt het niet te relativeren of te geloven, probeer dit doel dan op te delen in kleinere doelstellingen. Probeer bijvoorbeeld 3 kg per maand te verliezen.

5. 
   

   
   Vergeef jezelf. Je kunt niet verder gaan en je leven relativeren zonder jezelf eerst te vergeven. Weet hoe je de problemen die je hebt kunt herkennen en probeer jezelf te vergeven.
   • Als je bijvoorbeeld denkt dat je nog steeds vasthoudt aan een fout uit het verleden, kun je proberen te beschrijven wat je nodig hebt om jezelf te vergeven. Ga door kleine stappen om gevoelens te overwinnen en een nieuw gezichtspunt te krijgen.

6. 
   

   
   Vermijd drama's. Als je je gestrest of verschoven voelt vanwege een drama in je leven, probeer dan weg te gaan van dramatische situaties.
   • Vermijd tijd doorbrengen met mensen die persoonlijke drama's veroorzaken.
   • Overweeg van carrière te veranderen om een ​​gezond perspectief op het leven te behouden.
   • Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven en die je aanmoedigen om positieve dingen te doen.

7. 
   

   
   Weet dat je je eigen persoon bent. Om een ​​gezond standpunt te behouden, moet u altijd onthouden dat u uw eigen persoon bent. U bent de enige die verantwoordelijk is voor uw eigen acties en reacties, niemand anders.
   • Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Neem een ​​vrije dag om iets te doen wat je leuk vindt. Dit zal je helpen te beseffen dat je het alleen kunt doen.
   • Denk na over de dingen die je in je leven wilt bereiken en niet wat anderen van je verwachten.