Hoe de effecten van cafeïne in groene thee te verminderen

Inhoud

• stadia
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 39 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 14 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Groene thee is heerlijk en rijk aan antioxidanten. Het heeft een nadeel: het bevat cafeïne, wat een negatief effect kan hebben op sommige mensen die het drinken. U kunt eenvoudige en effectieve stappen ondernemen om van de gezondheidsvoordelen van groene thee te genieten zonder de slechte bijwerkingen te ondervinden.

stadia

1. 9 Drink de hete thee. Groene thee bevat catechinen (die antioxidanten zijn) en theanine (die een frisse en milde smaak produceert). Beide stoffen verminderen de effectiviteit van cafeïne. Als je je groene thee te laat laat na infusie, zullen de catechinen ontleden en komt er meer cafeïne vrij. reclame

advies

• Wanneer groene thee wordt toegediend in water dat niet erg heet is (70 ° C), worden tijdens de tweede infusie meer cafeïne en antioxiderende polyfenolen geëxtraheerd. Wanneer warmer water (minimaal 85 ° C) wordt gebruikt, worden tijdens de eerste infusie meer cafeïne en polyfenolen geëxtraheerd (zie Yang et al., Cited hieronder).
• Als groene thee negatieve effecten blijft hebben, probeer dan alternatieven te vinden. Infusies met bloemen en kruiden bevatten geen thee (Camellia sinensis), dus geen cafeïne. Rooibos en honeybush, uit Zuid-Afrika, bevatten geen cafeïne en zijn rijk aan antioxidanten, dus ze hebben de deugden van thee zonder de effecten van cafeïne. Je kunt ook een mengsel van rooibos en groene thee maken om het cafeïnegehalte te halveren.
• De polyfenolen in groene thee, zoals depigallocatechinegallaat, zijn de belangrijkste antioxidanten in groene thee. Vele malen is aangetoond dat deze polyfenolen de lever beschermen door hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Ze kunnen ook bescherming bieden tegen bepaalde soorten kanker, hartaandoeningen, diabetes en neurodegeneratieve aandoeningen. Men denkt ook dat polyfenolen het systeem helpen beschermen tegen de negatieve effecten van cafeïne. Sommige hypothesen beweren zelfs dat wanneer cafeïne met mate wordt geconsumeerd, vooral wanneer het van nature aanwezig is in een drankje dat rijk is aan polyfenolen, zoals groene thee, het positieve effecten op de gezondheid kan hebben (zie de boeken van Zhen et al., Chen et al., Wang et al. en Paganini-Hill et al., geciteerd in de bronnen).
• Theanine heeft een kalmerende werking en er is aangetoond dat het helpt bij het beheersen van de verhoogde bloeddruk die kan worden veroorzaakt door cafeïne (zie Rogers et al., Geciteerd in de bronnen).

reclame

waarschuwingen

• Wees gematigd. Cafeïne is niet de enige stof in groene thee die in grote hoeveelheden slecht kan zijn. Wanneer ze teveel polyfenolen in groene thee consumeren, kunnen ze de lever en de nieren beschadigen. Drink niet meer dan tien koppen per dag en let op groene thee-supplementen, die vijftig keer meer polyfenolen kunnen bevatten dan een kop thee.
• Vermijd energiedranken met groene thee. De meeste groene thee frisdranken (maar niet alle) bevatten zeer veel cafeïne. Coca-Cola's drankje 'Enviga' bevat bijvoorbeeld 100 mg cafeïne per glas. Deze frisdranken bevatten ook veel suiker, wat geen voordelen voor de gezondheid heeft (hoewel sommige merken, zoals Enviga, geen suiker bevatten).
• Als u zwanger bent of aan een pathologie lijdt en u is geadviseerd om uw cafeïneconsumptie te verminderen, raadpleeg dan uw arts voordat u regelmatig groene thee drinkt. Hoewel onderzoek aantoont dat groene thee over het algemeen goed is voor de gezondheid, wordt het onder bepaalde omstandigheden, zoals bepaalde gezondheidsproblemen of het gebruik van medicijnen, afgeraden om te drinken.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-the-effects-of-caffeine-in-the-the-green"oldid=144621"