Hoe de tijd te vertragen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Focus je aandacht
• Methode 2 Breek met zijn gewoonten

Technisch gezien is het niet mogelijk om de tijd te vertragen, maar je kunt leren om je perceptie van tijd te vertragen. Je kunt leren genieten van de tijd die je hebt. Als je wilt leren een stap terug te doen, je aandacht te richten en jezelf te bevrijden van je gewoonten, kun je leren je tijdservaring te vertragen.

stadia

Methode 1 Focus je aandacht

1. 
   

   
   Concentreer u op de kleine details. Er zijn veel theorieën die proberen uit te leggen waarom het tijd is om te versnellen naarmate je ouder wordt, zowel vanuit een subjectief als een wetenschappelijk oogpunt. De neuronale verbindingen die zich vormen tijdens de kindertijd zijn bijna altijd nieuw, omdat elke ervaring nieuw is. Het is alsof elk klein detail waarde heeft. Naarmate je ouder wordt en de wereld meer vertrouwd met je wordt, zijn deze kleine details minder belangrijk dan voorheen.
   • Om een ​​beetje van de wonderen van je jeugd te vinden, moet je jezelf trainen om je zoveel mogelijk op de kleine dingen te concentreren. Neem elke dag wat tijd om te stoppen, naar de zonsondergang te kijken, te mediteren, naar muziek te luisteren of te tuinieren.
   • Betrek al uw zintuigen om te proberen echt aanwezig te zijn, zelfs als de gebeurtenis onbeduidend is. Hoe kleiner het is, hoe beter. Terwijl je vastzit in het verkeer, blijf gefocust op de temperatuur, het gevoel van de stoel tegen je lichaam, de geur van de auto en het verkeer. Autorijden is echt een vreemde ervaring!

2. 
   

   
   
   
   Concentreer je op je ademhaling. De combinatie van ademhaling en meditatie is een van de eenvoudigste en meest voorkomende manieren om te vertragen en meer bewust te worden van de mensen om je heen. Concentreer u op basale ademhalingsrituelen om meer aanwezig te zijn in het moment en de tijd te vertragen.
   • Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel, houd een goede houding en haal diep adem. Houd je adem in en adem langzaam uit. Doe het minstens tien keer terwijl je ogen dicht zijn. Voel de zuurstof die uw lichaam binnendringt en u voedt voordat u het verlaat.
   • Verplaats de lucht die u inademt naar verschillende delen van uw lichaam terwijl u mediteert. Voel zijn actie op je lichaam.
   • Na tien gecontroleerde ademhalingen, open je ogen en let op de details om je heen. Als je buiten bent, kijk dan in de lucht, aan de horizon, luister naar de geluiden om je heen. Als je binnen bent, kijk dan naar het plafond, de muren en het meubilair. Wees aanwezig in het moment.
   • Als je het idee van meditatie niet leuk vindt, beschouw het dan als een ademhalingsoefening. Het is niet nodig om ingewikkeld spiritueel jargon te gebruiken om deze techniek effectief te maken.

3. 
   

   
   
   
   Probeer progressieve spierontspanning. Progressieve spierontspanning is een basale, maar formele manier om uw lichaam te ontspannen zonder iets meer te doen dan uw aandacht te richten op de verschillende delen van uw lichaam en uw aanwezigheid in deze delen te forceren. Het is een manier om te ontspannen en actief te blijven en kan u helpen zich te concentreren op een eenvoudige activiteit om de tijd te vertragen.
   • Om te beginnen, ga rechtop op een comfortabele stoel staan ​​en concentreer u op uw ademhaling. Kies vervolgens een deel van je lichaam, beginnend met de voeten of het hoofd en trek een spier aan. Probeer je gezicht samen te trekken alsof je net iets demper hebt gegeten en houd die positie vijftien seconden vast, ontspan dan langzaam en laat de spanning verdwijnen.
   • Blijf verschillende delen van uw lichaam samentrekken, houd uw positie vast en laat de spanning langzaam los totdat u alle spieren in uw lichaam hebt samengetrokken. Het is een geweldige manier om te focussen, aanwezig te zijn in het moment en te ontspannen.

4. 
   

   
   Verander, speel muziek of zing. Een techniek wordt ook vaak gebruikt om de tijd te overstijgen van het gebruik van repetitieve vocalisaties zoals een melodie om zich te concentreren en een soort trance te bereiken. Je kunt dit doen door te zingen, zinnen te zingen of muziek te spelen. Het is een techniek die in veel tradities wordt gebruikt, bijvoorbeeld bij Pinkstermensen en volgelingen van Hare Krishna.
   • Je kunt een enkele zin, een mantra of een einde van e zingen. Probeer Hare Krishna-liedjes of probeer verzen van je favoriete liedje te zingen.
   • Als je weet hoe je een instrument moet bespelen, ben je misschien bekend met de ervaring dat je het idee van tijd verliest wanneer je een fragment van een nummer of een reeks akkoorden speelt. Herhaal gewoon dezelfde drie noten op de piano, laat ze langzaam trillen, blijf bij de noten en concentreer u op uw ademhaling. Het weer zal vertragen.
   • Als je niet weet hoe je een instrument moet bespelen en je geen zin hebt om te zingen of te zingen, probeer dan wat coole muziek te luisteren. Als je plezier wilt smelten en de tijd wilt vertragen, probeer dan te luisteren naar William Basinski's "Disintegration Loops", "Gymnosphere" van Jordan De La Sierra, Eric Satie of een van Brian Eno's nummers.

5. 
   

   
   Probeer gewoon te gaan zitten. Als je een Zen-monnik vraagt ​​wat meditatie is, zal hij je meestal antwoorden: "Ga zitten". Als je hem vraagt ​​wat de Zen-filosofie is, zal hij je waarschijnlijk "gewoon gaan zitten" vertellen. Het geheim van meditatie om de tijd te vertragen, is dat er geen geheim is voor bewustzijn. Als u zich rusteloos voelt en wilt vertragen, ga dan zitten. Niets doen. Concentreer u op uw positie en besta eenvoudigweg.
   • Probeer maar één ding tegelijk te doen. Ga zitten terwijl je zit. Als je leest, lees dan. Lees niet tijdens het eten van een broodje, stuur een vriend naar een vriend en denk aan je weekend. Eenvoudig lezen.

Methode 2 Breek met zijn gewoonten

1. 
   

   
   Verander paden naar waar je regelmatig gaat. Sta je ooit in je auto en heb je ooit de richting van je werk genomen om je te realiseren dat je eigenlijk naar de supermarkt wilt gaan? Herhaalde acties zijn snelkoppelingen in de hersenen die het eenvoudiger maken om de stuurautomaat te gebruiken, zodat u dezelfde taak uitvoert zonder te beseffen wat u doet. Deze acties kunnen de tijd versnellen. Daarom moet je leren de gewoonte te veranderen, zodat je hersenen zo vaak mogelijk worden gestimuleerd door nieuwe ervaringen.
   • Probeer zoveel mogelijk verschillende routes en methoden te nemen om te komen waar je moet zijn. Neem soms de fiets, andere keren de auto, je kunt zelfs proberen er naartoe te lopen. Vind de beste manier en de slechtste manier en neem alle paden ertussenin.

2. 
   

   
   Doe dezelfde activiteit op verschillende plaatsen. Sommige mensen werken graag elke dag op hetzelfde kantoor, voor hetzelfde aantal uren, met dezelfde activiteiten. Regelmaat kan leiden tot een snellere tijdsverloop. Als je het wilt vertragen, dwing jezelf dan ergens anders heen te gaan om de dingen te doen die je vaak moet doen.
   • Studeer niet elke avond op hetzelfde kantoor, maar wissel van plaats. Probeer verschillende stukken, probeer de bibliotheek, probeer onder een boom in een park te zitten. Studeer waar je maar wilt.
   • Als je van hardlopen houdt, ren dan niet meer dan een of twee keer op dezelfde plek. Ontdek altijd nieuwe buurten, nieuwe parken, nieuwe paden. Laat uw gewoontes geen routine worden.

3. 
   

   
   Doe dingen die je bang maken. In een recent onderzoek vroeg een onderzoeker aan mensen die net de grote acht hadden gedaan hoe lang de achtbaanrit duurde. Elke deelnemer overschatte de duur van ongeveer 30%. Wanneer je momenten meemaakt die je nerveus maken, momenten die je bang maken, de tijd om je op een voelbare manier uit te rekken, zelfs als dat niet echt het geval is.
   • Probeer jezelf op een makkelijke manier bang te maken of kijk af en toe een horrorfilm als je jezelf bang wilt maken zonder risicovolle of enge activiteiten te ondernemen. Je kunt jezelf laten schrikken vanuit je luie stoel.
   • Neem niet deel aan gevaarlijke activiteiten, maar neem berekende risico's en ga aan de slag. Als je bang bent om voor een publiek te zingen, neem dan je moed met beide handen en ga zingen in een karaokebar. Dit wordt het langste kwart van je leven.

4. 
   

   
   Explore. De wereld is een vreemde en prachtige plek die te vaak beperkt is tot een rijk van de grootte van zijn schedel. We zijn thuis, we gaan naar school of werken, we gaan naar huis en we kijken televisie. Het is een goede manier om de tijd te doden. Forceer jezelf in plaats daarvan om te verkennen. Verken je eigen buurt, je eigen wereld en je eigen hoofd.
   • Op hoeveel plaatsen bij jou in de buurt kun je een tandenborstel, sandwich of tennis kopen? Welke is het goedkoopst? Welke is het raarste? Vind zelf de antwoorden.
   • Verken je eigen vaardigheden en je omgeving. Kun je een gedicht schrijven? Daag jezelf uit. Kun je banjo spelen? Probeer dit instrument. Door nieuwe dingen te leren, zul je je beginnende geest kunnen vinden die langzamer werkt. Het is de vreugde van verkenning.

5. 
   

   
   Doe overdag minder dingen. Als u de tijd wilt vertragen, zou uw doel moeten zijn om elke dag minder dingen te doen en om de dingen die nog completer en completer zijn te doen. Als je tijd wilt vertragen, vertraag en vertraag.
   • De meeste mensen hebben honderden uren muziek op hun computer of hun telefoon, en de ervaring van deze directe toegang kan hen ervan weerhouden te vertragen en van die muziek te genieten. Als je de eerste dertig seconden niet leuk vindt, kun je ze overslaan. Probeer te gaan zitten met een nummer dat je echt leuk vindt en luister ernaar in een lus in plaats van een uur naar muziek op Pandora te luisteren.
   • Zelfs als u een kleine activiteit doet, zoals lezen, probeer dan niet teveel kennis in één keer in uw hersenen te stoppen. Plaats geen stapel boeken aan de voet van het bed. Breng een maand door met een van je boeken. Schrijf een gedicht voor een jaar. Laat het echt beleven.

6. 
   

   
   Stop met meerdere dingen tegelijk te doen. Hoe meer u uw aandacht verdeelt over meerdere taken, hoe moeilijker het wordt om gefocust te blijven op wat u doet en uw perceptie van tijd te vertragen. Wanneer u één ding doet, wijd uzelf dan van harte aan wat u doet totdat u klaar bent.
   • Meestal doe je meerdere dingen tegelijk om "tijd te besparen" om iets anders te doen. Je denkt: "Als ik me klaarmaak voor het avondeten, tv kijk en tegelijkertijd mijn zus bel, bespaar ik tijd voor later", maar aan het einde van de dag weet je niet meer wat je keek op tv, wat je at tijdens het avondeten of wat je zus je aan de telefoon vertelde.
   • Richt u in plaats daarvan op één ding dat u goed doet. Laat het lang meegaan. Laat het uitrekken. Let tijdens het koken op elk ingrediënt dat u snijdt. Doe het goed.

7. 
   

   
   Oefen elke dag iets te onthouden. Probeer aan het eind van de dag deze kleine oefening. Onthoud één ding dat je vandaag hebt gedaan en beschrijf het zo gedetailleerd mogelijk. Dit kan de blik zijn die je van een vriend kreeg nadat je een grap maakte, een teken dat je in de tuin van een buurman zag of een bepaalde wolkenformatie. Wees specifiek en geef details.
   • Als je eenmaal hebt beschreven wat je vandaag hebt gezien, doe dan hetzelfde voor gisteren.Is er iets speciaals dat je je gisteren herinnert? Als je klaar bent, ga je terug naar vorige week, dan vorige maand, tien jaar geleden, en ten slotte naar iets uit je kindertijd. Probeer geleidelijk nauwkeurige en gedetailleerde herinneringen aan verschillende momenten in je leven te trekken.