Hoe bloedstolsels te voorkomen tijdens een lange vlucht

Inhoud

• stadia
• Deel 1 De vlucht voorbereiden
• Deel 2 Neem bepaalde voorzorgsmaatregelen tijdens de vlucht
• Deel 3 Je benen strekken tijdens lange vluchten
• Deel 4 Neem voorzorgsmaatregelen na de vlucht

Diepe veneuze trombose (DVT), ook bekend als diepe flebitis of tromboflebitis veroorzaakt door de vorming van een bloedstolsel in een ader, is een van de risico's die inherent zijn aan vliegen over lange afstand. Het veroorzaakt een verscheidenheid aan complicaties, waaronder longembolie, een ernstige en levensbedreigende aandoening die wordt veroorzaakt door een bloedstolsel en vervolgens naar de longen. Eén op elke 4.500 passagiers ervaart coagulatie tijdens de vlucht. Het risico op het ontwikkelen van een bloedstolsel neemt toe als u aan gerelateerde ziekten lijdt of als u meerdere langeafstandsvluchten maakt die langer dan vier uur duren. Om dit risico te verminderen, is het het beste om goed voor te bereiden en bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen voor en na de reis.

stadia

Deel 1 De vlucht voorbereiden

1. 
   

   
   Lees meer over de risico's. Sommige mensen ontwikkelen vaker diepe veneuze trombose dan anderen. Als u tot een van de volgende categorieën behoort, moet u voordat u op reis gaat een arts raadplegen voor speciale voorzorgsmaatregelen. Hier zijn enkele risicofactoren:
   • ouder dan 40 jaar zijn,
   • te zwaar zijn,
   • neem geen voorgeschreven anticoagulantia,
   • een genetische stollingsstoornis ontwikkelen,
   • kanker heeft of behandeld wordt voor kanker,
   • zwanger zijn, onlangs bevallen zijn via een natuurlijke route of keizersnede,
   • hormonale therapie volgen of anticonceptiepillen nemen,
   • roken,
   • onlangs geopereerd zijn,
   • een fractuur in een onderste ledemaat heeft gehad (voeten, benen, enkels, enz.).

2. 
   

   
   
   
   Meer informatie over anticoagulantia. Als u kanker heeft, onlangs geopereerd bent of last heeft van trombofilie, neem dan contact op met uw arts om te overwegen een anticoagulansinjectie te nemen. Afhankelijk van uw medische toestand en medische geschiedenis, kunt u een antistollingsmiddel, zoals heparine, nemen om uw toestand te verbeteren. Met andere woorden, een injectie met heparine kan uw bloed verdunnen en het risico verminderen dat u tijdens een lange vlucht diepe flebitis ontwikkelt. Neem contact op met uw arts om erachter te komen of deze optie geschikt is voor u.

3. 
   

   
   Koop compressiekousen. Als u het risico loopt stolsels te ontwikkelen of van plan bent om te reizen, kunnen compressiekousen geschikt voor u zijn. Raadpleeg uw arts of apotheker om degene te vinden die het beste bij u past, zoals maatkousen met maatverdeling. Door ze op de knieën te dragen, kunt u de bloedcirculatie verbeteren, op voorwaarde dat ze worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging.

4. 
   

   
   
   
   Reserveer een stoel in de rijbaan. Als je dit doet, kun je je benen een beetje meer bewegen tijdens de vlucht, wat de bloedstroom helpt verbeteren en het risico op stolselvorming vermindert. Boek je vlucht om er zeker van te zijn.
   • Je kunt ook overwegen iets meer te betalen om op een rij te blijven met meer ruimte voor je benen. Dit kan een optie zijn waarmee je wat meer ruimte hebt om uit te rekken.

5. 
   

   
   Vermijd lange, non-stop vluchten. Vluchten die langer dan vier uur duren, verhogen het risico op bloedstolsels aanzienlijk. Als u op vakantie gaat of een evenement bijwoont dat iets dichter bij huis ligt, vermindert u dit risico aanzienlijk. Probeer te zien of je familie, vrienden of collega's op een minder afgelegen plek kunt ontmoeten, bijvoorbeeld binnen vier uur vliegen.
   • Als u geen andere keus heeft dan een lange reis te maken, kunt u een tussenstop maken, de tijd nemen om te rusten, te ontspannen en een paar dagen voor uw volgende vlucht te wandelen. Als dit niet mogelijk is, probeer dan op zijn minst een paar uur te rusten tussen vluchten. Maak in de tussentijd van de gelegenheid gebruik om uw benen te strekken.

Deel 2 Neem bepaalde voorzorgsmaatregelen tijdens de vlucht

1. 
   

   
   Probeer van stoel te veranderen als u bij het raam wordt geplaatst. Als uw toegewezen plek zich toevallig bij het raam bevindt en u meer geneigd bent om tromboflebitis te ontwikkelen, vraag dan een stewardess om deze te veranderen. Vraag hem of er een mogelijkheid is om naar een stoel in de rij te gaan.

2. 
   

   
   Houd uw bagage boven uw hoofd. Als u handbagage hebt, plaatst u deze in de daarvoor bestemde ruimte. Laat het niet in de buurt van je voeten liggen, anders zal het de beschikbare ruimte verminderen en voorkomen dat je je benen strekt.

3. 
   

   
   Drink geen alcohol. Vermijd het vóór en tijdens de vlucht te nemen, omdat u in slaap kunt vallen en lang kunt blijven stilstaan. Slapen in een oncomfortabele positie kan de vorming van een bloedstolsel bevorderen.

4. 
   

   
   Vermijd het nemen van slaappillen voordat u lange afstanden vliegt. Als u het inneemt, kunt u in slaap vallen en het risico lopen een stolsel te vormen. Geef daarom niet toe aan verleiding. Probeer in plaats daarvan korte dutjes van 10 minuten te maken.

5. 
   

   
   Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Houd een fles water bij de hand. Als u klaar bent, vraagt ​​u de gastvrouw om het opnieuw voor u in te vullen. Als je vertrouwt op de kleine bekertjes water die ze je tijdens de vlucht zullen geven, zul je niet goed kunnen hydrateren.

6. 
   

   
   Doe je schoenen uit tijdens de vlucht. Door dit te doen, kunt u de bloedcirculatie verbeteren. Zonder schoenen kunt u ook uw voeten en tenen ontspannen.

7. 
   

   
   Kruis uw benen niet tijdens de vlucht. Als u de gewoonte heeft om dit te doen, vermijd dit dan tijdens lange vluchten, omdat dit de circulatie in sommige delen van uw benen kan verminderen en dus het risico op stolselvorming kan vergroten.

Deel 3 Je benen strekken tijdens lange vluchten

1. 
   

   
   Strek je voeten. Buig je tenen naar de borst en wijs ze vervolgens naar de grond. Herhaal deze oefening 6 tot 8 keer voor elke voet. Je moet het min of meer elk half uur doen.

2. 
   

   
   Strek je tenen. Het is goed om je tenen van tijd tot tijd te strekken. Je hoeft ze alleen maar tegen de vloer te drukken en ze vervolgens naar het plafond te tillen. Herhaal de oefening 5 tot 8 keer. Je kunt het zelfs doen nadat je voetrek hebt gedaan.

3. 
   

   
   Leg je knieën tegen je borst. Neem een ​​knie en hoofd naar de borst en houd deze 15 seconden stil. Laat het dan zakken en herhaal de beweging met de seconde om de oefening te beëindigen. Doe dit 10 keer tijdens de vlucht.

4. 
   

   
   Druk af en toe de voetzolen tegen de grond. Dit is weer een effectieve oefening. Doe het om de bloedtoevoer naar je voeten en benen te verhogen.

5. 
   

   
   Draai de enkels. Draai de rechter enkel met de klok mee en tegen de klok in. Op dit punt hebt u een reeks voltooid. Voer 6 sets per voet uit.

6. 
   

   
   Hef je benen op. Trek je buikspieren aan en til je benen ongeveer 15 cm van de grond. Houd ze 30 seconden in deze positie of zo lang als je kunt. Ontspan en leg je voeten weer op de vloer. Herhaal dit 6 keer.

7. 
   

   
   Loop door het gangpad. Wanneer het signaal "Bevestig uw veiligheidsgordel" uit is, kunt u van de gelegenheid gebruik maken om een ​​paar minuten door het gangpad te lopen. Loop langzaam om risico's te vermijden. Neem alle tijd die je nodig hebt en strek tijdens het lopen je benen. Doe het om de 20 minuten (dat is nog een goede reden om om een ​​zitplaats in de rij te vragen).

Deel 4 Neem voorzorgsmaatregelen na de vlucht

1. 
   

   
   Loop zodra je uit het vliegtuig stapt. Om de bloedcirculatie na een lange vlucht te verbeteren, is het essentieel om een ​​wandeling te maken. U zult waarschijnlijk moeten lopen om uw bagage op te halen, wat u ook zal helpen. Bovendien kunt u na het verlaten van de luchthaven een wandeling maken.

2. 
   

   
   Neem contact op met een arts als u bang bent om DVT te ontwikkelen. Als u pijn of zwelling op een van uw voeten of benen voelt, neem dan onmiddellijk contact op met een arts.
   • Als u een lichte zwelling in de enkels of benen opmerkt, maar geen pijn of andere ongewone symptomen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Kleine zwellingen zijn niet te wijten aan een bloedstolsel en het is normaal dat u ze voelt na een lange vlucht.

3. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Raadpleeg een arts als u symptomen van longembolie heeft. Deze aandoening treedt op wanneer een bloedstolsel een slagader in de longen blokkeert. Dit stolsel wordt vaak gevormd in de benen en gaat naar de longen. Als u typische symptomen van embolie opmerkt, zoals pijn op de borst of kortademigheid, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen. Hetzelfde geldt als je je duizelig voelt, bloed begint te spugen of moeite hebt met ademhalen.
   • Longembolie kan een fatale complicatie zijn als gevolg van de vorming van een bloedstolsel.