Hoe voor jezelf te zorgen na een miskraam

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Zorg fysiek voor jezelf
• Methode 2 Zorg emotioneel voor jezelf
• Methode 3 Begrijp de betekenis van een miskraam

Een miskraam kan een zeer stressvolle gebeurtenis zijn voor zowel uw partner als uzelf. Het heeft ook een serieuze impact op je lichaam. Een miskraam treedt op wanneer u een foetus verliest - spontaan of niet - vóór de twintigste week van uw zwangerschap. Begin met nuttige informatie over de beste manier om voor jezelf te zorgen na een miskraam, zowel emotioneel als fysiek.

stadia

Methode 1 Zorg fysiek voor jezelf

1. 
   

   
   Rust de eerste 24 uur zoveel mogelijk. Het is essentieel om goed te rusten na een miskraam, omdat dit uw lichaam in staat stelt zich aan te passen aan zijn nieuwe toestand en te herstellen na dit verlies.
   • Slaap zoveel als je kunt en probeer een glas warme melk te drinken als je problemen hebt om in slaap te vallen. De hete vloeistof ontspant je lichaam en helpt je te slapen.
   • Probeer uw armen en benen telkens gedurende 10 minuten tussen uw rustperioden te strekken. Je kunt ook twintig minuten lopen. Deze oefening is gunstig voor u en kan u helpen beter te slapen.

2. 
   

   
   Neem medicatie om uw buikkrampen te verlichten. Deze krampen komen vaak voor na een miskraam en gaan meestal gepaard met bloeden. De pijn varieert van vrouw tot vrouw en hangt af van hoe de foetus op natuurlijke wijze of na een operatie werd verdreven.
   • Paracetamol kan u helpen pijn te verlichten, terwijl medicijnen zoals cyclopam en buscopan antispasmodica zijn die pijn verminderen door spiercontractie in de baarmoeder vrij te geven.
   • Krampen zouden na verloop van tijd op natuurlijke wijze moeten afnemen. Als ze daarentegen intensiveren, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen, omdat de baarmoeder fragmenten van bindweefsel kan bevatten dat moet worden verwijderd.

3. 
   

   
   
   
   Let op je temperatuur, omdat dit een teken van infectie kan zijn. Het wordt aanbevolen om uw temperatuur elke dag binnen 5 dagen na een miskraam op te nemen. Elke temperatuur boven 37.7 ° C moet aan uw arts worden gemeld, omdat hoge temperaturen kunnen wijzen op een infectie van de baarmoeder of een ander orgaan.

4. 
   

   
   Gebruik maandverband om bloedingen te behandelen. Vaginale bloeding van verschillende intensiteit treedt meestal op na een miskraam, omdat de baarmoeder zich van weefselresten bevrijdt van de onderbroken zwangerschap. Gebruik maandverband om significante bloedingen te absorberen, maar u kunt overschakelen op tampons wanneer het bloeden is afgenomen. U moet uw dekking ten minste om de acht uur wijzigen.
   • Je moet ook de moeite nemen om twee douches per dag te nemen in plaats van één. Dit helpt u bij het handhaven van een goede persoonlijke hygiëne en vermindert de kans op een infectie.
   • Gebruik geen douches en gebruik niet te veel zeepachtige zeep in het gebied van de vagina. Dit kan deze plek irriteren en een infectie veroorzaken.

5. 
   

   
   
   
   Ontlast krampen en hoofdpijn. Gebruik gewoon warme en koude kompressen.Deze kompressen, zowel warm als koud, kunnen inderdaad hoofdpijn en buik- en rugpijn verlichten. Het is goed om het gebruik van warme en koude kompressen af ​​te wisselen, omdat de warmte de spieren ontspant, terwijl de kou de pijn kan verdoven.
   • Je kunt hiervoor speciale kompressen kopen of de jouwe maken door een washandje in warm of koud water te weken en uit te wringen voordat je het gebruikt. Je kunt ook een pakje bevroren erwten gebruiken als koud kompres en een warmwaterkruik voor warme kompressen.
   • Knijp het hete kompres 20 tot 25 minuten tegen het pijnlijke gebied en schakel dan over naar het koude kompres of vice versa.

6. 
   

   
   Eet goed. Dit helpt je lichaam om van dit trauma te herstellen. Goede hygiëne is essentieel na een miskraam, omdat het het lichaam helpt zichzelf te regenereren en normaal te functioneren. Dit geeft je ook meer energie, wat zorgt voor een algemeen welzijn. Slechte voeding maakt je toestand alleen maar erger.
   • Kies voor een gezond dieet dat uitgebalanceerde porties eiwitten, langzame koolhydraten, vezels en vet bevat. Probeer minimaal 1,5 liter water per dag te drinken.
   • Verhoog uw calciuminname met ongeveer 200 mg per dag. Calcium wordt tijdens de zwangerschap door de baby opgenomen, dus u kunt na uw miskraam last hebben van calciumgebrek. Drink melk, eet zuivelproducten en eet vis zoals sardines en zalm.
   • Verhoog uw consumptie van foliumzuren. Deze zuren zijn nodig voor de reproductie van bloedcellen omdat u de neiging hebt om veel bloed te verliezen na een miskraam. Verhoog uw consumptie van foliumzuur door voedingssupplementen te nemen en groene groenten en fruit te eten.

7. 
   

   
   Vermijd geslachtsgemeenschap na een miskraam. Heb dergelijke meldingen niet gedurende de twee maanden na het incident. Het wordt aanbevolen om zich te onthouden van geslachtsgemeenschap om de vagina de tijd te geven om te genezen.
   • Het wordt ten zeerste aanbevolen om een ​​voorbehoedsmiddel in te nemen zodra u de seksuele activiteit hervat, omdat de kans om weer zwanger te worden groter is voordat uw gebruikelijke menstruatiecyclus is voltooid. De regels komen ongeveer twee maanden na spontane abortus terug.
   • Dit is vooral belangrijk als u en uw partner niet te snel zwanger willen worden.

Methode 2 Zorg emotioneel voor jezelf

1. 
   

   
   Rouw om je baby. Elke persoon reageert anders op een miskraam, ongeacht de omstandigheden die het ongeval hebben veroorzaakt. Elk heeft echter tijd nodig om te herstellen. Het is belangrijk dat je je verdriet volledig tot uitdrukking brengt, omdat het je helpt het verlies van je baby te accepteren en te herstellen van dit trauma.
   • Het zou goed zijn om een ​​psycholoog te zien als je je constant neergeschoten voelt en niet kunt herstellen van deze miskraam. Het kan u helpen uw gevoelens te analyseren en u in staat stellen te begrijpen waar u doorheen gaat.
   • Het is belangrijk dat je een psycholoog vindt bij wie je je op je gemak zult voelen, om je verdriet en je angsten vrij te kunnen vertrouwen.

2. 
   

   
   Houd je gevoelens niet voor jezelf. Praat over hoe je je voelt over een goede vriend of familielid. De hormonale veranderingen die optreden in het lichaam van de moeder na een miskraam kunnen gevoelens van verdriet of woede vergroten, die uw partner misschien niet noodzakelijk begrijpt. Het is daarom belangrijk om een ​​vriend, familielid of steungroep te vinden aan wie u kunt vertellen hoe u zich voelt. Dit bevordert uw herstel en voorkomt het begin van een depressie.
   • Toch is het belangrijk om te weten dat deze ervaring ook stressvol kan zijn voor je partner. Jullie hebben allebei emotionele stress gerelateerd aan het verlies van de baby. Je moet je partner dus niet van dit proces uitsluiten, het is van essentieel belang dat jullie je tijdens deze test ondersteunen.
   • Probeer ook in gedachten te houden dat ieder van jullie je verdriet anders kan uiten. Je zou bijvoorbeeld tranen kunnen hebben terwijl je partner zijn verdriet voor hem kan houden. Dat betekent niet dat hij niets voelt. Je moet begrijpen hoe hij de situatie voelt.

3. 
   

   
   Heb een lichte fysieke activiteit en mediteer. Zodra u de fysieke symptomen van een miskraam hebt overwonnen, moet u een beetje bewegen. Elke fysieke activiteit is gunstig omdat het de hormonen vermindert die stress veroorzaken en in plaats daarvan endorfines (wellnesshormonen) vrijgeeft die u ontspannen.
   • Begin met elke dag ongeveer een half uur lopen om uw bloedcirculatie te activeren. De frisse lucht zal je goed doen. Daarna kunt u doorgaan met intensievere activiteiten zoals hardlopen, fietsen of roeien.
   • Zoek een fysieke activiteit die je leuk vindt, zoals dansen, klimmen of paardrijden. De maanden na een miskraam zijn vrij moeilijk. Het is daarom belangrijk om jezelf onder te dompelen in een activiteit die je leuk vindt.

4. 
   

   
   Doe yoga. Een dagelijkse yogasessie wordt sterk aanbevolen voor vrouwen die herstellen van een miskraam, omdat het een lichte activiteit is die je geest kalmeert en spanning verlicht.
   • Yoga omvat een reeks ademhalingsoefeningen, die een gevoel van kalmte en ontspanning aanmoedigen, terwijl de zuurstoftoevoer naar het bloed toeneemt, wat ook de spieren ontspant en je helpt je fysiek beter te voelen.
   • Je kunt yoga comfortabel thuis doen met een oefenmat en een dvd of je kunt een yogales bij jou in de buurt vinden.

5. 
   

   
   Praat met uw arts over het nemen van een antidepressivum. Deze medicijnen kunnen u helpen angst of depressie te beheersen als deze gevoelens onoverkomelijk worden. Deze medicijnen werken door de serotoninereceptoren te remmen die verdriet en depressie veroorzaken.
   • Soms moet u deze medicijnen ongeveer drie weken innemen voordat u een verbetering opmerkt, maar ze werken meestal goed.
   • Raadpleeg uw arts als u het echt nodig heeft.

6. 
   

   
   Ga terug aan het werk wanneer u zich klaar voelt. De tijd om weer aan het werk te gaan en een normaal leven na een miskraam varieert van vrouw tot vrouw.
   • Sommige vrouwen hervatten hun dagelijkse activiteiten vrij snel, als een manier om het trauma van het verliezen van de baby te beheren. Andere vrouwen hebben meer tijd nodig omdat ze nog niet klaar zijn voor een actief leven.
   • De tijd die nodig is om te herstellen van een miskraam is een persoonlijke keuze die afhangt van uw mentale en fysieke toestand. Neem de tijd, want er is geen reden om een ​​overhaaste beslissing te nemen.

7. 
   

   
   Plan toekomstige zwangerschappen met de hulp van een verloskundige. Na een miskraam wordt aanbevolen om een ​​nieuwe zwangerschap in te plannen onder toezicht van een verloskundige.
   • De gynaecoloog zal u vertellen welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen om verdere miskramen te voorkomen. Dit kan inhouden dat u tijdens uw zwangerschap moet rusten en een uitgebalanceerd dieet moet hebben.
   • De specialist kan ook medicijnen voorschrijven om de kans op een nieuwe miskraam te beperken. Dit kan u ontspannen en u geruststellen tijdens uw volgende zwangerschap.
   • Lees dit artikel over het voorkomen van een miskraam voor meer informatie.

Methode 3 Begrijp de betekenis van een miskraam

1. 
   

   
   Weet dat er verschillende soorten miskramen zijn. Een miskraam treedt op wanneer u een foetus verliest vóór de twintigste week van uw zwangerschap. Er zijn echter verschillende variaties van deze definitie, net zoals er verschillende termen zijn om de exacte aard van de miskraam te beschrijven.
   • Spontane abortus : Het komt voor wanneer de foetus van nature uit de baarmoeder wordt uitgeworpen vóór de twintigste week van de zwangerschap, om verschillende redenen, zoals een genetische afwijking, alcohol- of drugsmisbruik, infectie of hormonale problemen die voorkomen overleving van de foetus.
   • Gedeeltelijke spontane abortus : dit gebeurt wanneer de foetus gedeeltelijk wordt afgewezen, waardoor fragmenten in de baarmoeder achterblijven. Deze weefsels moeten door een arts worden verwijderd om een ​​infectie te voorkomen.
   • Een complete abortus : de foetus wordt in zijn geheel verworpen met alle delen waaruit hij bestaat.
   • Een onvermijdelijke abortus Dit type probleem treedt op wanneer symptomen niet kunnen worden voorkomen of voorkomen, wat uiteindelijk tot een miskraam leidt. Deze symptomen omvatten vaginale bloedingen en vroege verwijding van de baarmoederhals.

2. 
   

   
   Weet of je een riskant onderwerp bent. Sommige vrouwen hebben meer kans op een miskraam dan anderen. In sommige gevallen kunnen deze risico's worden vermeden, maar in andere zijn ze niet te vermijden. Vrouwen die risico lopen zijn als volgt.
   • Degenen die roken, veel alcohol drinken of een medicijn nemen tijdens hun zwangerschap. Van dit gedrag is bekend dat het het vruchtwater in de matrix vermindert, waardoor vroege weeën en dus een miskraam worden veroorzaakt.
   • Degenen die ouder zijn dan 35 wanneer ze zwanger zijn van hun eerste kind.
   • Degenen die een geschiedenis in hun familie hebben.

3. 
   

   
   Leer de symptomen van een miskraam herkennen. Het is belangrijk om de eerste symptomen van een miskraam te herkennen als u zwanger bent. U moet onmiddellijk uw arts bellen voor onderzoek als u een van de volgende symptomen opmerkt.
   • Vaginale bloeding ze zijn - met krampen - de meest voor de hand liggende tekenen van een waarschijnlijke miskraam (of er is al een miskraam opgetreden). Raadpleeg uw arts of eerste hulp als u vaginale bloedingen opmerkt. Bloeding treedt op wanneer de placenta om verschillende redenen loskomt, zoals een hormonaal of bloedprobleem of misbruik van alcohol of drugs, die spontane contracties veroorzaakt.
   • De aanwezigheid van bloedstolsels In sommige gevallen zal er geen bloeding zijn, althans niet in het begin, maar u kunt kleine stolsels opmerken bij de uitgang van de vagina. Ze treden op in geval van bloedproblemen, wat betekent dat de moeder de baby niet kan dragen en kan spontaan afbreken.
   • Buik- of rugpijn Elke vorm van buikpijn of pijn in de onderrug kan duiden op een miskraam. Deze soorten pijn zijn de waarschuwingssignalen dat de baarmoeder samentrekt vanwege een gebrek aan oestrogeen en gonadotrofines in het bloed.

4. 
   

   
   Weet hoe de arts een miskraam kan diagnosticeren. In sommige gevallen is het niet altijd duidelijk, zelfs als symptomen zoals vaginale bloedingen en krampen aanwezig zijn. In deze gevallen moet de arts een aantal onderzoeken uitvoeren om te zien of de zwangerschap nog steeds aan de gang is. Deze examens kunnen als volgt zijn.
   • Een volledige bloedtelling wordt gedaan om hemoglobinewaarden in het bloed en mogelijk tekort te bepalen.
   • Een bloedtest wordt gedaan om de verenigbaarheid van de resusfactor te ontdekken. Dit kan erop duiden of de bloedgroep van de moeder compatibel is of niet met de bloedgroep van de foetus.
   • Echografie in de buik en / of het bekken kan worden aanbevolen.
   • Oestrogeen- en gonadotropinewaarden in het bloed worden onderzocht om de hoeveelheden te verifiëren. Lage tarieven kunnen de kans op een miskraam vergroten.

5. 
   

   
   Overweeg de verwijdering van resterende weefsels na onvolledige abortus. Wanneer de uitstoting van de foetus weefselfragmenten in de baarmoeder heeft achtergelaten, is het noodzakelijk om deze te verwijderen om infectie van de baarmoeder te voorkomen. De procedure omvat het verwijden van de baarmoederhals en curettage.
   • De patiënt wordt verdoofd tijdens de procedure van cervicale dilatatie en curettage (wees voorzichtig, dilatatie die ten minste één uur vóór de operatie optreedt, is zeer pijnlijk). De baarmoederhals wordt verwijd door een chemische injectie waardoor deze wordt geopend en de arts gebruikt een curette om wat er van de foetus overblijft door de opening van de vagina te schrapen.
   • De baarmoeder wordt gereinigd met een Betadine-antisepticum om infecties na curettage van de resterende weefsels te voorkomen.