Hoe zorg je voor je ogen?

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Zorg goed voor je ogen
• Methode 2 Bescherm uw ogen met behulp van de computer
• Methode 3 Eet goed om voor je ogen te zorgen

Je ogen zijn je vensters op de wereld, daarom is het belangrijk om goed te zorgen. U kunt uw ogen gezond houden door regelmatig naar uw oogarts te gaan of uw ogen regelmatig te onderbreken terwijl u de computer gebruikt. Als u problemen met het gezichtsvermogen heeft, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met de oogarts.

stadia

Methode 1 Zorg goed voor je ogen

1. 
   

   
   Maak regelmatig een afspraak met een oogarts. Dit zijn gespecialiseerde artsen die zorgen voor de gezondheid van de ogen. Het is ook mogelijk om een ​​opticien of een optometrist te raadplegen. Om uw ogen gezond te houden, laat ze regelmatig controleren of als u problemen met het gezichtsvermogen heeft. Leer meer over je ogen en stel vragen aan de loftalmoloog als je die hebt. U krijgt een betere indruk van het beheersen van uw gezondheid als u meer te weten komt over uw ogen en hoe u ziekten kunt voorkomen.
   • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u elke 5 tot 10 jaar een oogarts raadplegen als u tussen de 20 en 30 jaar oud bent.
   • U moet ook elke 2 tot 4 jaar een oogarts raadplegen als u tussen de 40 en 65 jaar oud bent.
   • Het wordt ook aanbevolen om elk jaar of om de twee jaar een oogarts te raadplegen als u ouder bent dan 65 jaar.

2. 
   

   
   
   
   Verwijder uw contactlenzen aan het einde van de dag. Draag uw contactlenzen niet langer dan 19 uur. Langdurige slijtage van contactlenzen kan problemen met het gezichtsvermogen en onaangenaam ongemak voor uw ogen veroorzaken.
   • Slaap nooit met uw contactlenzen tenzij uw arts u specifiek vraagt. Uw ogen hebben een regelmatige toevoer van zuurstof nodig en de lenzen voorkomen het contact van uw ogen met deze zuurstof, vooral tijdens de slaap. Daarom raden artsen aan om een ​​pauze te nemen wanneer ze 's nachts contactlenzen dragen.
   • Zwem niet met uw contactlenzen tenzij u een strakke zwembril draagt. Het zou beter zijn als u speciale glazen gebruikt die in apotheken worden verkocht. U kunt de lenzen onder de douche dragen zolang u uw ogen dicht houdt en zeep of shampoo vermijdt.
   • Volg altijd de instructies voor het gebruik van de lenzen en de oplossingen van de fabrikant en uw oogarts. Vergeet niet uw handen te wassen voordat u ze aanraakt.

3. 
   

   
   
   
   Verwijder je make-up aan het einde van de dag. Neem altijd de tijd om je ogen schoon te maken voordat je naar bed gaat. Ga nooit naar bed zonder make-up te verwijderen. Als u gaat slapen met mascara of leye-voering, kan dit in uw ogen terechtkomen en irritatie veroorzaken.
   • Slapen met make-up kan ook de poriën van de huid rond de ogen verstoppen, wat kan leiden tot het verschijnen van kikkers. Een ernstige stye moet met antibiotica worden behandeld en moet mogelijk zelfs door uw arts worden verwijderd.
   • Houd de reinigingsdoekjes dicht bij je bed voor die nachten wanneer je te moe bent om naar de badkamer te gaan en make-up goed te verwijderen.

4. 
   

   
   Gebruik spaarzaam oogdruppels die het effect van allergene stoffen verminderen. Door oogdruppels te gebruiken om uw allergieën te behandelen, kunt u voorkomen dat ze rood en jeuken, maar dagelijks gebruik kan het probleem zelfs verergeren. De roodheid rond de ogen kan nog sterker terugkomen, omdat de ogen niet meer reageren op de behandeling.
   • Anti-allergische oogdruppels helpen de bloedvaten in het hoornvlies aan te spannen, waardoor het zuurstof wordt ontnomen. Zelfs als je ogen niet langer rood en jeuken, zijn ze in feite beroofd van het zuurstofdragende bloed. Dit is geen ideale situatie omdat de spieren en weefsels van uw ogen zuurstof nodig hebben om te functioneren. Dit gebrek aan zuurstof kan zwelling en littekens veroorzaken.
   • Lees het etiket zorgvuldig op druppels, vooral als u contactlenzen draagt. Veel soorten oogdruppels kunnen niet worden gebruikt door mensen die lenzen dragen. Vraag uw oogarts om te weten wat voor soort druppels u met uw lenzen kunt gebruiken.

5. 
   

   
   Draag een zonnebril. Draag altijd een zonnebril wanneer u buiten bent en wanneer de zon schijnt. Zoek een zonnebril die speciaal is ontworpen om tussen 99% en 100% van UVB- en UVA-straling te blokkeren.
   • Langdurige blootstelling aan UV-stralen kan uw ogen beschadigen en daarom kan een betere bescherming tijdens uw jeugd later blindheid voorkomen. Blootstelling aan UV-stralen is in verband gebracht met staar, maculaire degeneratie, pinguela en pterygium, aandoeningen die schadelijk zijn voor de ogen.
   • Omdat de schade aan de ogen als gevolg van UV-stralen zich in de loop van de tijd ophoopt, is het belangrijk om kinderen tegen schadelijke stralen te beschermen. Zorg ervoor dat uw kinderen hoeden en zonnebrillen dragen wanneer ze langere tijd buiten blijven.
   • Draag ook een zonnebril als u in de schaduw bent. Zelfs als er minder UV of HEV in de schaduw is, stel je je ogen altijd bloot aan UV-stralen die worden gereflecteerd op gebouwen of andere structuren.
   • Kijk nooit rechtstreeks in de zon, zelfs niet als u een zonnebril draagt. De zonnestralen zijn erg krachtig en ze kunnen gevoelige delen van je netvlies beschadigen als je ze direct blootstelt.

6. 
   

   
   Draag indien nodig een veiligheidsbril. Draag een veiligheidsbril of andere beschermende apparaten bij het omgaan met chemicaliën, elektrisch gereedschap of op een plaats waar gevaarlijke deeltjes zweven. Het dragen van een veiligheidsbril helpt u uw ogen te beschermen tegen grotere of kleinere voorwerpen die in uw ogen kunnen terechtkomen en deze kunnen beschadigen.

7. 
   

   
   Zorg voor voldoende slaap. Onvoldoende slaap kan bijdragen aan vermoeide ogen. Symptomen van vermoeide ogen zijn oogirritatie, concentratiestoornissen, overmatige droogheid of tranen, gevoeligheid voor licht of pijn in de nek, schouders of rug. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt om vermoeide ogen te voorkomen. Volwassenen hebben 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig.

8. 
   

   
   Train regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook andere ziekten zoals diabetes te voorkomen. Door driemaal per week minimaal 30 minuten te sporten, kunt u de kans op ernstige oogziekten zoals glaucoom of maculaire degeneratie verkleinen.

9. 
   

   
   Doe plakjes komkommer op je ogen om ze te laten leeglopen. Druk 10 tot 15 minuten voorzichtig koude plakjes komkommer op je ogen voordat je naar bed gaat om gezwollen ogen te behandelen en te voorkomen.
   • Je kunt ook groene theezakjes gebruiken om gezwollen ogen te voorkomen door ze op je ogen aan te brengen. Week theezakjes een paar minuten in water en leg ze 15 tot 20 minuten op je ogen. De tannines in thee helpen ontstekingen te verminderen.

Methode 2 Bescherm uw ogen met behulp van de computer

1. 
   

   
   Beperk het gebruik van de computer, uw tablet of uw telefoon als dit mogelijk is. Hoewel wetenschappelijk niet is bewezen dat het gebruik van het scherm blijvende schade aan de ogen kan veroorzaken, kan dit vermoeide ogen en droge ogen veroorzaken. De oogspieren worden moe wanneer u naar uw scherm kijkt, of het nu te licht of te donker is. Als u niet de mogelijkheid hebt om uw schermtijd te beperken, zijn er technieken die u kunt gebruiken om uw ogen te pauzeren.

2. 
   

   
   Zorg ervoor dat uw ogen zich op hetzelfde niveau bevinden als het scherm. U kunt uw ogen nog meer vermoeien als u een scherm repareert dat te hoog of te laag is. Plaats uw computer om het scherm op ooghoogte te hebben.

3. 
   

   
   Vergeet niet te knipperen. Mensen die minder knipperen terwijl ze naar een scherm kijken, hebben drogere ogen. Probeer bewust elke 30 seconden te knipperen terwijl u zit en naar uw computerscherm kijkt om te voorkomen dat uw ogen droog worden.

4. 
   

   
   Volg de 20-7-20-regel wanneer u op een computer werkt. Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets dat 7 meter van u verwijderd is. U kunt dit onthouden door een alarm op uw telefoon in te stellen, zodat u regelmatig een pauze kunt nemen.

5. 
   

   
   Werk op goed verlichte plaatsen. U zult uw ogen vermoeien (zonder ze echter te beschadigen) door te werken of te lezen op plaatsen waar het licht te zwak is. Werk alleen in goed verlichte ruimtes om u comfortabeler te voelen. Als je het gevoel hebt dat je ogen moe zijn, stop dan even en neem een ​​pauze.

Methode 3 Eet goed om voor je ogen te zorgen

1. 
   

   
   Eet voedsel dat bijdraagt ​​aan de gezondheid van je ogen. Vitamine C en E, zink, luteïne, zeaxanthine en omega-3 zijn essentiële stoffen voor de gezondheid van uw ogen. Ze kunnen het verschijnen van staar, het donker worden van het hoornvlies en zelfs de maculaire degeneratie die optreedt bij het ouder worden voorkomen.
   • Een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt je om voor de gezondheid van je ogen te zorgen.

2. 
   

   
   Eet voedingsmiddelen die vitamine E. bevatten Consumeer zaden, noten, tarwekiemen en plantaardige oliën. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine E, dus u kunt uw dagelijkse dosis vitamine E krijgen door ze in uw dieet op te nemen.

3. 
   

   
   Eet voedsel dat zink bevat. Consumeer rundvlees, varkensvlees, zeevruchten, pinda's en groenten. Deze voedingsmiddelen bevatten zink, een belangrijk element voor de gezondheid van je ogen.

4. 
   

   
   Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten Sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika en spruitjes bevatten. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, een belangrijk element voor de gezondheid van je ogen.

5. 
   

   
   Consumeer voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Eet boerenkool, broccoli en erwten. Deze groenten bevatten luteïne en zeaxanthine, die beide belangrijk zijn voor de gezondheid van je ogen.

6. 
   

   
   Eet wortels. Als je wortels eet, zul je gezondere ogen hebben.

7. 
   

   
   Eet voedsel dat Omega-3 vetzuren bevat. Eet een of twee keer per week een portie vis, bijvoorbeeld wilde zalm of sardientjes. Als je niet van vis houdt, neem dan een voedingssupplement dat omega-3 vetzuren bevat.