Hoe de MSM te nemen om haar te laten groeien

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Neem MSM-supplementen
• Methode 2 Eet voedsel dat methylsulfonylmethaan bevat
• Methode 3 Neem producten die MSM bevatten veilig

Methylsulfonylmethane (MSM) is een zeer populair voedingssupplement dat voor verschillende doeleinden wordt gebruikt. Meestal wordt het gebruikt om artralgie te verzachten, maar het kan helpen om een ​​gezonde haargroei te bevorderen. Houd er rekening mee dat wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van de gezondheidsvoordelen van deze stof zeldzaam is. Als u het wilt proberen, neem dan elke dag een tablet of een actueel supplement. Naast supplementen kun je meer voedingsmiddelen eten die MSM bevatten en andere nuttige zwavelverbindingen zoals boerenkool, vis en ui. Zoals met alle voedingssupplementen, moet u eerst een arts raadplegen voordat u deze gebruikt. Vraag hem ook om een ​​dosis voor te stellen.

stadia

Methode 1 Neem MSM-supplementen

1. 
   

   
   Neem dagelijks tot 6 g MSM als tablet. Zelfs als de aanbevolen dagelijkse dosis maximaal 6 g is, verdeeld over 3 doses, is het belangrijk om met een kleinere dosis te beginnen en te kijken hoe dit uw lichaam beïnvloedt. Probeer driemaal daags één tablet van één gram in te nemen en verhoog de dosering met één tot twee weken. Doe de moeite om elke dosis met een glas water en tijdens de maaltijd in te nemen om maagpijn te voorkomen.
   • U kunt methylsulfonylmethaan in de vorm van tabletten, poeder en vloeistoffen krijgen op internet, in natuurvoedingswinkels of in apotheken. Het wordt vaker gebruikt om artritis en spierpijn te behandelen. Bezoek de afdelingen die zich toeleggen op supplementen in de winkels.
   • Degenen die het nemen en melden dat ze gunstige resultaten hebben gehad, zeggen dat het minstens 2 weken duurt om de effecten op te merken.

2. 
   

   
   
   
   Meng het MSM-poeder met water. Neem deze voorzorgsmaatregel als u niet van pillen houdt. U kunt inderdaad de orale doseringsvorm kiezen die het beste bij u past. Dus als u arbeidsongeschikt bent of niet 3 keer per dag tabletten wilt innemen, kunt u kiezen voor poedervorm. Lees de productinstructies voor specifieke informatie over de hoeveelheid poeder en water die u moet mengen.

3. 
   

   
   Probeer een shampoo of crème te gebruiken. Breng in plaats van de orale vorm van het supplement een shampoo of crème aan die 5 tot 10% MSM bevat. De orale vorm is het meest populair en gemakkelijk verkrijgbaar, maar u kunt een product ook gebruiken voor actueel gebruik. Dagelijks gebruik van een dergelijk product dat 5 tot 10% MSM bevat, kan haaruitval helpen bestrijden. Lees de productinstructies voor gebruik en breng aan zoals aanbevolen.
   • Eén studie toonde aan dat er na 20 dagen behandeling definitieve resultaten zijn.

4. 
   

   
   
   
   Bereid de MSM-shampoo zelf voor. Kies voor deze oplossing als u de crème of shampoo niet kunt vinden om te kopen of geen tijd wilt verspillen in een winkel. Kook hiervoor 475 ml (2 kopjes) gedestilleerd water en voeg 15 g rozemarijn, lavendel, salie en brandnetel toe. Nadat je het mengsel van het vuur hebt gehaald, laat je het ongeveer een half uur afkoelen.
   • Voeg na deze tijd 2 g MSM in poedervorm toe aan het mengsel. Laat het mengsel 30 tot 40 minuten rusten en filtreer vervolgens in een container.
   • Zodra het is gefilterd, combineert u een deel van het tweedelige vloeibare zeepmengsel uit vloeibare Castilla-zeep in een plastic fles, zoals een lege fles shampoo. U kunt bijvoorbeeld 120 ml kruidenmengsel combineren met 240 ml vloeibare Castilla-zeep.
   • Je kunt Castilië-zeep vinden in de meeste winkels die shampoos en badproducten verkopen.

5. 
   

   
   Bewaar uw supplementen. Probeer ze na opening van het product op een koele, droge plaats te bewaren. Het is niet nodig om ze te koelen. Bewaar ze eenvoudig in een medicijnkastje, in de voorraadkast of in een lade. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken vóór de vervaldatum die op het etiket wordt aangegeven.

Methode 2 Eet voedsel dat methylsulfonylmethaan bevat

1. 
   

   
   Probeer eiwitrijk voedsel te eten. MSM komt zelfs voor in sommige eiwitbronnen, zoals vis, eieren, groenten en gevogelte. De meeste gezondheidsorganisaties bevelen een consumptie van 0,8 g eiwit per pond lichaamsgewicht aan.
   • Als u bijvoorbeeld 64 kg weegt, moet u een eiwitinname van 53 g per dag hebben. Een portie van 85 g tonijn, forel of zalm bevat 21 g eiwit, terwijl een portie van 85 g gevogelte en een ei respectievelijk 19 g en 6 g bevatten.
   • De gezondste manier om meer eiwitten te eten, is door meer peulvruchten te eten, zoals pinda's of bonen. Eet ook magere stukken gevogelte en vis in plaats van vet rood vlees.

2. 
   

   
   Eet knoflook en ui. Deze groenten bevatten methylsulfonylmethaan en vele andere zwavelverbindingen, maar worden meestal gekookt gekookt in plaats van rauw. Omdat deze stof tijdens het koken ontleedt, moet je proberen knoflook en rauwe ui in je salades en saladedressings te doen.

3. 
   

   
   Eet meer groenten en fruit. Met andere woorden, eet meer kool, boerenkool en spruitjes. Groenten en fruit zijn in het algemeen al goede bronnen van zwavelverbindingen zoals MSM. Groene blad- en kruisbloemige groenten (zoals kool) zijn uitstekende keuzes.
   • Fruit, groene bladgroenten en anderen bevatten ook mineralen en vitamines die gezond haar, nagels en huid bevorderen.

4. 
   

   
   Eet rauw voedsel om meer MSM te krijgen. De hitte waaraan voedsel tijdens het koken wordt blootgesteld, breekt de verbinding af, zodat je het niet zo vaak in gekookt voedsel krijgt als in rauw voedsel. Hoewel gekookt voedsel MSM en andere nuttige zwavelverbindingen bevat, moet je de moeite nemen om rauw voedsel te nemen als er geen risico is op het ontwikkelen van een door voedsel overgedragen ziekte, om meer van MSM in het lichaam.
   • Probeer bijvoorbeeld pinda's te eten zonder zout of boerenkoolsalade met gehakte uien en geraspte knoflook.

Methode 3 Neem producten die MSM bevatten veilig

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt. MSM wordt niet geassocieerd met enig gezondheidsrisico, geneesmiddelinteracties of bijwerkingen. Het wordt echter aanbevolen om de arts te vragen of het MSM-supplement een goede behandelingsoptie voor u is. De arts kan inderdaad andere opties of tests aanbevelen om te zien of gezondheidsproblemen uw ongewone of vroege haaruitval veroorzaken.
   • Er is weinig bewijs dat MSM de groei stimuleert of haaruitval bestrijdt.

2. 
   

   
   Verlaag de dosis of stop met het gebruik ervan. Je zou hier moeten komen als je bijwerkingen ervaart. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat het bijwerkingen veroorzaakt, hebben sommige mensen na het innemen al maagpijn, diarree, hoofdpijn en vermoeidheid gemeld.
   • Stop ermee te nemen. Ga dan naar de arts als u tekenen van een allergische reactie ontwikkelt, zoals zwelling, ademhalingsproblemen of uitslag.

3. 
   

   
   Niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Gezondheidswerkers weten zelfs niet of methylsulfonylmethaan de zwangerschap kan beïnvloeden of via de moedermelk op de baby kan worden overgedragen. Zelfs als er geen bekende schadelijke effecten zijn, moet u voorkomen dat u er een neemt als u een kind verwacht, van plan bent om er een te krijgen of als u borstvoeding geeft.