Hoe psyllium te nemen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Basisgebruik
• Methode 2 Ander gebruik van spijsvertering
• Methode 3 De niet-verteringsvoordelen van psyllium

Psyllium is een voedingssupplement in de vorm van zaden die vaak worden gebruikt om constipatie, andere spijsverteringsproblemen en cholesterol- en diabetesproblemen te behandelen. Het bevat 70% oplosbare vezels en werkt daarom als een laxeermiddel dat de ontlasting opzwelt. De effectiviteit van psyllium hangt grotendeels af van uw individuele behoeften en de manier waarop u het gebruikt.

stadia

Methode 1 Basisgebruik

1. 
   

   
   Gebruik psyllium om constipatie te behandelen. Het eerste voordeel van psyllium is het behandelen van milde tot matige constipatie. Hoewel de plant wordt erkend voor de behandeling van vele andere gezondheidsproblemen, worden deze laatste toepassingen niet door de fabrikanten op het productetiket vermeld.
   • Psyllium verhoogt het volume van uw ontlasting. Deze toename van massa in de darmen maakt het mogelijk om de ontlasting beter te evacueren.
   • Bovendien verhoogt psyllium de hoeveelheid water in uw ontlasting. De laatste worden daarom zachter en gemakkelijker te evacueren.
   • De meeste studies over deze plant suggereren dat psyllium het gewicht van de ontlasting verhoogt en de darmtransit versnelt. Dit product is zelfs als ingrediënt in sommige laxeermiddelen gebruikt.

2. 
   

   
   
   
   Volg de officiële aanbevelingen. Volg de instructies van de arts met betrekking tot dosering en gebruiksfrequentie als u psyllium heeft voorgeschreven. Volg de aanwijzingen op de verpakking als u psyllium gebruikt zonder naar een arts te gaan.
   • U moet meestal ongeveer een eetlepel psyllium nemen met een kwart liter water totdat uw constipatie verdwenen is. De exacte dosering kan variëren, afhankelijk van leeftijd, gezondheidsstatus en behandelingsreactie.
   • Het wordt sterk aanbevolen om met uw arts te praten voordat u psyllium inneemt, ongeacht het gebruik dat u ervan wilt maken.
   • Neem contact op met uw arts of apotheker als u vragen hebt of zich zorgen maakt over deze behandeling.

3. 
   

   
   Neem dit voedingssupplement met twee grote glazen water. U vindt meestal psyllium in de vorm van poeder, capsules of wafels. Ongeacht de vorm van het product, moet u altijd ten minste 25 cl water doorslikken om te voorkomen dat u stikt.
   • Slik psylliumcapsules in met ten minste een kwart liter water.
   • Als u psylliumpoeder gebruikt, lost u het op in 25 cl water, roert u het goed en drinkt u het onmiddellijk op. Merk op dat psyllium kan zwellen en snel behoorlijk dik kan worden als je de vloeistof te lang laat zitten.
   • Kauw je psylliumwafels goed voordat je ze doorslikt als je het product in deze vorm neemt. Volg met een kwart liter water.

Methode 2 Ander gebruik van spijsvertering

1. 
   

   
   
   
   Behandel diarree door psyllium te mengen met gestremde melk. Meng ongeveer een eetlepel psyllium met 20 cl verse wrongel tot je een homogeen mengsel hebt verkregen. Eet dit mengsel direct na een maaltijd.
   • Je moet het twee keer per dag doen om goede resultaten te krijgen.
   • De consistentie van de wrongel veroorzaakt een andere reactie van het psyllium in de darmen. In plaats van de ontlasting te verzachten, geeft psyllium ze meer consistentie.
   • De combinatie van wrongel en psyllium geeft je maag ook een goede dosis probiotica, die de onderliggende oorzaak van diarree kunnen behandelen.
   • In een ziekenhuisomgeving wordt dit product vaak gegeven om diarree te behandelen bij patiënten die gevoed worden met een katheter.

2. 
   

   
   Vertrouw op psyllium om de activiteit van uw spijsverteringsstelsel te reguleren. Als u darmirritatie of andere chronische spijsverteringsproblemen heeft, meng dan een eetlepel psyllium in een liter water en drink onmiddellijk. Herhaal deze behandeling eenmaal per dag totdat u uw probleem onder de knie hebt.
   • Je kunt het ook drinken met karnemelk of gewone melk om een ​​soortgelijk effect te bereiken.
   • Omdat psyllium bestaat uit zowel oplosbare als onoplosbare vezels, helpt het je maag regelmatig schoon te maken en tegelijkertijd je darmtransit te verbeteren.
   • Een gezondere, gifvrije maag en een dikke darm die regelmatig ontlasting opruimt, verbetert in het algemeen de gezondheid van uw spijsvertering in twee of drie weken.

3. 
   

   
   Verlicht de pijn geassocieerd met anale kloven of aambeien. Meng een eetlepel psyllium in warm water tot het product oplost en voordat je naar bed gaat. Drink dit mengsel onmiddellijk op.
   • De oplosbare en onoplosbare vezels in het psyllium vergemakkelijken de doorgang van ontlasting. Het psyllium dat het water in de darmen absorbeert, zorgt voor zachtere ontlasting en is daarom gemakkelijker te evacueren zonder pijn.
   • Anale kloven en aambeien kunnen beide het gevolg zijn van chronische of acute constipatie. Dit probleem kan erger worden als je nog steeds te harde ontlasting hebt.
   • Je anus hoeft niet langer te veel moeite te doen of overmatig te ontspannen als je meer flexibele stoelgang hebt. Zodat u deze verwondingen en trauma gemakkelijker kunt genezen.

4. 
   

   
   Behandel zure terugvloeiing. Als je last hebt van reflux of een ander maagzuurprobleem, neem dan een lepel psylliumsoep en meng na elke maaltijd met 125 ml of een kwart liter koude melk.
   • Melk en psyllium annuleren beide het teveel aan maagsappen in de maag.
   • Psylliumzaden lijn de muren van de maag, darmen en onderste slokdarm. Deze cellulitis beperkt maagzuur en schade veroorzaakt door overmatige maagsappen.
   • Psyllium reguleert ook de hoeveelheid maagsappen die door het lichaam worden geproduceerd. Een meer gematigde zuurgraad betekent ook minder irritatie.

Methode 3 De niet-verteringsvoordelen van psyllium

1. 
   

   
   Afvallen door het te drinken met citroenwater. Meng een eetlepel psyllium in een kwart liter warm water en het vers geperste sap van een halve citroen. Bereid dit mengsel voor uw maaltijden en drink het onmiddellijk op.
   • Je kunt ook 's ochtends hetzelfde mengsel drinken als je uit bed springt.
   • Het volume veroorzaakt door het psyllium zal je sneller vullen. U zult gemakkelijker minder kunnen eten tijdens de maaltijd.
   • Psyllium is ook een natuurlijke reiniger van de dikke darm en helpt u om gifstoffen weg te spoelen die aan de wanden van uw spijsverteringsstelsel zijn gestold en uw metabolisme vertragen.

2. 
   

   
   Houd een hart gezond. Eet een psylliumwafel direct na een maaltijd om je hart gezond te houden.
   • Je kunt ook psyllium nemen zodra je opstaat voor vergelijkbare resultaten.
   • De vezels in psyllium zouden het cholesterolgehalte in je lichaam moeten verlagen. Omdat dit voedingssupplement erg vetarm is, kan het geen cholesterolproblemen veroorzaken.
   • Psyllium lijnt theoretisch de wanden van uw darmen en voorkomt zo dat het bloed de cholesterol in uw voedsel opneemt. Het cholesterolgehalte in het bloed daalt uiteindelijk.

3. 
   

   
   Bestrijd diabetes door regelmatig psyllium te gebruiken. Los na elke maaltijd een eetlepel psyllium op in een liter melk of water. Doe het regelmatig.
   • Wanneer uw spijsverteringskanaal psyllium opneemt, vormt het een dikke gel die langs de wanden van uw darmen loopt. Deze kuiltjes vertragen de opname en absorptie van bloedglucose. Uw bloedsuikerspiegel zal waarschijnlijk dalen, omdat uw lichaam glucose in een langzamer, vloeiender tempo zal opnemen.
   • U moet psyllium met wrongel vermijden als u diabetes heeft. Vanwege de onbalans in uw lichaam kan psyllium samen met wrongel constipatie veroorzaken als u diabetes heeft.