Hoe yoga dagelijks te beoefenen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Maak van yoga een dagelijkse activiteit
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 37 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de editie en verbetering ervan.

Er zijn 31 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Sommige yogahoudingen in je dag plaatsen en integreren in je routine is niet altijd gemakkelijk. Desondanks zijn 10 minuten per dag voldoende om te profiteren van de fysieke en mentale voordelen van deze discipline. Om dit te bereiken, vind je de beste tijd om te oefenen door de oefeningen te variëren en wordt yoga elke dag essentieel.

stadia

Deel 1 van 2:
Maak van yoga een dagelijkse activiteit

1. 4 Varieer je mantra's. Als je geniet van het reciteren van mantra's voor of na de reeks houdingen, overweeg dan je intentie van de dag of hoe je je nu voelt. Elke mantra komt overeen met verschillende trillingen en je moet degene bieden die het dichtst bij je intentie of gevoel van de dag ligt.
   • De herhaling van mantra's kan je echt helpen je stress te vergeten terwijl je gefocust blijft op je intentie.
   • Hier zijn enkele voorbeelden van mantra's.
   • De mantra OM of aum is het basisgeluid wanneer je begint, maar met veel kracht. Deze universele mantra creëert positieve en krachtige vibraties in de onderbuik. Hij wordt vaak geassocieerd met de mantra shanti, wat vrede betekent in het Sanskriet .. Je kunt het herhalen aum zo vaak als je wilt.
   • Nog een mantra genoemd maha mantra, haas Krishna of opnieuw grote mantra, is een lied ter ere van Krishna waarmee redding en vrede kan worden bereikt. Herhaal deze mantra zo vaak als je wilt door de teksten te zingen Krishna haas, Krishna haas, Krishna Krishna, haas haas, haas rama, haas rama, rama rama, haas haas .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu is een mantra over compassie en zorg voor anderen. Dit is wat hij oproept: "Mogen al mijn gedachten, woorden en daden bijdragen aan het geluk van alle levende wezens." Herhaal deze mantra minstens 3 keer.
   • De mantra om namah shivaya besteed een moment van herinnering aan de godheid Shiva en moedig zelfvertrouwen en mededogen aan. Hij beroept zich op de allerhoogste status van deze God die alles vertegenwoordigt wat het meest waar en het grootste in zichzelf is. Herhaal deze mantra minstens 3 keer.
   reclame

advies

• Als je een beginner bent in deze discipline, documenteer dan door boeken te bladeren die zijn geschreven door experts en aangepast zijn voor beginners. Je zult dan de redenen en doelen begrijpen die miljoenen mensen ertoe aanzetten yoga te beoefenen, de mogelijke stappen, de houdingen, het belang van ademhalen. Door deze lezing zul je je weg vinden.
• Blijf op de hoogte van je yogareis. Start een logboek waarin u uw voortgang regelmatig kunt vastleggen. U zult het van tijd tot tijd raadplegen om u bewust te worden van de afgelegde weg en dient als een echt hulpmiddel om uw motivatie te vergroten.
• Een les volgen bij een leraar is ook een geweldige manier om een ​​beginner te motiveren. Aarzel niet om lid te worden van een groep en je gaat samen verder.
• Ontspan zowel lichamelijk als geestelijk. Als je in een slecht humeur bent, zal yoga niet dezelfde effecten op je hebben als kalm zijn. Stel doelen en houd je geest kalm.

reclame

waarschuwingen

• Word je bewust van je grenzen.
• Raadpleeg een arts voordat je aan je eerste yogasessie begint.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"