Hoe Sahaja Yoga te beoefenen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 De basis van Sahaja Yoga leren
• Deel 2 Jezelf realiseren door meditatie
• Deel 3 De voordelen van Sahaja Yoga benutten

Sahaja Yoga, afkomstig van Sanskrietwoorden die spontane vereniging met zichzelf betekenen, is een meditatietechniek die in 1970 door Shri Mataji Nirmala Devi is gecreëerd om mensen in staat te stellen door mentale concentratie te bereiken. Door deze methode kan het individu, door zich bewust te worden van zijn innerlijke wereld, moreel verbeteren, zijn geest verenigen en in evenwicht brengen. Degenen die Sahaja Yoga promoten beweren dat honderdduizenden mensen van meer dan 90 nationaliteiten door deze techniek een transformatie hebben ervaren die hen meer innerlijke vrede en vreugde heeft gebracht.

stadia

Deel 1 De basis van Sahaja Yoga leren

1. 
   

   
   Leer jezelf kennen door jezelf te realiseren. Zelfrealisatie is het eigenlijke doel van Sahaja Yoga. Het is gebaseerd op de ervaring die "het ontwaken van Kundalini" wordt genoemd en die bij elk individu kan voorkomen. Door verschillende fasen te doorlopen, moet de beoefenaar in staat zijn een innerlijke transformatie te leven die moreel verbetert en zijn geest in evenwicht brengt en verenigt.
   • Als je jezelf kunt vervullen, zou je de goddelijke kracht door je lichaam moeten voelen stromen als een briesje dat over je handen en hoofd stroomt.
   • Beoefenaars van Sahaja Yoga hopen deze ervaring te beleven, zoals ervaren door honderdduizenden mensen in meer dan 90 landen.

2. 
   

   
   
   
   Begrijp de subtiliteiten van deze techniek. Het moet toelaten om de Nadi's en de chakra's te beheren. De Nadi's zijn de kanalen waardoor de energieën door het lichaam gaan, terwijl de chakra's (of "wielen") de energiecentra zijn die door het lichaam worden verdeeld. Er zijn drie hoofd verticale kanalen en zeven hoofdcentra. Dit energiesysteem kan alleen worden geactiveerd door het ontwaken van de Kundalini. Deze reinigt en balanceert tegelijkertijd de energieën terwijl de chakra's worden verlicht en gezuiverd.
   • Elk chakra beïnvloedt op zijn eigen manier de spiritualiteit van het individu. Chakra's zijn altijd aanwezig in het lichaam omdat ze niet kunnen worden vernietigd, maar ze manifesteren zich niet totdat het ontwaken van Kundalini heeft plaatsgevonden.
   • Wanneer de Kundalini in actie komt en de chakra's voedt, wordt het individu dynamischer, creatiever, zelfverzekerder en nederiger.

3. 
   

   
   
   
   Meer informatie over de chakra-mogelijkheden. Chakra's worden ook "wielen" genoemd omdat dit de plaatsen in het lichaam zijn waar de energieën op een bepaalde frequentie beginnen te draaien, zoals de melkwegstelsels en planeten die zichzelf inschakelen. De chakra's zijn langs de wervelkolom geplaatst en bewaken en onderhouden het energiesysteem. De gevoeligheid en prestaties van chakra's worden beïnvloed door alles dat ze kan aantrekken en verstoren. Wanneer een persoon zich realiseert, licht zijn centrale zenuwstelsel op en worden zijn 7 chakra's gevoeld.
   • De Mooladhara, het eerste chakra, maakt het mogelijk om zowel zijn onschuld als een aangeboren en intuïtieve wijsheid te herwinnen.
   • Swadisthana, het tweede chakra, stimuleert creativiteit.
   • De Nabhi, het derde chakra, maakt het mogelijk om de doelen te bereiken die we onszelf stellen.
   • De Anahat, het vierde chakra, opent het hart en maakt medelijdend met familie en vrienden.
   • De Vishuddhi, het vijfde chakra, verbetert de communicatie met anderen, geeft een gevoel van perspectief en balans in stressvolle situaties.
   • LAgnya, het zesde chakra dat je grootmoedig maakt, stelt je in staat vooruit te gaan en de tegenslagen en slechte gevoelens achter je te laten.
   • De Sahasrara, de laatste van de zeven chakra's, laat het individu verder gaan in zichzelf om het echte doel van zijn eigen leven te ontdekken.

4. 
   

   
   Leer de energiekanalen (of Nadis) kennen. Er zijn drie belangrijke nadi's. De Sushumna Nadi, bekend als de "middelste baan", bevindt zich langs de wervelkolom in de buurt van het hoogste chakra. LIda Nadi, het linker kanaal, ook wel "kanaal van de maan" genoemd, bevindt zich aan de linkerkant van het lichaam waar het de energieën van verlangens aandrijft. De Pingala Nadi, ook bekend als het "zonnekanaal", bevindt zich aan de rechterkant van het lichaam waar de energieën van fysieke en mentale activiteit stromen.
   • Het centrale kanaal coördineert de activiteiten van het zenuwstelsel. De omvang van het subtiele systeem van energieën wordt echter alleen gevoeld wanneer het ontwaken van de Kundalini heeft plaatsgevonden en zijn energie het centrale kanaal is overgestoken alvorens uit de bovenkant van het hoofd te komen.
   • Het linkerkanaal, dat de staat van vreugde produceert, wordt vaak geblokkeerd, bedekt of aangetast door negatieve fysieke en emotionele ervaringen. De beoefening van Sahaja Yoga helpt om jezelf van deze spanningen te bevrijden om een ​​kinderlijke vreugde te vinden.
   • Het juiste kanaal wordt gemakkelijk geblokkeerd door lego en de zoektocht naar macht. Wanneer dit gebeurt, veroorzaakt het verzwakte linkerkanaal negatief gedrag dat het leven van anderen verandert. Sahaja Yoga verwijdert deze negatieve energieën en helpt het evenwicht van energieën in de kanalen en chakra's te herstellen.

Deel 2 Jezelf realiseren door meditatie

1. 
   

   
   Bereid je voor om jezelf te realiseren door middel van meditatie. Sahaja Yoga helpt om bewust te worden van de subtiele energieën die door het lichaam stromen. Het is een natuurlijk ontwaken dat meetbare positieve effecten heeft zonder negatieve bijwerkingen. Het gaat alleen om meditatie, wat betekent dat de persoon die deze yoga beoefent, niet hoeft te zingen, mantra's citeert of oefent. Sahaja Yoga wordt steeds populairder in de wereld, omdat de effectiviteit ervan is aangetoond door een breed scala aan mensen van alle nationaliteiten, geslachten, leeftijden, sociale niveaus, etnische groepen en religies.
   • Om Sahaja Yoga te beoefenen, begin je met het zoeken naar een plek waar je comfortabel weg kunt zitten van afleidingen. Tijdens de meditatie-ervaring moet je linkerhand op je linkerknie blijven met de palm naar boven.
   • Met de palm van je rechterhand raak je delen van de linkerkant van je lichaam aan.
   • Terwijl je deze bewegingen doet, moet je je ogen gesloten houden om je te concentreren op je innerlijke wereld.
   • Het is raadzaam om de schoenen uit te doen om negatieve energieën via de voeten naar de aarde te laten komen.

2. 
   

   
   Oefen meditatie om jezelf te vervullen. Goddelijke kracht wordt gemakkelijk in zichzelf gewekt bij het beoefenen van Sahaja Yoga. Tijdens de meditatieoefening moet je de goddelijke vibratie in je handen voelen. Je zou ook een zachte, koele bries over je handen en hoofd moeten kunnen voelen. Deze "trillingen", die als goddelijke energieën worden beschouwd, zijn echt genoeg om door een camera te worden vastgelegd.
   • Plaats uw rechterhand op uw hart en citeer 3 keer door tot de Kundalini te richten die in u de volgende zin is: "moeder (moeder aarde), ben ik de geest? "
   • Leg dan je rechterhand op de linkerkant van het lichaam, onder de ribben en citeer 3 keer door tot de Kundalini te richten die in jou de volgende zin bevat: "moeder, ben ik mijn eigen meester? "
   • Plaats dan je rechterhand in de linkerwol en citeer 6 keer de volgende zin door de Kundalini aan te spreken die in je zit: "Moeder, geef me alsjeblieft pure kennis. "
   • Laat je rechterhand onder de ribben zakken en citeer 10 keer: "Moeder, ik ben mijn eigen meester. "
   • Leg je rechterhand weer op je hart en herhaal Kundalini 12 keer: "Moeder, ik ben pure geest. "
   • Plaats vervolgens uw rechterhand tussen uw nek en linkerschouder terwijl u uw hoofd naar rechts draait en herhaal 16 keer tegen de Kundalini: "Moeder, ik ben helemaal niet schuldig. "
   • Terwijl je je rechterhand op je voorhoofd legt, leun je je hoofd naar voren en zeg je herhaaldelijk: "Moeder, ik vergeef iedereen, inclusief mezelf. "
   • Plaats vervolgens uw rechterhand op uw achterhoofd terwijl u achterover leunt. Citeer de volgende zin voor Kundalini: "Goddelijke kracht, vergeef me alsjeblieft. "
   • Open ten slotte je rechterhand volledig terwijl je tegen de bovenkant van de achterkant van de schedel knijpt en draai deze vervolgens 7 keer langzaam met de klok mee terwijl je de hoofdhuid beweegt. Herhaal 7 keer: "Moeder, alsjeblieft, sta me toe mezelf te realiseren. "

3. 
   

   
   Beëindig de meditatie. Nadat je de Sahaja Yoga-techniek hebt toegepast, neem je de tijd om jezelf onder te dompelen in de omgeving en de gevoelens waarvan je bent gaan houden. Na deze tijd zou je je ontspannen moeten voelen en zouden je negatieve gedachten verdwenen moeten zijn.
   • Dit wordt beschouwd als de eerste fase van meditatie die we 'het gedachteloos ontwaken' zouden kunnen noemen wanneer iemand zich volledig en vredig bewust is terwijl hij zijn hoofd leegmaakt.
   • Wanneer je dit stadium hebt bereikt, zou je een zoete en koele bries moeten voelen die over je handen en de bovenkant van je hoofd stroomt. Het is de energie van Kundalini die je chakra's zuivert.
   • Als je de "bries" niet voelt, betekent dit dat je waarschijnlijk niet iedereen hebt vergeven. Om te proberen dit gevoel te ervaren, moet je het dan meerdere keren herhalen: "Moeder, ik vergeef iedereen. "

Deel 3 De voordelen van Sahaja Yoga benutten

1. 
   

   
   Ontdek het subtiele zelf. Je zult op een duurzame manier verbeteren als je je chakra's voedt. Een consistente beoefening van Sahaja Yoga helpt om zich te concentreren op de zwakkere chakra's en de kwaliteiten te ontwikkelen die bij elke chakra horen.
   • Na verloop van tijd moet je persoonlijkheid spiritueler en subtieler worden en moet je je beter bewust zijn van de dingen die belangrijk zijn in het leven.
   • Door je energiekanalen en chakra's te versterken, moet je je bewust zijn van de vooruitgang die je boekt met betrekking tot sociale relaties, focus, creativiteit, productiviteit en besluitvorming.
   • Door te leren je energiecentra en -kanalen beter te beheersen, zul je de energiestromen die door je lichaam stromen, je negatieve gedachten en gevoelens, en de emoties die je pijn doen, beter beheersen. U kunt uw problemen beter oplossen.

2. 
   

   
   Voel het gevoel dat je verbetert en je goed voelt. De innerlijke rust van Sahaja Yoga kan je een veel veerkrachtiger persoon maken. Dit geeft u de mogelijkheid om de stress van langdurige stressvolle situaties te weerstaan. Sahaja Yoga helpt ook de innerlijke en uiterlijke balans te herstellen. Het helpt je om zelfverzekerder te zijn in je sociale relaties, je negatieve gedachten te beheersen, je doelen te bereiken en om meer sereen en gelukkig te zijn.
   • De energie van Kundalini biedt voordelen ver na de meditatiesessie. U kunt profiteren van de positieve effecten op alle gebieden van uw leven.
   • Sahaja Yoga helpt je om beter te leven in het huidige moment. Het stelt je in staat om een ​​meer open geest te hebben en nieuwsgieriger te zijn.
   • Door meer bewust te zijn van je gedachten en deze te analyseren, kun je snel evalueren hoeveel tijd je besteedt aan het nemen van goede beslissingen.
   • Door betere communicatie met anderen kun je empathischer en mededogender met hen zijn. Je zult de stroom van energie in je omgeving, in je lichaam, in je hoofd en in die van anderen (door hun ogen) beter begrijpen.

3. 
   

   
   Verbeter je mentale toestand met Sahaja Yoga. Veel klinische observaties en onderzoeken in de neurobiologie hebben aangetoond dat deze techniek een positieve invloed heeft op de chemische activiteiten van de hersenen die de concentratie, stemming en emoties reguleren. Verschillende wetenschappelijke studies suggereren dat Sahaja Yoga positieve emoties versterkt, negatieve gedachten vermindert, emotionele flexibiliteit en copingvaardigheden verbetert, en het algehele psychologische evenwicht.
   • Verbeteringen worden ook opgemerkt met betrekking tot zelfrespect, zelfbewustzijn, ontwaken, emotionele intelligentie en zelfrealisatie.
   • Sahaja Yoga verlicht ook angst en kan helpen bij het verbeteren van de bloeddruk, het ademen bij een astmatische persoon en de mentale toestand bij een depressieve persoon.
   • Het belangrijkste voordeel van Sahaja Yoga is echter de verlichting van stress, zoals veel beoefenaars van deze techniek en klinische studies kunnen getuigen. Er wordt aangenomen dat de staat van hersenloosheid het vermogen om moeilijke situaties aan te pakken aanzienlijk verbetert door stress te verminderen en positieve emoties te versterken.
   • Sahaja Yoga is een goede manier om drugsverslaving te bestrijden omdat het de remodellering van belonings- en pleziercircuits in de hersenen vergemakkelijkt. Dit helpt om slechte gewoonten kwijt te raken.