Hoe reflexologie op de handen te oefenen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Weten hoe de reflexpunten van de handen te vinden
• Deel 2 Oefenen van reflexologietechnieken op de handen

Reflexologen geloven dat ons lichaam als het ware in kaart wordt gebracht. Hierop staan ​​reflexpunten (of gelokaliseerde punten) die overeenkomen met elk van de plaatsen in ons lichaam, inclusief onze organen. Het indrukken van deze punten stimuleert de zenuwimpulsen die naar het overeenkomstige lichaamsgebied reizen, wat een ontspannend effect op het lichaam heeft. De bloedvaten openen zich terwijl de spieren ontspannen en bevorderen zo een goede bloedcirculatie. Verbeterde bloedcirculatie verhoogt het zuurstofniveau en de hoeveelheid voedingsstoffen die door de cellen in het doelgebied worden opgenomen. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit van reflexologie te ondersteunen, zeggen sommige mensen dat ze opgelucht zijn door deze techniek. Voordat u het oefent, moet u eerst de verschillende algemene hanteringstechnieken leren en de reflexzones kennen die overeenkomen met de verschillende delen van het lichaam.

stadia

Deel 1 Weten hoe de reflexpunten van de handen te vinden

1. 
   

   
   Zie een kaart van de reflexpunten van de handen. Hoewel u in dit gedeelte reflexpunten kunt vinden die volgens reflexologen overeenkomen met verschillende delen van het lichaam, is het misschien gemakkelijker om ze visueel te vinden met behulp van een handkaart.

2. 
   

   
   Druk op de vingertoppen om toegang te krijgen tot de reflexpunten van het hoofd, de hersenen en de sinussen. Het bovenste deel van elk van je vingers (knokkels van de palm tot de vingertoppen, inclusief duim) is het hoofd, de hersenen en de sinussen.
   • In het midden van de top van de duim (palmzijde) kunt u het punt vinden dat overeenkomt met de hypofyse (hypofyse), pijnappelklier en hypothalamus. Stimulatie van dit punt kan met name nuttig zijn in het geval van slapeloosheid of andere slaapstoornissen.

3. 
   

   
   
   
   Druk tussen het eerste en het tweede gewricht (of gewricht) van de duim (palmzijde) om het reflexpunt van de nek te vinden. Bovendien bevindt het gebied dat overeenkomt met de keel zich aan de basis van de duim in lijn met het weefselgedeelte daarvan.

4. 
   

   
   Druk tussen de tweede en derde gewrichten van uw vingers om de reflexpunten van de ogen of oren te vinden. Het reflexpunt van de ogen bevindt zich tussen de tweede en derde gewrichten van de wijsvinger of middelvinger. Die van de oren bevindt zich in dezelfde zone, maar deze keer op het niveau van het ringvormige en het laurische.

5. 
   

   
   Druk op het bovenste deel van je handpalm om het gebied te vinden dat overeenkomt met het bovenste deel van je romp. De borst, borsten, longen en bronchiën liggen op de handpalmen van beide handen net onder de gewrichten van de vier vingers.

6. 
   

   
   
   
   Trek een denkbeeldige lijn naar beneden vanaf de middelvinger naar het midden van je handpalm. Net onder het gebied dat overeenkomt met het bovenste deel van uw romp, zijn er vier andere gebieden die zich onder elkaar bevinden en zijn uitgelijnd met de middelvinger. Elk van deze gebieden heeft een diameter van ongeveer 18 mm en de laatste eindigt aan de onderkant van de palm. In afnemende volgorde komen deze gebieden overeen met:
   • zonnevlecht
   • naar de bijnieren
   • nier
   • naar de darmen

7. 
   

   
   Knijp uit de handpalm (in de richting van uw duim). Ga vanaf de basis van de duim (waar het hierboven beschreven keelgebied zich bevindt) naar de onderkant van de palm terwijl je op het gebied blijft dat het dichtst bij de duim ligt. Je zult achtereenvolgens vier andere gebieden vinden. In aflopende volgorde komen deze overeen met:
   • naar de schildklier
   • alvleesklier
   • blaas
   • reatus of prostaat
   • Merk op dat de buitenrand van dezelfde gebieden overeenkomt met de wervelkolom (of wervelkolom). De reflexzone van de wervelkolom bevindt zich langs de randen van de rechter- en linkerduim tot aan de basis van de pols. Cervicals bevinden zich op het gebied het dichtst bij de duim en worden gevolgd door de thoracale, lumbale en sacrale gebieden.

8. 
   

   
   Knijp in de binnenkant van de handpalmen. Trek een denkbeeldige palmzijlijn van de laureaat naar de pols. Hier vindt u drie andere gebieden van elk ongeveer 21 mm. Het bovenste gedeelte van de rechterhand is de rechterarm en schouder, terwijl het bovenste gedeelte van de linkerhand de linkerarm en schouder is. Het onderste deel van deze drie gebieden op beide handen komt respectievelijk overeen met de heupen en dijen. De middelste zone van de linkerhand komt overeen met het reflexpunt van het hart en de milt, terwijl die van de rechterhand overeenkomt met de lever en de galblaas, waardoor de verschillende zijden van het lichaam waarin de organen zich bevinden worden gerespecteerd.

9. 
   

   
   Druk op de pols. Net onder je handpalm, om de pols, vind je drie andere gebieden. Het reflexpunt van het lymfestelsel is uitgelijnd met de middelvinger op het punt waar de palm eindigt en waar uw pols begint. Vlak ernaast, in lijn met de oorschelpen, vindt u de zones die overeenkomen met de testikels of de eierstokken. Ten slotte kunt u onder deze twee gebieden de heupzenuw vinden die wordt weergegeven door een lange en dunne lijn.

Deel 2 Oefenen van reflexologietechnieken op de handen

1. 
   

   
   Zoek het juiste gebied. Gebruik een kaart met de reflexpunten van de hand of sectie hierboven om het gebied te vinden dat overeenkomt met het deel van het lichaam waaraan u wilt werken. Je kunt ook het hele oppervlak van je handen manipuleren omdat reflexologen denken dat het het algemene welzijn van de persoon bevordert.
   • Als u bijvoorbeeld last heeft van hoofdpijn veroorzaakt door uw sinussen, moet u het gebied tussen de toppen van uw vingers en hun eerste gewricht bewerken, omdat dit overeenkomt met het hoofd en de sinussen. Hoewel er geen hard bewijs is, kan dit gebied ook helpen de symptomen van sinusitis te verlichten.
   • Of, als u last heeft van constipatie, moet u het gebied behandelen dat overeenkomt met uw darmen. Je vindt dit reflexpunt op beide handen onderaan de palm. Het bevindt zich op het kruispunt dat de denkbeeldige lijn kruist die van de middelvinger afloopt.

2. 
   

   
   Gebruik de techniek van de "golvende" beweging van de duim. Plaats uw duim volledig open op het te behandelen gebied. Breng het langzaam terug terwijl je de eerste knokkel naar voren vouwt. Beweeg het zo langzaam over het reflexpunt in een regelmatige golvende beweging door de eerste falanx in en uit te vouwen.

3. 
   

   
   Gebruik een roterende beweging. Plaats uw duim op het te behandelen gebied. Masseer het, zonder je duim van het gebied af te halen, in een cirkelvormige beweging terwijl je de druk langzaam verhoogt.

4. 
   

   
   Druk op het gebied na de draaibeweging. Zodra de roterende beweging is voltooid, zal het ontspannende effect van de massage toenemen door uw duim op het reflexpunt te houden en er met matige druk op te drukken. Tel tot drie voordat u de druk laat ontsnappen.

5. 
   

   
   Combineer de verschillende technieken. Als u bijvoorbeeld last heeft van congestie op de borst, zoek dan de reflexzone in elke hand die overeenkomt met uw pijn (in dit geval is dit het gebied aan de bovenkant van de palm net onder de laatste vingergewrichten). Maak vervolgens een golvende beweging van de duim over het hele gebied. Gebruik ten slotte een roterende beweging om kleinere delen van het gebied te verwerken en houd uw druk voordat u doorgaat naar de volgende sectie.

6. 
   

   
   Druk stevig op het gebied, maar doe geen pijn. Terwijl u de druk op verschillende delen van uw hand verhoogt (of die van de persoon die u hanteert), is uw doel om de sterkst mogelijke te ondersteunen zonder pijn te doen. Stevige druk zorgt voor reflexpuntstimulatie, maar beweging mag nooit pijn of pijn veroorzaken.

7. 
   

   
   Stimuleer de gebieden met beide handen. Reflexologen geloven dat het belangrijk is om de overeenkomstige gebieden in beide handen tijdens een sessie te stimuleren. Werk bijvoorbeeld niet alleen de vingertoppen van de linkerhand (overeenkomend met het reflexpunt van het hoofd). Houd de vingertoppen met beide handen vast.
   • Houd er rekening mee dat de bovenstaande aanbeveling niet van toepassing is wanneer een reflexpunt aanwezig is op slechts één hand, zoals het hart of de lever.

8. 
   

   
   Ontspan en drink veel water na een sessie. Net als een gewone massage adviseren reflexologen dat je veel water drinkt na een reflexologische sessie op de handen. Juiste hydratatie helpt uw ​​lichaam het melkzuur te verwijderen dat het heeft verzameld en tijdens de sessie is vrijgegeven. De evacuatie van dit melkzuur (dat tussen 24 en 48 uur na de sessie duurt) kan ook leiden tot een toename van diurese, grotere darmmobiliteit, meer transpiratie en een verandering van het slaap / waakritme. Dit is volkomen normaal.
   • De afgifte van melkzuur in het lichaam is ook verantwoordelijk voor een gevoel van warmte of tintelingen in de spieren die net zijn gestimuleerd (zoals tijdens een massage).
   • Je kunt jezelf ook hydrateren door een energiedrank te drinken die elektrolyten bevat, zoals die door atleten worden gebruikt.