Hoe diepe ontspanning te oefenen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Bereid je voor op diepe ontspanning

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 22 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 15 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Sommige mensen beschouwen "diepe ontspanning" als de beste stressverlichter en zeggen dat het kan helpen veel lichamelijke en geestelijke ziekten te bestrijden. In feite zijn er veel technieken die kunnen worden beschouwd als diepe ontspanning en die de voordelen hebben aangetoond die ze bieden aan de mensen die ze beoefenen. Ze vereisen allemaal een werk van concentratie dat het mogelijk moet maken om zich los te maken van zijn lichaam en zichzelf te bevrijden van stressvolle gedachten. Het is vaak nodig om met verschillende technieken te experimenteren om de beste te vinden, maar de voordelen zijn het waard.

stadia

Deel 1 van 2:
Bereid je voor op diepe ontspanning

1. 
   

   
   5 Test de visualisatietechnieken. Ze lijken in veel opzichten op bewuste meditatie, omdat ze zich diep op één enkel mentaal beeld concentreren. Over het algemeen is het belangrijkste doel van visualisatie het lokaliseren van een "mentale rustruimte" om volledig binnen te komen.
   • Je moet proberen al je zintuigen in deze mentale rustplaats te betrekken, alsof je op een zandstrand gaat om het zoute water te ruiken, de zeebries op je huid te voelen, de golven op de kust te horen crashen en te zien de glinsterende reflecties van de zon op het oppervlak van de oceaan.
   • Een visualisatiesessie kan solo worden gedaan, maar het kan ook in groep worden gedaan onder leiding van een persoon. De therapeut, de gids of een audio-opname leidt vervolgens mensen die mediteren naar een mentale rustruimte. Door deze begeleide oefening kunnen sommige mensen gemakkelijker ontspannen om de mentale rustruimte te betreden en kunnen ze ten volle genieten van de diepe ontspanningservaring.
   reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"