Scheenbeschermers dragen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Koop de juiste scheenbeschermers
• Deel 2 Draag scheenbeschermers op de juiste manier
• Deel 3 Voor je scheenbeschermers zorgen

Scheenbeschermers zijn beschermingsmiddelen die worden gebruikt om letsel aan de onderbenen tijdens een sportieve activiteit te voorkomen. In sommige sporten, zoals voetbal, moeten alle spelers in het veld ze dragen, maar net als bij andere apparatuur zijn scheenbeschermers alleen echt effectief als ze op de juiste manier worden gedragen. Word een betere atleet door te weten hoe je het juiste paar scheenbeschermers kiest en ze correct draagt ​​voor maximale bescherming.

stadia

Deel 1 Koop de juiste scheenbeschermers

1. 
   

   
   Meet je benen. Een slecht passend paar scheenbeschermers kan de prestaties van een sporter beïnvloeden. Het kan ook gevaarlijk zijn omdat kleine scheenbeschermers het been niet volledig bedekken en je blootstellen aan schokken. Te grote scheenbeschermers kunnen je laten struikelen en je pijn doen. Het is daarom belangrijk om een ​​paar beschermingen te kiezen die zijn aangepast voor betere prestaties en optimale veiligheid.
   • Meet vanaf vijf centimeter onder de knie tot de enkel. De scheenbeschermer moet dit hele deel bedekken en de gemeten lengte zal de ideale maat van uw bescherming bepalen.

2. 
   

   
   Kies de juiste scheenbeschermers. Er zijn twee hoofdtypen scheenbeschermers. Elk biedt een uniek niveau van bescherming en flexibiliteit.
   • Eenvoudige scheenbeschermers. Dit is meestal een beschermende plaat die in een compressiemanchet wordt gestoken die als een sok op het scheenbeen wordt gedragen. Deze scheenbeschermers bieden een breder bewegingsbereik, maar bieden minder bescherming. Ze zijn bedoeld voor ervaren spelers.
   • Scheenbeschermers met enkelbeschermers. Ze zijn samengesteld uit een beschermende plaat die om het scheenbeen hecht en vulling die zich om de enkel wikkelt. Ze zijn bedoeld voor jongere spelers of spelers met weinig ervaring omdat ze betere bescherming bieden.

3. 
   

   
   
   
   Ga naar een sportwinkel. Ga naar een sportwinkel en kies een maat en type scheenbeschermer. De meeste bieden uitrusting voor veel sportieve activiteiten. Als je een ervaren speler bent die op zoek is naar een specifiek type scheenbeschermer, ga dan naar een winkel die gespecialiseerd is in het soort sport dat je beoefent. Gebruik de afmetingen van je been om de juiste maat en stijl van bescherming te vinden.
   • De prijs van scheenbeschermers varieert van winkel tot winkel. Een algemene regel zou zijn dat hoe duurder ze zijn, hoe beter ze worden beschermd, maar dat is niet altijd het geval. Beginners hebben geen dure apparatuur nodig, maar alleen voldoende bescherming. Een verkoper kan u helpen bij het kiezen en vinden van het juiste paar scheenbeschermers voor de juiste prijs.

4. 
   

   
   Probeer je scheenbeschermers. Zorg ervoor dat ze goed passen. Vergeet niet dat de ideale grootte van de scheenbeschermer vanaf de bovenkant van je enkel tot vijf centimeter onder je knie moet zijn. Als uw eerste meting te groot of te klein is, zoek dan een ander paar dat beter bij u past. Neem vervolgens een paar stappen met je scheenbeschermers en zorg ervoor dat ze comfortabel zijn en je bewegingen niet hinderen. Je moet bescherming hebben waarmee je tegelijkertijd effectief kunt spelen.
   • Loop en ren met je scheenbeschermers. Ze mogen je niet storen of vertragen.
   • Voer de bewegingen uit die u op de grond gaat doen. Als u bijvoorbeeld voetbal speelt, probeer dan een bal te slaan. Scheenbeschermers mogen uw bewegingen niet hinderen.

5. 
   

   
   
   
   Vraag een verkoper als u een probleem hebt. Verkopers kunnen u adviseren en begeleiden bij het kiezen van het juiste paar scheenbeschermers.

Deel 2 Draag scheenbeschermers op de juiste manier

1. 
   

   
   Plaats je scheenbeschermers. Schuif de scheenbeschermer over uw enkel en trek hem omhoog naar uw scheenbeen. Dit moet het eerste zijn om te doen, omdat de beschermingen onder de sokken worden gedragen.

2. 
   

   
   Plaats uw scheenbeschermers correct. Zorg ervoor dat ze gecentreerd zijn op je scheenbeen en niet aan de zijkanten uitglijden. Ze moeten de enkel tot onder de knie bedekken. Als uw scheenbeschermers enkelbescherming hebben, moeten de benige delen aan beide zijden van uw enkel worden bedekt. Zorg ervoor dat de beschermingen correct zijn geplaatst voordat u zich verplaatst, anders kunt u ernstig gewond raken.

3. 
   

   
   Bind de riemen stevig vast. De meeste scheenbeschermers hebben riemen aan de bovenkant. Met deze riemen kunt u ze veilig aan uw been bevestigen. U moet ervoor zorgen dat ze stevig genoeg zijn om de bescherming op hun plaats te houden, maar niet te strak om uw bloed te laten stromen.
   • Als je voeten beginnen te jeuken, zwellen, gevoelloos worden of verkleuren, zijn je scheenbeschermers waarschijnlijk te strak. Maak ze los om te voorkomen dat u uw benen bezeert.

4. 
   

   
   Tape je scheenbeschermers indien nodig. Scheenbeschermers met of zonder enkelbescherming vereisen vaak extra bevestiging om op hun plaats te blijven. Zelfs modellen met sterke riemen kunnen na enkele minuten spelen loskomen.
   • Eenvoudige scheenbeschermers hebben geen teenslippers en moeten meestal aan beide uiteinden worden afgeplakt. Wikkel zelfklevende atletiektape aan de boven- en onderkant van je beschermingen, test ze en zorg ervoor dat ze niet gemakkelijk loskomen.
   • Als uw scheenbeschermers zijn uitgerust met teenslippers, kunt u deze gebruiken om ze op hun plaats te houden. Wikkel de riemen en zorg ervoor dat ze stevig aan je benen zijn bevestigd. Als ze loskomen, hoeft u ze alleen maar aan de tape te bevestigen, net als bij enkele scheenbeschermers.
   • Houd tape bij je tijdens je sportactiviteiten. Het is waarschijnlijk dat u uw scheenbeschermers tijdens pauzes of tijdens de rust opnieuw moet repareren.

5. 
   

   
   Doe je sokken over je scheenbeschermers. Je sokken bedekken niet alleen je scheenbeschermers: ze houden ze ook op hun plaats. Kies daarom een ​​sok die goed is aangepast aan uw been, maar niet te strak is om uw bloedcirculatie niet te blokkeren.
   • Trek je sokken regelmatig omhoog voor een goede pasvorm. Als ze tot op je knieën komen, rol je ze in je scheenbeschermers om hun fixatie te verbeteren.

6. 
   

   
   Trek je schoenen aan. Als uw schoenen de juiste maat hebben, mogen ze de bevestiging van uw scheenbeschermers niet hinderen.

Deel 3 Voor je scheenbeschermers zorgen

1. 
   

   
   Volg de reinigingsinstructies die bij uw apparatuur zijn geleverd. Sommige soorten scheenbeschermers hebben specifieke wasvereisten en kunnen saboteren als de aanbevelingen niet worden opgevolgd. Als uw apparatuur niet onderhevig is aan specifieke beperkingen, kunt u deze stappen volgen om ze te reinigen en het risico op infecties te verminderen.
   • De frequentie van het reinigen van scheenbeschermers hangt voornamelijk af van de gebruiksfrequentie. Als u ze vaak gebruikt, moet u ze minstens eenmaal per maand reinigen om geur en ophoping van bacteriën te voorkomen.

2. 
   

   
   Droog uw scheenbeschermers na gebruik. De ophoping van zweet op de scheenbeschermers is niet alleen onhygiënisch, maar het is ook de oorzaak van hun slijtage in de loop van de tijd. Laat uw scheenbeschermers buiten drogen in plaats van ze na een wedstrijd of training in uw sporttas te laten.

3. 
   

   
   Was uw scheenbeschermers met heet water en zeep. Sportuitrusting is een broedplaats voor bacteriën, die ernstige infecties kunnen veroorzaken bij snijwonden. Zeep en water zullen niet alleen de bacteriën verwijderen die zich op uw scheenbeschermers hebben afgezet, maar ze zullen u ook beschermen tegen infecties.

4. 
   

   
   Droog uw scheenbeschermers grondig voordat u ze gebruikt. Je scheenbeschermers zullen sneller drogen als je ze in de zon laat liggen.

5. 
   

   
   Bestrooi met bakpoeder om geuren te elimineren. Je merkt waarschijnlijk dat je scheenbeschermers na een paar keer gebruik zweet beginnen te voelen. Bestrooi ze zodra ze zijn opgedroogd met zuiveringszout om geurtjes te verwijderen.

6. 
   

   
   Controleer regelmatig de staat van uw scheenbeschermers. Niet alleen zullen een paar beschadigde scheenbeschermers je niet goed beschermen, maar het kan je ook pijn doen. Als uw apparatuur tijdens gebruik breekt, kan plastic letsel veroorzaken. Als je scheurtjes in je scheenbeschermers tegenkomt, is het tijd om ze te vervangen.