Hoe gewicht te verliezen met water

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 4:
  Verhoog het waterverbruik
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 13 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Een aanzienlijke hoeveelheid water aanhouden kan een nuttig hulpmiddel zijn in een dieet waarbij u wilt afvallen. Dit helpt je je metabolisme te stimuleren, je eetlust onder controle te houden en gewicht te verliezen door waterretentie. Het kan moeilijk zijn om de aanbevolen twee liter water te drinken, maar met vastberadenheid zul je snel de juiste manier vinden om water in je voordeel te gebruiken om af te vallen.

stadia

Methode 1 van 4:
Verhoog het waterverbruik

1. 4 Verander levensstijlveranderingen voor een gezonder leven. Oefeningen en gezonde eetgewoonten zijn de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen en af ​​te blijven. Praat met uw arts of raadpleeg een voedingsdeskundige om erachter te komen welke fouten u maakt en om een ​​voedingsplan op te stellen dat u kunt volgen.
   • Vermijd te harde diëten waarmee u alleen op korte termijn resultaten kunt behalen. Het beste is om op de lange termijn goed eten te nemen.
   • Wees geduldig als je gewicht verliest. Als u een aanzienlijk aantal kilo's verliest, betekent dit niet dat dit op de lange termijn het geval zal zijn. Focus in plaats daarvan op een gezonde levensstijl in plaats van op snel gewichtsverlies.
   reclame

advies

• Het verhogen van uw waterinname zal effectiever zijn bij het verliezen van gewicht als u het combineert met lichaamsbeweging en een gezond en uitgebalanceerd dieet.
• Anders kunt u ook een dieet volgen dat zich richt op een significante toename van de waterinname zonder dat u hoeft te bewegen of dieetwijzigingen moet ondergaan om af te vallen. Hoewel deze diëten riskanter zijn als je niet voldoende mineralen of elektrolyten opneemt, zijn ze over het algemeen gratis en gemakkelijk te volgen. Bij sommige mensen kunnen ze aanzienlijk gewichtsverlies veroorzaken.
• Onderzoek heeft aangetoond dat een relatieve en absolute toename van de hoeveelheid water per dag het gewichtsverlies kan verbeteren bij mensen die dit dieet volgen. Probeer uw waterinname te verhogen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden te bereiken en zelfs iets te overschrijden. Over het algemeen wordt aanbevolen om 3,7 liter water te drinken voor volwassen mannen en 2,7 liter water voor volwassen vrouwen uit meerdere bronnen (water, andere dranken en voedsel).
• Als u een duursporter bent, vraag dan een professional hoeveel water u moet drinken terwijl u traint. Hij kan ook andere soorten dranken aanbevelen (bijvoorbeeld energiedranken die elektrolyten bevatten) om te drinken in plaats van water.

reclame

waarschuwingen

• Het verhogen van uw waterinname kan ook leiden tot frequente reizen naar de badkamer, dus u moet ervoor zorgen dat u gemakkelijk toegang hebt.
• Het is mogelijk om te veel water te drinken, wat een onbalans in elektrolyten, nierschade en de dood kan veroorzaken. Drink niet te veel water gedurende de dag of om maaltijden te vervangen zonder de benodigde elektrolyten zorgvuldig te vervangen.

reclame