Hoe 5 pond in een maand te verliezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Stel doelen
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 7 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Om 5 kg te verliezen in een maand, moet je je dagelijkse calorie-inname verminderen en meer sporten. Als u in één maand 5 kg wilt verliezen, moet u 5 weken per week 1 kg verliezen. Neem voordat u begint contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat uw gezondheid u in staat stelt dit soort dieet te volgen en dat u echt 5 kg moet verliezen.

stadia

Deel 1 van 3:
Stel doelen

1. 6 Maak levenskeuzes die meer fysieke activiteit vereisen. Probeer, naast je trainingen, enkele aanpassingen aan te brengen in je dagelijkse gewoonten zodat je meer kunt bewegen. U kunt bijvoorbeeld:
   • neem de trap in plaats van de lift. Je parkeert verder van de ingang van de winkel om een ​​beetje meer te moeten lopen. Ga met de fiets naar het werk in plaats van met de auto
   • deze kleine veranderingen kunnen de hoeveelheid calorieën die je elke week verbrandt aanzienlijk veranderen, zolang je ze maar regelmatig doet.
   reclame

advies

• Overtuig een vriend om samen met jou een dieet te beginnen. Het is veel gemakkelijker om een ​​dieet te volgen en te sporten als iemand je vergezelt. Je motiveert elkaar en een beetje gezonde competitie neemt je mee.
• Zet tijdens het trainen een headset op je oren en luister naar je favoriete muziek!
• Doe alles wat je kunt om weg te komen van een zittend leven. Elke dag voor een kantoor zitten is de beste manier om aan te komen.
• Koop een stappenteller. Probeer elke dag tussen 10.000 en 12.000 stappen te lopen. Om snel gewicht te verliezen, moet u dit naast dagelijkse oefeningen doen.
• Veel mensen zeggen dat het bijzonder voordelig is om de dag met oefeningen te beginnen. Dus oefen meteen na het opstaan ​​20 minuten en eet dan een goed eiwitrijk ontbijt.
• Loop even na elke maaltijd. Ga bijvoorbeeld vier keer rond je blok na het eten. Als je anderhalve mijl loopt, loop je ongeveer 2.000 stappen, dat is 1/5 van wat je elke dag moet lopen!
• Kijk geen tv terwijl je in je stoel zit terwijl je popcorn eet. Bekijk uw favoriete soap tijdens het sporten!
• Doe overdag veel beweging en rust 's nachts goed uit. Je lichaam heeft minimaal 8 uur slaap nodig om goed te herstellen. Dit helpt je af te vallen terwijl je in uitstekende conditie bent.

reclame

waarschuwingen

• Probeer niet om gewicht te verliezen tijdens een draconisch dieet of jezelf uithongeren. Het is gevaarlijk voor uw gezondheid en staat u niet toe permanent gewicht te verliezen. U zult het verloren gewicht terugwinnen zodra u stopt met uw dieet. Om duurzaam gewicht te verliezen, is matiging essentieel.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535"