Hoe iemand te vergeven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Beheer van negatieve emoties
• Deel 2 Confronteren de persoon die je pijn heeft gedaan
• Deel 3 Doorgaan

Iemand vergeten die je pijn heeft gedaan of je heeft verraden, is een van de moeilijkste dingen om te doen. Het is echter noodzakelijk om te leren vergeven om de relatie met een andere persoon opnieuw op te bouwen of gewoon het verleden te vergeten en verder te gaan. Beheer je negatieve emoties, confronteer de persoon die je pijn heeft gedaan en begin vooruit te gaan in je leven.

stadia

Deel 1 Beheer van negatieve emoties

1. 
   

   
   Wees je ervan bewust dat je woede schadelijk kan worden. Het kan heel moeilijk zijn om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan. Je eerste reactie kan zijn om je woede te behouden en de persoon die je deze pijn heeft veroorzaakt te beschuldigen. Hoewel het een natuurlijke reactie is, veroorzaakt het alleen maar meer pijn en woede dan de persoon die je pijn doet. Daarom is het noodzakelijk om te vergeven, niet voor de ander, maar voor jezelf.
   • Rancor kan je toekomstige relaties met anderen schaden, depressie veroorzaken en je zelfs van anderen isoleren.

2. 
   

   
   Kies om te vergeven. Vergeving vereist een bewuste en actieve beslissing om negativiteit los te laten om vooruit te komen. Het komt niet vanzelf of gemakkelijk. Vergeving is iets dat inspanning vereist.
   • Mensen zeggen vaak dat ze de persoon die hen pijn heeft gedaan niet kunnen vergeven. Ze geloven dat het onmogelijk is om hun gevoelens van gekwetst en verraad te overwinnen. Mensen begrijpen echter niet dat vergeving een keuze is. Wanneer u ervoor kiest om de mensen die u pijn hebben gedaan te vergeven, profiteert u het meest van deze beslissing.

3. 
   

   
   
   
   Laat je woede los. Laat ontsnappen aan alle negatieve emoties die je tegen deze persoon hebt. Geef jezelf toestemming om te huilen, een ponsbal in te slaan, de wildernis in te gaan en te schreeuwen of iets te doen dat je zou helpen die negatieve emoties te laten ontsnappen. Als je dat niet doet, zullen deze emoties sudderen en veel meer pijn veroorzaken.
   • Vergeet niet dat u het niet doet om het geweten van anderen te verlichten of om goed te keuren wat zij hebben gedaan. Je doet het om jezelf de kans te geven om te genezen en verder te gaan.

4. 
   

   
   Doe een stap achteruit. Probeer uw standpunt te veranderen door een stap achteruit te doen en de situatie vanuit een objectief gezichtspunt te bekijken. Heeft de ander je willens en wetens pijn gedaan? Had hij de situatie niet onder controle? Heeft hij geprobeerd u te verontschuldigen of dingen met u te regelen? Probeer rekening te houden met alle variabelen en analyseer de situatie rustig. Als je kunt proberen te begrijpen waarom en hoe de situatie daar is gebeurd, zul je hem gemakkelijker kunnen vergeven.
   • Vraag je eerlijk hoe vaak je iemand onrecht hebt aangedaan en hoe vaak je bent vergeven. Onthoud wat je voelde, zowel opluchting als dankbaarheid aan de persoon die je vergaf. Soms kan het nuttig zijn om te onthouden dat we anderen zoveel schade kunnen toebrengen als zij ons kunnen kwetsen.

5. 
   

   
   
   
   Praat met iemand. Praten met iemand die je vertrouwt, kan je helpen met je emoties om te gaan en een objectief standpunt te horen. Alsof om te zeggen wat je in je hart hebt, verwijderde je een gewicht dat je droeg. Een vriend, familielid of therapeut kan je een luisterend oor en een schouder geven om te huilen.
   • Zelfs als je in de verleiding komt om met iemand te praten die je niet kunt vergeven, wacht dan totdat je op een rustige plek bent en een goed idee hebt van hoe je je voelt. Dit voorkomt dat je deze persoon aanvalt en je relatie verder verslechtert.

6. 
   

   
   Vind een positieve manier om jezelf te uiten. Dit zal je helpen om negatieve en destructieve emoties uit te drukken en je problemen op te lossen. Probeer een dagboek bij te houden of brieven te schrijven, gebruik creatieve methoden zoals schilderen en poëzie, naar muziek luisteren, muziek maken, hardlopen of dansen. Doe iets dat je helpt ontspannen en je goed voelt.
   • Door uw problemen positief te beheren, wordt u zich meer bewust van de problemen waarmee u wordt geconfronteerd. Het is de sleutel tot het herkennen en beheren van je negatieve emoties in plaats van ze gewoon te negeren.

7. 
   

   
   Inspireer jezelf vanuit het voorbeeld van anderen. Lees of luister naar verhalen van mensen die vergeven hebben in omstandigheden die veel moeilijker zijn dan die van jou. Dit kunnen spirituele leiders, therapeuten, familieleden of gewoon mensen zijn die over hun verhaal hebben geschreven. Het kan je hoop en vastberadenheid geven.

8. 
   

   
   Geef jezelf wat tijd. Vergeving is niet iets dat in een oogwenk gebeurt. Het vereist zelfbeheersing, vastberadenheid, compassie en vooral tijd. Het is iets waar je elke dag beetje bij beetje aan kunt werken. Onthoud dat niemand aan het einde van zijn leven komt en tegen zichzelf zegt: Ik had heel mijn leven boos op deze persoon moeten blijven. Uiteindelijk zijn liefde, empathie en vergeving de dingen die er het meest toe doen.
   • Er is geen optimale tijd om te wachten voordat iemand wordt vergeven. Je kunt hem jarenlang de schuld geven, voordat je je realiseert dat je vrede met die persoon moet sluiten. Luister naar wat je instinct je vertelt.

Deel 2 Confronteren de persoon die je pijn heeft gedaan

1. 
   

   
   Haast u niet om conclusies te trekken. Het is belangrijk om geen overhaaste beslissingen te nemen wanneer je je bevindt bij de persoon die je pijn heeft gedaan. Als je te snel reageert, kun je iets zeggen of doen waar je spijt van krijgt. Neem de tijd om te gaan met wat je hebt geleerd voordat je handelt.
   • Of een partner of familielid u pijn heeft gedaan, reageer niet te abrupt. Denk aan je verleden samen en vraag jezelf af of dit slechts één keer is gebeurd of dat deze persoon gewend is je pijn te doen. Zorg ervoor dat je kalm en rationeel nadenkt voordat je iets zegt dat je niet kunt verwijderen of nooit meer kunt zien.

2. 
   

   
   Vraag de persoon die je pijn heeft gedaan je te ontmoeten. Vraag hem om je op een privé-plek te zien.Laat hem begrijpen dat dit niet noodzakelijk betekent dat de dingen zoals voorheen tussen jullie twee terug zullen komen, maar dat je wilde horen wat te zeggen had voordat je verder ging met iets anders. Vertel hem dat je klaar bent om te luisteren naar zijn standpunt over wat er is gebeurd.

3. 
   

   
   Luister naar wat deze persoon tegen je te zeggen heeft. Probeer tijdens het luisteren naar zijn versie van het verhaal te gaan zitten en laat hem praten. Onderbreek het niet of spreek het niet tegen. Als je relatie op het spel staat, kun je het op zijn minst uiten.
   • Zelfs als de situatie voor u duidelijk lijkt, zoals rotswater, moet u altijd de mogelijkheid hebben om uw versie van het verhaal te vertellen. Je zult verbaasd zijn over wat je leert en in elk geval kun je in elk geval een beslissing nemen.

4. 
   

   
   Wees medelevend. Probeer medelevend te zijn wanneer u wordt geconfronteerd met de persoon die u onrecht heeft aangedaan. Probeer jezelf in zijn plaats te plaatsen en vraag jezelf af wat je zou hebben gedaan als je in zijn plaats was geweest. Zou je anders hebben gehandeld?
   • Probeer te begrijpen wat de redenen en bedoelingen van de ander zijn. Heeft hij opzettelijk geprobeerd je pijn te doen? Had hij de beste bedoelingen ter wereld? Heeft hij niet gewoon op gelet?

5. 
   

   
   Knip de bruggen niet door. Je kunt je goed voelen over het moment door tegen hem te razen en hem van alles te beschimpen of te beschuldigen, maar dat zal je situatie op de lange termijn niet helpen. Het is contraproductief en je zou de relatie voorgoed kunnen vernietigen.
   • Blijf kalm wanneer je de persoon confronteert die je pijn heeft gedaan. Beschuldig geen zinnen als je met hem praat. In plaats van hem te vertellen: Ik voelde ... door jou, vertel hem: Ik voelde. Adem diep in en als er iets wordt gezegd dat je provoceert, probeer dan tot tien te tellen voordat je antwoordt.

6. 
   

   
   Vertel hem hoe je je voelt. Zodra je tijd hebt gehad om te kalmeren en na te denken over de situatie, leg je op een kalme en afgemeten manier duidelijk uit hoe je je gekwetst voelde door wat hij deed. Dit is een essentiële stap, anders stort je gewoon je gevoelens van woede en wrok op elkaar, waardoor echte vergeving onmogelijk wordt. Laat hem weten welke impact hij heeft gehad in je leven, vooral als je een romantische relatie hebt gehad.
   • Als je je gevoelens duidelijk en gedetailleerd hebt uitgesproken, is het belangrijk om verder te gaan. Als je hebt besloten deze persoon te vergeven, kun je hem niet herinneren aan wat hij heeft gedaan elke keer dat je ruzie maakt en hem boven zijn hoofd houdt als een zwaard van Damocles.

7. 
   

   
   Probeer jezelf niet te wreken. Als je iemand wilt vergeven, is het belangrijk om niet na te denken over wraak op de persoon die je pijn heeft gedaan. Als je jezelf wilt wreken, zul je alleen maar meer mensen pijn doen, inclusief jezelf. Je moet de slimmer van de twee zijn, proberen te vergeven en verder gaan. Doe uw best om uw relatie en wederzijds vertrouwen te herstellen. Dit is des te belangrijker als het geschil is ontstaan ​​tussen u en een lid van uw gezin. Je moet de spanning binnen het gezin oplossen, omdat je het waarschijnlijk een tijdje zult zien.
   • Als uw partner u bijvoorbeeld heeft bedrogen, lost u niets op door uzelf te bedriegen. Je zult alleen meer pijn en wrok veroorzaken. Twee negatieve dingen maken niets positiefs. Je vergeving zal niet dezelfde waarde hebben als het na je wraak komt.

8. 
   

   
   Laat hem weten dat je hem vergeeft. Als hij je vraagt ​​om hem te vergeven, zal hij dankbaar en opgelucht zijn dat je nu je relatie kunt herstellen. Als hij je niet heeft gevraagd om hem te vergeven, kun je op zijn minst stoppen erover na te denken en doorgaan naar iets anders in je leven.
   • Vergeet niet dat iemand vergeven niet noodzakelijkerwijs betekent dat alles terug moet komen als voorheen. Als je denkt dat het de laatste druppel was die de rug van de kameel brak of dat je het niet meer kunt vertrouwen, is dat normaal. Leg het duidelijk uit. Het lijkt misschien gemakkelijker in een romantische relatie die eindigt, omdat je je niet zo vaak zult zien. Het is moeilijker in een familieconus, omdat je je regelmatig zult moeten ontmoeten.

Deel 3 Doorgaan

1. 
   

   
   Denk na over wat je wilt. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs als je deze persoon hebt vergeven, je hem niet dezelfde plaats in je leven hoeft te geven. Bepaal of je je relatie met deze persoon wilt herstellen of loslaten. Om dit te doen, moet je lang en diep nadenken over je relatie. Is het de moeite waard om te redden? Heeft het een goede kans om u opnieuw te laten lijden als u het in uw leven houdt?
   • In sommige situaties, bijvoorbeeld in een misbruikrelatie waarbij je partner je meerdere keren heeft bedrogen, is het beter dat je deze persoon niet in je leven achterlaat. Je verdient beter dan dat.

2. 
   

   
   Focus op de toekomst. Als je eenmaal hebt besloten om te vergeven, moet je het verleden vergeten en je op de toekomst concentreren. Als u besluit dat deze relatie de moeite van het opslaan waard is, kunt u langzaam naar iets anders gaan verhuizen. Laat hem weten dat zelfs als hij je pijn heeft gedaan, je nog steeds van hem houdt en hem in je leven wilt hebben.
   • Als je blijft stilstaan ​​bij de wonden uit het verleden, zul je nooit echt vergeven en verder gaan. Zie de positieve kant van de zaak en beschouw deze situatie als een kans om een ​​nieuwe start te maken. Dit is misschien alles wat uw relatie nodig heeft.

3. 
   

   
   Herbouw uw vertrouwen. Als je eenmaal gewond bent geraakt, kan het moeilijk zijn om het vertrouwen weer op te bouwen. Het is echter belangrijk om te leren vertrouwen op jezelf, je oordeel en je vermogen om goede beslissingen te nemen. Dan kun je het vertrouwen dat je in deze persoon had opnieuw opbouwen.
   • Zet jezelf in om volledig open en eerlijk te zijn over alles. Leef je relatie dag na dag. Het is niet mogelijk om het vertrouwen van een ander in één nacht te winnen. Je moet de andere tijd geven om vertrouwen te herwinnen.

4. 
   

   
   Maak een lijst met positieve dingen. Probeer de positieve kant te zien door een lijst te maken van de positieve dingen die je van deze ervaring kunt leren. Dit kan bijvoorbeeld zijn: uw vermogen om anderen te begrijpen en te vergeven, een waardevolle levensles over vertrouwen of een sterkere relatie met de persoon die u pijn heeft gedaan, omdat u het probleem hebt kunnen oplossen samen.
   • Als u zich de pijn begint te herinneren die de andere persoon u heeft veroorzaakt, laat die gedachte u dan niet overweldigen. Als dit gebeurt, moet u uw verleden opnieuw bezoeken om antwoorden te vinden. Zie het niet als een andere reden om boos te zijn. Zie het in plaats daarvan als een kans om te genezen.

5. 
   

   
   Vergeet niet dat u de juiste keuze hebt gemaakt. Soms betekent vergeving niets voor de persoon aan wie je het leent, en soms kan de relatie niet worden hersteld. Zelfs als de situatie niet oplost zoals u had gehoopt, onthoud dan dat u de juiste keuze hebt gemaakt. Vergeving is een nobele actie en dat is iets waar je geen spijt van zult krijgen.
   • Vergeet niet dat vergeving een proces is. Het is niet omdat je iemand vertelt dat je hem vergeeft dat dit het geval is. Je zult daar elke dag een beetje moeten werken. Het lukt je echter om je eraan te houden als je het hardop uitspreekt.