Hoe het verleden te vergeten

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ontwikkel een positieve houding
• Methode 2 Offer
• Methode 3 Accepteer anderen
• Methode 4 Ga je gang

De noodzaak om je vast te houden aan het verleden kan extreem doordringend zijn, vooral wanneer grote pijn, verdriet, trauma of schaamte ons achtervolgt. Het is dan gezonder om van het verleden af ​​te komen en het is van essentieel belang om vooruit te komen en van het leven te genieten. Je zult dan de juiste houding moeten vinden en, afhankelijk van de situatie, jezelf accepteren zoals je bent en / of degenen vergeven die je pijn hebben gedaan.

stadia

Methode 1 Ontwikkel een positieve houding

1. 
   

   
   Doe een stap achteruit. Om het verleden onder ogen te kunnen zien en er vanaf te komen, moet je het objectief onder ogen zien. Analyseer je verleden en probeer precies te bepalen wat je tegenhoudt. Dit kan bijvoorbeeld een van de volgende zijn:
   • sensualiteit (bijv. obsessie of schaamte gerelateerd aan geslachtsgemeenschap of andere vleselijke aspecten)
   • laversion (pijn uit het verleden leidt ertoe dat je een persoon of een kans vermijdt)
   • slechte gedachten (wens anderen schade toe)
   • Limpibiliteit om rust en gemoedsrust te vinden
   • gebrek aan motivatie en energie
   • twijfel

2. 
   

   
   Versla verkeerde overtuigingen. Ingewortelde overtuigingen motiveren soms onze acties en gedachten. Een overtuiging, bewust of onbewust, kan dan voorkomen dat je het verleden verdubbelt.
   • Je hebt bijvoorbeeld je hele leven te horen gekregen dat je een bepaald bedrag moet verdienen om gelukkig te zijn. Desalniettemin bent u bij het zoeken naar dit doel misschien afgestapt van wat echt belangrijk voor u was, zoals enkele passies of tijd doorbrengen met familie. Stel je overtuigingen ter discussie, neem de beslissing om meer energie en tijd te besteden aan andere aspecten van je leven en evalueer je gemoedstoestand opnieuw.
   • Het kan heel moeilijk zijn om diepgewortelde overtuigingen in vraag te stellen, vooral wanneer ze worden beïnvloed door krachtige factoren zoals cultuur, familie en religie. Neem de tijd om aan je overtuigingen te werken en als je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om met een vriend of therapeut te praten.

3. 
   

   
   
   
   Accepteer de wijziging. Van het verleden afkomen en vooruitgaan in het leven kan eng zijn. In plaats van bang te zijn voor het onbekende, accepteer verandering als onderdeel van het leven en de persoon die je bent. Zie verandering als een positieve kracht.
   • Als je bijvoorbeeld je baan verliest, blijf dan positief door een kans te zien om nieuwe vaardigheden en ervaringen voor een nieuwe baan te ontwikkelen.

4. 
   

   
   mediteren of bidden. De krachtige emotionele reacties die rouw, spijt en andere factoren uit het verleden veroorzaken, kunnen een blijvende invloed op de geest hebben. Een rustige en evenwichtige geest is absoluut noodzakelijk om het verleden te vergeten. Meditatie en / of gebed kunnen je helpen een stabielere en kalmere geest te hebben.
   • Bewuste meditatie zal je helpen je te concentreren op het huidige moment. Je moet je concentreren op je ademhaling, terwijl je probeert je geest vrij te maken van elke afleidende gedachte.
   • Als je een praktiserend persoon bent of open staat voor religie, kan gebed ook heel nuttig zijn. Als je een specifieke aanbidding beoefent, kun je de gebeden gebruiken die je hebt geleerd. Anders kun je bidden met je eigen woorden, hardop of in je hart.

5. 
   

   
   
   
   Zet het verleden op schrift. Het bijhouden van een dagboek of andere vormen van schrijven (bijv. Een blog houden) kan een geweldige manier zijn om het verleden te accepteren en vooruit te gaan. Probeer de gedachten op te schrijven waar je aan denkt, die je pijn doen of die je beletten vooruit te gaan. Deze ervaring kan cathartisch zijn. En omdat je alleen voor jezelf schrijft, hoef je niet bang te zijn voor het oordeel van anderen en kun je je dan bevrijden.

Methode 2 Offer

1. 
   

   
   Vergeef jezelf. Je kunt in de verleiding komen om een ​​pijnlijk verleden te verbergen en te doen alsof het nooit is gebeurd. Desondanks zou je jezelf uitputten en vechten tegen de realiteit van je verhaal. Begin dan liever met jezelf te vergeven, zonder jezelf te beoordelen, bewust of onbewust.
   • Probeer bijvoorbeeld te zeggen: 'Ik weet dat ik niet heb voldaan aan wat ik vanwege dit of dat zou hebben gewild. Ik ben bij bewustzijn en wil me richten op de toekomst. »
   • Geef jezelf de tijd om te genezen. In plaats van je te vertellen "mijn hart zal nooit genezen », Zeg je "De pijn zal vervagen en verdwijnen met de tijd ».
   • Je zult misschien nooit bepaalde dingen volledig kunnen vergeten, zoals het verlies van een geliefde of de pijn van verraad, maar door het idee te accepteren dat je door mag gaan, kun je nog steeds tot op zekere hoogte genezen.

2. 
   

   
   Open je hart. Vaak is alleen al zeggen wat je in je hart hebt een bron van opluchting en kun je verder gaan in het leven. Als je iemand schade hebt berokkend, het slachtoffer bent geworden van een kwaadaardige daad, iets doet waar je je voor schaamt of spijt van hebt, of een andere bron van verdriet hebt, praat dan met een vriend, therapeut of counselor. spiritueel.

3. 
   

   
   Vraag vergeving. Je kunt je schamen of je schuldig voelen omdat je anderen pijn hebt gedaan. Neem vervolgens de tijd om je excuses aan te bieden aan de persoon die je pijn hebt gedaan, en zijn pijn te herkennen. Hiermee kunt u ook uw eigen pijn verlichten. Wees oprecht en nauwkeurig in je excuses en zorg ervoor dat je het verkeerde dat je hebt veroorzaakt, herstelt.
   • Als je bijvoorbeeld kwetsende dingen tegen je partner hebt gezegd, neem dan de tijd om te zeggen: 'Ik weet dat ik je pijn heb gedaan door dit te zeggen. Dat had ik niet moeten zeggen, je hebt het niet verdiend en het spijt me oprecht. Hoe kan ik vergeven worden? »

4. 
   

   
   Herstel de geleden schade. Onopgeloste geschillen, schulden en andere onopgeloste problemen kunnen een aanzienlijke emotionele impact hebben. Om je geweten te ontlasten, het verleden ongedaan te maken en vooruit te gaan, zul je dit soort situaties moeten verhelpen.
   • Als u financiële problemen heeft met betrekking tot onbetaalde schulden, onbetaalde rekeningen en andere dergelijke situaties, vraag dan hulp aan een maatschappelijk werker. Dit doen kan eng of beschamend zijn, maar je zult je beter voelen als je die eerste stap hebt gezet.
   • Als je lang geleden iemand pijn hebt gedaan en het je nog steeds achtervolgt, neem dan contact op met die persoon en probeer hem in te halen.
   • Als u verdere confrontaties wilt voorkomen, kunt u zich beter voelen door de door u veroorzaakte schade anoniem te herstellen. Als u bijvoorbeeld geld van iemand heeft gestolen, stuurt u dit terug via anonieme e-mail.

5. 
   

   
   Wees niet bang om te falen. Niemand slaagt de hele tijd, op alle gebieden. Als je, vanwege het verleden, bang bent voor een bepaald aspect van je leven, werk dan actief om die angst onder ogen te zien en te overwinnen.
   • Onthoud dat zelfs in geval van falen, u van deze ervaring zult leren en deze kennis in de toekomst zult gebruiken.

Methode 3 Accepteer anderen

1. 
   

   
   Vergeef anderen. Als iemand je in het verleden pijn heeft gedaan, kun je vasthouden aan je woede. Weet echter dat vergeving enorme psychologische voordelen heeft.
   • Je kunt je beter voelen door openlijk tegen de persoon in kwestie te zeggen dat je hem vergeeft. Als iemand je iets wreeds heeft verteld, vertel hem bijvoorbeeld: 'Ik ben gekwetst door wat je zei, maar ik wil dat je weet dat ik je vergeef, omdat ik door wil gaan. »

2. 
   

   
   Geef anderen niet de schuld. De verantwoordelijkheid voor een probleem aan iemand anders toewijzen lijkt misschien een gemakkelijke manier om er vanaf te komen. Het is eigenlijk niet zo eenvoudig. Door anderen de schuld te geven, kunt u ongewild wachten tot twee anderen de situatie verhelpen. Het zou dan veel effectiever zijn om je bewust te worden van een probleem en vervolgens de situatie te verbeteren.
   • Vertel het hem bijvoorbeeld niet als uw partner erg driftig is en u zich in een moeilijke financiële situatie bevindtje hebt alles verpest! ".Probeer constructiever te zijn: "we hebben financiële problemen en we moeten de manier veranderen waarop we ons geld uitgeven. »

3. 
   

   
   Wees niet boos. Wrok is een emotioneel gewicht dat voorkomt dat je van het verleden afkomt. Als iemand je in het verleden pijn heeft gedaan of je onrecht heeft aangedaan, zoek dan geen wraak. Als je denkt dat je voldoening zult vinden in het kwetsen van deze persoon, weet dan dat je je echt beter zult voelen door door te gaan.
   • Als je bijvoorbeeld boos bent omdat je denkt dat iemand je vriendin heeft 'gestolen', ga dan naar die persoon en zeg zoiets als 'Ik was aanvankelijk boos, maar ik wil dat iedereen gelukkig is en vooruit komt. Ik wil dat je weet dat je relatie verbazingwekkend is. »

4. 
   

   
   Probeer te verbeteren, niet om anderen te veranderen. Veranderingen aanbrengen om het verleden te vergeten kan moeilijk zijn. En het is moeilijk genoeg om jezelf te veranderen om niet te proberen anderen te veranderen. Door anderen hun eigen problemen te laten oplossen, zult u meer energie hebben om uw eigen problemen te overwinnen.

5. 
   

   
   Neem zo nodig afstand. Als je hebt geprobeerd, zonder succes, een relatie te herstellen die verhindert dat je vooruit gaat, kan het tijd zijn om afstand te nemen. Geef jezelf ruimte en tijd om na te denken over de situatie.
   • U kunt besluiten om met een andere persoon later op een probleem terug te komen. Als u bijvoorbeeld problemen hebt met een paar, kunt u besluiten uw relatie te onderbreken.

Methode 4 Ga je gang

1. 
   

   
   Focus op het heden en de toekomst. Als je je verleden eenmaal hebt herkend, kun je het ongedaan maken. Concentreer je op het leven zo goed als je kunt en denk aan de toekomst om je te motiveren om vooruit te gaan.
   • Door concrete doelen te stellen, zult u deze eerder bereiken. Het kan bijvoorbeeld zijn om je diploma te halen, een nieuwe baan te vinden of je vaardigheden op een bepaald gebied te ontwikkelen.
   • Raak betrokken bij het heden. Probeer een nieuwe activiteit of begin met vrijwilligerswerk om je voldaan te voelen door je leven.
   • Begin klein. Als je, na het overleven van een ernstig auto-ongeluk, angstig bent wanneer je onderweg bent, begin dan rustig in je auto te blijven zitten. Maak daarna een wandeling in de buurt. Ga geleidelijk vooruit, totdat u comfortabel genoeg bent om lange ritten met de auto te maken.

2. 
   

   
   Verander je gewoontes. Als je dingen altijd op dezelfde manier doet, heb je het gevoel het verleden opnieuw te beleven. Om vooruit te komen in het leven en het verleden te vergeten, moet u misschien iets doen om enkele van uw gewoonten te veranderen. Het kan moeilijk zijn, maar door jezelf eraan te herinneren dat je de situatie probeert te verbeteren, zul je slagen.
   • Als je voortdurend oog in oog komt te staan ​​met je ex (of iets dat je aan je ex herinnert), probeer dan je gewoontes te veranderen en te gaan winkelen, lunchen, je avonden door te brengen op nieuwe plekken. Met deze verandering van omgeving wordt het gemakkelijker om het verleden te bedriegen.
   • Als je te veel geld uitgeeft, neem dan een pauze. Doe geen aankopen die niet essentieel zijn voor een bepaalde periode (een paar weken) en zeg dat u van deze tijd gebruik zult maken om alles wat u al hebt te sorteren en te gebruiken.

3. 
   

   
   Gebruik je spijt als een bron van motivatie. Om de tegenslagen van het verleden te overwinnen, gebruikt u het als een bron van motivatie voor de toekomst. Als je spijt of spijt hebt, zoek dan een manier om het te gebruiken om vooruit te komen.
   • Het is mogelijk om van je fouten te leren. Als je op een bepaald gebied hebt gefaald, kun je deze ervaring in de toekomst gebruiken, zodat je niet dezelfde fout herhaalt en betere keuzes maakt.
   • Als je iemand hebt gekwetst die voor je telt, vraag dan om vergeving en beloof het nooit meer te doen.
   • Als iemand je bekritiseert, erken dan dat je gewond bent geraakt, maar neem de beslissing om jezelf te verbeteren in plaats van anderen te behagen.