Hoe zich te ontdoen van spierkrampen door mineralen te nemen

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 26 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 6 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Als u spierkrampen heeft, is het zeer waarschijnlijk dat uw lichaam kalium, magnesium en calcium nodig heeft. Deze drie mineralen vormen een driehoek die helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en het spierstelsel. De eenvoudige en precieze stappen die hieronder worden beschreven, zullen u helpen de mineralenbalans te herstellen die u nodig hebt om uw spierkracht en -vaardigheden terug te winnen.

stadia

1. 
   

   
   Leg een warme handdoek op de spier die wordt aangetast door de kramp om deze te ontspannen en de bloedstroom naar de weefsels te bevorderen. Laat de handdoek 20 minuten op de spier liggen. Verwijder het vervolgens 30 minuten voordat u het opnieuw aanbrengt.
   • Je kunt afwisselen tussen een warme handdoek en een koude handdoek als je denkt dat het je goed zal doen. De hitte helpt om de spieren te ontspannen en verhoogt de bloedcirculatie. Koud helpt pijn te verdoven en ontstekingen te verminderen.

2. 
   

   
   Neem een ​​lange warme douche of een warm bad. U kunt 115 g Epsom-zout aan het badwater toevoegen om uw pijnlijke spieren te verlichten. Dit zout bevat magnesium dat spierontspanning bevordert en krampen verlicht.

3. 
   

   
   
   
   Vind het epicentrum van de kramp. Druk op deze plek met uw duim, het onderste deel van de palm van uw hand of met uw vuist (niet te strak). Houd 10 seconden vast en laat dan los. Herhaal. Het gevoelde gevoel moet ongemakkelijk zijn, maar niet ondraaglijk. De pijn zou moeten verdwijnen na herhaalde druk. Deze methode wordt benadering of spierbenadering genoemd en kan worden gebruikt om krampen te behandelen.

4. 
   

   
   Ga 2 tot 5 minuten op je tenen staan ​​en loop dan 5 minuten.

5. 
   

   
   Meng plantaardige olie met wintergroene olie. Volg de volgende verhoudingen: een maat wintergroene olie voor 4 maten plantaardige olie. Masseer vervolgens voorzichtig de kramp met dit mengsel. Deze remedie is vooral effectief voor de behandeling van krampen veroorzaakt door menstruatie.