Hoe te leven met een alcoholische ouder

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Beheer de persoon en vraag om hulp
• Methode 2 Zorg voor je emotionele gezondheid
• Methode 3 Vind afleidingen

Het kan heel moeilijk en verwarrend zijn om een ​​alcoholische ouder te hebben. Hij heeft je misschien tientallen keren beloofd om te stoppen met drinken, maar dat heeft hij nooit gedaan. Het is belangrijk dat je begrijpt dat alcoholisme een vorm van verslaving is en dat je ouder professionele behandeling nodig heeft als hij echt wil stoppen. Gedurende deze tijd kun je je alcoholisme beheersen door hem te steunen om voor zijn gezondheid te zorgen en hem bezig te houden. Je kunt ook proberen hem te overtuigen om de hulp te krijgen die hij nodig heeft.

stadia

Methode 1 Beheer de persoon en vraag om hulp

1. 
   

   
   Neem afstand tijdens het drinken. Je kunt gemakkelijk begrijpen dat je je ouder wilt helpen of hem in de gaten wilt houden terwijl hij drinkt, maar hij zal zich niet hetzelfde gedragen als hij dronken en nuchter is. Sommige mensen kunnen ruzie maken met hun partner of zelfs hun kinderen in een depressieve toestand. Neem afstand om problemen te voorkomen.
   • Zoek een veilige plek waar je tijd kunt doorbrengen terwijl deze persoon drinkt en dik wordt, zoals een boomhut, bibliotheek, buurhuis of park bij jou in de buurt.

2. 
   

   
   Voel je niet verantwoordelijk voor zijn toestand. Wat je ook denkt, het gedrag van je ouders is zijn persoonlijke keuze. Hij is een volwassene en wordt verondersteld degene te zijn die voor je zorgt, niet andersom. Geef jezelf niet de schuld voor alcoholisme en voel je niet verantwoordelijk voor het vinden van een oplossing voor je probleem.
   • De enige manier voor een alcoholist om zichzelf te spenen is door een detox te nemen. Je kunt het niet voor hem doen, hij moet het zelf doen.
   • Zelfs als je al volwassen bent, ben je nog steeds niet verantwoordelijk voor de straf van je ouders. Hij alleen moet de verantwoordelijkheid voor de situatie nemen om het te verhelpen.

3. 
   

   
   
   
   Bespreek oplossingen met je ouder. Hoewel je zijn keuzes niet kunt beheersen en hem kunt dwingen om hulp te vragen, kun je hem misschien overtuigen. Als je broers en zussen hebt, kun je een kleine vergadering voorbereiden als hij nuchter is om hem om hulp te vragen. Door hem te laten zien dat u zich zorgen maakt over de situatie, kunt u hem overtuigen om de hulp te vinden die hij nodig heeft.
   • Als je een tiener bent, zou je kunnen zeggen: "Mam, we maken ons veel zorgen om je. We willen niet bij een gastgezin gaan wonen. Wilt u alstublieft een arts bezoeken? "
   • Als je volwassen bent, zou je kunnen zeggen: "Mam, ik kan zien dat je probleem met alcohol erger wordt. Ik wil dat mijn kinderen opgroeien terwijl ze hun grootmoeder kennen, maar als je doorgaat op deze weg, denk ik niet dat het mogelijk zal zijn. Wilt u alstublieft geholpen worden? "

4. 
   

   
   
   
   Bespreek het alcoholisme van je ouders met een andere volwassene. Als praten met deze persoon zinloos is, kunt u een andere volwassene bij het gesprek betrekken. Praat met een ander familielid, een oom of tante, een grootouder, een familievriend of een volwassene die je op school vertrouwt. Vertel hem wat er aan de hand is en vraag hem om namens u met uw ouder te praten.
   • Mensen willen vaak niet luisteren naar leden van hun eigen familie, bijvoorbeeld hun kinderen of hun echtgenoten. Ze zullen eerder geneigd zijn naar een buitenstaander te luisteren.
   • Overweeg iemand te vinden wiens mening belangrijk is voor je ouder, zoals een goede vriend van de familie.

5. 
   

   
   Vraag om hulp als u gevaar loopt. Alcoholische mensen kunnen gewelddadig worden als ze dronken zijn. Als ze medelijden met u of een van uw broers en zussen heeft, vraag dan onmiddellijk om hulp. Bel een familielid of buur om hulp. Als je bang bent voor je veiligheid, die van je broers en zussen of zelfs die van je ouder, kun je 113 bellen.
   • Als u eenmaal op een veilige plek bent, kunt u ook contact opnemen met de Nationale Dienst van het Telefonisch Ziekenhuis van het Child at Risk at 119.
   • Als je volwassen bent en je ouder wordt gewelddadig, bel 113.

Methode 2 Zorg voor je emotionele gezondheid

1. 
   

   
   Ontwikkel een strategie om stress te bestrijden. Het alcoholisme van je ouder kan je gezondheid en welzijn beïnvloeden. U maakt zich mogelijk zorgen over de gezondheid, het werk of de veiligheid van uw ouders. Beheers uw stress door ontspanningstechnieken en persoonlijke verzorging te oefenen.
   • Probeer ontspanningstechnieken zoals geleide afbeeldingen, meditatie, yoga of diepe ademhaling.
   • Je kunt ook voor jezelf zorgen met technieken zoals massage, een warm bad of het bekijken van je favoriete film.

2. 
   

   
   Stel persoonlijke grenzen in. Een alcoholist kan op veel manieren voorbij je persoonlijke grenzen gaan, zoals voortdurend om geld vragen, je vaak vragen om haar ergens naartoe te brengen of jezelf dwingen om voor haar te liegen. Weet dat je het recht hebt om nee te zeggen tegen dit soort gedrag en om gezonde grenzen te stellen.
   • Door deze limieten te handhaven, laat je die persoon zien dat er consequenties zijn voor zijn drankprobleem. Het kan haar ook helpen te beseffen dat ze behandeling nodig heeft. Als de politie erbij betrokken is, kan de behandeling door een rechter worden ingesteld.
   • Je zou hem bijvoorbeeld kunnen vertellen: "Dit is de laatste keer dat ik je geld leen. Als hij je opnieuw vraagt, herinner hem dan aan de regel en zeg hem nee.
   • Nog een voorbeeld van limieten: je zou kunnen weigeren tijd met deze persoon door te brengen als hij dronken is.

3. 
   

   
   Zorg voor voldoende slaap. Slaap is erg belangrijk als je thuis een stressvolle omgeving moet beheren. Als je een tiener bent, heb je bovendien voldoende uren slaap nodig om je groei en ontwikkeling te bevorderen. Als je moeite hebt om tussen acht en tien uur per nacht te slapen, probeer dan nieuwe slaapgewoonten.
   • Als u bijvoorbeeld laat op uw telefoon of computer wakker blijft, schakelt u deze minimaal een uur uit voordat u naar bed gaat. Geef de voorkeur aan een beetje lezen, doe kruiswoordpuzzels of luister naar zachte muziek.
   • Als je door het alcoholisme van je ouders 's nachts niet kunt slapen, praat dan met een andere volwassene. Je hebt het recht om 's nachts in vrede te slapen zonder je zorgen te maken om deze persoon.

4. 
   

   
   Train regelmatig. Lichamelijke oefeningen zijn uitstekend voor het bestrijden van stress en het verbeteren van je emotionele welzijn. Endorfines komen in je lichaam vrij wanneer je traint en ze kunnen je helpen je beter te voelen als je depressief bent.
   • Probeer elke dag (of bijna) minimaal een half uur te sporten.
   • Als je niet op school sport, probeer dan een wandeling te maken of rond te rennen met je hond of zet de muziek aan en dans in je kamer.
   • Als je volwassen bent, meld je dan aan voor een sportschool om actief te blijven.

5. 
   

   
   Houd een dagboek bij om je gedachten en emoties vast te leggen. Misschien voel je je beter om je frustraties over wat er thuis gebeurt op papier te zetten. Schrijf wat je doormaakt in je dagboek. Als je problemen hebt om een ​​dagboek bij te houden, schrijf dan op wat er tijdens je dag gebeurde alsof je het aan een vriend uitlegde.
   • De krant hoeft geen notitieboekje en pen te zijn. Je kunt er ook een houden op je computer, op je tablet of zelfs online.
   • Als schrijven niet helpt, kunt u overwegen te tekenen wat u voelt. Je zou een stripboek, illustraties of krabbels kunnen maken.

6. 
   

   
   Praat met een adviseur. De stress veroorzaakt door een alcoholische ouder kan op de lange termijn vermoeiend zijn en uw gezondheid of uw prestaties op school of op het werk beïnvloeden. Voordat het erger wordt, zoek een raadgever en bespreek het samen. Hij is een professional die is opgeleid om u te helpen uw stress te beheersen en betere manieren te vinden om school of werk te beheren.
   • Als u een student bent, kunt u mogelijk een afspraak maken met een schooladviseur.
   • Als u volwassen bent, kunt u een afspraak maken door contact op te nemen met Human Resources of uw huisarts om advies te vragen.
   • U kunt ondersteuning en ideeën krijgen door lid te worden van Al-Anon, een organisatie zonder winstoogmerk die hulp biedt aan mensen die te maken hebben met alcoholafhankelijke personen.

7. 
   

   
   Neem afstand. Neem indien mogelijk afstand van een alcoholische ouder. Hoewel dit frustrerend lijkt, is het misschien ook de enige manier om je gezondheid en welzijn te beschermen.
   • Als je minderjarig bent, probeer dan te zien of je een paar dagen bij een ander familielid of vrienden kunt wonen.
   • Als u een volwassene bent, beperk dan uw bezoeken zodat u een pauze kunt nemen van de slechte gewoonten van uw ouder.

Methode 3 Vind afleidingen

1. 
   

   
   Focus op je opleiding of carrière. Als je wilt vergeten wat er thuis gebeurt, kun je je wijden aan je studies of je werk. Doe extra moeite tijdens de les of neem elke dag meer tijd om te studeren. Als je een volwassene bent en een baan hebt, probeer je dan te concentreren op je prestaties, zodat je niet verliest.
   • Als je thuis moeite hebt met studeren, probeer het dan in een coffeeshop of in de bibliotheek. Als je cijfers naar beneden gaan, overweeg dan om hulp van een tutor te vragen.
   • Als het probleem van je ouders je werkprestaties verstoort, vraag dan om wat vrije tijd om weer op te staan.

2. 
   

   
   Raak betrokken bij activiteiten. Door voor jezelf te zorgen, zul je het probleem beter beheren. Hoe productiever je overdag moet doen, hoe minder tijd je je zorgen hoeft te maken. Bovendien zult u meer tijd buitenshuis doorbrengen als u betrokken raakt bij een sportteam, club of organisatie.
   • Wanneer u deelneemt aan dit soort activiteiten, zult u meer tijd met positieve mensen doorbrengen en kunt u zich zelfs tegen alcohol beschermen.

3. 
   

   
   Vraag om ondersteuning van je vrienden. Als je vrienden hebt die je vertrouwt, kun je meer tijd met ze doorbrengen. Bespreek met hen wat er thuis gebeurt. Misschien schaam je je om het gedrag van je ouders te bespreken, maar het is belangrijk dat je steun vindt bij anderen.
   • Praat met je beste vrienden over wat er gebeurt en bekijk hun reacties om te zien of je hen meer kunt vertellen.
   • Je kunt bijvoorbeeld beginnen met hen te vertellen: 'Ik haat het om thuis te blijven als mijn vader drinkt. Mag ik naar je huis komen? "

4. 
   

   
   Zoek hobby's. Heeft u interessecentra buiten school, werk of andere activiteiten? Neem in dat geval meer tijd om het te doen. Als je geen hobby hebt, denk dan na over wat je graag doet en zoek hobby's die passen bij de activiteiten die je leuk vindt.
   • U kunt bijvoorbeeld verhalen of gedichten schrijven, een muziekinstrument spelen of oppassen voor zakgeld.