Hoe slapeloosheid te verslaan

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Optimaliseer uw kansen om te kunnen slapen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 22 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Je kunt veel artikelen vinden over hoe je slapeloosheid kunt beëindigen, maar voor sommige mensen is de enige mogelijke optie om met dit probleem te leven. Het maximaliseren van de kwaliteit van uw voedsel om energie te krijgen, proberen uw lichaam op andere manieren te stimuleren en het beste uit uw slaap te halen zijn enkele van de tips die u kunnen helpen wanneer u lijdt slapeloosheid.

stadia

Deel 1 van 3:
Optimaliseer uw kansen om te kunnen slapen

1. 
   

   
   5 Werk overdag slimmer. Als je het gevoel hebt dat je slapeloosheid je werkgewoonten beïnvloedt, probeer dan afleidingen op het werk te verminderen, zodat je je echt kunt concentreren als je er voldoende energie voor hebt. Onder de afleidingen om te verbieden, is er het feit dat hij zijn Facebook-pagina regelmatig bezoekt.
   • Werk met een specifiek doel in je hoofd. Of u nu een essay voor de school probeert te schrijven of een communicatie op kantoor voorbereidt, met een prioriteit en specifieke doelen kunt u zich energiek voelen wanneer uw doel is bereikt. Zorg voor een takenlijst en ga er niet van weg.
   • Doe het mentaal veeleisende werk als je in vorm bent en houd de gewone plekken voor die momenten waarop je meer moe bent. U kunt altijd productief zijn om uw documenten af ​​te drukken of te schrijven wanneer u uitgeput bent.
   • Werk rechtop indien mogelijk: dit helpt je wakker te blijven en calorieën te verbranden.
   reclame