Hoe twerker

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Doe het squat twerk en het shake twerk
• Methode 2 Doe het muurwerk
• Methode 3 Doe de "handen op de grond twerk"

Hoewel het twerk al 20 jaar bestaat, is de twerkgekte nog nooit zo groot geweest als sinds Miley Cyrus deze modieuze dansbeweging overhandigde aan de MTV Video Music Awards in 2013. Deze vrouwelijke dansbeweging gaat over haar lichaam schudden accentuering van de beweging van de heupen en de rest van het lichaam. Sommigen vinden de twerking grappig, grappig of ronduit raar, maar wat het ook is, het is een must-see stap geworden. Ga de dans in en leer de verschillende manieren om te twerkener!

stadia

Methode 1 Doe het squat twerk en het shake twerk

1. Zet jezelf in een gehurkte positie. Wees niet te dicht bij de grond, maar net genoeg om een ​​goede ondersteuning en een goede balans te hebben. Vergeet niet om uw knieën achter in uw tenen te houden om te voorkomen dat u zich bezeert. Plaats je benen goed uit elkaar, laat je op de grond zakken, draai je voeten naar buiten. Dit helpt je om in balans te blijven wanneer je begint te bewegen. Dit is de gemakkelijkste manier om het twerk te dansen en het is de minst provocerende.
   • Kies een grappig, snel nummer als "Blurred Lines" van Robin Thicke en begin met oefenen! Je kunt in het begin langzaam trainen om de basisbeweging te bereiken en vervolgens het tempo versnellen zodra je je op je gemak voelt.

2. 
   

   
   Duw je billen naar achteren. Plaats jezelf alsof je op een stoel gaat zitten (denk aan de 'stoelpositie' in yoga), je lichaam zou de belangrijkste attractie moeten zijn. Zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn en plaats je handen op je heupen. Houd je bovenlichaam recht en kijk recht vooruit. Het is niet de moeite waard om naar de vloer te kijken om goed te werken.
   • Haal je billen naar voren, leun ongeveer 45 ° naar voren en kantel je gewicht op je tenen. Deze beweging staat bekend als "Miley Twerk". Als je minder schandelijk wilt zijn, ga dan niet zo veel naar beneden en houd je borst omhoog.

3. 
   

   
   
   
   Roer je billen terug. Als je hebt besloten je handen op je heupen te houden terwijl je aan het twerken bent, dan moet je je duimen op de achterkant van je bekken drukken om te helpen je heupen naar voren te duwen wanneer je naar voren beweegt; om je billen naar achteren te duwen, gebruik je andere vingers om je bekken te duwen om je billen naar achteren te helpen bewegen. Als je comfortabel genoeg bent om zonder de handen te werken, dan kun je je handen recht voor je optillen, zonder ze te veel en evenwijdig aan de grond te spreiden en zachtjes zwaaien tijdens het twerken.
   • Om de "Miley Twerk" uit te voeren, moet je je heupen snel van rechts naar links bewegen, voor een standaard twerk, je billen op en neer schudden, je rug buigen en je rug strekken voor een beter resultaat. En maak je geen zorgen als je geen grote gluteus hebt. Iedereen kan deze beweging doen!
   • Alles staat los van de onderkant van je lichaam. Probeer je bovenlichaam zeer stabiel te houden.
   • Je kunt ook de bewegingen van je handen variëren, ze voor je houden, aan de zijkanten of ze achter je plaatsen, op je heupen.
   • Bovendien kun je wat meer op de grond gaan, je handen op je knieën plaatsen, de vingers van de hand wijzen naar de vingers van de andere hand, de polsen naar buiten gekeerd en je billen schudden door je te helpen op je Handen.
   • Als je deze beweging wilt doen, voeg dan een "Miley-gezicht" toe of laat je handen dansen om het totaal te doen.

Methode 2 Doe het muurwerk

1. 
   

   
   
   
   Ga ongeveer 60 cm van een stevige muur staan. Ga met uw rug naar de muur staan ​​en blijf dichtbij genoeg om het in perifeer zicht te zien. Nu zullen we de meest spectaculaire twerk-vorm zien. Zorg ervoor dat je niet te veel drinkt voordat je dit doet, anders val je. Om aan de slag te gaan in het "wall twerk", moet je al heel goed zijn in het klassieke twerk. Deze beweging is niet voor amateurs.
   • Je moet veel kracht in het bovenste deel van je lichaam hebben, evenals een goede coördinatie.

2. 
   

   
   Leg je handen op de vloer. Zorg er deze keer voor dat je een zeer goede grondondersteuning hebt zodat je niet valt, omdat je je voeten tegen de muur moet zwaaien. Je handen moeten volledig plat op de vloer worden geplaatst, zodat je de nodige balans hebt. Duw je billen omhoog zodat je je benen gemakkelijker kunt oprichten. Je handen moeten ongeveer 30 cm voor je voeten worden geplaatst en de breedte van je schouders spreiden. Door uw handen op de vloer te plaatsen, kantelt u het gewicht van uw benen naar uw handen.
   • Je romp en je bovenlichaam moeten in principe in balans zijn met je handen. Je vingers moeten in de tegenovergestelde richting van je lichaam wijzen.

3. 
   

   
   Plaats je voeten op de muur en buig je knieën terwijl je je billen schudt. Plaats eerst een voet op de muur, monteer deze totdat je stabiel bent en klim dan het andere been naar dezelfde hoogte. Je voeten moeten goed uit elkaar staan, ongeveer 30 cm van elke heup. Je tenen moeten stevig op de muur rusten. Begin met het buigen van je rug, om de klassieke twerkbeweging te reproduceren. Je armen en bovenlichaam moeten sterk en stabiel zijn terwijl je je onderlichaam schudt (dat boven de bovenkant van je lichaam zal zijn!). Je kunt dit zien als een versie van "hands have the ground twerk", behalve deze keer dat je tegen een muur staat.
   • Je moet proberen minstens 30 seconden te blijven, of zelfs een minuut of de duur van een kort nummer, maar vergeet niet dat je handen en schouders na een tijdje moe zullen zijn.
   • Het is ook een gelegenheid om een ​​partner te vinden om mee te doen aan het "wall twerk"!
   • Zorg ervoor dat je netjes naar beneden komt. Laat je voeten een voor een van de muur zakken. Je kunt doorgaan met een "grondtwerk" door op de grond te blijven of een tijdje helemaal stoppen met twerken totdat je klaar bent om de Miley weer in je te laten gaan.

Methode 3 Doe de "handen op de grond twerk"

1. 
   

   
   Ga staan ​​met je benen parallel en uit elkaar. Zorg ervoor dat ze recht zijn en dat je romp naar voren staat. Je benen moeten breder zijn dan de breedte van je heupen. Als ze te dichtbij zijn, is het moeilijker om effectief naar twerker te gaan.

2. 
   

   
   Leg je handen op de grond. Draai de tenen uit terwijl je naar beneden gaat. Je kunt je benen iets buigen om ervoor te zorgen dat je vingers de grond raken. Als u flexibeler bent, voorkomt niets dat u uw handen plat op de vloer kunt leggen. Dit helpt je het evenwicht te bewaren.

3. 
   

   
   Breng je billen naar buiten. Buig en strek vervolgens je benen snel, waardoor de bewegingen van je billen tijdens beweging worden benadrukt. Buig en strek je benen in het ritme van de muziek. Je kunt ook je billen verplaatsen zoals je wilt, terwijl je twerkez. Om een ​​klassiek twerk te maken, buig je je rug en laat je alles los, waarbij je lichaam op en neer en op en neer beweegt. Voor de Miley Twerk, schud je je heupen snel heen en weer.

• Draag geen jeans of iets te strak, omdat je billen moeten stuiteren.
• Houd je benen altijd uit elkaar tijdens het tweeten.
• Draag een korte Lycra-short zodat je je billen kunt zien.
• Gedraag je alsof je alleen op de baan bent en doe wat je leuk vindt als je twerkez.
• Let bij het tweeten tegen een muur op dat u zich niet omdraait en niet valt!
• Maak een knot of een paardenstaart voordat je een wandtwerk doet, omdat je geen haar in het gezicht hebt.
• Denk aan een jongen die je behaagt en stel je voor dat hij naar je kijkt.
• Draag geen strakke jeans, het kan scheuren!
• Boog niet te veel, je kunt jezelf pijn doen.