Hoe atriumfibrilleren op natuurlijke wijze te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Verander uw dieet
• Methode 2 Verander de manier waarop je leeft
• Methode 3 Gebruik suppletie

Atriale fibrillatie (of atriumfibrillatie) is een vorm van hartritmestoornissen, het hart klopt snel en abnormaal. Deze pathologie kan tijdelijk als definitief zijn. Afhankelijk van de mate ervan, kan het een lage impact hebben op het dagelijks leven, net zoals het uw gezondheid ernstig kan bedreigen, met een risico op een beroerte of een infarct. Een persoon die lijdt aan atriumfibrilleren moet regelmatig worden gevolgd door zijn huisarts die een op medicijnen gebaseerd zorgplan zal opstellen. Hij kan mogelijk een interventie voorstellen om te voorkomen dat stolsels een slagader verstoppen. Tegelijkertijd kunt u iets doen om deze pathologie beter te beheren, zoals het veranderen van uw dieet of het nemen van bepaalde supplementen, in overleg met uw arts.

stadia

Methode 1 Verander uw dieet

1. 
   

   
   Eet meer verse producten. Eet meer fruit en groenten die veel antioxidanten bevatten, die hartziekten voorkomen. Eet fruit en groenten met een aanhoudende kleur, ze zijn meestal rijk aan antioxidanten.Deze omvatten bessen (bosbessen, frambozen), appels, pruimen, alle citrus (rijk aan vitamine C), groene bladgroenten, pompoen of paprika.
   • Lidéal koopt ze vers, maar vanwege het seizoen of onderweg kun je ze ook diepvries kopen, ze hebben veel van hun kwaliteiten behouden.
   • Wat betreft de te consumeren hoeveelheden, regel het dat elke hoofdmaaltijd uit de helft van deze groenten en fruit moet bestaan.
   • Vermijd het koken van uw groenten met vette sauzen (room), u zou onnodig gewicht nemen. Op dezelfde manier eet je fruit zoals het is zonder slagroom of suiker, noch bereidingen met siroop.
   • Veel studies hebben al lang aangetoond dat een lage consumptie van vers fruit en groenten het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Het ministerie van Volksgezondheid beveelt aan om minimaal vijf porties fruit en groenten per dag te eten.

2. 
   

   
   
   
   Kies biologische producten. Meer en meer aanwezig op onze kraampjes, deze producten zijn gecertificeerd als bevattende geen pesticiden of chemicaliën van welke aard dan ook (hormonen of antibiotica), producten waarvan vermoed wordt dat ze de oorzaak zijn van veel hartziekten.
   • Als je niet alles in biologisch kunt kopen (een beetje duurder), koop dan alleen de groenten en fruit die je het meest consumeert of die meestal de meeste chemicaliën bevatten, zoals salades (sla), spinazie, aardbeien ...

3. 
   

   
   Vlucht het industriële voedsel. Of het nu gaat om fastfoods of industriële bereidingen, de voedselvoorziening bevat altijd teveel suiker, vet, zout (mononatriumglutamaat). Dit zijn allemaal triggers of verergers van atriumfibrilleren. Als u een regelmatige consument van dit voedsel bent, zou het ideaal zijn om volledig te stoppen of het in ieder geval ernstig te beperken. Als u wilt weten welk van deze voedingsmiddelen uw symptomen verergert, stop ze dan een voor een om de "dader" te identificeren.
   • Deze industriële preparaten bevatten ook veel stoffen voor het behoud van het product, smaakversterkers, kleurstoffen ... Door de consumptie te beperken, zouden in de toekomst wel eens ernstige ziekten kunnen worden voorkomen. Als we toevoegen dat het weinig voedzame producten zijn vanwege hun gebrek aan vitamines, doligoelements en andere voedingsstoffen, hebt u voldoende redenen om ze niet te consumeren.
   • Kies complexe koolhydraten. De industriële preparaten bevatten meestal snelle suikers, terwijl het lichaam vooral langzame suikers (complexe koolhydraten) nodig heeft. Deze ontleden langzaam, waardoor de hele dag in vorm kan worden gehouden, waarbij de snelle suikers slechts een eenvoudige "whiplash" geven. Deze slechte suikers zijn deels de oorzaak van diabetes en verschillende hartziekten (hartaanval).
   • Er is een manier om snelle suikers te herkennen: als je voedsel wit is, is het waarschijnlijk verfijnd en bevat daarom weinig trage suikers. Dit is het geval met brood, pasta en witte rijst. Eet in plaats daarvan volkorenbrood, volkorenrijst en volkoren pasta.
   • Het is natuurlijk moeilijk om uw eetgewoonten te veranderen, maar u bereidt uw gerechten eerder met verse en gezonde producten, hoe beter u zult zijn, vooral uw hart. Je zult geen tekort hebben en je zult de hele dag energie hebben.

4. 
   

   
   
   
   Eet minder vet. Het ministerie van Volksgezondheid beveelt aan om de consumptie van trans- en verzadigde vetzuren die overal in onze voeding zijn verborgen, zoveel mogelijk te beperken. Een goede manier om ze te verminderen is door niet langer te koken met boter of margarine. In plaats daarvan koken met olijfolie of raapzaad.
   • Voor sommige gerechten is het gemakkelijk om vet te verwijderen. Vermijd schotels, leg overal vleessap, eet de huid van gebraden kip ... Vervang dit nutteloze vet door verlichte sauzen op basis van yoghurt, door kruiden die de smaak zullen verhogen.

5. 
   

   
   Eet minder zoet. Beperk de consumptie van suiker en vooral die zoetstoffen zoals laspartaam, kaliumsulfaam, maïssiroop, neotaam, saccarine of sucralose. Maïssiroop, vaak aangeduid als "hoge fructose", wordt zeer duidelijk aangeduid als een van de producten van oorsprong van obesitas en dus van sommige diabetes en andere hartziekten.
   • Om uw consumptie bij het ontbijt te verminderen, is niets gemakkelijker dan uw ochtendkoffie of uw favoriete ontbijtgranen niet langer te zoeten. Vermijd alle frisdranken en vruchtensappen (inclusief zogenaamde "zero calorie" -versies die zoetstoffen bevatten).
   • Als je een maaltijd of een drankje wilt zoeten, denk aan stevia, je zult met deze plant de zoete kant hebben zonder de calorieën.

6. 
   

   
   Eet minder rood vlees. Meer in het algemeen, eet minder vlees van alle soorten. Om je dierlijke eiwitten te laten tellen, moet je je richten op gevogelte, vis, magere melkproducten of eieren. Als je niet zonder rood vlees kunt, koop dan mager rundvlees, het vlees dat buiten is gekweekt, het heeft meestal een goede verhouding omega 3 / omega 6-vetzuren. Voor ander vlees heb je het gevogelte, maar zonder de huid!
   • Probeer uw vlees indien mogelijk rechtstreeks van een biologische fokker of van een serieuze slager te kopen. Neem uw rood vlees of gevogelte bij deze professionals die geen hormonen of antibiotica gebruiken.

7. 
   

   
   Eet droge groenten. Sommige groenten zijn helaas verlaten, terwijl ze veel brengen. Dit is het geval voor linzen, erwten en andere droge bonen die veel vitamines (B-vitamines) en doligoelements (magnesium, calcium) bevatten, allemaal stoffen die gunstig zijn voor het hart. Ze zijn ook uitstekende bronnen van magere plantaardige eiwitten.
   • Veel van deze peulvruchten, zoals zwarte bonen, rode bonen, sojabonen en kikkererwten, leveren eigenlijk complete eiwitten, wat betekent dat al je essentiële aminozuurbehoeften grotendeels worden gedekt.

8. 
   

   
   Eet vis. Alle vissen zijn een goede bron van eiwitten zonder veel vet. Koudwatervissen, zoals zalm, haring of makreel, leveren veel omega-3-vetzuren die bekend staan ​​om hun voordelen voor het hart, omdat ze het niveau van triglyceriden verlagen. Probeer twee tot drie keer per week te bereiden, variërend van soort tot soort.
   • Om aan uw behoeften aan omega 3-vetzuren te voldoen, kunt u sommige oliën gebruiken, zoals noten, raapzaad, soja of vlas.
   • Omega 3 is al lang bekend als het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.

9. 
   

   
   Eet minder zout. Iedereen kent de schadelijke rol van overtollig zout in het dieet. Door minder te zouten, houdt u uw bloeddruk binnen de vereiste grenzen. Neem niet meer dan 5 g zout per dag (2,3 g natrium).
   • Lees aandachtig de zoutdosis van alle voedingsmiddelen die u koopt. In Frankrijk zijn landbouwbedrijven verplicht om de hoeveelheid zout op 100 g van hun producten te vermelden. Er moet ook de bijbehorende AJA (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) worden gespecificeerd.
   • Vermijd in het algemeen zoveel mogelijk alle bereide producten (soepen, vleeswaren ...), ze bevatten te veel zout. Het is altijd beter om verse producten te kopen en zelf te koken, zorg ervoor dat je zout hebt.

10. 
    

    
    Eet amandelen en bananen. Je kunt elke dag een rauw damandehandvat doorslikken (10 tot 12 per dag), het is zelfs gezond, maar vergeet de pinda's en andere cashewnoten, vooral als ze gezouten zijn. Amandelen zijn gunstig omdat ze veel vitamine E bevatten, waarvan bekend is dat ze de spieren ontspannen, vooral de hartspier.
    • Van bananen, rijk aan kalium, is bekend dat ze de bloeddruk verlagen. Ze bevatten ook serotonine, een stemmingsregelaar. In dit opzicht vervangt het perfect dat natuurlijk afgescheiden door het lichaam. U bent minder gestresst, wat niet te verwaarlozen is in geval van atriumfibrilleren. Eet een banaan per dag.

11. 
    

    
    Eet niet te veel. Elke overmaat aan voedsel of dranken, natuurlijk of industrieel, verzwakt uiteindelijk op de een of andere manier het hart. Een maag die te vol is, heeft meer bloed nodig om te functioneren en in dit geval betaalt het hart de prijs omdat het minder goed wordt geïrrigeerd. De elektrische activiteit van het hart voelt: duidelijk, larythmia bedreigt je!
    • Naast dit hartprobleem, zal minder eten ervoor zorgen dat je gewicht verliest, vet zal smelten en je hebt minder kans op hart- en vaatziekten. Sommige mensen gebruiken kleinere borden voor hun maaltijden, ze vullen ze goed, wat hart geeft aan het werk en uiteindelijk werkt het: je bent tevreden met minder voedsel, de hersenen zijn bedrogen.
    • Let op de hoeveelheden die je eet. Noteer ze mogelijk aan het begin. We praten vaak over porties voor een maaltijd, maar onder deze term is er een gewicht voor bijna alle soorten voedsel, dit kan variëren van 40 g tot 140 g. De grootte van een bord of een kom is niet altijd erg relevant. Aldus is een plaat sla 50 g, terwijl een halve plaat gegratineerde Dauphinois 130 g is. Pas na verloop van tijd zul je leren hoeveel je moet eten om te bereiken, en dan je gewicht eraf houden. In het begin moet alles worden gewogen en geteld, zelfs sneetjes brood.
    • Porties in het restaurant zijn meestal genereuzer dan thuis. Als je daar vaak naartoe gaat, moet je er rekening mee houden in je dieet.

Methode 2 Verander de manier waarop je leeft

1. 
   

   
   Gebruik geen cafeïne. Gebruik geen koffie, thee, sommige frisdranken of energiedranken, ze bevatten allemaal cafeïne. Lange tijd hebben wetenschappers het idee ontwikkeld dat cafeïne een trigger is voor atriumfibrilleren. Meer recente en meer geavanceerde studies wijzen dit feit niet echt af, maar bevorderen het idee dat dit verband niet definitief is bewezen. Eén studie werd in het bijzonder uitgevoerd met de medewerking van 30.000 vrouwen, waarvan sommigen veel koffie dronken en anderen heel weinig. Het resultaat was dat er geen gevallen van fibrillaties meer waren in het monster van de drinkers.
   • Wat er echter wordt gewonnen, is dat cafeïne hypertensie veroorzaakt en de hartslag tijdelijk versnelt, symptomen die een aritmie kunnen veroorzaken. Let goed op uw consumptie van cafeïnehoudende producten. De hoeveelheid die gewoonlijk als normaal wordt beschouwd, is 200 en 300 mg cafeïne per dag, ofwel een koffiekan uit de filtermachine of vier of vijf espresso's. De verlengde koffiesoorten die in sommige Starbucks-winkels worden geserveerd, bevatten veel cafeïne, omdat de gediende volumes vrijgevig zijn.
   • Om het risico op fibrillatie verder te verminderen, zou het ook wenselijk zijn om deze cafeïnehoudende dranken niet te zoeten.

2. 
   

   
   Beperk uw alcoholgebruik. Er is geen sprake van om het te verwijderen, maar gewoon om de hoeveelheden te verminderen als u niet teveel drinkt. Je moet constant weten wat je per dag consumeert. Geschat wordt dat vrouwen veilig twee standaard alcoholglazen (30 g pure alcohol) kunnen drinken, mannen maximaal drie standaardglazen (45 g pure alcohol). Een standaardglas is bijvoorbeeld 10 cl wijn, 7 cl dapéritif of 25 cl bier.
   • Drink geen alcohol. Als dat niet mogelijk is, probeer dan niet minstens twee of drie dagen in de week te drinken. Elk type alcohol (bier, wijn, witte drank) betreft.
   • Onbedoeld drinken verhoogt het risico op atriumfibrilleren. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alcoholgebruik boven een bepaalde drempel uw risico met 8% verhoogt. Als u al in fibrillatie bent, verhoogt veel drinken het risico op een episode van fibrillatie. Degenen die anticoagulantia gebruiken, kunnen ook een bloedingsepisode hebben.

3. 
   

   
   Stop met roken. Een roker met atriumfibrilleren moet onmiddellijk stoppen met roken. Tijdens het roken stijgt de hartslag, omdat de zuurstof minder aanwezig is in het bloed, van waaruit de versnelde hartslag slaat. Het hart heeft dan pijn, wat een episode van fibrillatie kan veroorzaken.
   • Stoppen met roken is alles behalve gemakkelijk, elke roker weet het, maar ook uw algehele gezondheid.

4. 
   

   
   ontstressen jezelf. Elke stress, punctueel of constant, maakt de zaken erger in geval van bewezen fibrillatie. Dit is de reden waarom, ondanks de beperkingen van het moderne leven, je de tijd moet nemen om te decomprimeren en dat de methoden niet ontbreken.
   • Oefen meditatie, diepe ademhaling of yoga. Al deze technieken zullen u helpen om wat sereniteit terug te krijgen. Probeer ze allemaal en neem degene aan die het meest effectief is.
   • Probeer een strand te regelen voor minimaal een uur om te decomprimeren. Het kan 's ochtends of' s avonds zijn, gedurende welke tijd je rust tijdens het lezen, wandelen, spelen of praten met je familie. Neem tijd voor jezelf of anderen.

5. 
   

   
   Heb een matige activiteit. Vrijwel iedereen kan deelnemen aan matige dagelijkse lichamelijke activiteit. Zo verklein je het risico op hart- en vaatziekten, slaap je beter en blijf je gemakkelijker op gewicht. Als u fibrillatie heeft, is het geen kwestie van lichaamsbeweging - u kunt het beste met uw cardioloog praten. Het zal je zeker vertellen dat je de gewelddadige en uithoudingsactiviteiten moet vermijden die ervoor zorgen dat je hartslag te lang te veel stijgt (je riskeert een paroxismale episode). In plaats daarvan zal hij je vertellen welke activiteit je gaat doen, welke hartslag je niet mag overschrijden en hoe lang de inspanning zal duren.
   • Als u tijdens de inspanning een aflevering van fibrillatie heeft, sta er dan niet op, stop alles en neem medisch advies.
   • Intense of langdurige lichamelijke oefeningen moeten worden vermeden omdat de hartslag te hoog wordt.
   • Regelmatig strekken in plaats van lichaamsbeweging. Als je om een ​​of andere reden niet kunt sporten, strek je dan uit alsof je aan het opwarmen bent. Voer bijvoorbeeld een dagelijkse sessie van vijf tot zeven minuten uit. Je spieren zullen goed worden uitgerekt en de bloedsomloop zal goed zijn. Omdat de stukken zacht zijn, staat je hart niet onder te veel stress.

6. 
   

   
   Doe yoga. Het is een fysieke activiteit die verbazingwekkende resultaten heeft als het goed wordt geoefend. Yoga werkt zowel op fysiek als mentaal vlak. Het heeft geen zin om je over te geven aan sommige intensieve soorten yoga. Beperk jezelf tot klassieke yoga gebaseerd op beheersing van de ademhaling, op het aannemen van ontspannende houdingen ("yoga asana"). Iedereen kan zonder problemen leveren. Door yoga kom je bij meditatie, je zult niet zonder kunnen omdat het je welzijn brengt.
   • Vermijd houdingen die "shirshasana" worden genoemd, waarbij iemand zich in de positie van "perenboom" bevindt. Het bloed stroomt dan op natuurlijke wijze naar de hersenen ten koste van het hart. Maar het is het laatste dat soepel moet werken. 'Asana'-houdingen (zoals' zonnegroeten ') zijn gunstig voor mensen die last hebben van fibrillatie.

7. 
   

   
   Beheers je ademhaling. Ga twee keer per dag comfortabel zitten of liggen in een rustige kamer. Adem zachtjes gedurende vier tot vijf seconden door de neus en blaas je buik op. Concentreer je op je buik, adem zo langzaam mogelijk uit door je mond. Lidéal krijgt inspiraties en uitademingen van dezelfde duur om je een soort golf van lucht te voelen die regelmatig in en uit je komt. Een dagelijkse sessie van vijf minuten is zeer voordelig. Je komt rustiger uit, je hartslag is kalm en regelmatig, wat het doel is als je fibrillatie hebt.
   • Als je geest tijdens de oefening ergens anders heen dwaalt, breng die dan snel weer op adem, dat is de sleutel tot oefening.

Methode 3 Gebruik suppletie

1. 
   

   
   Praat met uw arts. Elke inname van supplementen moet de laval van uw huisarts hebben. Sommige kunnen inderdaad nadelige effecten hebben als u te veel neemt of als u wordt behandeld. Vitaminen en mineralen zijn niet zo onschuldig als ze lijken.
   • Sommige van deze supplementen worden voorgeschreven om bepaalde hart- en vaatziekten te voorkomen en niet specifiek atriumfibrilleren.
   • De gezondste manier om uw vitamine-, voedingsstoffen- en doligoelements-account te hebben, is nog steeds een variëteit eten. Supplementen moeten alleen in zeer speciale gevallen worden overwogen.

2. 
   

   
   Neem visolie. Als u niet genoeg vis eet, is het raadzaam om visoliecapsules in te nemen, zoals levertraan. Ze brengen u een goede dosis omega-3-vetzuren, waardoor het risico op bloedstolsels wordt verminderd en dus uw atriumfibrillatie verslechtert.
   • Neem per dag 2.000 tot 8.000 milligram van deze olie (vloeistof of tabletten) in verschillende doses. Vraag om veiligheidsredenen uw arts om een ​​recept te maken.

3. 
   

   
   Probeer verschillende supplementen. Denk aan magnesium, kalium en calcium. Deze drie elementen maken het mogelijk om de hartslag te regelen.
   • Magnesium en kalium spelen een rol bij spiercontractie en het hart is een spier. Over het algemeen begint het met een enkele inname van 400 milligram magnesium per dag. De dosis van 900 mg / dag mag niet worden overschreden om bepaalde bijwerkingen, zoals diarree, te voorkomen. Neem tegelijkertijd vitamine B-capsules zodat magnesium maximaal door de cellen wordt opgenomen.
   • In het geval van kaliumsupplementen worden capsules met 4-5 g kalium aanbevolen, de dosis is per dag.
   • Van calcium is bekend dat het botten en tanden versterkt, de bloeddruk verlaagt en een beroerte voorkomt. De dagelijkse dosis varieert meestal van 500 tot 1000 mg (tot 1200 mg). Dit calcium moet met een groot glas water worden ingenomen om constipatie te voorkomen.

4. 
   

   
   Probeer co-enzym Q10. Ook wel "CoQ10" genoemd, het is een stof die de productie van energie op het niveau van spiercellen bevordert. Maar het hart is een van de spieren die de meeste energie vereisen. Het is een zeer controversiële stof in Europa: de gezondheidsinstanties van de Europese Unie hebben twijfels over de vermeende effecten ervan. Patiënten die statines gebruiken om hun cholesterol te verlagen, zijn het slachtoffer van een plasmabesparing van CoQ10-waarden. Daarom krijgen ze CoQ10 voorgeschreven om deze bijwerking tegen te gaan. Studies naar dit verband tussen statines en co-enzym Q10 zijn nog gaande. Hoe dan ook, raadpleeg uw arts voordat u CoQ10 inneemt.
   • CoQ10 inname varieert van 20 tot 400 milligram per dag, met een gemiddelde van ongeveer 200 milligram.

5. 
   

   
   Neem vitamine D. Het bestaat niet in de natuurlijke staat, het wordt gesynthetiseerd door het lichaam als gevolg van blootstelling aan de zon. Daarom is het noodzakelijk om ten minste 10 minuten drie of vier dagen per week bloot te stellen aan de zon, zonder zonnebrandcrème te gebruiken. Vitamine D heeft veel gunstige effecten: het versterkt het hart, botten, tanden en het immuunsysteem.
   • Vitamine D is een vitamine die in vetweefsel wordt opgeslagen, zodat het lichaam een ​​goede hoeveelheid kan opslaan. Een snelheid tussen 75 en 250 nmol / L (30 tot 100 ng / ml) wordt als normaal beschouwd. Beneden 30 nmol / L (12 ng / ml) heeft u een tekort en moet u een vitamine D-supplement nemen Begin met een ampul van 1.000 IE per dag. Vraag om veiligheidsredenen uw arts om een ​​recept te maken.

6. 
   

   
   Overweeg taurinesuppletie. Het is een aminozuurderivaat dat zeer aanwezig is in het menselijk lichaam, vooral de zenuwen en het hart. Het werkt in symbiose met magnesium en kalium. Het is dit "trio" dat het mogelijk maakt het hart goed te laten functioneren en zo fibrillatie te bestrijden. Deze taurine is het aminozuur dat het meest aanwezig is in de hartspier, het reguleert de enzymen die een rol spelen bij de samentrekking van het hart.
   • Neem dagelijks 3000 milligram in verschillende doses tijdens de maaltijd.
   • Weet dat bepaalde additieven of conserveermiddelen de snelheid van taurine verlagen, dit is het geval voor mononatriumglutamaat of laspartaam, deze zoetstoffen die je in veel dranken en andere industriële voedingsmiddelen aantreft.