Hoe zwelling te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Omgaan met zwelling veroorzaakt door een blessure
• Deel 2 Behandel algemene ontsteking
• Deel 3 Weten wanneer je naar een dokter moet

Zwelling kan optreden na een blessure, zwangerschap of andere medische aandoeningen. Als je ze niet behandelt, kunnen ze frustrerend en zelfs pijnlijk worden. Je kunt ontstekingen verminderen door het gezwollen gebied op te tillen, veel vocht te drinken en er iets kouds op aan te brengen. Er zijn veel oplossingen om zwelling te behandelen.

stadia

Deel 1 Omgaan met zwelling veroorzaakt door een blessure

1. Laat het opgeblazen gebied rusten. Of de zwelling het gevolg is van letsel of een slechte bloedsomloop, het is beter voor u om het gezwollen gebied de tijd te geven om te rusten. Als je voet of enkel gezwollen is, probeer het dan niet meerdere dagen te forceren totdat de zwelling afneemt.
   • Als u uw voet heeft verwond, kunt u overwegen krukken of een wandelstok te gebruiken om enige druk uit het opgeblazen gebied te verminderen.
   • Als je arm gezwollen is vanwege een blessure, kun je de andere arm gebruiken om te doen wat je moet doen of iemand anders om hulp vragen.

2. 
   

   
   Breng het gezwollen deel omhoog. Wanneer je gaat zitten of liggen, moet je het gezwollen deel boven je hart optillen met kussens. Dit voorkomt dat bloed zich ophoopt in het gezwollen gebied en verbetert de bloedsomloop.
   • Gebruik een slinger om de arm omhoog te houden.
   • Als de zwelling ernstig is, dwing jezelf om rechtop te gaan zitten om het gezwollen gebied meerdere uren per dag op te tillen.

3. 
   

   
   
   
   Breng een koud kompres aan. Hoge temperaturen kunnen zwellingen verergeren, dus je kunt ontstekingen verminderen door een koud kompres aan te brengen. Plaats geen ijs rechtstreeks op uw huid en probeer het in een handdoek te wikkelen voordat u het op de zwelling aanbrengt. Laat het kussen een kwartier zitten en herhaal dit meerdere keren per dag.

4. 
   

   
   Neem medicijnen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zijn medicijnen die pijn en zwelling helpen verminderen. Een van de meest voorkomende is dat u libuprofen of naproxen kunt nemen. Weet dat paracetamol geen NSAID is en niet werkt tegen zwelling. Praat met uw arts over welke medicijnen u kunt gebruiken. Cannabidiol-olie kan ook helpen pijn en ontsteking te verminderen.

Deel 2 Behandel algemene ontsteking

1. 
   

   
   
   
   Doe low impact oefeningen. Zelfs als u het gezwollen gebied moet laten rusten, kan een gebrek aan beweging gedurende een langere periode de bloedsomloop verminderen en mogelijk de ontsteking verergeren. Sta op en ga overdag wandelen van tijd tot tijd en neem de hele week weinig impactoefeningen op. Dit kan yoga, zwemmen of wandelen zijn.
   • Als u elke dag aan een bureau zit, moet u onthouden dat u af en toe opstaat. Als dit niet mogelijk is, moet u proberen uw benen ongeveer elk uur te strekken.
   • Als u zit, kunt u van tijd tot tijd van houding veranderen en uw voeten zo mogelijk licht omhoog houden.

2. 
   

   
   Verminder uw natriuminname. Een hoog natriumgehalte zal bijdragen aan zwelling, dus u moet voorkomen dat u voedingsmiddelen eet die veel ervan bevatten. Bovendien moet je veel water drinken om al het zout in je lichaam te verwijderen.
   • Om de effectiviteit van water om zout te verwijderen te verbeteren, kunt u plakjes komkommer of citroen in water toevoegen die beide ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
   • Geef indien mogelijk water de voorkeur aan andere dranken die natrium bevatten. Zelfs suikerhoudende dranken bevatten vaak veel zout.

3. 
   

   
   Pas je kleding aan. Strakke kleding boven het gezwollen gebied kan een goede bloedcirculatie voorkomen, wat de ontsteking zal verergeren. Draag geen strakke kleding (vooral nylon kousen of kousenbanden) en probeer sokken te dragen die zwelling verlichten.

4. 
   

   
   Neem magnesium voedingssupplementen. Als u een tekort aan magnesium heeft, kan uw ontsteking erger worden. Koop magnesium voedingssupplementen in een speciaalzaak en neem 250 mg per dag.

5. 
   

   
   Dompel het gebied onder in tonisch water. Bubbels en kinine in tonisch water kunnen de zwelling helpen beperken. Giet koud tonisch water (of lauw als koud water te onaangenaam is) in een schaal en dompel het gezwollen deel een keer per dag in tussen 15 en 20 minuten.

6. 
   

   
   Neem een ​​Epsom-zoutbad. Epsomzouten hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen wanneer ze in water oplossen. Voeg twee c toe. naar s. zout uit Epsom Nature in heet badwater en laat het oplossen. Herhaal elke dag voor het beste resultaat.

7. 
   

   
   Krijg een massage. U kunt ontstekingen verminderen en de bloedcirculatie verbeteren door over het gezwollen gebied te wrijven. U kunt de hulp van een professionele masseur bellen of u kunt zelf het opgeblazen gebied wrijven. Gebruik Grapefruit etherische olie om u te helpen. Als je zelf een massage doet, concentreer je dan op het gebied en duw omhoog in plaats van omlaag.

Deel 3 Weten wanneer je naar een dokter moet

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts in geval van chronische zwelling. Als u de bovenstaande methoden hebt gevolgd en u de komende dagen geen verbetering ziet, moet u een arts raadplegen om de onderliggende oorzaak te vinden die uw zwellingen kan veroorzaken.
   • Ernstige zwelling tijdens de zwangerschap kan een teken zijn van pre-eclampsie, een ernstige aandoening die hoge bloeddruk veroorzaakt, gepaard gaande met ontsteking.
   • Sommige medicijnen kunnen ook zwelling veroorzaken. Antidepressiva, hormonale behandelingen en bloeddrukmedicatie kunnen ontstekingen veroorzaken.
   • Hart-, nier- en leverfalen kunnen ervoor zorgen dat vocht zich ophoopt in het lichaam en zwelling veroorzaakt.

2. 
   

   
   Bel onmiddellijk een arts als u ernstige symptomen heeft. Zwelling geassocieerd met andere symptomen kan wijzen op een probleem met uw hart, nieren of lever en u dient onmiddellijk medische hulp te zoeken. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
   • u heeft pijn op de borst
   • u bent kortademig;
   • u bent zwanger en u hebt plotselinge ontsteking;
   • je hebt koorts;
   • u heeft een hart- of leveraandoening en u merkt zwelling op
   • het gezwollen gebied van je lichaam is heet wanneer je het aanraakt;

• Probeer verschillende methoden om zwelling tegelijkertijd te verminderen, omdat ze mogelijk beter werken als u ze samen gebruikt.
• Overgewicht kan bijdragen aan ontstekingen. Als je te zwaar bent en een slechte bloedsomloop en zwelling hebt, moet je proberen af ​​te vallen om gezonder te zijn.

• U moet een arts raadplegen als zwelling optreedt zonder logische oorzaak.
• Als u zwelling in uw gezicht (mond, ogen, enz.) Heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
• Als de ontsteking zeer ernstig is of als u denkt dat u een bot hebt gebroken, moet u ook zo snel mogelijk een arts raadplegen.