Hoe je schildklier op natuurlijke wijze te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Het juiste voedsel eten
• Deel 2 Oefening en rust
• Deel 3 Schildklierfunctie begrijpen

De schildklier zit in uw nek en heeft de vorm van een vlinderdas. Het is een zeer belangrijke klier die thyroxine produceert, een hormoon dat onze stofwisseling, hartslag en groei en ontwikkeling bij kinderen reguleert. De verstoring van uw schildklier kan ervoor zorgen dat deze te veel of niet genoeg werkt. Je kunt het helpen beter te werken door goede eetgewoonten te volgen, te oefenen, te rusten en de stress van je dagelijkse leven te verminderen.

stadia

Deel 1 Het juiste voedsel eten

1. 
   

   
   Begrijp de relatie tussen voeding en schildklierfunctie. De schildklier is afhankelijk van goede voeding om liode, selenium en de vitamines te krijgen die het nodig heeft om goed te functioneren. Zonder een goede voedingsbalans kan ze haar werk niet goed doen.
   • Neem de tijd om jezelf te voeden. Zelfs als het niet altijd gemakkelijk is, zullen jij en je gezin uitstekend koken en iedereen aanmoedigen om een ​​gezond dieet te volgen.

2. 
   

   
   Beperk industrieel en voorverpakt voedsel. Suikers worden meestal toegevoegd. Ze kunnen uw schildklierproblemen verergeren. Je moet alles plannen en eraan wennen, maar hoe meer je zelf kookt, hoe beter je zult zijn. Het gebruik van niet-gemodificeerde voedingsmiddelen bewaart hun vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen.
   • Over het algemeen, als het voedsel te wit is, zoals wit brood, witte rijst, witte pasta, is het dat ze te gemodificeerd zijn. Eet in plaats daarvan volkorenbrood, bruine rijst en hele pasta.

3. 
   

   
   
   
   Eet groenten en fruit. Consumeer zoveel mogelijk lokale, seizoensgebonden, biologische producten. Hoe koeler ze zijn, hoe beter ze zullen zijn. Kijk niet te goed naar waar uw groenten vandaan komen: zelfs bevroren fruit en groenten zijn goed voor uw gezondheid.

4. 
   

   
   Beperk uw vleesconsumptie. Probeer minder te eten, vooral rood vlees. Als je het eet, zorg er dan voor dat het rundvlees mager is (bij voorkeur grasvoer omdat het een betere 3-tot-6-verhouding heeft) en je gevogelte zonder vel eet.
   • Het vlees dat je eet, moet zijn opgegroeid zonder hormonen of antibiotica. De meeste soorten vlees worden als hormoonvrij bestempeld. Als het niet op een vlees staat, is het wat het bevat. Neem een ​​kijkje in de bio-sectie voor vlees zonder hormonen.

5. 
   

   
   
   
   Verhoog uw visconsumptie. Vis bevat eiwit van goede kwaliteit en heeft vaak een hoog 3-domega-gehalte. Hij is over het algemeen dun en vrij gemakkelijk te bereiden.
   • Kies je vis zorgvuldig. Kwikrijke vissen kunnen slecht zijn voor de werking van uw schildklier.

6. 
   

   
   Eet bonen en peulvruchten. Peulvruchten bevatten voedingsmiddelen zoals linzen en bevatten veel van de mineralen en vitaminen die uw schildklier nodig heeft om het hormoon af te scheiden. Ze zijn ook goede bronnen van eiwitten voor mensen die weinig of meer vlees consumeren.

7. 
   

   
   Verminder uw suikerinname. Kies complexe koolhydraten, zoals volkoren, om uw bloedglucosewaarden laag te houden. Vermijd suiker en zijn vervangers. Simpele suiker, of het nu poedersuiker of high fructose glucosestroop is, werkt meer als een verslavend medicijn. Probeer suiker te vervangen door stevia als je problemen hebt met het stoppen van snoep.
   • Mensen met diabetes moeten hun schildklier laten controleren. Mensen met schildklierproblemen moeten hun bloedsuikerspiegel controleren omdat comorbiditeiten (mensen met diabetes en schildklierproblemen) heel vaak voorkomen.

8. 
   

   
   Inste voldoende diode. Als uw dieet een matige hoeveelheid zout en een beetje rood vlees bevat, is het dat u een behoorlijk diode krijgt. Als u daarentegen geen zout eet om uw bloeddruk onder controle te houden, moet u een andere diodebron vinden. De schildklier heeft het nodig om goed te werken. Neem indien nodig een kwaliteitssupplement met ten minste 50% diode. Je kunt je dieet ook aanvullen met de volgende diodebronnen:
   • zeegroenten (kelp, wakame, dulse)
   • zeevruchten en vis
   • yoghurt
   • melk
   • eieren

9. 
   

   
   Vraag uw arts om andere supplementen. Bespreek met hem de voordelen van zink- en seleniumsupplementen: deze mineralen zijn nodig voor een goede schildklierfunctie. Vraag ook naar vitamine D3-supplementen. Auto-immuunziekten zijn gekoppeld aan lage niveaus van vitamine D.

10. 
    

    
    Drink veel water. Zorg ervoor dat je altijd gehydrateerd blijft. Water helpt je lichaam goed te functioneren.

Deel 2 Oefening en rust

1. 
   

   
   Begrijp het belang van oefening in de schildklierfunctie. Doe elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging. Je hoeft het niet rigoureus te doen of naar een sportschool te gaan om effectief te zijn. Een wandeling van 30 minuten kan voldoende zijn om het verschil te maken. Je kunt de snelheid of lengte van je rit verhogen als je de behoefte voelt om je sessie te intensiveren.

2. 
   

   
   Probeer een fitnessles te volgen. Als je het moeilijk vindt om jezelf te motiveren om te oefenen, probeer je dan aan te melden voor een fitnessles. Dit zijn goede wellnessbenaderingen, zoals yoga, taichi en chi gong, en zijn geweldige keuzes om actief te blijven en je schildklier te beschermen.
   • Oefening zorgt voor een goede bloedcirculatie. Hierdoor kan het schildklierhormoon elke cel bereiken.

3. 
   

   
   Verlaag uw stressniveau Identificeer stressgebieden in uw leven en verminder hun effect op u. Mogelijk moet u moeilijke keuzes maken over wat u in het verleden hebt gedaan om uw gezondheid te behouden. Leer meditatietechnieken zoals ademhaling, visualisatie of ademhalingstelling.

4. 
   

   
   Visualiseer met behulp van het chakra-systeem. Ga rustig zitten en visualiseer een blauw licht dat je lichaam binnenkomt via de schildklier. Elke keer dat je inademt, wordt dit licht helderder en blauwer. Als je uitademt, is ze enigszins verzwakt. Houd deze visualisatie zo lang mogelijk in gedachten, maar probeer het elke dag minstens 5 minuten te doen.
   • In het oude chakra-systeem is de schildklier het 5e chakra (Vishuddha) en wordt gekenmerkt door de blauwe kleur.

5. 
   

   
   Neem de tijd om te rusten. Zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt en overdag voldoende ontspant. De schildklier is erg gevoelig voor stress omdat het een van de klieren is die erop reageert. Daarom heeft ze tijd nodig om "opnieuw op te starten". Rust en ontspanning geven haar de tijd die ze nodig heeft.

Deel 3 Schildklierfunctie begrijpen

1. 
   

   
   Onderzoekshypyreoïdie (een subactiviteit van de schildklier). Hypothyreoïdie kan worden veroorzaakt door een virale infectie, stralingsschade, bepaalde medicijnen, zwangerschap en andere zeldzamere oorzaken. Meestal kan een te kleine diode in het lichaam hypothyreoïdie veroorzaken. De laatste wordt gediagnosticeerd na symptomen en medische tests (bijvoorbeeld een hoog TSH-niveau). Symptomen van een schildklier die niet genoeg werkt, zijn onder meer:
   • een grote vermoeidheid
   • veranderingen in de menstruatiecyclus
   • constipatie
   • een depressie
   • droog en dik haar
   • haaruitval
   • droge huid
   • een verstoorde slaapcyclus (we slapen meestal veel meer)
   • intolerantie voor kou
   • trage hartslag
   • zwelling van de schildklier (struma)
   • Onverklaarbare gewichtstoename of moeite met afvallen

2. 
   

   
   Meer informatie over hyperthyreoïdie (of overactiviteit van de schildklier). Het wordt meestal gevonden bij de ziekte van Graves. Het kan ook worden veroorzaakt door schildklierknobbeltjes. Dit zijn kleine gezwellen. Hyperthyreoïdie wordt gediagnosticeerd door de aanwezigheid van symptomen en medische tests (bijvoorbeeld een laag LSH-gehalte). Slechte of ongezonde hyperthyreoïdie kan leiden tot hartproblemen, botproblemen en een zeer ernstige ziekte die thyrotoxicose wordt genoemd. Symptomen van een schildklier die te veel werkt, zijn onder meer:
   • een hoge hartslag
   • een hoge ademhaling
   • frequente en vloeibare ontlasting
   • fijn haar dat kan vallen
   • onverklaarbaar gewichtsverlies
   • nervositeit, prikkelbaarheid, overvolle energie
   • een veranderende stemming
   • intolerantie voor warmte
   • overmatig zweten
   • roodachtige huid die kan jeuken

3. 
   

   
   Weet wanneer je naar een dokter moet. Als uw schildklier symptomen lijken te verergeren of ze niet zijn verdwenen na 4 tot 6 weken van natuurlijke behandeling, zoek medische hulp. Raadpleeg eerst uw arts. Daarna moet u een gespecialiseerde schildklier raadplegen.
   • Als u hypothyreoïdie heeft, zal uw arts waarschijnlijk schildklierhormoonvervangingstherapie (levothyroxine) voorschrijven. Als u hyperthyreoïdie of de ziekte van Graves heeft, zijn er verschillende opties, waaronder radiotherapie, schildklierremmende medicijnen of behandeling van een onregelmatige hartslag (bètablokkers) of een operatie.

4. 
   

   
   Houd je goede gewoonten. Als u medicijnen nodig heeft, moet u nog steeds doorgaan met diëten, sporten en rusten om uw schildklierfunctie goed te laten werken. Zorg ervoor dat u dit bespreekt met uw arts.