Hoe lanemie op een natuurlijke manier te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Pas uw dieet aan om te vechten tegen een tekort aan bloedarmoede
• Methode 2 Behandel andere vormen
• Methode 3 Alles begrijpen over het bloed

Lanemie is een aandoening die optreedt wanneer er onvoldoende rode bloedcellen in het bloed zijn om zuurstof naar weefsels en cellen in het lichaam te transporteren. Het kan acuut (kortlopend) of chronisch (langdurig) zijn en kan variëren van mild tot ernstig. Bovendien komt het in vele vormen voor, de meest voorkomende is ijzertekort in het lichaam. Afhankelijk van het geval kunt u het probleem behandelen door een geschikt dieet te volgen en supplementen te nemen.

stadia

Methode 1 Pas uw dieet aan om te vechten tegen een tekort aan bloedarmoede

1. 
   

   
   Eet meer ijzer. Als u lijdt aan bloedarmoede als gevolg van ijzertekort, moet u meer ijzer aan uw dieet toevoegen. Mannen en vrouwen die niet zwanger zijn, hebben ongeveer 10 mg ijzer per dag nodig. Vrouwen die menstrueren en borstvoeding geven, hebben bovendien 15 mg nodig en vrouwen die zwanger zijn, moeten 30 mg per dag consumeren. Om dit te doen, eet je dagelijks minstens 2 of 3 porties ijzerrijk voedsel. Hier zijn enkele aanbevolen voedingsmiddelen:
   • rood vlees, lever, gevogelte, varkensvlees en vis,
   • spinazie, groene kool, snijbiet, mosterd greens, biet greens, sla, broccoli en boerenkool,
   • tofu, sojamelk en andere sojaproducten,
   • peulvruchten (erwten, witte bonen, gebakken bonen, bruine bonen, kikkererwten en sojabonen),
   • gedroogd fruit, zoals rozijnen, pruimen en abrikozen,
   • gedroogde pruimensap,
   • brood en volkoren granen verrijkt met ijzer.

2. 
   

   
   
   
   Vermijd voedingsmiddelen die het ijzergehalte verlagen. Sommige producten hebben dit effect op het lichaam. Als u probeert uw ijzerinname te verhogen, drink dan geen thee, chocolade of koffie tijdens de maaltijd omdat deze de opname van deze voedingsstof veranderen. Vermijd ten slotte ook ijzersupplementen tijdens het eten.
   • Vermijd het innemen van melk en zuivelproducten gedurende minstens een uur na consumptie van ijzer, omdat het calcium dat ze bevatten de opname van voedingsstoffen kan verminderen.

3. 
   

   
   Eet meer vitamine B12. Als uw vitamine B12-tekort uw bloedarmoede veroorzaakt, moet u uw inname van deze voedingsstof verhogen. U moet dagelijks 2,5 μg nemen, 2,6 μg tijdens de zwangerschap en 2,8 μg als u borstvoeding geeft. Consumeer dagelijks minstens 2 of 3 porties vitamine B12-voedsel om uw inname van deze voedingsstof te verhogen. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • ontbijtgranen verrijkt met deze vitamine,
   • rundvlees, lever, kip, sardines, zalm, tonijn en kabeljauw,
   • eieren, melk, yoghurt en kaas,
   • producten verrijkt met vitamine B12, zoals sojadranken en groenteburgers.

4. 
   

   
   
   
   Eet meer foliumzuur. Een tekort aan foliumzuur, een ander type vitamine B, kan ook bloedarmoede veroorzaken. Mannen ouder dan 13 jaar moeten 400 μg van deze voedingsstof per dag consumeren. Vrouwen van 13 jaar en ouder, zwanger of borstvoeding geven 400 tot 600 μg per dag. Om dit te doen, consumeer minstens 2 of 3 porties producten rijk aan foliumzuren per dag. Hier zijn er een paar:
   • brood, pasta en rijst verrijkt met folaat,
   • boerenkool, sla, broccoli, spinazie, snijbiet, zwarte kool en bietengroenten,
   • peulvruchten zoals cowpea, linzen, pinto bonen, kikkererwten en bruine bonen,
   • rundvlees lever,
   • eieren,
   • bananen, sinaasappels, sinaasappelsap, ander fruit en vruchtensappen.

5. 
   

   
   Eet meer vitamine C. Je lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig om meer rode bloedcellen te produceren en gezond te blijven. Volwassenen ouder dan 19 jaar worden aanbevolen om dagelijks 85 mg vitamine C te consumeren, terwijl rokers 35 mg meer nodig hebben. Door een goede ijzerabsorptie te bevorderen, kunnen voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, worden gegeten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer om de algehele absorptie te verhogen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C:
   • citrusvruchten, zoals sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroenen en limoen,
   • kiwi, papaja en ananas,
   • bessen zoals frambozen en aardbeien,
   • meloen,
   • groenten zoals broccoli, rode pepers, tomaten, aardappelen, kool, spruitjes en groene bladgroenten.

6. 
   

   
   Zorg voor voldoende mineralen en vitamines. Besteed speciale aandacht aan hoeveel ijzer, vitamine B12, vitamine C en foliumzuur u elke dag neemt. U kunt dit doen door de grootte van de porties die u neemt te controleren en door op internet te zoeken naar de hoeveelheid van elke voedingsstof in de grootte van uw porties.
   • U kunt ook de voedingswaarde van het voedsel dat u eet bepalen met behulp van een online tool die de totale hoeveelheid vitaminen en mineralen berekent.

7. 
   

   
   Neem supplementen. Als u ontdekt dat u niet voldoende voedingsstoffen uit voedselbronnen kunt consumeren, kunt u een supplement nemen om het probleem te verhelpen. Probeer mineralen en vitaminen te kopen die zijn afgeleid van organische en hele producten, in plaats van die chemisch gesynthetiseerd. Je kunt een supplement kopen voor elke vitamine of mineraal of een multivitamine die al deze voedingsstoffen in één keer bevat.
   • Zorg ervoor dat alle supplementen die u koopt, zijn getest door een onafhankelijk laboratorium en de goedkeuring hebben gekregen van een betrouwbare instantie, zoals het ministerie van Landbouw of de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA).
   • Volg altijd de instructies en aanbevelingen van uw arts om supplementen correct in te nemen.

8. 
   

   
   Overdrijf het niet. Hoewel voedingsstoffen in de natuur voorkomen, is er altijd een risico op overmaat. Als u meer inneemt dan u nodig heeft, of het nu in de vorm van voedingsmiddelen of supplementen is, kan dit negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid.
   • Overmatig gebruik van ijzersupplementen kan bijvoorbeeld een aandoening veroorzaken die verworven hemochromatose wordt genoemd. Deze aandoening kan heel ernstig zijn.

9. 
   

   
   Word opnieuw onderzocht. Nadat u wijzigingen in uw dieet heeft aangebracht, moet u opnieuw worden onderzocht om eventuele verbeteringen te evalueren. In principe wordt het aanbevolen om tussen de 6 en 8 weken te wachten op een gezondheidscontrole, tenzij uw arts u uitnodigt om dit eerder te doen.

Methode 2 Behandel andere vormen

1. 
   

   
   Vermijd triggers. Er is geen remedie voor erfelijke vormen, maar het is mogelijk om ze te behandelen door bepaalde factoren te vermijden die nog meer rode bloedcellen kunnen vernietigen. Hier zijn enkele manieren om van een goede gezondheid te genieten en de vernietiging van erytrocyten te voorkomen: blijf warm, shydrater, beperk contact met bepaalde voedingsmiddelen en vermijd contact met mensen met griep, verkoudheid of bacteriële of virale infecties.
   • Natuurlijk is het makkelijker gezegd dan gedaan: het is niet altijd mogelijk om te weten of je in contact bent geweest met een persoon met een verkoudheid of griep.
   • Probeer zo gezond mogelijk te blijven om uw immuunsysteem te beschermen en minder vatbaar te zijn voor infecties.

2. 
   

   
   Behandel sikkelcelziekte. Verkoudheid, uitdroging, lichamelijke inspanning, koorts en infecties kunnen sikkelcelziekte veroorzaken. Als u aan deze aandoening lijdt, kunt u uw levensstijl aanpassen om een ​​crisis te voorkomen. Hier zijn er een paar:
   • drink elke dag veel water,
   • vermijd extreme temperaturen (warm of koud),
   • doe oefeningen met mate,
   • alleen reizen aan boord van vliegtuigen uitgerust met een drukcabine,
   • gebruik een zuurstofsupplement op grote hoogte.

3. 
   

   
   Als u lijdt aan favisme, zorg dan voor behandeling. Een tekort aan een enzym genaamd G6PD (glucose-6-fosfaatdehydrogenase) kan deze vorm van bloedarmoede veroorzaken. Het komt voor na de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, medicijnen en andere stoffen.Lees altijd de ingrediëntenlijst van de producten die u gebruikt of waarmee u contact opneemt om te controleren of deze geen gevaarlijke stoffen bevatten. Hier zijn enkele van de ingrediënten die problemen kunnen veroorzaken als u een G6PD-tekort hebt:
   • bonen en andere peulvruchten,
   • sulfieten,
   • kunstmatige menthol en blauwe kleurstoffen,
   • zwarte of groene thee,
   • ascorbinezuur,
   • tonisch water, dat kinine bevat,
   • sommige glutenvrije producten, maar die mogelijk bonen in de ingrediëntenlijst bevatten.

Methode 3 Alles begrijpen over het bloed

1. 
   

   
   Let op de symptomen. Ze kunnen variëren afhankelijk van de oorzaak van de bloedsuikerspiegel en elk specifiek geval. Over het algemeen zijn de symptomen van bloedarmoede als volgt:
   • constante vermoeidheid of een gevoel van zwakte, ongeacht de hoeveelheid rust of de uren slaap,
   • huid bleekheid en afkoeling van de ledematen,
   • duizeligheid,
   • snelle of onregelmatige hartslag,
   • ademhalingsproblemen,
   • pijn op de borst,
   • verwarring en geheugenverlies,
   • hoofdpijn.

2. 
   

   
   Bepaal de oorzaak. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Lanemie kan te wijten zijn aan 4 hoofdfactoren, die kunnen leiden tot meerdere pathologische varianten.
   • De meest voorkomende vorm is te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen, waardoor het lichaam onvoldoende rode bloedcellen kan produceren. Het wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan ijzer- of B-vitamines.
   • Lanemie kan ook worden veroorzaakt door een chronische ziekte, die de productie van rode bloedcellen vermindert. Het kan bijvoorbeeld te wijten zijn aan artritis, HIV / AIDS, leukemie en nierfalen.
   • Lanemie kan worden veroorzaakt door microhemorrhages, dat wil zeggen interne bloedingen van microscopische grootte. Dit resulteert in een verlies van bloed dat het lichaam niet kan vasthouden vanwege de lage productie van rode bloedcellen. Deze bloedingen beïnvloeden vaak de darmen.
   • Ten slotte kunnen auto-immuunziekten (voornamelijk genetische) ook bloedarmoede veroorzaken. Hemolytische anemie, sikkelcelanemie en thalassemie zijn genetische ziekten die ervoor zorgen dat het immuunsysteem rode bloedcellen vernietigt.

3. 
   

   
   Meer informatie over risicofactoren. Er zijn veel risicofactoren en het is mogelijk om bepaalde te vermijden. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:
   • voedingstekorten zoals een vitamine- en mineraalvrij dieet (zoals vitamine C, riboflavine, folaat, vitamine B12, ijzer en koper, noodzakelijk voor de productie van rode bloedcellen),
   • darmziekten die de opname van voedingsstoffen voorkomen, zoals coeliakie, prikkelbare darmziekten, prikkelbare darmsyndroom en darmpermeabiliteit,
   • de regels,
   • zwangerschap
   • chronische ziekten,
   • chronisch bloedverlies door een bloedende zweer of het gebruik van bepaalde medicijnen,
   • een genetische aanleg,
   • een geschiedenis van alcoholisme of gebruik van bepaalde medicijnen, leverziekte, bepaalde virale infecties, blootstelling aan giftige chemicaliën.

4. 
   

   
   Gediagnosticeerd worden. De arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren, waarbij de hartslag en de ademhaling worden onderzocht. Hij zal proberen de aanwezigheid van fysieke tekenen te detecteren en zal u enkele vragen stellen over uw andere symptomen. Bovendien zal hij waarschijnlijk een kleine hoeveelheid bloed afnemen om een ​​volledig hematologisch onderzoek uit te voeren om de hoeveelheid en kwaliteit van rode bloedcellen en andere bloedcellen te controleren.
   • Als hij de oorzaak van het bloed nog steeds niet kan bepalen, zal hij andere tests voorschrijven.

5. 
   

   
   Word genezen. Een goede diagnose is essentieel om de beste behandeling te bepalen. Uw huisarts zal u adviseren om een ​​hematoloog, specialist in hematologische aandoeningen, te raadplegen om u op de best mogelijke manier te behandelen. De behandeling van bloedarmoede hangt af van het type, de oorzaak en de ernst van de ziekte.
   • Hier zijn enkele therapeutische opties die hij kan aanbevelen: wijzigingen aanbrengen in uw dieet en supplementen nemen, hormooninjecties, immunosuppressief gebruik, erytropoëtine, chelatietherapie, beenmergtransplantaties, bloedtransfusies of chirurgie.