Hoe je natuurlijk langer in bed blijft

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Bereid je voor op seks
• Methode 2 Vertragen
• Methode 3 Bouw zelfvertrouwen

Een op de drie mannen zegt dat ze aan vroegtijdige zaadlozing lijden of eerder eindigen dan hun partner zou willen. In sommige gevallen kan dit een teken zijn van een erectiel probleem, maar in de meeste gevallen is het een gênant iets dat kan leiden tot gevoelens van schaamte bij uw partner. Hoewel het vaak mogelijk is om deze aandoening met medicijnen te behandelen, zijn er ook manieren om de seksuele prestaties te verbeteren zonder pillen te nemen. Door je seksuele gewoontes te veranderen, het voorspel te laten duren en bepaalde stappen te volgen om te ontspannen voordat je begint, kun je natuurlijk langer in bed blijven.

stadia

Methode 1 Bereid je voor op seks

1. 
   

   
   Versterk de pubococcygeus-spier. U moet uzelf trainen om de pubococcygeus-spier tussen de baarmoeder en de urinesfincter samen te trekken. Probeer te stoppen met plassen terwijl je urineert. Wanneer je daar aankomt, is het die spier die je laat werken. Neem overdag de tijd om deze spier aan te spannen en samen te trekken, drie groepen van vijftien samentrekkingen om deze te versterken en je meer vertrouwen te geven in het gebruik ervan als je moet vertragen.
   • Overweeg andere soortgelijke oefeningen te doen die de bekkenspieren trainen, waaronder yoga, Kegel-oefeningen en Pilates. Ze kunnen je helpen deze spieren te versterken en ze zullen je betere controle geven.

2. 
   

   
   
   
   Masturberen voor seks. Neem ongeveer een uur of twee voordat je seks hebt, wat tijd om te masturberen en te ejaculeren. Het zal een tijdje duren om daarna weer normaal te worden, dus je kunt je ejaculatie tijdens seks vertragen als je het een beetje eerder doet.

3. 
   

   
   Train jezelf. Je kunt ook langer meegaan als je oefent tijdens het masturberen. Kom bijna aan wanneer je klaar bent, stop dan en kalmeer. Probeer jezelf te prikkelen voordat je weer kalmeert.
   • Deze techniek zal je helpen je grenzen te leren kennen en te weten hoe ver je jezelf kunt duwen voordat je het point of no return bereikt. Als je eenmaal je grenzen kent, heb je betere controle voordat je het punt bereikt waarop je niet kunt terughouden.

4. 
   

   
   Stop even met seks. Als uw problemen opkomen omdat u bang bent om het niet te doen, kan het nuttig zijn om een ​​korte pauze te nemen. Praat met uw arts en uw partner om enige tijd seks te voorkomen.
   • Dit betekent niet dat je een intieme relatie moet stoppen. Gebruik deze seksloze tijd om je op andere praktijken te concentreren. Dit kan je leren plezier te hebben, zowel voor jou als je partner, en de druk verlichten wanneer je terugkeert naar seks.

Methode 2 Vertragen

1. 
   

   
   
   
   Geniet van de voorrondes. Penetratie is meestal voldoende voor mannen om een ​​orgasme te bereiken, maar vrouwen hebben andere stimuli nodig. Voorbereidingen voor penetratie, bijvoorbeeld wrijven, strelen, kussen, fellatio of cunnilingus laten toe om het plezier van zijn partner te vergroten terwijl de ejaculatie wordt uitgesteld.

2. 
   

   
   Verander je positie Soms nemen jij en je partner gewoontes en houden je dezelfde posities aan die ervoor kunnen zorgen dat je eerder eindigt. Een nieuwe bedpositie kan je vrijen aantrekkelijker maken en ervoor zorgen dat je het langer volhoudt omdat je gefocust bent op het gevoel dat je ervaart.
   • Je kunt ook je positie veranderen tijdens seks. Zodra je voelt dat je gaat eindigen, stop en verander van positie.
   • Doggy is een positie die je moet vermijden als je het langer volhoudt. Het is misschien een goede positie om het snel te doen, maar de meeste mannen blijven langer in posities zoals de zendeling of met hun partner er bovenop.

3. 
   

   
   Langzaam aan. Je kunt langer duren door te pauzeren tussen beklimmingen, misschien drie seconden wachten tot je opwinding naar beneden gaat. Verhoog het tempo langzaam binnen vier tot vijf minuten. Het is nutteloos om te snel te gaan, want het zal je waarschijnlijk waarschijnlijk sneller laten ejaculeren.
   • Als je begint te voelen dat je klaar bent, stop dan en blijf in je partner totdat je de controle terugkrijgt.
   • Je kunt ook vertragen door je op andere activiteiten te concentreren. Streel het lichaam van je partner en verken het met je handen en lippen.

4. 
   

   
   Oefen de techniek van 7 en 9. Seksualiteitsexperts zeggen dat de 7 en 9 techniek mannen die lijden aan voortijdige ejaculatie kan helpen om langer mee te gaan. Doe zeven snelle heen en weer gevolgd door negen langzaam en begin opnieuw voor de duur van seks.

5. 
   

   
   Probeer de techniek van pauze en druk. Je kunt ook voorkomen dat je te vroeg eindigt als je deze techniek gebruikt om druk op de penis uit te oefenen. Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om te ejaculeren, vraag je partner dan om hard op de eikel te drukken, alleen aan de basis. Houd het een paar seconden ingedrukt om de afgunst te overwinnen. Wacht 30 seconden nadat je partner is ontspannen en keer terug naar de voorrondes.
   • U kunt ook proberen op andere delen van de penis te drukken of te leunen. Vorm een ​​strakke ring met uw wijsvinger en uw duim rond de basis van de penis. Dit helpt om het bloed binnen te houden en de erectie te behouden. Je kunt ook op het gebied tussen je anus en de basis van je testikels drukken. Door op dit gebied genaamd het perineum te drukken, wordt voorkomen dat de bloedstroom voortijdige ejaculatie vertraagt.

Methode 3 Bouw zelfvertrouwen

1. 
   

   
   Zie jezelf en je vaardigheden met vertrouwen tegemoet. Angst heeft de neiging zich op te hopen, wat betekent dat als u zich zorgen begint te maken over uw prestaties, u mogelijk te vroeg gaat ejaculeren. In plaats daarvan moet u vertrouwen in uzelf en uw vermogen om langer mee te gaan, opbouwen. Als je je angstig begint te voelen, neem dan een pauze, haal diep adem en denk na over het plezier dat je voelt om lief te hebben met je partner in plaats van je vroege voortijdige zorgen.

2. 
   

   
   Denk aan de psychische problemen. Sommige artsen geloven dat voortijdige ejaculatie het gevolg kan zijn van persoonlijke problemen of slechte gewoonten die zijn ontwikkeld tijdens de huidige of vorige relatie. Door deze problemen te identificeren, kunt u eraan werken met uw partner of therapeut.
   • Sommige problemen kunnen verband houden met je verleden, bijvoorbeeld als je moest opschieten om niet gepakt te worden of je te schamen.

3. 
   

   
   Praat met je partner. De wens om langer mee te gaan komt meestal uit de wens om meer plezier en intimiteit met je partner te hebben. Als dit recent of met uw huidige partner een probleem is geworden, kan dit een teken zijn van persoonlijke problemen tussen u beiden. Overweeg om met uw partner te praten over uw relatie en problemen die recent naar voren zijn gekomen.
   • Door met uw partner te praten, kunt u zich ook realiseren dat u zich nergens zorgen over maakt. Hij kan je vertellen dat hij nooit problemen heeft gehad met de lengte van je rapporten. Tegelijkertijd kan het u ook ideeën geven over posities en voorspel die uw intimiteit en uw passie, evenals de tijd van uw rapporten kunnen vergroten.

4. 
   

   
   Raadpleeg een therapeut. U kunt overwegen om aan de problemen in uw relatie te werken. Een counselor zal vooral nuttig zijn om u te helpen uw stress te verlagen en uw angst voor seks te overwinnen. Als u denkt dat uw problemen te wijten zijn aan uw relatie, wilt u misschien een therapeut of een counselor met uw partner raadplegen.
   • Therapiesessies zijn meestal nuttig in combinatie met medicamenteuze therapie, dus ze zijn misschien niet de meest natuurlijke oplossing. Dit is echter natuurlijk afhankelijk van het type probleem dat u hebt.