Hoe een hittegolf te overleven

Schrijver: Randy Alexander

Datum Van Creatie: 1 April 2021

Updatedatum: 16 Kunnen 2024

Video: Hoe overleeft jouw tuin een hittegolf?

Inhoud

stadia
Deel 1 Je gezin voorbereiden op de hittegolf
Deel 2 Je huis voorbereiden op de hittegolf
Deel 3 Verfris en hydrateer tijdens een hittegolf
Deel 4 Zorgen voor anderen tijdens een hittegolf

In dit artikel: Je gezin voorbereiden op de hittegolf Je huis voorbereiden op de hittegolf Vernieuwen en hydrateren tijdens een hittegolf Zorg voor anderen tijdens een hittegolf52

Een hittegolf is een lange periode van intense hitte, meestal gepaard met een hoge luchtvochtigheid. Perioden van hoge hitte en hoge luchtvochtigheid zijn echter zeer gevaarlijk voor de gezondheid. De verdamping is langzaam en het lichaam moet meer werken om een normale temperatuur te handhaven. De risico's variëren afhankelijk van uw leeftijd en uw gezondheid, maar als u zich voorbereidt en weet wat u moet doen in het geval van een hittegolf, kunt u de grootste gevaren, zoals burn-out, voorkomen. hitte en hitteberoerte.

stadia

Deel 1 Je gezin voorbereiden op de hittegolf

Maak een noodpakket klaar. Het is altijd handig om een noodpakket klaar voor gebruik thuis te hebben. Verzamel gewoon wat huishoudelijke artikelen die u op een veilige plaats bewaart voor het geval u ze nodig hebt. Met uw set moet u 72 uur kunnen vasthouden en het volgende begrijpen:
- 3,5 liter water per persoon per dag (meer voor moeders die borstvoeding geven, kinderen en zieke mensen),
- niet-bederfelijke levensmiddelen die gemakkelijk te bereiden zijn (zoutvrije koekjes, volkoren granen, conserven en blikopener),
- alle medicijnen die u nodig heeft
- producten voor gezondheid en persoonlijke hygiëne,
- zuigelingenmelk en luiers,
- voedsel voor huisdieren,
- een fakkel of een zaklamp,
- een EHBO-kit,
- een mobiele telefoon
- extra batterijen,
- natte doekjes, toiletpapier en vuilniszakken voor persoonlijke hygiëne.
Ontwikkel een gezinscommunicatiestrategie. Het is handig om contact op te nemen met uw familieleden in geval van verwijdering. De beste manier om dit te verzekeren, is door contactkaarten te maken met het telefoonnummer en adres van elk.
- Een contactkaart is een kaart met telefoonnummers. Hiermee kunt u deze informatie elders vinden dan op uw smartphone. Gebruik een stuk papier of een vel dat u wilt lamineren om te voorkomen dat inkt zinkt in geval van vocht.
- Als de telefoonlijn overbelast is, stuurt u deze omdat ze eerder op hun bestemming aankomen.
Volg training in eerste hulp. Als je in een regio woont die regelmatig wordt blootgesteld aan hoge temperaturen of als je gewoon wat nuttige vaardigheden wilt leren, volg dan een EHBO-training. Zoek een EHBO-centrum bij jou in de buurt en meld je aan voor training. Weet dat sommige centra betalen, maar wat je leert zal nuttig zijn in het geval van hittegolven.
Privilege de meest kwetsbaren. Extreme hitte is ongemakkelijk voor iedereen, maar voor bepaalde categorieën mensen is het erg gevaarlijk. Jonge kinderen, ouderen, zieken en mensen met overgewicht zijn bijzonder kwetsbaar voor extreme hitte en vochtigheid. Hetzelfde geldt voor mensen die buiten werken en sporters.
- Als iemand in uw familie aan deze criteria voldoet, laat hem dan voor anderen gaan.
- Zorg ervoor dat ze de risico's van extreme hitte begrijpen.
- Vergeet uw huisdieren niet! Honden of katten worden ook beïnvloed door hitte.
Volg de weersvoorspelling. Het is eenvoudig, maar als je echt klaar wilt zijn, moet je weten wanneer de volgende hittegolf zal plaatsvinden en welke temperaturen worden verwacht. Volg de weersvoorspelling regelmatig, vooral als u op een plaats woont waar warm weer gebruikelijk is.
- Soms ontbreekt elektriciteit en is een handslinger of radio op batterijen een grote hulp.
Pas op voor omgevingscondities die het risico verhogen. Als u in een gebied woont dat bedekt is met asfalt of beton, zullen de effecten van de hittegolf intenser zijn. Asfalt en beton houden warmte langer vast en geven deze 's nachts geleidelijk af. De temperatuur blijft hoog, zelfs als er geen zon meer is. Dit fenomeen wordt "stedelijk thermisch eilandeffect" genoemd.
- Grote steden zijn 1 tot 3 ° C warmer dan wat hen omringt. 'S Nachts kan het temperatuurverschil 12 ° C bereiken.
- Stilstaande atmosferische omstandigheden en slechte luchtkwaliteit (smog of vervuiling) accentueren ook de effecten van hoge hitte.

Deel 2 Je huis voorbereiden op de hittegolf

Zorg ervoor dat uw raamairconditioners correct zijn afgesteld. Zorg ervoor dat uw raamairconditioners correct zijn afgesteld als u geen centrale airconditioning hebt. Het huis voorbereiden op een hittegolf omvat het uitvoeren van kleine werkzaamheden om de lucht binnen fris en de warme lucht buiten te houden. Als u raamairconditioners hebt, zorg er dan voor dat deze correct zijn geïnstalleerd. Als er spaties rondom zijn, blokkeer ze dan.
- Schuimisolatieplaten of schuimisolatie zijn te vinden in doe-het-zelfzaken.
- Zorg ervoor dat de puls- en extractieopeningen goed zijn geïsoleerd.
- Het is raadzaam om een defecte airconditioner te repareren of te vervangen voordat u deze nodig hebt.
Installeer reflectoren op uw ramen. Een snelle tip voor het vernieuwen van uw huis is het installeren van reflectoren op uw ruiten. Gebruik een reflecterend materiaal zoals aluminiumfolie dat u met karton bevestigt. Aluminium reflecteert warmte in plaats van te absorberen.
- Plaats de reflectoren tussen het glas en de raambekleding.
- Deze truc kan worden gereserveerd voor de kamers waar u de meeste tijd doorbrengt.
Bedek de zonovergoten ramen. Zelfs als u reflectoren installeert, is het altijd beter om uw zonovergoten ramen te bedekken met lakens, jaloezieën, markiezen of luiken. Het sluiten van de gordijnen als er zonlicht is, is voldoende, maar zonneschermen of luiken die buiten worden geïnstalleerd, blokkeren tot 80% van de warmte.
- In veel doe-het-zelfzaken vind je ook gordijnen die warmte en licht blokkeren. Deze gordijnen behouden de frisheid van het huis.
Sluit uw ramen. U kunt het hele jaar door uw ramen sluiten. In het geval van een hittegolf voorkomen ze dat de warmte op dezelfde manier binnendringt als in de winter. De ramen vormen een extra isolatielaag tussen u en de buitenwarmte.
- Door uw huis zoveel mogelijk te isoleren, houdt u het koel.

Deel 3 Verfris en hydrateer tijdens een hittegolf

Gehydrateerd te blijven. De meeste gezondheidsproblemen die optreden tijdens een hittegolf worden veroorzaakt door uitdroging. Het is daarom belangrijk dat u veel water of een energiedrank met elektrolyten drinkt. Zelfs als u geen dorst hebt, neem dan regelmatig een slokje vloeistof. Vermijd dranken met veel cafeïne zoals koffie of thee en beperk uw alcoholgebruik.
- Als het buiten erg heet is, drink dan vier koppen water per uur. Neem ze echter niet allemaal tegelijk, omdat u zich misschien slecht voelt.
- In sommige situaties is het noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u de hoeveelheid gedronken vloeistof verhoogt:
  - als u epilepsie heeft of een hart-, lever- of nierziekte heeft,
  - als u een dieet met weinig vocht gebruikt of een probleem heeft met het vasthouden van vocht.
Eet op de juiste manier. Het is belangrijk dat u eet, maar u moet uw dieet aanpassen aan de omgevingstemperatuur. Eten is de beste manier om je lichaamstemperatuur onder controle te houden. Neem regelmatig lichte en uitgebalanceerde maaltijden in plaats van twee of drie enorme voedselgerechten. Het lichaam heeft meer tijd nodig om grote maaltijden te verteren, waardoor de temperatuur alleen maar stijgt.
- Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals vlees en noten, verhogen de metabole hitte.
- Fruit, salades, gezonde snacks en groenten zijn perfect.
- Als je veel zweet, vervang dan de zouten, mineralen en water dat je verliest. Eet een handvol gezouten noten of pretzels of drink een energiedrank met elektrolyten of vruchtensap.
- Vermijd zouttabletten totdat uw arts u dat zegt.
Blijf thuis koel. De zon vermijden is de beste manier om uw blootstelling aan hitte te verminderen. Zoek de coolste kamer in je huis en blijf daar zo lang mogelijk. Als uw huis meer dan één verdieping heeft of als u in een gebouw woont, blijf dan op het laagste niveau.
- Douche met koud water en bestrooi met koud water om je lichaamstemperatuur te verlagen.
Start de airconditioning. Als je huis is voorzien van airconditioning, heb je er alle belang bij om ervan te genieten. Zo niet, overweeg dan de heetste momenten van de dag (of zelfs de nacht) in openbare gebouwen door te brengen. Dit kunnen bibliotheken, scholen, bioscopen, supermarkten of andere openbare voorzieningen zijn. De meeste zijn open voor het publiek tijdens hittegolven, zodat u ervan kunt genieten.
- Op sommige plaatsen zijn verfrissende centra geopend om mensen te helpen af te koelen. Bel uw elektriciteitsbedrijf of zoek op internet om de mensen bij u in de buurt te vinden.
- Als u geen airconditioning heeft, kan zelfs een eenvoudige ventilator nuttig zijn.
Draag gepaste kleding. Thuis of buitenshuis is het belangrijk dat u dikke kleding vermijdt en alleen het wettelijk toegestane minimum draagt. Draag losse, lichte, lichtgekleurde kleding. Natuurlijke stoffen zoals linnen, katoen en hennep zijn perfect. Vermijd echter polyester en flanel dat zweet vasthoudt en u letterlijk zal koken.
- Als u uitgaat, bedek uzelf met zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 om zonnebrand te voorkomen. Bescherm je hoofd en gezicht met een hoed met brede rand die je huid laat ademen. Draag een zonnebril om uw ogen te beschermen.
- Draag synthetische canvas sportkleding die speciaal is ontworpen om transpiratie af te voeren.
- Vermijd donkere kleuren omdat deze warmte absorberen.
- Draag lichte kleding met lange mouwen wanneer u uitgaat om uzelf tegen de zon te beschermen.
Geef niet te veel geld uit. Probeer activiteiten niet zoveel mogelijk uit te proberen, vooral tijdens de heetste uren van de dag, meestal tussen 11.00 en 15.00 uur. Als je buiten moet werken, gebruik dan een buddy-systeem zodat je niet alleen hoeft te zijn. Neem regelmatig een pauze en hydrateer jezelf voldoende. Let op hoe je je voelt.
- Als je hart klopt en je stoom op is, stop dan nu. Ga naar een koele plek om te rusten en drink veel water.
- Forceer jezelf niet als je het te heet begint te worden. Als de temperatuur hoger is dan 39,5 ° C, vraag dan om niet-noodactiviteiten te verplaatsen naar een andere dag, wanneer het koeler is.

Deel 4 Zorgen voor anderen tijdens een hittegolf

Hoor van je buren, familieleden en vrienden. Zorg ervoor dat de mensen om je heen in orde zijn, vooral als sommige van hen kwetsbaar zijn voor hitte of niet in staat zijn om voor zichzelf te zorgen. Als je een buurman hebt die alleen woont en bijzonder gevoelig is voor hitte (vooral als hij thuis geen airconditioning heeft), bel dan zijn familie om hem te helpen.
- Als dit niet mogelijk is, kunnen hulpdiensten bij u in de buurt nuttiger zijn.
- Je kunt anderen verlichten door hen te helpen verfrissen en hydrateren.
- Je kunt ze ook naar gebieden met airconditioning leiden.
Laat kinderen of huisdieren niet in een stilstaande auto achter. Doe dat nooit, ook al is het maar voor een paar momenten. De temperatuur in een voertuig kan binnen enkele minuten 49 ° C of meer bereiken. Het is heet genoeg om iemand heel snel te doden. Houd uw huisdieren of dierbaren in de gaten en zorg ervoor dat ze voldoende water hebben en goed in de schaduw zijn.
- Als u per ongeluk uw kind of huisdier in uw auto hebt opgesloten, belt u onmiddellijk hulpdiensten.
Zoek naar tekenen van ziekte veroorzaakt door hitte. Let goed op je dierbaren en andere mensen naast je. Blijf alert en leg het belang uit van het minimaliseren van de effecten van warmte tijdens een hittegolf. Een teken om niet te verwaarlozen: hittekrampen die pijnlijke spasmen in de spieren van de armen, benen en buik zijn. Ze komen vaak voor bij uitgedroogde mensen die veel zweten of niet gewend zijn om te verwarmen. Mensen die tijdens warm weer fysieke activiteit uitoefenen, ervaren ook krampen.
- Risicofactoren zijn onder meer zware lichamelijke activiteit (zoals wat sporters doen), moeite hebben met acclimatiseren aan hitte, slechte fysieke conditie, overgewicht en uitdroging.
Weet wat de tekenen van hitte-uitputting zijn. Warmte-uitputting is een serieus probleem dat zo snel mogelijk moet worden aangepakt. Onder deze vele symptomen kunnen we vermelden:
- koude, vochtige huid met kippenvel,
- overvloedige transpiratie,
- vermoeidheid,
- duizelig of duizelig voelen,
- problemen van fysieke coördinatie,
- spierkrampen,
- hoofdpijn,
- misselijkheid.
Neem maatregelen om met hitte-uitputting om te gaan. Breng de persoon naar een koele plaats, in de schaduw en bij voorkeur in een kamer met airconditioning. Geef hem koud water of een energiedrank. Verwijder haar kleren te veel. Laat haar indien mogelijk een koude douche nemen of breng een koude handdoek aan op haar huid om haar te verfrissen.
- De persoon moet zich binnen een half uur beter voelen en heeft geen langdurige gevolgen.
- Zonder deze behandeling kan de persoon een zonnesteek krijgen die veel ernstiger is.
- Als u na een half uur geen verbetering ziet, neem dan contact op met een arts of hulpdiensten, omdat het probleem snel kan veranderen in een zonnesteek.
Weet hoe je een zonnesteek kunt identificeren en behandelen. Hitteberoerte treedt op wanneer de lichaamstemperatuur gevaarlijk stijgt. Het lichaam kan zichzelf niet meer verfrissen en begint op te warmen. Dit probleem is ernstiger dan hitte-uitputting en het is belangrijk dat u weet hoe u uw symptomen kunt herkennen en passende maatregelen kunt nemen. Bel de hulpdiensten als de persoon langer dan 30 minuten last heeft van hitte-uitputting of als u de onderstaande symptomen waarneemt:
- hoge koorts (40 ° C),
- een vreselijke hoofdpijn,
- duizelig of duizelig voelen,
- desoriëntatie of verwarring,
- irrationeel gedrag,
- Gevoeligheid of stemmingswisselingen,
- misselijkheid of braken,
- krampen of spierzwakte,
- een rode huid,
- afwezigheid van zweet of uitdroging van de huid,
- snelle hartslag,
- snelle en oppervlakkige ademhaling,
- crises.
Onderneem actie terwijl u op hulp wacht. Als iemand naast u symptomen van een hitteberoerte heeft, moet u eerst hulpdiensten bellen. Terwijl u wacht op de ambulance, kunt u de volgende stappen nemen:
- verplaats de persoon naar een koele plaats in de schaduw,
- verwijder zijn overbodige kleding,
- ventileren met een ventilator of door de ramen te openen,
- geef hem water om te drinken, maar niet van medicatie,
- douche of dompel in koud water, maar niet koud (15 tot 18 ° C),
- bedek het met verse, vochtige lakens of handdoeken
- breng ijspakketten aan op de lies, oksels, nek en rug.
Voorkom hitte-gerelateerde ziektes bij huisdieren. Als u een kat of hond hebt, weet dan dat deze ook wordt blootgesteld aan het risico op een zonnesteek. Let erop dat het niet te heet wordt.
- Als uw hond meer dan normaal hijgt, geef hem dan onmiddellijk vers water en plaats hem op een koele, schaduwrijke plaats.
- De kwijl is ook een teken dat het erg heet is.
- Raak het lichaam van uw huisdier aan. Als hij sneller ademt dan normaal of als zijn hartslag sneller is, leg hem dan meteen op een koele, schaduwrijke plek.
- Dieren met een afgeplat gezicht, zoals pugs of Perzen, hebben meer moeite met ademhalen. Ze zijn meer blootgesteld aan het risico van oververhitting.
- In geval van extreme hitte kunnen ze de kussentjes van de benen verbranden. Laat ze enkellaarsjes dragen of breng een product aan op hun voeten om ze te beschermen tegen de hitte van het asfalt. Als u uw huisdier moet meenemen, laat hem dan op gras lopen in plaats van op de weg of op het trottoir.
- Houd altijd een voorraad water voor uw huisdier buiten en geef hem thuis voldoende water.