Hoe een scheiding te overleven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Voor jezelf zorgen
• Deel 2 Planning voor de toekomst
• Deel 3 Je kinderen opvoeden

Echtscheiding kan een van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven van een persoon zijn. Of uw huwelijk slechts enkele jaren of decennia heeft geduurd, u moet zich aanpassen aan een nieuw leven zonder uw echtgenoot. Natuurlijk kunt u niets doen om de pijn, het verraad, de teleurstelling, de woede of de verwarring die u tijdens uw scheiding heeft ervaren, volledig te vergeten, maar u kunt stappen ondernemen om uw hoofd eruit te krijgen zonder verlies een ons van je mentale, fysieke en emotionele welzijn. Leer hoe u uw scheiding kunt overwinnen door voor uzelf en uw kinderen te zorgen en goed na te denken over de toekomst.

stadia

Deel 1 Voor jezelf zorgen

1. 
   

   
   Geef jezelf de tijd om te rouwen. Zelfs als het scheidingsproces meerdere jaren heeft geduurd, kunt u nieuwe pijn voelen wanneer u er eindelijk in slaagt om alles te regelen. Het is volkomen normaal om na je scheiding te rouwen: deze relatie was tenslotte heel belangrijk in je leven.
   • Net als in andere soortgelijke situaties treurt iedereen op zijn eigen manier na de scheiding. Alleen jij kunt beslissen hoe je rouw eruit zal zien of hoe lang het zal duren.
   • Rouw kan vele vormen aannemen. Over het algemeen huilen mensen, verbijsteren ze hun geliefden of hebben ze een gebrek aan interesse in de buitenwereld. Weet dat dit allemaal normaal is.

2. 
   

   
   Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Mensen die je ondersteunen, kunnen er van dag tot dag anders uitzien: je wilt misschien gewoon voor de lol contact opnemen met een vriend, of lid worden van een steungroep om contact te maken met anderen die deze ervaring hebben meegemaakt.
   • Soms is de beste vorm van ondersteuning om je af te leiden. Op deze momenten kan het handig zijn om een ​​goede groep vrienden te hebben, want ze zullen zeker meer dan blij zijn om een ​​activiteit te vinden om te doen als alles wat je nodig hebt een afleiding is.
   • Steungroepen kunnen een geweldige manier zijn om de gevoelens van echtscheiding te verkennen. In feite worden vergaderingen van deze groepen meestal op een specifieke start- en eindtijd gehouden en kunnen leden hun gevoelens tijdens sessies beheren. Als u de situatie niet met mensen wilt bespreken, kan deelname aan steungroepen ook een uitstekende manier zijn om grenzen te stellen. U kunt hen vriendelijk laten weten dat u al naar een steungroep gaat.

3. 
   

   
   
   
   Train en eet gezond. Tijdens de scheiding kunt u verschillende emoties ervaren, maar niet uzelf voeden of fysieke activiteit doen, maakt de zaken alleen maar erger. Het scheidingsproces houdt ook speciale procedures in, daarom moet u in uw beste mentale toestand zijn.
   • Veel mensen vergeten gewoon te eten wanneer ze gestrest zijn of integendeel, ze eten teveel om hun gevoelens te verbergen. Probeer te onthouden om gezond te eten om je te concentreren op wat je kunt doen om gezond te blijven.
   • Goed zouten betekent ook vermijden meer alcohol of koffie te drinken om emoties of slaap te verbergen. In plaats daarvan moet u het onderliggende probleem aanpakken in plaats van stoffen te nemen om de waarheid te verbergen.

4. 
   

   
   Weg met je stress. Zorg ervoor dat je een stopcontact hebt om alle stress van echtscheiding te verlichten. Er zijn verschillende manieren om stress effectief te beheersen. U kunt mediteren, naar rustgevende muziek luisteren, naar de spa gaan voor een massage of spelen met uw huisdier. Neem waar mogelijk elke dag de tijd om iets te doen dat u ontspant en uw stress kalmeert.
   • Het gebruik van alcohol, drugs of zelfs overconsumptie van cafeïne is geen manier om stress te beheersen, maar om de situatie te verslechteren.

5. 
   

   
   
   
   Raadpleeg indien nodig een therapeut. Tijdens een scheiding kunnen sommige mensen stoppen met eten, werken en zich in de toekomst hulpeloos en kwetsbaar voelen. Depressie is een veel voorkomend verschijnsel tijdens een dergelijke test. Een huwelijks- of gezinstherapeut kan je helpen je gevoelens te overwinnen en uit te drukken, terwijl je persoonlijke ondersteuning biedt zonder je te beoordelen.
   • De therapeut kan ook enkele praktische details verduidelijken, zoals hoe u de situatie met uw kinderen kunt bespreken of wanneer u weer met iemand anders kunt beginnen.
   • Uw advocaat kan u doorverwijzen naar een zeer goede therapeut die gewend is te werken met mensen die een scheiding ondergaan.

Deel 2 Planning voor de toekomst

1. 
   

   
   Bepaal of u van baan wilt veranderen of een baan wilt vinden. Als je een moeder bent die thuis blijft, probeer dan de soorten regelingen uit te zoeken die je in de toekomst zullen helpen overleven.
   • Volgens het echtscheidingscontract is verhuizen al dan niet een optie. Het is belangrijk om hiermee rekening te houden als u op zoek bent naar een nieuwe baan. Inderdaad, misschien moet u in de buurt blijven.

2. 
   

   
   Stel een budget in om uw uitgaven bij te houden. Zelfs als u uiteindelijk kinderbijslag ontvangt, moet u nog steeds leren hoe u de huishoudelijke uitgaven zelf kunt beheren.
   • Als u uw uitgaven bijhoudt, krijgt u een idee van wat u mogelijk moet wijzigen of verwijderen. Plotseling overschakelen van twee naar één inkomen zal een impact hebben op uw besteedbaar inkomen.
   • Het maken van slechte berekeningen bij het budgetteren kan gevolgen hebben die veel verder gaan dan de onmiddellijke toekomst. Daarom is het zo belangrijk om het proces en uw rechten te begrijpen.

3. 
   

   
   Stel doelen met de SMART-methode. Tijdens een scheiding moet je helemaal nadenken over het traject van je leven. Stel enkele doelen voor u in de komende maanden en jaren. U kunt bijvoorbeeld overwegen een huis te kopen of uw opleiding voort te zetten. Door deze methode te volgen, moeten uw doelen specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdsgebonden zijn.
   • Neem een ​​stuk papier en schrijf de doelstellingen die aan deze vijf criteria voldoen. Zoek vervolgens enkele concrete stappen die u helpen deze te bereiken. Controleer uw doelen regelmatig om uw voortgang bij te houden.

4. 
   

   
   Zoek een hobby. Nadat je een tijdje in een relatie hebt geleefd, kun je je een beetje verloren voelen als je plotseling vrije tijd hebt. Het beoefenen van een nieuwe hobby is een manier om een ​​nieuwe activiteit te verkennen en nieuwe mensen te ontmoeten zonder de druk om te vroeg met iemand uit te gaan.
   • Het vinden van een hobby is ook een geweldige manier om jezelf af te leiden als je niet langer de volledige voogdij over je kinderen hebt. Hierdoor kunt u voor uzelf zorgen terwijl u gewend bent aan vrije tijd.
   • Voordat je klaar bent om een ​​nieuwe relatie aan te gaan, moet je tijd voor jezelf nemen.

5. 
   

   
   Ga door met je passies. Met alle verantwoordelijkheden van het huwelijk, is het waarschijnlijk dat je sommige van je passies hebt opgeofferd. Misschien heb je altijd al je studies willen voortzetten. Misschien ben je gepassioneerd door koken, maar ben je snel de motivatie verloren om complexe recepten te maken. Misschien hou je van lezen om te slapen of wat religie te beoefenen.
   • Denk aan een passie of hobby die je ooit hebt beoefend en van plan bent het opnieuw te proberen. Echtscheiding kan een gelegenheid voor u zijn om een ​​verloren passie opnieuw te ontdekken.

6. 
   

   
   Neem al je tijd voordat je met iemand anders uitgaat. Het is zeer waarschijnlijk dat mensen je allerlei tips zullen geven over wanneer je een nieuwe relatie kunt aangaan, maar het zijn vooral je persoonlijke gevoelens. Begin pas te flirten als je je scheiding emotioneel en mentaal hebt overwonnen en in staat bent een echte partner in een nieuwe relatie te zijn. Hier zijn enkele nuttige tips.
   • Geef niet te snel veel informatie over uzelf vrij. Geef wat details over jezelf totdat je zeker weet dat de relatie je ergens naartoe zal brengen.
   • Laat uw verwachtingen los en verminder de druk. In plaats van te zoeken naar een langdurige relatie, begin je gewoon met flirten.
   • Probeer een online profiel te maken. Flirten met iemand op internet kan de nervositeit en stress van nieuwe dating gedeeltelijk wegnemen. Zorg er echter voor dat je veilige methoden gebruikt en jezelf beschermt als je besluit om naar echte ontmoetingen te gaan.

Deel 3 Je kinderen opvoeden

1. 
   

   
   Kondig het nieuws aan. Uw kinderen zullen beter met het nieuws omgaan als ze merken dat u en uw echtgenoot betrokken zijn bij de beslissing om te scheiden, zelfs als dat niet helemaal het geval is. Bovendien blijf je hun ouders, ongeacht de uitkomst van de scheiding.
   • Neem de tijd om samen met uw kinderen te bespreken hoe u hun vragen over de redenen voor uw scheiding beantwoordt. U moet allebei dezelfde mening hebben en de hoed niet naar de een of de ander dragen.

2. 
   

   
   Wees vriendelijk met je partner. Toegegeven, je huwelijk loopt ten einde, maar jullie blijven allebei volwassen. Hoffelijk blijven met uw toekomstige ex-echtgenoot zal gedeeld ouderschap vergemakkelijken.
   • Je kinderen kunnen de indruk hebben in het midden vast te zitten als ze een van jullie boos op de ander zien. Ze moeten weten dat ze geen keuze hoeven te maken om een ​​van jullie te "liefhebben". Bovendien is het niet eerlijk om ze negatieve dingen over je partner te vertellen.
   • Tijdens de overgang kunnen er momenten zijn dat er dingen misgaan, maar ze zouden nooit op het punt moeten komen waarop een van jullie reageert met woede of geweld. Vanaf nu is je liefdesverhaal verleden tijd, maar je partner zal altijd de vader van je kinderen zijn. Niet vergeten.
   • Noch u, noch uw echtgenoot moeten de kinderen vragen om details te geven over elkaars privacy, bijvoorbeeld als ze met een andere partner of andere niet-essentiële gegevens daten. Deze informatie heeft niets met kinderen te maken en gaat u niet aan.

3. 
   

   
   Woon familietherapie bij Zelfs na een scheiding heb je nog steeds een gezin omdat je kinderen hebt. Weten hoe om te gaan met de nieuwe dynamiek of elk gezinslid zijn gevoelens laten uiten, is een groot voordeel van familietherapiesessies.
   • Uw kinderen moeten begrijpen dat dit niet het moment is om u te dwingen zich te verzoenen, maar door te gaan met de nieuwe scheiding.
   • Therapiesessies kunnen worden gehouden in aanwezigheid van het hele gezin samen of in groepen, afhankelijk van de kwesties die zullen worden aangepakt.