Hoe een obsessie te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Maak je geest vrij
• Deel 2 Neem nieuwe gewoonten aan
• Deel 3 Een obsessie veranderen in iets positiefs

Een obsessie kan als een ster fungeren: je verliest het vermogen om te zien of je zorgen te maken over wat er gebeurt buiten het object waar je obsessie over gaat. Deze obsessie wordt een onderdeel van je dagelijkse leven en kan worden gekoppeld aan een angst. Het verschilt ook van de zin die voorkomt dat een persoon tevreden is zolang hij zich niet bewust is van het voorwerp van zijn verslaving. Het is niet eenvoudig om een ​​obsessie te overwinnen, maar als je eenmaal hebt geleerd je obsessie niet te voeden en je energie te richten op nieuwe mensen of nieuwe interesses, zul je je gemakkelijker vrij voelen.

stadia

Deel 1 Maak je geest vrij

1. Neem afstand van de bron van je obsessie. Wanneer je geobsedeerd bent door iemand of iets, zal het heel moeilijk voor je zijn om aan iets anders te denken als je ernaast blijft. Hoe dichter je bij het object van je obsessie bent, hoe moeilijker het voor je zal zijn om aan iets anders te denken. Je zult in staat zijn om een ​​bepaalde mentale afstand te behouden door een fysieke afstand te plaatsen tussen jezelf en het object van je obsessie. In het begin zal het moeilijk zijn, maar je zult snel voelen dat je obsessie beetje bij beetje verzwakt.
   • Een obsessie voor een persoon is het teken van een ongezonde relatie. Je moet je contact beperken met de persoon die het object van je ongezonde obsessie vertegenwoordigt. Besteed tijd om jezelf af te leiden door iets anders te doen en een manier te vinden om aan iets anders te denken.
   • U bent misschien geobsedeerd door bepaalde activiteiten, zoals het spelen van videogames. Als dit het geval is, moet u uw videogames opzij zetten door ze van uw computer te verwijderen of uw console aan een vriend te geven die deze zal bewaren totdat uw obsessie verdwijnt.

2. 
   

   
   
   
   Stop met je obsessie te voeden. Je zult een beetje plezier beleven aan het voeden van je obsessie, maar het wordt nog moeilijker om van deze gewoonte af te komen. Je zult de controle over je obsessie met je leven versterken, simpelweg door erover na te denken. Om van je obsessie af te komen, moet je haar uithongeren. Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door een ster, stop dan met praten met je vrienden. Volg haar niet langer en stel je niet langer voor dat je samen een afspraak hebt. Hoe meer je je hersenen bevrijdt van deze obsessie, hoe meer het zal verdwijnen.
   • Het is niet eenvoudig om te stoppen met je obsessie te voeden. Je zult merken dat je met je geest speelt, bijvoorbeeld door je te vertellen dat je de Facebook-pagina van een bepaalde persoon voor de laatste keer bekijkt voordat je stopt. Maar als je je obsessie kwijt bent, moet je stoppen op het exacte moment dat je los wilt laten.
   • Soms kan een obsessie zo sterk zijn dat alles blijft bestaan ​​wat je doet om haar te verhongeren. Welke inspanningen je ook doet om je ervan te scheiden, je gedachten stoppen niet om je terug te sturen naar je obsessie. Als dat het geval is, wees dan niet te streng voor jezelf, je kunt altijd tegen je obsessie vechten, het gaat gewoon langer duren.

3. 
   

   
   
   
   Vind een afleiding voor je obsessieve gedachten. Het is heel moeilijk om je af te sluiten van obsessieve gedachten. Waarom zou u stoppen als u zich goed voelt bij het denken of praten over uw favoriete onderwerp? Vergeet niet dat je je obsessie wilt vergeten, zodat je je geest niet kunt verliezen en zien wat het leven te bieden heeft. Wanneer deze angstaanjagende gedachten opkomen, vind je afleiding zodat je niet terugvalt in deze vicieuze cirkel. Hier zijn enkele goede manieren om jezelf af te leiden.
   • Doe fysieke oefeningen die u toestaan ​​om te letten. Rennen of wandelen is misschien niet de beste oplossing omdat het je te veel tijd geeft om na te denken over je obsessie. Probeer te klimmen, speleologie of een teamsport te spelen die zowel je lichaam als je geest aanspreken.
   • De fictiewerken zijn grote afleidingen. Kies een boek of bekijk een film die verwijst naar thema's die niets te maken hebben met je obsessie.
   • Terwijl je gedachten beginnen af ​​te dwalen en je een noodafleiding nodig hebt, probeer dan wat muziek op te zetten, een vriend te bellen (om over iets anders dan je obsessie te praten), lees een interessant artikel of ga terug aan het werk.

4. 
   

   
   Concentreer je op dingen die je hebt verwaarloosd. Wanneer je een obsessie hebt, heb je geen tijd meer voor de rest, bijvoorbeeld om je te updaten in je werk, je relaties te onderhouden en vrijetijdsactiviteiten na te streven die niet gerelateerd zijn aan je passie. Zodra je tijd aan iets anders besteedt, zul je minder tijd hebben om na te denken over je obsessie.
   • Je kunt je obsessie overwinnen door relaties te herstellen die je hebt verwaarloosd. Je vrienden en familie zullen je graag weer zien en ze zullen je voorzien van nieuwe en interessante ideeën, problemen en drama's waarin je kunt meedoen. Je zult je beter voelen door aan iets anders te denken!
   • Veel mensen vinden het effectief om onder het werk te vallen om zijn obsessieve gedachten te vergeten. Wat je werk ook is, richt je erop en doe je best.

5. 
   

   
   Leer hoe leef nu. Droom je overdag? Je kunt uren en uren verspillen door aan iets of iemand te denken die je obsedeert. Maar als je ergens zit en je gedachten ergens anders zijn, mis je wat er voor je ogen gebeurt. Als je klaar bent om je obsessie te beëindigen, leer dan mindfulness te oefenen. Het betekent volledig aanwezig zijn in het moment in plaats van na te denken over het verleden of de toekomst.
   • Doe een beroep op je zintuigen en voel echt wat er om je heen gebeurt. Wat voel je, wat zie je, wat bedoel je en welke smaken voel je op dit moment? Let op wat er voor je gebeurt in plaats van steeds aan iets anders te denken.
   • Weet hoe je naar anderen kunt luisteren als ze met je praten. Laat jezelf opgaan in het gesprek in plaats van mechanisch te knikken terwijl je aan iets anders denkt.
   • Het kan nuttig zijn om een ​​mantra te hebben die je kunt reciteren als je je realiseert dat je gedachten obsessief worden. Door iets eenvoudigs te herhalen, zoals "ademen", "verbinden met het heden" of "Ik ben hier", kun je je gedachten terugbrengen naar het huidige moment.

6. 
   

   
   Probeer cognitieve gedragstherapie. Dit type therapie erkent dat er geen manieren zijn om te stoppen met denken aan iets dat je bezighoudt, maar dat er manieren zijn om het verband tussen deze obsessieve gedachten en hun triggers van het dagelijks leven te verzwakken. Het maakt het eenvoudiger om je leven te beheren en na te denken over dingen voordat je ze in praktijk brengt. Lobsession wordt eenvoudiger te beheren.
   • Cognitieve gedragstherapie kan ook worden gebruikt om een ​​woord of actie te ontwikkelen die obsessief denken kan "afbreken" en u in staat stelt om zich op iets anders te concentreren.

Deel 2 Neem nieuwe gewoonten aan

1. 
   

   
   Versterk uw relaties met anderen. Als je geobsedeerd bent door één persoon, kun je dit veranderen door meer tijd met iemand anders door te brengen. Alle energie die je in het onderwerp van je obsessie steekt, wordt nu gebruikt om iemand anders te leren kennen. Doe mee met een klas, praat met uw hond door een park of leer de vrienden kennen die u al hebt. Naarmate je dichter bij anderen komt, zul je je realiseren dat de wereld veel meer te bieden heeft dan alleen je obsessie.
   • Vergelijk geen nieuwe mensen in je leven met de persoon die je obsedeert. Probeer te profiteren van hun unieke karakters in plaats van ze in één vorm te willen vormen.
   • Zelfs als het object van je obsessie geen persoon is, kan het handig zijn om andere mensen te ontmoeten. Ze laten je kennis maken met andere gezichtspunten en andere ideeën waar je nog niet eerder aan hebt gedacht.

2. 
   

   
   Ga door met je hobby's. Je hebt misschien de indruk dat nieuwe dingen proberen de perfecte oplossing is voor alle problemen, maar het is alleen omdat het veel helpt. Door een nieuwe vaardigheid te leren of een bepaalde activiteit te perfectioneren, kun je je hersenen wakker maken en een verandering van perspectief creëren die je zal helpen uit je obsessieve cirkel te komen. Toon je obsessie dat je jezelf niet onder controle hebt door tijd door te brengen met iets anders, zolang het geen verband houdt met je obsessie.
   • Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door iemand die er niet van houdt om naar het museum te gaan of naar buitenlandse films te kijken, heb je nu de mogelijkheid om je over te geven aan die activiteiten die je vanwege die persoon had vermeden.
   • Als je geobsedeerd bent door een bepaald onderwerp, probeer dan meer te leren over een heel ander onderwerp.

3. 
   

   
   Breng wijzigingen aan in uw dagelijkse routine. Als je obsessie gedeeltelijk wordt gevoed door je gewoontes, bijvoorbeeld door een bepaald pad te nemen om elke dag naar het werk te gaan om het bouwen van je ex te passeren, is het tijd om de gewoonte te veranderen. Denk er eens over na: welke gewoonten moet je stoppen, omdat ze je obsessie zullen troosten? Misschien hebt u het antwoord meteen gevonden. Doe een echte poging om gewoonten te veranderen. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar je moet opmerken dat je obsessieve gedachten beetje bij beetje verzwakken. Hier zijn enkele veranderingen die je kunnen helpen je obsessie te vergeten.
   • Neem een ​​andere weg naar werk of school.
   • Meld u aan bij een andere sportschool of bezoek uw andere sportschool op een ander moment om te voorkomen dat u de persoon ontmoet die u obsedeert.
   • In plaats van 's ochtends in te loggen zodra je opstaat om je website of je favoriete website te bekijken, begin je de dag met meditatie, joggen of wandelen met je hond.
   • Ga in het weekend naar verschillende plaatsen.
   • Luister naar verschillende nummers terwijl je werkt.

4. 
   

   
   Verander je leven. Als je een obsessie beu bent die je gedachten en gewoonten beheerst, neem dan de leiding door veranderingen aan te brengen. Het klinkt misschien te radicaal, maar soms moet je dingen veranderen om te laten zien dat je het kunt. Kies iets in je leven dat je obsessie symboliseert en doe iets om het koeler en nieuwer te maken.
   • Je kunt bijvoorbeeld iets veranderen aan je uiterlijk. Als je je haar hebt laten groeien omdat je denkt dat de persoon die je obsedeert, de voorkeur geeft aan lang haar, waarom zou je het dan niet veranderen en je haar knippen? Zoek een korte en stijlvolle stijl die niets met deze persoon te maken heeft.
   • Als u uw tijd op internet constant op dezelfde sites doorbrengt, is het misschien tijd om iets in uw kamer of kantoor te veranderen. Schik het meubilair anders en koop het opnieuw. Maak je bureau schoon en versier het met foto's of snuisterijen. Raak alles kwijt dat je aan iets herinnert waar je niet aan wilt denken en omring jezelf met dingen die je eraan herinneren om verder te gaan.

5. 
   

   
   Praat met een therapeut. Soms is een obsessie zo diep geworteld en zo sterk dat het bijna onmogelijk is om er alleen vanaf te geraken. Als je de indruk hebt dat je je obsessie niet onder controle kunt houden en als dit je vermogen om gelukkig te zijn beïnvloedt, moet je een afspraak maken met een therapeut. Een professionele therapeut kan u voorzien van de hulpmiddelen die u nodig hebt om de controle over uw gedachten terug te krijgen en controle over uw leven te nemen.
   • Als je terugkerende gedachten hebt die niet weggaan of bepaalde rituelen steeds opnieuw moeten herhalen, heb je mogelijk een angststoornis genaamd obsessieve compulsieve stoornis (OCS). Als dat zo is, is het belangrijk om te praten over hulp krijgen en toegang hebben tot therapieën en medicijnen om OCS te behandelen.

Deel 3 Een obsessie veranderen in iets positiefs

1. 
   

   
   Zet denken om in iets positiefs. Niet alle obsessies zijn slecht, in feite besteden veel mensen hun leven aan het proberen te vinden wat hen opwindt, dat wil zeggen een onderwerp dat hen inspireert met een verlangen om meer en meer te weten. Als je een obsessie hebt gevonden die aan deze definitie voldoet, kun je jezelf als een geluksvogel beschouwen. Als je bijvoorbeeld voor astronomie leeft en alles wat je wilt doen is tijd besteden aan het lezen en leren over dit onderwerp, kun je van je obsessie een briljante carrière maken.
   • Zelfs als je obsessie misschien geen doctoraat in de astronomie wordt, kun je het toch gebruiken om iets productiefs te produceren. Je bent misschien geobsedeerd door een beroemdheid en je kunt niet stoppen met het lezen van mensenbladen. Waarom start je geen blog met nieuws van deze ster of een account om te delen wat je hebt geleerd?
   • Je kunt je obsessie ook gebruiken als motivatie om jezelf te verbeteren. Als je geobsedeerd bent door iemand die niet naar je kijkt, kun je besluiten om de gewoonten die je tegenhouden te veranderen. Maak er uw reden van om 's ochtends op te staan ​​om voor het werk te rennen of om de hele les te lezen, zodat u tijdens de les intelligente antwoorden kunt geven.

2. 
   

   
   Laat je obsessie je creatieve muze worden. Als je obsessie een persoon is, kun je die energie gebruiken om iets moois te creëren. Sommige van de beste schrijvers, kunstenaars en componisten waren geobsedeerd. Als er één persoon is waar je constant aan denkt, leg dan je niet-wederkerige gevoelens op papier of canvas.

3. 
   

   
   Breng tijd door met mensen die uw obsessie delen. Een obsessie kan een probleem hebben totdat je een groep mensen ontdekt die van precies hetzelfde houden. Wat je obsessie ook is, de kans is groot dat je niet alleen bent. Vind mensen die houden van wat je leuk vindt om informatie te kunnen delen en er uren over te kunnen praten. Of je nu een fervent voorstander bent van een bepaald sportteam, een fan bent van het eerste uur van een acteur of al je nachten doorbrengt met het spelen van een bepaalde videogame, de kans is groot dat andere mensen van dezelfde obsessie houden.

4. 
   

   
   Laat deze obsessie je kijk op de wereld niet beperken. Een obsessie wordt pas een probleem wanneer het al je tijd en energie begint op te nemen en geen ruimte meer laat voor de rest. U bent de enige persoon die kan weten wat teveel is. Als het object van je obsessie je plezier brengt en je hebt altijd tijd om voor je basisbehoeften te zorgen en je vriendschappen te onderhouden, kun je haar haar gang laten gaan. Maar als je obsessie je de indruk geeft jezelf te beperken, stop dan met het gooien van olie op het vuur en geef jezelf de gelegenheid om even van iets anders te genieten.

• Probeer nieuwe activiteiten om je obsessie te vergeten, bijvoorbeeld tijd doorbrengen met je vrienden, een boek lezen of een instrument leren spelen.
• Leg het niet zomaar opzij, u moet ermee omgaan.
• Ga langzaam indien nodig. Het is niet verplicht om meteen te stoppen.
• Wees niet bang of schaam je.
• Zie het als een uitdaging die je moet winnen!

• Obsessieve compulsieve stoornis en verslaving zijn beide echte problemen voor veel mensen. Als je gewoon geen controle hebt over je obsessies en als het je pijn doet, maar ook die om je heen, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.