Hoe een chocoladeverslaving te overwinnen

Inhoud

• stadia
• advies
• waarschuwingen
• Noodzakelijke elementen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 38 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de editie en verbetering ervan.

Er zijn 10 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Ben je verslaafd aan chocolade? Iedereen houdt af en toe van een beetje snoep. Maar als je geen dag kunt doorbrengen zonder chocolade te eten, heb je misschien een probleem. Zelfs de meest verslaafde kan echter een chocoladeverslaving overwinnen. Deze tips helpen je een verslaving te identificeren als je er een hebt, en er vanaf te komen.

stadia

1. 7 Maak het verschil tussen mythe en realiteit. Geloof niet alles wat je kunt lezen over de zogenaamde voordelen van chocolade. Het is te gemakkelijk om dit excuus te gebruiken om grote hoeveelheden chocolade te blijven eten. Chocolade is niet goed voor je gezondheid. Het heeft enkele gunstige eigenschappen, maar alleen wanneer het niet wordt verwerkt en in kleine doses.
   • Catechin: chocoladebonen bevatten catechines met antioxiderende eigenschappen die het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderen. Hoewel donkere chocolade een rijke bron van catechine is, moet je het alleen met mate en alleen van goede kwaliteit consumeren. Een andere manier om catechines te consumeren, zonder het vet- en caloriegehalte van chocolade, is om cacao te drinken.
   • Cacaoboter: hoewel pure cacao in kleine hoeveelheden een heilzaam voedingsmiddel kan zijn, bevatten de meeste bewerkte chocolaatjes een verscheidenheid aan ingrediënten, waaronder suiker, glucosestroop, melkvet, zuivelroom en oliën. gehydrogeneerde stoffen die de voedingswaarde beïnvloeden. Als u chocolade blijft consumeren, gebruik dan pure chocolade en controleer of deze niet is gemengd met zuivelproducten, suiker of andere producten. De cacaoboter zelf (in plaats van het toegevoegde vet) wordt geacht geen effect te hebben op het cholesterolgehalte, dus kies chocolade die alleen cacaoboter bevat (geen plantaardig vet, olie, vet) boter). Vergeet echter niet dat chocolade in al zijn vormen je gewicht kan doen toenemen.
   reclame

advies

• Poets je tanden na elke maaltijd om onbedwingbare trek in chocolade te voorkomen.
• Bewaar geen chocolade in uw kamer.
• Als je zin hebt in suiker, eet dan wat fruit of neem een ​​kauwgom.
• Denk aan het welzijn dat u na een paar weken zult voelen om de motivatie te vinden om uw consumptie van chocolade te verminderen.
• Probeer uw chocolade-inname geleidelijk te verminderen: als u 5 tot 10 vierkanten chocolade per dag eet, probeer dan een of twee te veranderen. Drink ook veel water.
• Vertel je vrienden dat je je eetgewoonten wilt veranderen, zodat ze je kunnen helpen.
• Eet alles met mate. Zelfs chocolade. Chocolade kan een gezond tussendoortje zijn. Het is bewezen dat het het risico op ontstekingen vermindert, depressies bestrijdt en uw cardiovasculaire gezondheid verbetert.
• De belangrijkste vetbron in chocolade is stearinezuur. Het zou echter niet ten koste gaan van het verhogen van het cholesterolgehalte.

reclame

waarschuwingen

• Houd er rekening mee dat veel onderzoeken die de voordelen van chocolade aantonen, zijn gefinancierd door industriegroepen. Lees deze studies met uw kritische gevoel en val niet in de val van deze rechtvaardigingen.
• Als u om emotionele redenen eet, vraag dan hulp van een professional.
• Een grote meerderheid van industrieel snoep is slecht voor de gezondheid en verhoogt het risico op gaatjes, diabetes en hartaandoeningen. Vraag het advies van uw arts als u uw chocolade-inname niet alleen kunt verminderen.

reclame

Noodzakelijke elementen

• Een gezond dieet en snacks
• Donkere chocolade, kwaliteit en met mate geconsumeerd

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"