Hoe zijn slechte humeur te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Zorg voor je geestelijke gezondheid
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Iedereen is soms in een slecht humeur. Er zijn echter praktische tips die u kunt volgen om snel van uw slechte humeur te herstellen. Door te zorgen voor je fysieke, mentale en medische behoeften, kun je je algehele geluk verbeteren en goede manieren vinden om te beheren tijdens slechte tijden.

stadia

Methode 1 van 3:
Zorg voor je geestelijke gezondheid

1. 4 Praat met uw arts over seizoensdepressie. Als uw slechte buien meestal verschijnen tijdens de donkere wintermaanden en worden geassocieerd met prikkelbaarheid, angst en een laag energieniveau, kunt u seizoensgebonden depressie hebben. Dit wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht en kan effectief worden behandeld met fototherapie, groepstherapie of antidepressiva. Zorg ervoor dat u al uw opties met uw arts bespreekt. reclame

advies

• Doe wat je kunt om je slechte humeur te overwinnen. Je moet jezelf echter vergeven als je er niet komt. Iedereen heeft van tijd tot tijd negatieve gedachten en emoties.
• Probeer jezelf te plezieren, maar op een gezonde manier. Weersta de verleiding van antidepressiva of alcoholgebruik. Ze kunnen je op de lange termijn slechter doen voelen. In plaats daarvan kunt u uzelf verwennen door uw favoriete hobby uit te oefenen, een vriend te bellen of een boswandeling te maken.

reclame

waarschuwingen

• Het slechte humeur is normaal en soms kan het zelfs gezond zijn. Het is echter niet gezond om jezelf pijn te willen doen of iemand iets aan te doen. Als u deze mogelijkheden overweegt, moet u onmiddellijk hulp zoeken. Neem contact op met uw arts, meldkamer of telefoonlijn zoals SOS Suicide om de hulp te vinden die u nodig hebt.
• Bespreek met uw arts de noodzakelijke veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging om ervoor te zorgen dat u veilig en gezond blijft.

reclame