Hoe het libido bij mensen op natuurlijke wijze te stimuleren

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Gebruik kruidensupplementen
• Methode 2 Wijzig uw dieet
• Methode 3 Verander levensstijlveranderingen
• Methode 4 Betrek uw partner

Je libido is gekoppeld aan fysieke, psychologische en emotionele factoren. Als je je libido wilt verhogen, kunnen veel natuurlijke methoden alle factoren beïnvloeden. Gezond eten kan worden verrijkt met natuurlijke afrodisiaca zoals donkere chocolade en vijgen, evenals sommige soorten kruidensupplementen. Actief zijn en goed omgaan met stress zal helpen om de psychologische factoren die kunnen leiden tot een laag libido beter te beheersen. Ten slotte kunt u openlijk met uw partner praten als u een relatie hebt om het probleem beter aan te pakken.

stadia

Methode 1 Gebruik kruidensupplementen

1. 
   

   
   Begin met het nemen van yohimbe voor betere bedprestaties. Dit kruid, ook wel yohimbine genoemd, is een supplement goedgekeurd door de bevoegde autoriteiten en wordt beschouwd als "plantaardige viagra". Het verbetert de seksuele prestaties en het libido door de bloedstroom te stimuleren om de erectie en het uithoudingsvermogen te versterken. Yohimbe is verkrijgbaar als kruidenproduct in apotheken.
   • Volg de dosering van het supplement. Verschillende onderzoeken hebben de voordelen van een dosis van 20 mg naar behoefte aangetoond, maar verschillende merken kunnen een andere dosering aanbieden.
   • Vermijd het eten van kaas, rode wijn en lever tijdens het gebruik van yohimbe. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan tyramine, een stof die in combinatie met yohimbe een hoge bloeddruk kan veroorzaken.
   • Als u antidepressiva gebruikt, vraag dan advies aan uw arts voordat u yohimbe inneemt.

2. 
   

   
   
   
   Consumeer veilige musli vanwege het effect dat lijkt op testosteron. Safed musli is een kruid dat traditioneel wordt gebruikt bij de behandeling van seksuele aandoeningen. Onderzoek heeft aangetoond dat het hetzelfde effect heeft als testosteron op ratten, waardoor hun seksuele prestaties en frequentie van seksuele activiteit toenemen. Safed musli is online verkrijgbaar als supplement.
   • Studies naar de effecten van veilige musli op ratten waren gebaseerd op een dosering van 200 mg per kilogram lichaamsgewicht. Lees de dosering van het supplement om de exacte dosering voor een mens te kennen.
   • Vergeet niet dat alle effecten van veilige musli op het menselijk lichaam nog niet zijn onderzocht. Het complement zou dus effectief kunnen zijn of niet. Ook kan de consumptie van veilige musli interacties veroorzaken met de medicijnen die u gebruikt, vandaar de noodzaak om uw arts te raadplegen voordat u deze remedie probeert.

3. 
   

   
   
   
   Gebruik ginseng voor een betere bloedcirculatie. Ginseng is een ander kruid dat traditioneel wordt gebruikt om seksuele aandoeningen te behandelen. Onderzoek naar de effecten ervan op dieren heeft een zekere waarheid van het traditionele gebruik aan het licht gebracht. Inderdaad bevat ginseng antioxidanten die de cardiovasculaire functie kunnen verbeteren. Dit bevordert een verhoogde bloedcirculatie en erectie, wat uw libido verhoogt.
   • Ginseng is een veel gebruikt plantensupplement. Het is verkrijgbaar in de meeste winkels waar voedingssupplementen worden verkocht.
   • Volg de dagelijkse dosering zorgvuldig. Zelfs als de dosering afhankelijk is van het type ginseng dat u gebruikt, kunt u het meerdere keren per dag gebruiken.
   • Ginseng werkt op de bloedcirculatie en hartfunctie. Daarom is het advies van uw arts verplicht als u hartproblemen heeft of wordt behandeld voor bloedsomloopziekten.

4. 
   

   
   Neem saffraan om uw erectie te verbeteren. Saffraan wordt al lang gebruikt als een natuurlijke manier om erectiestoornissen en andere seksuele aandoeningen te behandelen. Veel studies hebben de effectiviteit van saffraan bij ratten aangetoond, maar deze effecten op mensen zijn niet unaniem. Je kunt saffraan kopen bij natuurvoedingswinkels. Probeer de dagelijkse dosis van 30 mg volgens de bijsluiter en evalueer de effectiviteit ervan bij het verbeteren van uw prestaties in bed en uw libido.
   • Saffraan wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat consumptie van meer dan 5 g aanbevolen in voedsel samentrekkingen kan veroorzaken. De andere bijwerkingen van saffraan zijn niet bekend.

Methode 2 Wijzig uw dieet

1. 
   

   
   Voeg afrodisiaca toe aan uw maaltijden. Je kunt je seksuele verlangen stimuleren door gewoon naar de supermarkt te gaan of je voorraadkast te openen. Inderdaad wordt erkend dat verschillende voedingsmiddelen lustopwekkende eigenschappen hebben die het libido op natuurlijke wijze verhogen. Eet daarom vaak als je seksuele stimulantia nodig hebt. Er is veel wetenschappelijk bewijs van het afrodisiacumeffect van de volgende voedingsmiddelen:
   • de vijg,
   • advocaten,
   • banaan,
   • nootmuskaat,
   • kruidnagel,
   • donkere chocolade.

2. 
   

   
   Neem watermeloen. Je moet wat van deze vrucht eten als je je libido wilt verbeteren. Volgens veel studies heeft watermeloen een vergelijkbaar effect als viagra. Het is een vrucht die helpt de bloedvaten te ontspannen om erectiestoornissen te genezen en het libido te verhogen.

3. 
   

   
   Eet niet te zoet. Verlaat de woestijn. Consumeer alleen gezonde snacks en dranken in plaats van snoep en frisdranken. Volgens veel onderzoeken zou de overmatige consumptie van suiker resulteren in de vermindering van testosteron, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het mannelijke libido.

4. 
   

   
   Vermijd magnetron popcorn en anti-aanbakpannen. Deze ogenschijnlijk niet-gerelateerde producten bevatten chemische verbindingen: geperfluoreerde carbonzuren (PCFA). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze verbindingen het aantal zaadcellen en het libido zullen verminderen.

5. 
   

   
   Handhaaf een gezond gewicht Het gewicht van een individu is geen element dat zijn libido bepaalt. Overgewicht kan echter leiden tot verschillende medische aandoeningen die de prestaties van het bed en het seksuele verlangen kunnen beïnvloeden. We kunnen onder andere vermelden:
   • hypertensie,
   • hoog cholesterol
   • hartziekte.

Methode 3 Verander levensstijlveranderingen

1. 
   

   
   Sporten met mate. Gebruik een dagelijks cardio- en gewichtstrainingsprogramma. Oefening verbetert het humeur, het libido, het uithoudingsvermogen en het zelfrespect.
   • Plan cardio-trainingssessies van 30 minuten, 3-4 keer per week.
   • Een eenvoudig cardiovasculair trainingsprogramma kan activiteiten omvatten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen.
   • U kunt gewichtheffen door halters in uw vrije tijd op te heffen (bijvoorbeeld wanneer u tv kijkt) of 3-4 kleine gewichthefsessies per week te doen.

2. 
   

   
   Beheer je stress. Een hoge mate van stress vermindert je kracht, put je uit, leidt je af en brengt je in een slecht humeur. Al deze hebben invloed op uw libido. Je kunt proberen je stress te verminderen door:
   • mediteren,
   • het beoefenen van yoga,
   • tijd vrijmaken voor je hobby's of activisten die je fascineren, zoals sport, muziek of lezen,
   • regelmatig oefenen,
   • 7 tot 9 uur per nacht slapen.

3. 
   

   
   Pas goed op jezelf als je depressief bent. Je moet manieren vinden om je humeur te beheersen, omdat depressie een factor is bij het verminderen van de zin in seks. Verschillende antidepressiva die op recept worden verkocht, kunnen ook uw seksuele driften verminderen, zodat u twee vliegen in één klap slaat door andere manieren te vinden om u te behandelen. Er zijn verschillende oplossingen die u kunt overwegen om depressie op een natuurlijke manier te behandelen:
   • werken met een therapeut,
   • raadpleeg uw arts voor meer informatie over voedingssupplementen, acupunctuur of andere behandelingen,
   • veel sportieve activiteiten doen en slapen,
   • mediteren.

Methode 4 Betrek uw partner

1. 
   

   
   Praat met je partner over de situatie. Als u een relatie hebt en libidoproblemen hebt, moet u uw echtgenoot informeren. De spanning en stress als gevolg van het verlagen van uw libido kunnen het probleem verergeren. Praten met je partner kan het echter gemakkelijker maken.
   • Je kunt het onderwerp beginnen door dit te zeggen: "Weet je, ik wil je zeggen dat als ik de laatste tijd ver weg ben, het niet is omdat je me niet aantrekt. Naar mijn mening is het allemaal de stress van de baan die op mij van invloed is, maar ik vind daar een oplossing voor. "
   • Als het je lijkt dat je relatieproblemen je seksuele verlangen beïnvloeden, ga dan naar een paartherapie in plaats van er rechtstreeks met je partner over te praten.

2. 
   

   
   Raadpleeg een therapeut. Zoek een therapeut wiens favoriete veld koppeltherapieën is. Als u het moeilijk vindt om met uw partner over uw libidoproblemen te praten, kan de therapeut u specifieke technieken aanbieden om open en tactvol te communiceren om deze situatie het hoofd te bieden of te overwinnen.

3. 
   

   
   Geef je koppel tijd. Zelfs als het niet echt lijkt, probeer met je vriendin te zijn op een moment dat jullie allebei uitkomt. Het gevoel altijd haast te hebben of een druk schema te hebben dat voorkomt dat je tijd met je partner doorbrengt, kan stress bevorderen en het libido negatief beïnvloeden. Maar als je tijd voor jullie beiden maakt, kan het je seksuele verlangen stimuleren.
   • De tijd die aan je paar wordt besteed, moet niet alleen zijn om de liefde te bedrijven. Inderdaad, tijd doorbrengen met je partner zonder de liefde te bedrijven kan je libido positief beïnvloeden. Je kunt activiteiten doen zoals uit eten gaan, spelletjes spelen of sporten, films kijken of andere activiteiten doen die je graag als een paar deelt.