Hoe te openen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Op de juiste manier leren delen
• Deel 2 Wevende links
• Deel 3 Open voor nieuwe ervaringen

Openen als boek is niet het voorrecht van iedereen. Desondanks kan het afsluiten van vergaderingen en nieuwe ervaringen uw persoonlijke ontwikkeling vertragen. Als je je mentale en sociale gezondheid wilt verbeteren en een vol en zinvol leven wilt leiden, leer je jezelf open te stellen voor de wereld!

stadia

Deel 1 Op de juiste manier leren delen

1. 
   

   
   Overweeg de verschillende niveaus van comfort. Hoewel het goed is om authentiek te communiceren en met anderen te delen, moet je ook overwegen waar en met wie je een ervaring deelt. Hoewel het bijvoorbeeld heel gepast en nuttig is om je beste vriend over je scheiding te vertellen, is het ongepast om dit soort onderwerpen te bespreken met iedereen die naast je in de bus zit. Denk eerst en vooral na over hoe u de persoon kent, en ontdek of deze betrouwbaar zijn.
   • Wanneer u uw zorgen met mensen deelt, overweeg dan hoe goed u de persoon kent en hoe comfortabel u bent. Doe de moeite om te beginnen met het delen van uw ervaringen, dat wil zeggen het bespreken van kleine dingen met vreemden of kennissen. Bovendien, als dit nieuw voor u is, kunt u ook beginnen met het delen van de kleine problemen met goede vrienden, en eindigen met het bespreken van deze scheidingsdiscussie.
   • Houd er rekening mee dat het delen van persoonlijke gegevens de relaties versterkt, maar niet verbindt. Dit betekent dat je geen nauwe relatie kunt afdwingen met iemand die je nauwelijks kent door een intiem onderwerp te delen. Het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben (zich tegen u keren), omdat het delen van uw meest intieme zorgen de andere persoon op zijn gemak kan stellen. Wacht tot je er wat vertrouwen in hebt gevestigd voordat je begint met openen.

2. 
   

   
   
   
   Evalueer uw relaties. In een ideale wereld zou een persoon zich veilig voelen door zich open te stellen voor familieleden en vrienden, en troost en goedkeuring van hen ontvangen. Helaas zijn familie en zelfs vrienden niet altijd de juiste optie. Zelfs als je jezelf wilt openstellen voor je moeder, je broer of je oude vriend, evalueer dan of deze persoon heeft bewezen dat ze zonder oordeel kan luisteren.
   • Is ze geduldig of hooghartig? Meestal, als je dichter bij haar komt voor een probleem, neemt ze de moeite om te luisteren met begrip van wat je bedoelt, of zegt ze dit soort dingen: "Het maakt niet uit." probleem. Ik weet niet waarom je je zorgen maakt. Ga door naar iets anders! "?
   • Onderbreekt ze vaak anderen of laat ze zich uiten? Ze observeert, knikt en stelt vragen? Heeft deze persoon de gewoonte om zijn mobiele telefoon in te graven, op zijn nagels te bijten en uiteindelijk over zichzelf te praten?
   • Als ze geen aandacht of begrip toont, overweeg dan om iemand anders te zien die deel uitmaakt van je leven en met wie je zou kunnen praten. Als je je echt wilt openstellen voor je vader, maar hij je gevoelens niet serieus neemt, is het beter om een ​​goede vriend te vertrouwen.

3. 
   

   
   
   
   Probeer vaker te veranderen met vrienden en familie. De enige manier om jezelf open te stellen, is jezelf te dwingen en ten minste één lang gesprek per week te plannen waarin je met een vriend of familielid gaat praten die je vertrouwt. U kunt eenvoudig een lijst met gebeurtenissen die momenteel in uw leven plaatsvinden met de persoon delen. Als je bijvoorbeeld zegt: "Ik was gisteren bij de bank en ontdekte dat mijn ex-vrouw al het geld van de rekening had gehaald", zou je interviewer zoiets kunnen zeggen als: "Oh! Het is vreselijk, je moet wel heel furieus zijn. Je kunt zijn analyse goedkeuren of afkeuren door iets te zeggen als: "Nee, ik was hem toch geld verschuldigd. Het is goed, "of" Ja, ik was boos, maar ik kan nu niets doen. Op deze manier zou het gemakkelijker zijn om je zorgen en gevoelens te delen.
   • Als je moeite hebt om de motivatie te vinden om dit te doen, probeer dan in gedachten te houden dat sociale ondersteuning stress kan verminderen en gewoon voordelig voor je kan zijn.
   • Als je problemen hebt met het openen van vrienden en familie, probeer dan eerst met een spiegel te praten. Als je negatieve gedachten over jezelf hebt met meningen als deze: "Niemand wil luisteren naar wat ik te zeggen heb," probeer je zin te hervormen om die gedachten te elimineren door jezelf voor de spiegel iets te vertellen als: " Anderen horen misschien liever wat ik te zeggen heb, maar ik kan het niet weten tenzij ik probeer me open te stellen. "
   • Als u problemen ondervindt bij het openen van iemand met wie u praat, vraag die persoon dan eerst om vertrouwen te nemen. Misschien vindt u het gemakkelijker om te openen nadat iemand anders het eerst heeft gedaan.

4. 
   

   
   Accepteer je zwakke punten. Je openstellen voor mensen, of het nu buitenlanders of kennissen zijn, kan intimiderend zijn. Misschien maak je je zorgen dat ze je beoordeelt op je mening of je gevoelens. Misschien ben je bang om te laten zien wie je echt bent, uit angst dat anderen je zullen afwijzen. Het is een veel voorkomende ervaring. Als u echter uw zwakke punten accepteert, ongeacht hoe dit wordt waargenomen, zult u zich veiliger voelen en zult u gelukkiger zijn in het leven.
   • De beste manier om je zwak te voelen, is door je actie te scheiden van het resultaat. U kunt bepalen wat u zegt en wie u vertrouwt, maar u kunt hun reactie niet beheersen. Als je je eenmaal realiseert dat je niet verantwoordelijk bent voor hoe anderen zich gedragen of reageren, voel je je misschien vrijer om je open te stellen.

5. 
   

   
   Probeer in een krant te schrijven. Als u problemen heeft om uw zorgen met anderen te delen, zou het nuttig zijn om uzelf eerst in een krant te uiten. Jezelf de vrijheid geven om op deze manier je gedachten en gevoelens te schrijven, kan heel bevrijdend zijn en je helpen de voordelen van deze vorm van expressie te zien. Niemand hoeft te zien wat u schrijft, wat betekent dat u vrij kunt zijn om te zeggen wat u te binnen schiet. Oefenen op papier kan je helpen je op je gemak te voelen wanneer je met anderen praat. Het kan u ook helpen begrijpen wat u precies tegen mensen wilt zeggen.
   • Probeer elke dag 5 tot 10 minuten in uw dagboek te schrijven. Maak je geen zorgen over het geven van een betekenis of schrijfstijl aan wat je schrijft, zelfs als wat je schrijft absurd, onbeduidend of dom klinkt. Maak gewoon de belofte om jezelf elke dag te uiten.

6. 
   

   
   Praat met een professional als je je niet kunt openstellen voor anderen. Als je het gevoel hebt dat je in geen geval iemand kunt vertrouwen, heb je een therapeut of counselor nodig. Als u uw therapeut niet in vertrouwen wilt nemen, kunt u cognitieve gedragstherapie proberen, waarbij de therapeut actiever is in het stellen van vragen en het begeleiden van de discussie. Laat hem weten dat u hem raadpleegt om te proberen zich te openen en dat u samen kunt werken om een ​​strategie te ontwikkelen en een effectieve oplossing te vinden.

Deel 2 Wevende links

1. 
   

   
   Introduceer de gesprekken. Openen is in eerste instantie alsof je met mensen praat. Een manier om een ​​gesprek aan te gaan, is door onderwerpen aan te pakken die zowel de aandacht van u als van uw gesprekspartner vasthouden. Als u bijvoorbeeld in de rij van een coffeeshop staat en u zoekt naar het menu, kunt u de discussie met woorden als deze beginnen: "Hoe kunnen we een beslissing nemen tussen al deze geweldige opties? ! Of iets anders dat op dit moment verstandig en nuttig lijkt.
   • Vergeet niet dat je goed moet luisteren naar wat de persoon je vertelt, omdat dit je aanwijzingen zal geven om het gesprek op te volgen. Als ze bijvoorbeeld zegt: "Ik ga een Amerikaanse koffie drinken", kun je de naam van een andere cafetaria noemen die bekend staat om zijn Amerikaanse koffie en vragen of die er ooit is geweest.

2. 
   

   
   Gebruik een open lichaamstaal. Of je het nu leuk vindt of niet, je lichaamstaal drukt veel over je uit. Om meer open te lijken, spreid je armen en voeten terwijl je recht in de andere persoon kijkt. Door een open houding aan te nemen, zul je een positievere en open perceptie hebben en zul je niet teruggetrokken of arrogant lijken, wat handig kan zijn als je op zoek bent naar mensen om mee uit te wisselen.
   • Een meer open houding aannemen kan je ook helpen om zelfverzekerder en welsprekender te zijn, en het kan je helpen om meer ontspannen te handelen.
   • Smile maakt deel uit van open lichaamstaal. De glimlach is een zeer sociale emotie en je zult er toegankelijker uitzien met een glimlach op je gezicht.

3. 
   

   
   Stel open vragen. Voordat je begint te proberen je open te stellen, moet je een open en eerlijk gesprek voeren. Om een ​​open antwoord te krijgen, probeer te zeggen: "Hoe gaat het op het werk? In plaats van te zeggen: "Hoe gaat het?" ".
   • Probeer op zijn beurt open vragen op een eerlijke manier te beantwoorden, in plaats van met eenvoudige uitspraken als "goed" of "goed".
   • U vraagt ​​zich misschien af: "Is er de laatste tijd iets wonderlijks met u gebeurd? Of: "Welke activiteiten kunt u aanbevelen in de stad? "
   • Mensen vragen over persoonlijke vragen is niet altijd gepast, maar in de meeste gevallen zijn ze gevleid dat je ze interesse geeft en naar hen luistert.

4. 
   

   
   Zoek naar wederzijdse belangen. Probeer contact te maken met iemand door hem of haar vragen te stellen over hobby's, interesses, gezinsleven, vakanties of favoriete boeken. Zodra de persoon een onderwerp noemt waarover je jezelf kunt uiten, zeg je gewoon: "Oh, dat vind ik ook leuk. Stel vervolgens vragen die uw enthousiasme zullen opwekken en een eerlijk gesprek kunnen veroorzaken.
   • Als u met dit technische gesprek geen gemeenschappelijke interesses kunt vinden, kunt u proberen dingen te bespreken waarin deze persoon in de toekomst misschien geïnteresseerd is. Deze open benadering zou het gesprek kunnen leiden tot verschillende interessante aspecten.

5. 
   

   
   Neem een ​​warmere houding aan. Een houding om te oordelen kan door een persoon worden geïdentificeerd, zelfs als de persoon geen woord zegt. Deze persoon toont minachting en het is een emotionele uitdrukking die veel mensen herkennen. U zult eerder geneigd zijn om zich open te stellen en anderen naar u te laten luisteren als u openstaat wanneer uw gesprekspartner hun mening geeft. In dit geval kan het zijn dat u gemakkelijker tegen de persoon kunt spreken.
   • Probeer in gedachten te houden dat je mensen een vorm van acceptatie moet geven die je wilt wanneer je hen vertrouwt en je kwetsbaar voelt.

6. 
   

   
   Probeer op iemand te lijken die heel open is. Observeer deze persoon in een sociale situatie en merk op hoe hij zich gedraagt. Je kunt zelfs je telefoon nemen en notities maken zonder dat iemand precies weet wat je aan het doen was. Nadat u aantekeningen hebt gemaakt over het soort gedrag dat deze persoon aanneemt, brengt u dit in praktijk tijdens uw volgende uitje.
   • Kopieer deze persoon niet onmiddellijk in dezelfde sociale situatie, omdat dit hem schade kan toebrengen. Je kunt haar bijvoorbeeld een ongemakkelijk gevoel geven als ze denkt dat je haar imiteert of dat je haar waarschijnlijk voor de gek houdt.

Deel 3 Open voor nieuwe ervaringen

1. 
   

   
   Probeer op een algemene manier "ja" te zeggen. Hoewel het vermogen om 'nee' te zeggen essentieel is voor alles wat uw veiligheid beïnvloedt, kan het proberen om 'ja' te zeggen een geweldige manier zijn om u open te stellen voor nieuwe ervaringen. Probeer 'ja' te zeggen tegen alle uitnodigingen die u in een weekend ontvangt en alle aangeboden projecten.
   • Dat gezegd hebbende, dit om de een of andere reden doen kan verkeerd zijn en je kunt je meer terugtrekken. Houd er rekening mee dat je niet veel nieuwe dingen moet accepteren die overweldigend kunnen zijn.
   • Misschien wil je dingen versnellen door eerst 'ja' te zeggen tegen sommige dingen die je normaal gesproken 'nee' zegt en dan veel meer 'ja', omdat je steeds veeleisender wordt.
   • Antwoord niet met "Ik weet het niet", omdat dit de indruk kan wekken dat u niet geïnteresseerd bent in het gesprek en geen ideeën wilt aandragen. In plaats daarvan, als iemand je een vraag stelt en je hebt er geen onmiddellijk antwoord op, zou je kunnen zeggen: "Hmm, dat is interessant, en ik moet er even over nadenken om mijn antwoord te geven. maar ik zal zeker op je terugkomen. "

2. 
   

   
   Maak je wensenlijst. In plaats van de dingen te kiezen die je moet doen voordat je sterft, kies je 10 dingen die je een tijdje wilde doen, maar je kon niet verkennen omdat je vast zat. Over het algemeen zijn de onderwerpen op deze lijst ervaringen die u nooit zult vergeten of dingen waar u blij van wordt. Stel uw lijst samen en markeer uw plannen op een kalender, dus vergeet niet. Geef jezelf drie maanden om je lijst te voltooien.
   • Als u niets kunt vinden, probeer dan een lijst met 10 uitstekende restaurants in uw omgeving of tien plaatsen die u wilt bezoeken. Probeer deze dingen en zie hoe je je erna zult voelen.
   • Een andere manier om te ontdekken wat je in de toekomst misschien zou willen doen, is terug te kijken op de dingen die je in het verleden leuk vond om te doen. Je zou kunnen proberen om naar bezienswaardigheden in je stad te zoeken en dan te zien welke je gepassioneerd bent.

3. 
   

   
   Doe alsof je een toerist bent in je woonplaats. Bezoek alles wat er te zien is en dat kan je fascineren. Volg een sightseeingtour, een busrit of woon evenementen bij. Zeer weinig mensen proberen hun omgeving te verkennen.
   • Denk ook aan steden of regio's in de buurt van je thuisstad en plan kleine uitstapjes naar deze bestemmingen.
   • Veel plaatsen hebben gidsen die u op internet of in winkels kunt vinden. Dit kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om u te helpen bij het plannen van uw uitje.

4. 
   

   
   Meld u aan voor een cursus Iets leren opent nieuwe creatieve kansen en helpt je nieuwe kansen in je leven te hebben. Probeer een professionele of persoonlijke cursus te vinden in een leercentrum of bibliotheek in uw stad.
   • Houd er ook rekening mee dat je open moet staan ​​voor anderen tijdens het volgen van lessen, omdat dit een geweldige manier kan zijn om nieuwe vrienden of potentiële partners te ontmoeten.

5. 
   

   
   Ga op vakantie. Als het een tijdje geleden is dat je de tijd hebt genomen om te ontsnappen, kun je vergeten hoe hilarische nieuwe ervaringen kunnen zijn. Neem minstens 5 dagen om een ​​nieuwe regio te verkennen.
   • Ga naar de natuur en ervaar het geweldige gevoel en de grootheid die dit alles biedt. Dat gevoel van verwondering kan die indrukken die je van jezelf hebt verminderen, wat je kan helpen een beetje meer ontspannen en meer open te zijn.

6. 
   

   
   Wijzig uw schema. Doe afstand van uw oude gewoonten en routines en voeg vitaliteit toe aan uw leven. Je kunt dit op de gemakkelijkste manier doen door de tijd die je aan het sporten bent te veranderen of door niet naar dezelfde cafetaria te gaan waar je nog was, of vroeg op te staan ​​of een andere route te nemen dan die u meestal neemt.

7. 
   

   
   Vind een vriend die ook nieuwe ervaringen wil. Vraag hen om nieuwe cursussen of nieuwe ervaringen te kiezen om met u te proberen en hetzelfde te doen.
   • Je zou hem kunnen vertellen dat je meer open wilt staan ​​voor nieuwe ervaringen en hem vragen je daarmee te helpen. Stel samen een financieel plan op en bespaar geld om op avontuur te gaan. Het kan je leven en relatie spannender maken terwijl je meer openstelt, en niet te vergeten dat vakanties stress kunnen helpen verminderen.