Hoe zwaardere lasten te tillen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Bereid u voor om lasten te heffen
• advies

De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.

Er zijn 10 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Bodybuilding is een goede manier om spieren op te bouwen en in vorm te blijven, maar voor het beste resultaat vereist het meestal een geleidelijke verschuiving naar zwaardere ladingen. Niemand heeft hetzelfde lichaam of dezelfde fitnessdoelen en er is geen kant-en-klaar antwoord op het juiste moment of de juiste manier om de belastingen die u gebruikt te verhogen. Als u uw repetities echter zonder veel moeite gemakkelijk kunt afronden, betekent dit dat het tijd is om verder te gaan!

stadia

Deel 1 van 2:
Bereid u voor om lasten te heffen

1. 7 Maak een trainingsprogramma en breng uw training in evenwicht. Zorg ervoor dat je je oefeningen afwisselt om ervoor te zorgen dat je al je spiergroepen aan het werk bent. Je moet de spieren die worden gebruikt voor stuwkracht en die voor tractie (zoals hamstrings en quadriceps) trainen met dezelfde intensiteit. Je moet ook je armen, je benen, je borst en je rug in evenwicht houden. Maak een programma met oefeningen om elke dag een andere spiergroep te werken. reclame

advies

• Train altijd met een partner als u zware lasten op een bank heft.
• Als u zich niet sterker voelt of als u zich na een paar sessies niet sterker voelt, moet u niet onmiddellijk afwijzen. Spieropbouw kost tijd.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"