Krampen verlichten als u niet thuis bent

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Ontspan de spieren die zijn aangetast door krampen
• advies

De co-auteur van dit artikel is Shari Forschen, NP. Shari Forschen is een geregistreerde verpleegkundige in Sanford Health, North Dakota. Ze heeft een masterdiploma in Family Nursing van de University of North Dakota. Ze is sinds 2003 aan het oefenen.

Er zijn 11 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

De intensiteit van menstruatiekrampen kan mild of ernstig zijn, waardoor deze pijnen bijzonder moeilijk te verdragen zijn wanneer u niet thuis bent. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om ze te verlichten, of je nu op school of op het werk bent. Je kunt de aangetaste spieren ontspannen, pijn verminderen en adaptieve strategieën gebruiken om krampen te verlichten wanneer je uitgaat om je activiteiten voort te zetten.

stadia

Methode 1 van 3:
Ontspan de spieren die zijn aangetast door krampen

1. 4 Neem een ​​banaan. Kalium kan helpen gehydrateerd te blijven en spierkrampen veroorzaakt door uitdroging te kalmeren. Als ze zich voordoen wanneer u niet thuis bent, neem dan een banaan als snack. Het is gemakkelijk mee te nemen voedsel dat tijdelijk uw ongemak kan verlichten. reclame

advies

• Als je op school bent en geen vrij verkrijgbare pijnstiller hebt, ga dan naar het huis van de verpleegster en vraag haar of zij je die kan geven.
• Probeer je hoofd even tegen het bureau te laten rusten om te ademen en te ontspannen.
• Neem alleen de voorgeschreven medicijnen. Het is niet raadzaam om voorgeschreven medicijnen naar een andere persoon te brengen.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186"