Hoe kom je uit een depressie?

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 4:
  Vergroot het contact en de steun van dierbaren
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 39 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Als je wordt gekweld door gevoelens van hulpeloosheid, verdriet en gebrek aan hoop, heb je mogelijk last van een depressie. Depressie is een andere toestand van slecht humeur of een slechte week, het is een slopende stoornis die kan voorkomen dat je van je leven geniet. Hoewel het moeilijk kan zijn om je voor te stellen dat je terugkeert naar een eerdere staat van geluk, kun je je depressie beheersen en ervan herstellen door de steun van anderen te vergroten, je denken te veranderen, je fysieke gezondheid te verbeteren en te weten hoe je deze kunt beheren. gezond.

stadia

Methode 1 van 4:
Vergroot het contact en de steun van dierbaren

1. 6 Gebruik ontspanningstechnieken. Lanxiety is een van de belangrijkste factoren van depressie, dus je moet een poging doen om die angst te ontspannen door te ontspannen. Dit betekent dat u de stressoren die u kent met betrekking tot uw depressie moet vermijden, met name mensen en kantoorproblemen.
   • Neem een ​​bad, ga naar een spa, lees een boek, doe wat je wilt ontspannen.
   • Je kunt ook progressieve spierontspanning leren, een techniek waarbij je een bepaalde groep spieren achter elkaar samentrekt en loslaat van het gezicht naar de tenen. Door dit geleidelijk loslaten van spanning kunt u stress verlichten en ontspannen.
   reclame

advies

• Volg de wijzigingen die u aanbrengt om erachter te komen wat wel en wat niet werkt. Dit helpt je te genieten van positieve verandering en tegelijkertijd dingen te elimineren die mogelijk niet hebben gewerkt.
• Je moet altijd bezig blijven.

reclame

waarschuwingen

• Als u zelfmoordgedachten heeft, belt u het alarmnummer (112) of gaat u onmiddellijk naar het ziekenhuis.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"