Hoe een posttraumatische stressstoornis te genezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Herken tekenen van PTSS
• Deel 2 Behandel PTSS met therapie
• Deel 3 Behandel PTSS met medicijnen

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een aandoening die een persoon kan ontwikkelen na het doorlopen van een traumatische ervaring. Hoewel angst een normale emotie is om te voelen na een traumatisch moment, worden mensen met PTSS bevangen met een gevoel van angst en het uitschakelen van negatieve emoties die kunnen optreden in de maanden na het evenement. Als u denkt dat u eraan lijdt, is het belangrijk om een ​​diagnose te laten stellen door een professional en de aandoening te behandelen door een therapie te volgen, medicijnen te gebruiken of een combinatie van beide.

stadia

Deel 1 Herken tekenen van PTSS

1. 
   

   
   Weet hoe je de tekenen van PTSS kunt herkennen. De enige manier om te genezen is om de aandoening te accepteren. Anders zult u geen behandeling zoeken als u dit niet accepteert. Als u niet zeker bent dat u wordt beïnvloed, kunt u de aanwezigheid van vier categorieën symptomen observeren die verband houden met de aandoening.
   • De beschamende herbeleving van emoties en beelden gerelateerd aan de traumatische gebeurtenis.
   • Het gevoel bepaalde acties te vermijden, bijvoorbeeld om niet te denken of te praten over de negatieve gebeurtenis die plaatsvond.
   • Verhoogde gevoeligheid voor stimuli zoals harde geluiden
   • Negatieve veranderingen in je denken of voelen, zoals emotionele gevoelloosheid, verlies van hoop voor de toekomst of gebrek aan interesse in activiteiten die je eerder leuk vond.

2. 
   

   
   
   
   Bekijk de herhalingsmomenten van het evenement. De symptomen van herbeleving zijn diegene die je mentaal terugbrengen naar de traumatische gebeurtenis en de bijbehorende emoties. Flashbacks kunnen negatieve emoties veroorzaken bij mensen met PTSS. Ze zullen je laten vergeten wat er om je heen gebeurt en ze zullen de huidige kegel vervangen door herinneringen aan het trauma.
   • Herbelevingen kunnen flashbacks, nachtmerries en irrationele gedachten zijn, meestal veroorzaakt door angst.

3. 
   

   
   Weet hoe je de neiging om te ontsnappen kunt herkennen. Je kunt opzettelijk wegrennen van specifieke delen van de traumatische ervaring. Dit kan betekenen dat we de gebeurtenissen tijdens deze beproeving vergeten, maar ook een opzettelijk lek weg van details in de hoop ze te laten verdwijnen.
   • De neiging om te vluchten kan zich ook manifesteren in de vorm van een weigering om te gaan naar waar de gebeurtenis plaatsvond, om mensen te zien die erbij betrokken waren of om jezelf te vinden in de aanwezigheid van objecten die je aan deze gebeurtenis herinneren.
   • Het kan zich ook manifesteren als een gevoel van emotionele gevoelloosheid, je geest blokkeert de emoties die je tijdens de traumatische ervaring hebt gevoeld.

4. 
   

   
   
   
   Let op de tekenen van overgevoeligheid. Overgevoeligheidssymptomen zijn altijd aanwezig bij een persoon met PTSS. Ze wekken de indruk dat de getroffen persoon altijd "op scherp" staat. Dit gevoel kan worden veroorzaakt door harde geluiden of plotselinge bewegingen. Het kan ook verwijzen naar overdreven emotionele reacties op kleine gebeurtenissen.
   • Deze overgevoeligheid kan ook voorkomen dat u goed slaapt. Je zult je realiseren dat zelfs de vage geluiden je wakker maken of dat je het gevoel hebt dat je nog half in slaap bent wanneer je zou moeten slapen.

Deel 2 Behandel PTSS met therapie

1. 
   

   
   Overweeg psychotherapie. Tijdens psychotherapie zal je je gedachten en emoties uiten over de ervaring die PTSS veroorzaakte. Cognitieve gedragstherapie is het meest voorkomende type therapie. Het stelt de patiënt in staat om negatieve gedachten over de ervaring te overwinnen en deze in meer positieve of rationele gedachten te veranderen.
   • De therapie duurt meestal twaalf weken, maar gaat in veel gevallen voor onbepaalde tijd door totdat de patiënt voelt dat ze PTSS heeft overwonnen.
   • Psychotherapie kan alleen of in een groep worden gedaan en heeft meestal de steun van het hele gezin nodig om te functioneren. Vraag je familie om met je mee te gaan als je naar de therapeut gaat als je denkt dat dit nuttig kan zijn.

2. 
   

   
   Begrijp waarom psychotherapie werkt. Psychotherapie en vooral cognitieve gedragstherapie werkt omdat het psychologische problemen rechtstreeks aanpakt en de patiënt ook praktisch advies geeft over hoe hij zijn leven met PTSS kan beheren.
   • Met therapie kun je beheren wat je echt voelt, schaamt, bang of schuldig bent over het trauma dat je hebt doorgemaakt.
   • Therapie kan u helpen begrijpen waarom u deze emoties heeft en u de hulpmiddelen bieden die u nodig hebt om deze emoties te overwinnen.
   • Het zal je ook helpen om je gezonder te gedragen met mensen, plaatsen en dingen die je herinneren aan je trauma.

3. 
   

   
   Probeer blootstellingstherapie. Dit type therapie valt in de categorie cognitieve gedragstherapieën en richt zich op blootstelling aan de angsten en herinneringen die je hebt aan de gebeurtenis. Het vergemakkelijkt de confrontatie met je angst door je opnieuw bloot te stellen aan het trauma (maar dit keer voor je veiligheid). Het doel is om je te helpen omgaan met je angst en de emotionele nood die je voelt wanneer het trauma terugkomt om je te achtervolgen. Door belichtingstherapie leer je je herinneringen beheersen en realiseer je je dat er geen reden is om bang te zijn.
   • Blootstellingstherapie is vaak gebaseerd op mentale beelden (dat wil zeggen een weergave van het trauma in je geest), de terugkeer naar het toneel van het trauma en het schrijven over de traumatische gebeurtenis.

4. 
   

   
   Probeer cognitieve herstructurering. Dit is een andere techniek van cognitieve gedragstherapie die je kan helpen een rationeler en logischer beeld te krijgen van wat er tijdens de traumatische ervaring is gebeurd. Op deze manier kun je de realiteit accepteren van wat er is gebeurd en kun je de schuld kwijt die veel mensen met PTSS voelen. Inderdaad, ze schamen zich vaak en denken dat wat hun is overkomen hun schuld is. Cognitieve herstructurering kan u helpen begrijpen dat het niet uw schuld is.
   • Er zijn ook cognitieve herstructureringstechnieken die je thuis kunt proberen. Als u bijvoorbeeld aan deze gedachten denkt, kunt u vaststellen wanneer het gebeurde voordat u opmerkte of het u hielp uw problemen op te lossen of niet.
   • Je kunt ook je gedachten testen via je gedrag. Als je bijvoorbeeld denkt dat je niet genoeg tijd hebt om de oefening te doen, kun je proberen het een kwartier te doen om te zien of je echt minder tijd hebt om andere belangrijke dingen te doen.
   • Dit soort psychotherapie kan je helpen het trauma te accepteren en de negatieve gevoelens over jezelf te overwinnen die de traumatische gebeurtenis jou heeft veroorzaakt.

5. 
   

   
   Probeer de stress-therapie. Dit soort therapie is een ander type cognitieve gedragstherapie die je leert hoe je je angst onder controle kunt houden. Het gaat verder dan alleen het herstructureren van je herinneringen en helpt je een gezondere manier van denken over de traumatische ervaring te creëren.
   • Het doel van deze therapie is om u te helpen de manier waarop u het trauma ziet te hervormen voordat u angst of depressie ontwikkelt vanwege uw PTSS.

6. 
   

   
   Overweeg groepstherapie. Zoals elke andere benadering werkt groepstherapie voor sommige mensen beter dan voor anderen. Het kan u echter helpen de symptomen te overwinnen, omdat het u zal introduceren bij mensen waarmee u kunt vergelijken, die een situatie hebben ervaren of nog steeds ervaren die vergelijkbaar is met de uwe. Door te praten met mensen die een soortgelijke ervaring hebben doorgemaakt, kun je je emoties rationaliseren, begrijpen dat je niet alleen bent en je "normaler" voelen.
   • Tijdens groepstherapie delen deelnemers hun ervaringen en hoe ze hun leven en emoties beïnvloedden. Hun verhalen kunnen helpen om je gevoelens van schaamte, schuldgevoel en woede te verlichten die mogelijk na de traumatische ervaring zijn gekomen.

Deel 3 Behandel PTSS met medicijnen

1. 
   

   
   Neem medicijnen in tegelijk met de therapie. Het is belangrijk om te onthouden dat het nemen van medicijnen zonder therapie niet zo effectief zal zijn als beide tegelijkertijd doen. Het is belangrijk om te praten met enkele van de ervaringen die u hebt gehad om uw PTSS te behandelen en een permanente oplossing te vinden. Medicijnen kunnen u helpen de symptomen van PTSS te behandelen, maar ze zullen geen permanente oplossing zijn voor de problemen die u heeft.
   • U kunt ook negatieve effecten ervaren als u probeert de symptomen van PTSS te behandelen zonder de oorzaak op te lossen. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je je PTSS hebt genezen door medicijnen te nemen, maar zodra je stopt met het innemen, krijg je opnieuw negatieve emoties die de medicijnen hebben behandeld en ga je terug naar af.
   • Cognitieve gedragstherapie is zelfs zo effectief bij de behandeling van PTSS dat patiënten die de werkzaamheid van Zoloft hebben getest, niet het recht hebben om tijdens de test met de therapie te beginnen om de resultaten niet te beïnvloeden. Dit betekent dat, hoewel medicijnen nuttig kunnen zijn bij de behandeling van PTSS, therapie essentieel blijft.
   • Weet dat antidepressiva misschien niet voor iedereen werken. Ze zijn nuttig bij het verminderen van de symptomen die worden veroorzaakt door PTSS, maar ze zullen ze niet volledig elimineren. Nogmaals, dit benadrukt het belang van therapie omdat de symptomen kunnen aanhouden, zelfs tijdens het nemen van medicatie.
2. Bespreek Paxil met uw arts. Dit geneesmiddel is een antidepressivum dat ook de symptomen van PTSS kan beheersen. Paxil is een selectieve serotonine heropname remmer (SSRI), wat betekent dat het de heropname van serotonine remt, wat het niveau van dit hormoon in bepaalde delen van de hersenen verhoogt. Studies hebben aangetoond dat Paxil (waarvan het actieve molecuul paroxetine is) ook de symptomen van PTSS kan verbeteren.
   • Paxil kan helpen bij de behandeling van symptomen van depressie en angst, evenals moeite met slapen of concentreren.

3. 
   

   
   Overweeg om Zoloft te nemen. Zoloft is ook een SSRI, wat betekent dat het een antidepressivum is dat positieve effecten kan hebben bij mensen met PTSS-symptomen. Zoloft en Paxil zijn twee medicijnen die zijn ontwikkeld om PTSS te behandelen. Zoloft (wiens actieve molecuul sertraline is) kan sommige symptomen van PTSS helpen verbeteren, waaronder:
   • depressie, angst en slaapstoornissen.

4. 
   

   
   Pas op voor de bijwerkingen van SSRI's. Hoewel deze medicijnen zeer effectief zijn bij het verbeteren van de symptomen van PTSS, kunnen ze ook bijwerkingen hebben die u in de gaten moet houden:
   • misselijkheid (dit symptoom verdwijnt vaak na twee tot vijf dagen)
   • hoofdpijn (dit is ook een aandoening waar patiënten met SSRI's vaak over klagen, meestal verdwijnen ze na een paar dagen).
   • angst (met andere woorden, u voelt zich geagiteerd)
   • slaperigheid (dit geeft vaak aan dat de door de arts voorgeschreven dosis te hoog is, soms volstaat een eenvoudige verandering van de tijd van het medicijn om het probleem op te lossen)
   • slapeloosheid (dit is ook een probleem veroorzaakt door SSRI's, een dosisverlaging lost meestal het probleem op)
   • een daling van het libido (van SSRI's is bekend dat ze seksuele problemen veroorzaken, zoals een vermindering van plezier of libido)