Hoe zorg je voor een ouder die lijdt aan een depressie?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je ouder helpen
• Deel 2 Begin met voor jezelf te zorgen

Je zult moeite hebben om te weten wat je rol is als je ouder lijdt aan een depressie. Gezien uw leeftijd kunt u heel weinig doen om te helpen, maar er zijn enkele dingen die u kunnen helpen een depressieve ouder te troosten. Als kind hoef je niet de rol van ouder op je te nemen. Als je de tijd, energie en capaciteit hebt, kun je je ouder helpen of ondersteunen. Het is echter belangrijk dat u zich bewust bent van de gezondheidsbarrières en van uw eigen beperkingen.

stadia

Deel 1 Je ouder helpen

1. 
   

   
   Meer informatie over de symptomen van depressie. Je merkt misschien dat je ouders niet langer plezier vinden in het doen van dingen waar ze van houden. Hij lijkt misschien wanhopig, verdrietig of lijkt machteloos om te handelen. U kunt veranderingen in uw gewicht (aankomen of afvallen) of in uw slaappatroon (heel vaak slapen of de hele tijd slapeloosheid) opmerken.
   • Je ouder kan verschillende gedragingen hebben, zoals zich meer geïrriteerd, agressief of boos voelen dan normaal.
   • Meestal kan je ouder een tekort aan energie hebben en er moe uitzien.
   • Let op zwaar alcohol- of drugsgebruik. Als uw ouder drugs of alcohol begint te gebruiken (inclusief voorgeschreven medicijnen of slaappillen), kan dit verband houden met depressie.
   • Depressie is niet besmettelijk en kan niet worden gecontracteerd.

2. 
   

   
   
   
   Praat met je ouder. Het aanpakken van het probleem van depressie kan pijnlijk zijn, vooral als het gaat om ouderschap. Als je de indruk hebt en bang bent dat het niet goed gaat, kun je beter beginnen met het bespreken van depressie. Benader je ouder in een geest van zorg en aandacht. Herinner je ouder eraan hoeveel je om hem geeft en hem gelukkig wilt zien.
   • Zeg hem: "Ik maak me zorgen om jou en je gezondheid, is er iets veranderd?" Hoe voel je je? "
   • Je kunt ook zeggen: 'Ik heb gemerkt dat dingen zijn veranderd en dat je er droeviger uitziet dan normaal. Is alles goed? "
   • Als je ouder zoiets zegt als: "Ik wil hier niet meer zijn", moet je meteen hulp krijgen.

3. 
   

   
   Moedig je ouder aan om therapie te nemen. Moedig hem aan om naar een psycholoog te gaan nadat hij een oprechte discussie met je ouder heeft gehad. Het is belangrijk dat u begrijpt dat u niet verantwoordelijk bent voor het gedrag, de gevoelens en gedachten van uw ouders, vooral als ze worden veroorzaakt door een depressie. Moedig hem aan om een ​​zorgverlener te bezoeken. Therapie kan helpen negatieve ideeën te veranderen, triggers te identificeren, copingvaardigheden uit te oefenen en preventieve maatregelen te nemen om de potentiële effecten van depressie in de toekomst te verminderen.
   • Zeg hem: "Ik zou je graag in goede gezondheid en gelukkig willen zien, en ik denk dat een psycholoog je daarbij kan helpen. Wil je dat we hem gaan zien? "

4. 
   

   
   
   
   Geniet van familietherapie. Hoewel persoonlijke therapie individuen kan helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden, is het oefenen van gezinstherapie voor iedereen nuttig. Als een ouder depressief is, kan het hele gezin ook lijden. Gezinstherapie kan u allemaal helpen communiceren en problemen oplossen.
   • Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om de last van het gezinsfunctioneren te dragen, is groepstherapie een geweldige optie die je kunt kiezen om compromissen te sluiten.

5. 
   

   
   Breng tijd door met je ouder. Zelfs als het je niet duidelijk laat zien, weet dat je ouder van je houdt. Geef in ruil daarvoor je liefde af door tijd met hem door te brengen. Hij wil misschien tijd met je doorbrengen, maar hij kan het niet vanwege gebrek aan energie. U kunt het initiatief nemen en hem uitnodigen om een ​​activiteit met u te doen. Doe activiteiten waar jullie allebei dol op zijn.
   • Bereid het diner voor.
   • Maak een tekening.
   • Laat de hond uit.

6. 
   

   
   Ga uit met je ouder. Frisse lucht, zon en natuur kunnen je ouder ontspannen en zorgen dat ze zich beter voelen. Wandelen kan de snelheid van stress en depressie verminderen. Overweeg dieren en bomen en geniet van de natuur.
   • Ga naar een park of een natuurreservaat en maak een wandeling.
   • Zelfs een wandeling door de buurt met de hond kan nuttig zijn.

7. 
   

   
   Laat je ouder zien dat je van hem houdt. Degenen die lijden aan een depressie voelen zich soms verwaarloosd en genegeerd, en een herinnering kan positieve gevoelens met zich meebrengen. U kunt een brief schrijven, een kaart sturen of een foto maken. Wat je ook doet, het drukt duidelijk de liefde uit die je hebt voor je ouder.
   • Als je niet bij je ouder woont, kun je hem een ​​kaart of e-mail sturen om hem te laten zien dat je aan hem denkt en van hem houdt.

8. 
   

   
   Gebruik de kracht van menselijk contact. Geef je ouder een dikke knuffel. Degenen die affectie nodig hebben, hebben de neiging meer te lijden aan depressie en eenzaamheid. Aan de andere kant zijn mensen die echte genegenheid hebben ervaren meestal gelukkiger en gezonder.
   • Geef je ouders zoveel mogelijk knuffels.
   • Raak het licht op de schouder of hand aan om uw steun te tonen.

9. 
   

   
   Breng uw jongere broers en zussen op de hoogte van de situatie. Als je kleine broertjes of zusjes hebt, kunnen ze merken dat er iets mis is met je ouder, maar ze weten niet wat het is. Leg zo goed mogelijk uit, op de meest eenvoudige manier.
   • Zeg: "Papa lijdt aan een depressie en soms reageert hij somber en brengt hij veel tijd in bed door. Het is niet zijn schuld, maar weet dat hij veel van ons houdt. "

10. 
    

    
    Weet wat je moet doen als je ouder niet langer voor zichzelf kan zorgen. Op bepaalde momenten, wanneer iemand depressief is, stopt hij met voor zichzelf te zorgen. Hij kan stoppen met douchen, naar zijn werk gaan of dingen doen zoals het bereiden van het diner, het huis schoonmaken, de was doen, enzovoort. Het feit dat je ouder verwaarloost, kan impliceren dat hij ook zijn behoeften verwaarloost.
    • Als uw behoeften worden verwaarloosd, moet u hulp zoeken. Als je vader lijdt aan een depressie en je moeder of schoonmoeder aanwezig is, probeer haar dan op de hoogte te brengen van de situatie en vertel haar dat je vader hulp nodig heeft. U kunt ook een beroep doen op grootouders, een tante of oom, of zelfs een vriend van de ouder of leraar. Je kunt ook op bescheiden manieren helpen door je kamer schoon te maken of kleine klusjes te doen, zoals het vuilnis buiten zetten, maar het is de plicht van je ouders om voor je te zorgen.
    • Als je een beetje ouder bent als tiener, kun je het overnemen, de tijd dat je ouder geneest. Probeer het huis te regelen, meld je aan als vrijwilliger, breng de broers en zussen mee naar hun verschillende activiteiten, etc. U hoeft echter niet alle verantwoordelijkheden van het huis op zich te nemen of de enige persoon te worden die voor uw ouder zorgt.
    • Als je volwassen bent, praat dan met je ouder over hulp zoeken. Als hij niet graag een psycholoog bezoekt, kunt u hem eerder overtuigen om zijn arts te bezoeken voor een volledige gezondheidscontrole. Stel grenzen aan wat je voor je ouder wilt doen, maar onthoud dat je ouder klaar moet zijn om te helpen voordat hij zich beter voelt. Je kunt hem niet dwingen om behandeling te zoeken.

11. 
    

    
    Zelfmoordgedrag herkennen. Het is verschrikkelijk om hierover na te denken, maar het identificeren van het gedrag is cruciaal als je ouder lijdt aan een depressie. Degenen die vaak zelfmoordgedachten hebben, vertonen tekenen en als je deze gedachten van tevoren kent, kun je je voorbereiden om te handelen. Een persoon in gevaar of die zelfmoordgedachten heeft, vertoont de volgende symptomen:
    • goederen aanbieden
    • praten over verhuizen of dingen opslaan
    • praten over dood of zelfmoord en indien mogelijk praten over gewond raken
    • praten over zich wanhopig voelen
    • een plotselinge verandering van gedrag zoals rust na een moment van angst
    • zich bezighouden met zelfdestructief gedrag zoals zwaar drugs- of alcoholgebruik
    • om te zeggen dat je beter wordt zonder hem en dat hij niet meer bij je wil zijn, dat dit snel zal eindigen, of zoiets

12. 
    

    
    Bereid je voor om te handelen als je denkt dat je ouder in gevaar is. Als je denkt dat je ouder zelfmoordgedachten heeft, bel dan SOS Friendship op +33 1 42 96 26 26 of 112. Als je ouder zelfvernietigend of suïcidaal is, een wapen of dodelijke middelen heeft (zoals pillen), praat over zelfmoord en doe geagiteerd en angstig of probeer dergelijke handelingen te doen, bel onmiddellijk de hulpdiensten (zoals 112).

Deel 2 Begin met voor jezelf te zorgen

1. 
   

   
   Vermijd jezelf de schuld te geven. Je kunt je schuldig voelen of het gevoel hebben dat je iets hebt gedaan slecht om je ouder te ergeren, maar dit is niet het geval. Er zijn meestal veel redenen waarom iemand depressief is, waardoor dit gevoel complexer is dan een of twee redenen. De meeste mensen lijden aan een depressie omdat er factoren in hun omgeving zijn die hen kwetsbaarder maken voor het ontwikkelen van een depressie.
   • Je hebt niets verkeerd gedaan waardoor je ouder depressief kan worden. Geef de schuld en de beschuldiging op, want je zult alleen jezelf pijn doen en dat is niet goed voor je gezondheid.

2. 
   

   
   Maak de situatie niet persoonlijk. Over het algemeen zijn vrouwen vaak in tranen en grillig, terwijl mannen vaak boos zijn. Hoe dan ook, een depressieve ouder kan dingen zeggen waar hij echt niet aan denkt. Je denkt misschien dat je de oorzaak bent van stress in het leven van je ouders. Weten dat je verschillende emoties hebt (wat kan leiden tot gedragsveranderingen) kan je helpen te weten dat je niet de oorzaak van je stress bent.
   • Als je ouder je emotioneel pijn doet, houd dit dan in perspectief. Probeer hem te vergeven en accepteer het feit dat hij zich misschien in een andere gemoedstoestand bevindt. Hoewel dit dit gedrag niet minder pijnlijk maakt, zal het je laten weten dat wat er gebeurt niet jouw schuld is.

3. 
   

   
   Breng tijd door met degenen die je gelukkig maken. Ga uit met vrienden, breng tijd door met gezonde mensen en heb plezier. Wees niet bang om het huis te verlaten en iets anders te doen. Interessante uitstapjes kunnen het psychologische evenwicht bieden dat u nodig hebt om thuis te blijven.
   • Besteed niet al uw tijd aan de zorg voor uw ouder en het huishouden. Het is niet jouw taak om conciërge te spelen. Bied uw hulp aan, maar dat neemt het niet over.
   • Het is essentieel dat u grenzen stelt aan uw ouder. Als je ouder erop vertrouwt dat je je goed voelt, is dit een ongezonde drive die ernstige gevolgen kan hebben voor je psychische gezondheid.
   • Probeer eerst kleine limieten te stellen en respecteer ze zonder oordeel of woede. Als je ouder bijvoorbeeld graag met je praat en je meer over zijn probleem vertelt dan je nodig hebt, kun je hem iets vertellen als: "Pap, ik praat graag met je, maar het gaat mij te boven. beetje. Ik denk dat tante Suzanne je echt kan helpen met dit probleem. '

4. 
   

   
   Praat over je gevoelens. Je gevoelens zijn belangrijk en het is niet goed om ze te verbergen. Zoek iemand met goede luistervaardigheden en vertrouw hem.
   • Je ouder kan te ziek zijn om zijn rol te spelen, en in dit geval moet je op zoek naar andere volwassenen die je kunnen begeleiden. Denk aan senioren, grootouders, tantes of ooms, spirituele leiders en familie vrienden.

5. 
   

   
   Vind manieren om je gevoelens te uiten. Het is normaal om je gestrest, bezorgd en verdrietig te voelen als je ouder depressief is. Het is belangrijk dat je je emoties beheert door gezonde stappen te zetten om te ontspannen en jezelf te verjongen. Probeer een dagboek bij te houden, te tekenen, naar muziek te luisteren of te schrijven.
   • Zoek activiteiten die je kunnen helpen ontspannen of je goed voelen. Het kan sport zijn, hardlopen of spelen met je huisdier.

6. 
   

   
   Onthoud dat het normaal is dat je huilt. Het is moeilijk om een ​​ouder te hebben die aan een depressie lijdt. Je emoties in deze omstandigheid zijn geldig en natuurlijk. Huilen is een geweldige manier om je beter te voelen omdat tranen gifstoffen en stresshormonen afgeven.
   • Schaam je niet om te huilen. Er is niets mis met huilen of je emoties uiten, alleen of in het openbaar.
   • Neem alle tijd om te huilen. Als je je meer op je gemak voelt, kun je vragen om naar een privé-plek te gaan om te huilen zoals in je slaapkamer of in de badkamer.

7. 
   

   
   Weet dat je ouder nog steeds van je houdt. Depressie kan de geest en het gedrag van je ouders beïnvloeden op een manier die vreemd is, zoals het veranderen van hun gevoelens, ze uitputten en ervoor zorgen dat ze dingen zeggen waar ze echt niet aan denken. Hij maakt een moeilijke tijd door. Hij houdt heel veel van je.