Hoe zorg je voor je partner tijdens de premenstruele periode?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Conflicten vermijden
• Deel 2 Het hem gemakkelijk maken
• Deel 3 Een ondersteunend vriendje zijn

Stemming bij vrouwen kan worden beïnvloed door hormonale veranderingen als gevolg van de menstruatiecyclus, vooral een paar dagen vóór het begin van de menstruatie. Dit kan een frustrerende ervaring zijn, maar met de juiste aanpak kun je deze situatie met je vriendin aan. Er zijn enkele tips die u kunnen helpen uw partner iets meer te ondersteunen en meer begrip te krijgen wanneer ze de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) heeft.

stadia

Deel 1 Conflicten vermijden

1. Markeer de periode waarin u gelooft wat de regels ervan zijn. Je kunt het elke maand op een kalender doen, maar probeer het op een plek te houden waar ze het niet ziet. Als u weet wat zich in de premenstruele periode bevindt, kunt u er geduldiger mee zijn. Er zijn verschillende apps beschikbaar voor iPhone- of Android-telefoons die u kunnen helpen de cyclus bij te houden. Onthoud echter dat veel vrouwen onregelmatige menstruatiecycli hebben.

2. 
   

   
   Praat met hem. Wacht even tot ze kalm, gelukkig en op een plek is en vertel haar dat je een artikel hebt gevonden over hoe je haar vriendin tijdens de menstruatie kunt ondersteunen. Laat hem zien hoe verrast je bent met hoe pijnlijk en moeilijk deze ervaring kan zijn. Ze zal ontroerd zijn dat je zoveel om deze interesse geeft, en ze zal zich gesteund voelen omdat je begrijpt dat het een biologisch probleem is waar ze geen controle over heeft.

3. 
   

   
   
   
   Ken emotioneel ongemak nooit openlijk toe aan je cyclus. Zelfs als u weet dat uw menstruatie nadert of elke maand dezelfde symptomen opmerkt, bewaar deze observatie dan voor uzelf. Veel vrouwen, vooral als ze in een slecht humeur zijn, zullen beledigd zijn omdat je denkt dat de reden voor hun woede komt door het feit dat dit noodlottige moment van de maand is aangebroken. Omdat ze gevoelig is, kan ze het gevoel hebben dat je haar meningen in diskrediet brengt of negeert door een verband te leggen met haar regels.

4. 
   

   
   Vertel hem niet voor verrassingen. Als je al weet dat ze in een humeurige bui kan zijn, vertel haar dan niet over nieuws of verrassingen waardoor ze erg sterk en brutaal kan reageren. Wacht wanneer ze je al haar aandacht kan geven en wanneer ze zich in een betere gemoedstoestand zal bevinden.

5. 
   

   
   
   
   Beantwoord de explosieve vragen niet. Vragen als "Zie ik er dik uit in deze jurk? Kan gevaarlijk zijn om te beantwoorden in een relatie. Reageren op het kan een ramp zijn wanneer het premenstrueel is. Probeer dit soort discussies niet aan te gaan als je weet dat het zo is.

Deel 2 Het hem gemakkelijk maken

1. 
   

   
   Verminder de frequentie van uw feesten. Een opgeblazen gevoel en pijn hebben meestal geen effect op het willen uitgaan. Bespreek met haar voordat u de nachten met haar bevestigt of vrienden thuis uitnodigt. Let vooral op evenementen die een bepaalde dresscode of fysieke activiteit vereisen.

2. 
   

   
   Doe huishoudelijk werk. Als zijn lijst met klusjes redelijk en fysiek mogelijk is, breng hem dan je hulp. Premenstruele vrouwen kunnen iemand nodig hebben om voor hen te zorgen of hen gewoon te helpen bepaalde dingen te doen. Bovendien is niets doen het perfecte recept voor een ramp, want het zoekt naar mogelijkheden om naar je te schreeuwen.

3. 
   

   
   Aanpassen aan zijn voedingsveranderingen. Je vriendin die het Atkins-dieet volgde, zou plotseling een pizza kunnen eten als ze in de premenstruele periode is. Geef geen commentaar op zijn dieetveranderingen. Als ze klaagt dat haar kleren strak zijn, stel dan voor dat ze samen loopt.

Deel 3 Een ondersteunend vriendje zijn

1. 
   

   
   Wees geduldig. Zorgen voor iemand die geïrriteerd is, kan een uitdaging zijn. Als je partner overstuur raakt of iets doet waardoor je je geduld verliest, blijf dan kalm en reageer niet. Je maakt het alleen maar erger. Lees dit artikel om te leren hoe u een argument onschadelijk kunt maken.

2. 
   

   
   Raak niet overstuur. Gedurende deze tijd kan uw partner worden meegesleept door zijn emoties en uw beste verdediging zou zijn om kalm te blijven en eenvoudig te zeggen: "Oké, ik begrijp het. "

3. 
   

   
   Wees medelevend. Denk aan een tijd waarin fysieke veranderingen je chagrijnig maakten. Ben je ooit uit slaap geraakt en erg prikkelbaar geworden? Of ben je ooit in het ziekenhuis opgenomen tot het punt dat chronische pijn je erg chagrijnig heeft gemaakt? Zet jezelf in de plaats van je partner. Naast het feit dat ze ongemakkelijke fysieke symptomen kan hebben, fluctueren haar hormonen en ebben, en dit voorkomt echt dat ze haar emoties en verlangens begrijpt. Denk aan de effecten die testosteron in het verleden op je heeft gehad, zoals wanneer je een sterke seksuele opwinding voelt, of wanneer je het gevoel hebt dat je elke keer agressief of boos bent (vooral tijdens je tienerjaren). Tijdens deze periode geniet je van sterke emoties, alsof je jezelf niet meer meester bent. Dat is ongeveer wat ze nu voelt.

• Maak geen grapjes over zijn regels.
• Soms kan een eenvoudig 'ik hou van je' op het juiste moment je partner bevrijden van zijn negatieve emoties wanneer zijn PMS-symptomen hem prikkelbaar maken. Wees voorzichtig en zeg het niet op het verkeerde moment. Zelfs een kleine knuffel en kleine kusjes werken ook. Overdrijf het niet!
• Als je haar maandelijkse cyclus uit het hoofd kent en op een dag voelt ze zich echt emotioneel, wanneer ze niet ongesteld is, kan deze gemoedstoestand om andere redenen zijn. In sommige gevallen kunnen vrouwen op andere momenten van de maand krampen ervaren (bijvoorbeeld tijdens de ovulatie of tijdens het nestelen). Het kan heel goed zijn dat iemand aan een ander soort fysieke pijn lijdt, maar het is waarschijnlijk iets heel anders.
• Als uw partner bijzonder gevoelig is voor de symptomen van PMS, moet u de cyclus in het oog houden, zodat u weet wanneer u deze stappen moet ondernemen voordat de situatie escaleert in een conflict.
• Bereid je voor op extreme reacties in alle richtingen. Als je aardig tegen haar bent, kan ze je intenties in twijfel trekken, je niet opmerken of zelfs huilen van vreugde.
• Sommige vrouwen proberen tijdens hun menstruatie seks te vermijden, maar anderen kunnen eraan sterven, vooral als ze zich emotioneel en fysiek beter voelen. Als u last hebt van het idee om tijdens uw menstruatie seks te hebben, lees dan dit artikel. Een alternatief zou zijn om hem een ​​rugmassage of een rugmassage te geven.
• Veel vrouwen vinden enige verlichting door vrij verkrijgbare NSAID's en medicijnen om premenstruele symptomen te verminderen. Als partner kunt u punten verdienen door meer over deze medicijnen te leren, ze bij de hand te hebben of klaar te zijn om ze te kopen.
• Donkere chocolade en een espresso (of ander type koffie) zijn blijkbaar effectief bij het tijdelijk verlichten van sommige premenstruele symptomen. Als je vriendin geen medische zorg volgt, weet dan dat het haar goed zal doen als je haar steun en empathie geeft. Geef haar geen cafeïnehoudende dranken als ze menstruatiekrampen heeft.Cafeïne kan deze pijnen zelfs verergeren, waardoor het prikkelbaarder kan worden.

• Gedraag je niet alsof je emoties niet echt zijn. Integendeel, dat zijn ze. Het feit is dat ze worden versterkt door zijn hormonen.
• Probeer uw koppelproblemen niet volgens de regels te verminderen. Het is gewoon een onvolwassen houding. Als uw partner echt aan PMS lijdt, duurt het slechts een paar dagen gedurende de maand. Kijk verder voor de echte kern van uw problemen.
• Moedig geen negatief gedrag aan. Mensen ervaren bepaalde soorten emoties, maar ze behouden hun vermogen om beslissingen te nemen. Verwar bipolaire stoornis of borderline persoonlijkheidsstoornis niet met premenstrueel syndroom. Als je partner je echt misbruikt, is het aan jou om haar in de steek te laten en een vriendin voor je te vinden die je met waardigheid zal behandelen.