Hoe effectief te trainen in de sportschool

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Slagen in de sportschool
• advies

De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.

Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Een sportschool is erg handig om in vorm te komen, maar in het begin kan het intimiderend zijn. Zelfs als u regelmatig in de sportschool bent, kan het zijn dat uw training niet het gewenste resultaat oplevert. Wat uw persoonlijke doelen ook zijn, het is heel goed mogelijk om uw conditie in deze omgeving te verbeteren. Creëer een effectieve, risicovrije routine en bereid je mentaal voor om je klaar te voelen om te slagen zodra je de kamer binnenkomt.

stadia

Methode 1 van 3:
Slagen in de sportschool

1. 3 Probeer een gewichtsmachine. Dit type apparaat kan intimiderend zijn als u niet weet hoe het te gebruiken, maar als u het goed gebruikt, kan het zeer effectief zijn bij het ontwikkelen van uw spieren. Als u de machines in uw sportschool wilt gebruiken, maar niet weet hoe u dit moet doen, vraag dan een van de medewerkers om u de juiste techniek te laten zien of te betalen als privétrainer. U kunt machines zoals de volgende proberen.
   • Een machine met hoge riemschijf is effectief voor het bovenlichaam, inclusief de biceps, onderarmen en rugspieren.
   • Met een squat kooi of Smith-machine kun je de quadriceps, hamstrings, billen, schouders, buikspieren en bovenrug bewerken.
   • De katrolmachines kunnen van verschillende typen zijn en kunnen weerstand toevoegen aan oefeningen zoals schoudertraining, step-up, zijaanzicht en buikspieren.
   • Een machine voor ruggewichttraining maakt het, zoals de naam al doet vermoeden, mogelijk om de verschillende spieren van de rug te trainen.
   reclame

advies

• Maak een afspeellijst met training met muziek die je motiveert en luister ernaar tijdens je trainingen.
• Als je van de kamer wilt genieten als er niet veel mensen zijn, probeer er dan midden op de dag of laat in de nacht heen te gaan. Over het algemeen zijn er minder gebruikers tijdens deze uren.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"