Hoe kom je uit een slechte relatie

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Herken een slechte relatie
• Deel 2 Voorbereiding om te breken
• Deel 3 Beëindig de relatie
• Deel 4 Draai de pagina om

Een slechte relatie kan een enge situatie zijn die eindeloos lijkt. Als u de waarschuwingssignalen van een slechte relatie herkent, kunt u een plan ontwikkelen om van deze situatie af te komen. Reken op familieleden en vrienden om je te helpen en je in andere gezonde relaties te krijgen. Als u stappen plant om met de situatie om te gaan, kunt u de relatie onder de beste omstandigheden beëindigen.

stadia

Deel 1 Herken een slechte relatie

1. Blijf trouw aan jezelf. Mensen veranderen een beetje nadat ze betrokken zijn geraakt bij een nieuwe relatie. Je kunt bijvoorbeeld voetbalwedstrijden gaan volgen omdat je vriendje van sport houdt. Als je de indruk hebt dat er iets in je verandert, kan dit een probleem zijn.
   • Probeer erachter te komen of je te maken hebt met je eigen waarden, meningen of kledingvoorkeuren.
   • Onthoud degene die je was vóór de relatie en kijk hoe deze verschilt van je huidige situatie.

2. 
   

   
   Luister naar de zorgen van vrienden en familie. Niet iedereen zal zo veel van je partner houden als jij, maar als je zorgen hebt van verschillende mensen in je buurt, is het misschien tijd om naar hen te luisteren.

3. 
   

   
   
   
   Neem beslissingen alleen voor jezelf. Een relatie moet in alle aspecten wederkerig zijn, wat betekent dat beide partners samen grote beslissingen moeten nemen.
   • Als uw partner nog steeds de enige is die beslist over uw locaties of bezoeken met familie en vrienden, moet u zich afvragen waarom.
   • Als je partner nooit naar feesten, vergaderingen wil of altijd van je verlangt dat je thuis blijft, moet je jezelf afvragen of dit het soort relatie is dat je altijd al wilde hebben.

4. 
   

   
   Probeer erachter te komen of hij alles moet beheersen. Je partner kan elk aspect van je leven beheersen. In een gezonde relatie wil je dicht bij je partner blijven. Toch zul je je eigen leven moeten leiden.
   • Als uw echtgenoot u begint te verbieden sommige van uw kennissen te zien of uw familie regelmatig te bezoeken, beschouw dit dan als een waarschuwingsteken.
   • Als u besluit welke kleding u draagt, welke muzikale keuzes u maakt of met wie u zich kunt verhouden, moet u weten dat uw partner de controle over uw leven heeft.

   "In een evenwichtige relatie moeten jullie je beiden gesteund voelen en aangemoedigd om te evolueren op een gezonde manier. "

   
   

   
   

   
   Evalueer het niveau van vertrouwen in de relatie. Wederzijds vertrouwen is een belangrijk element in elke relatie. Zonder dit kan de relatie gemakkelijk ongezond worden.
   • Constante vragen stellen is een indicatie voor een gebrek aan vertrouwen.
   • Jaloezie is ook een probleem van vertrouwen.

5. 
   

   
   Evalueer hoeveel hij je bekritiseert. Constructieve kritiek op je partner kan nuttig zijn, maar moet niet consistent zijn in een relatie. Je moet je niet elke keer vernederd voelen als je bij je partner bent en je moet ook niet door iedereen worden uitgelachen.
   • Als je kritiek op je uiterlijk of persoonlijkheid hoort, is dit waarschijnlijk het teken van een ongezonde relatie.
   • Constante kritiek duidt ook op een ongezonde relatie.

Deel 2 Voorbereiding om te breken

1. 
   

   
   Geef je situatie toe. Om uit een pijnlijke relatie te komen, moet je eerst de situatie herkennen waarin je je bevindt. Het is heel gemakkelijk om de tekenen te negeren en je normale leven voort te zetten in een ongezonde relatie, maar niemand verdient het om te lijden. Iedereen verdient geluk.
   • Noteer alle waarschuwingssignalen die in uw relatie kunnen voorkomen. Controleer uw lijst voor een duidelijk idee van wat er echt gebeurt.
   • Bespreek uw zorgen met een vriend of naast familielid om een ​​ander standpunt te horen.
   • Vergeet niet dat je de macht hebt om dingen te veranderen en eruit te komen.

2. 
   

   
   Plan een plek om te gaan na het uiteenvallen. Vraag een vertrouwde vriend of familielid of je wat tijd thuis kunt doorbrengen na het uit elkaar gaan. Als je een geliefde hebt die je kan ondersteunen, zul je je beter voelen over je beslissing.
   • Als u enige vorm van misbruik heeft geleden, is het belangrijk om iemand op de hoogte te brengen van uw plannen, zodat hij na de pauze uw veiligheid kan garanderen.

3. 
   

   
   Maak een actieplan. Om je doel te bereiken, moet je een plan hebben. Dit zal u helpen uw verplichtingen na te komen. Het beste plan zou kunnen zijn om specifieke acties te ondernemen en "if, then" -structuurverklaringen te gebruiken.
   • "Als mijn ex-partner me begint te missen, bel dan een vriend met wie ik tijd kan doorbrengen. "
   • "Als ik spijt krijg van mijn beslissing, begin ik een lijst met redenen te schrijven waarom ik de relatie heb beëindigd. "
   • "Als ik depressief word vanwege het uiteenvallen, zal ik om hulp vragen. "

Deel 3 Beëindig de relatie

1. 
   

   
   Plan een vergadering. Bereid je voor op het geval je een einde maakt aan de relatie.
   • Grote sociale nachten zijn geen geschikte frames om te breken.
   • Overweeg om je partner in een openbare ruimte en heel kalm te ontmoeten om confrontaties te voorkomen.

2. 
   

   
   Zeg hem dat de relatie voorbij is. Heb een sterke houding en wees direct. Wanneer u een einde wilt maken aan uw relatie, is het het beste om een ​​directe houding aan te nemen tegenover uw bedoelingen. Ontmoet je partner persoonlijk om je gevoelens te uiten in plaats van te bellen of te sms'en. Dit zal je helpen dit alles beter te verteren en je oprechtheid te bewijzen.
   • Zorg ervoor dat je je aan de feiten houdt, zodat je je niet laat meeslepen door je emoties. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'De laatste tijd voel ik me gelukkiger in onze relatie en ik denk dat het tijd is om uit elkaar te gaan. "
   • Druk jezelf gemakkelijk uit, zodat je partner weet dat je je beslissing om uit elkaar te gaan serieus neemt.
   • Als je bang bent voor een gewelddadige reactie van hem, moet je hem niet ontmoeten. In een dergelijk geval kan een telefoongesprek een betere optie zijn.

3. 
   

   
   Maak enige afstand tussen u en uw toekomstige ex-echtgenoot. Na het uit elkaar gaan, moet je wegblijven van je oude partner. Vaak is het moeilijk om de pijnlijke relaties mentaal te verlaten. Om dingen eenvoudiger te maken, verbreek het contact met je partner om niet in de verleiding te komen om met hem terug te keren.
   • Verwijder het uit al uw sociale media-accounts.
   • Verwijder zijn nummer van uw telefoon.
   • Om je bezig te houden ga je naar andere plaatsen om je oude partner niet te ontmoeten.
   • Vraag je vrienden om tijdens je gesprekken niet over je ex-partner te praten om afstand te houden.

Deel 4 Draai de pagina om

1. 
   

   
   Omring jezelf met positieve mensen. Zodra u een giftige relatie verlaat, is het belangrijk om uzelf te omringen met positieve mensen. Je moet jezelf omringen met mensen die je kunnen troosten en je eraan herinneren dat je de juiste keuze hebt gemaakt.

2. 
   

   
   Bevrijd jezelf van je spijt. Na het uiteenvallen is het heel gemakkelijk om in de val te lopen en stil te staan ​​bij wat je had kunnen doen om de situatie op te lossen. Merk op dat hoeveel je ook aan het verleden denkt, het niets zal veranderen.
   • Leer van deze ervaring in plaats van er spijt van te hebben.
   • Wees aardig voor jezelf. Probeer niet te veel na te denken over wat er mis is gegaan in de relatie. Sterker nog, door te blijven stilstaan ​​bij het verleden kun je niet aan de toekomst denken.

3. 
   

   
   Vergeef jezelf. Je moet je niet slecht voelen over een relatie. Veel mensen geven zichzelf de schuld omdat ze geen tekenen van een ongezonde slechte relatie kunnen identificeren, maar je kunt je nog erger voelen als je dat soort gedachten hebt.
   • Vergeef jezelf door het hardop te zeggen of te schrijven.
   • Vergeet niet dat iedereen fouten maakt en dat u van deze ervaring kunt leren.

4. 
   

   
   Onthoud wie je was vóór het begin van de relatie. Het is gemakkelijk om je ware interesses uit het oog te verliezen als je een pijnlijke relatie hebt gehad. Nu je tijd hebt om jezelf opnieuw te ontdekken, je interesses nieuw leven in te blazen of nieuwe passies te vinden.
   • Volg een cursus die je altijd al heeft gefascineerd.
   • Registreren bij een club.
   • Streven naar een hobby die je beoefent.

5. 
   

   
   Vraag om hulp. Hoewel het moeilijk is om de beslissing te nemen om uit elkaar te gaan, kunt u altijd om hulp vragen aan vrienden of familieleden. Praat met je dierbaren zodra je je verdrietig voelt.
   • Schaam je niet om hulp te vragen. Veel mensen maken deze situatie door en komen met professionele hulp naar buiten.
   • Krijg emotionele steun van je vrienden en familie om je leven weer op te bouwen nadat je uit elkaar bent gegaan.

6. 
   

   
   Vraag een beschermingsbevel aan bij lokale autoriteiten. Als uw ex-partner u lastigvalt of intimideert, neemt u contact op met de plaatselijke politie voor een beschermend bevel. Neem contact op met opvangcentra of steungroepen als u zich onveilig voelt of een risico loopt.

• Wijzig na de pauze de davis niet. Het herenigen met je ex-partner kan de vicieuze cirkel van ellende vertegenwoordigen. Denk niet eens na.
• Breng uw vrienden of familieleden op de hoogte van uw plan om uw relatie te beëindigen en de redenen voor die keuze. Ze helpen je je doel te bereiken en herinneren je eraan dat je de juiste beslissing hebt genomen.

• Als je een misbruikrelatie hebt, fysiek of emotioneel, is het belangrijk om ter plaatse te vertrekken. U kunt hulp krijgen van lokale hostels door online te zoeken.