Hoe te genezen als je overal pijn hebt

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Gebruik van huismiddeltjes
• Methode 2 Neem pijnstillers en raadpleeg een arts
• Methode 3 Doe een massage of oefening

Lichaams- en spierpijn wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder griep, katers, koorts of ernstigere aandoeningen zoals artritis of chronische pijn. Om ongemak te verlichten, moet je jezelf eerst hydrateren en jezelf op je gemak stellen. Als de pijn aanhoudt, probeer dan andere oplossingen, bijvoorbeeld door koude kompressen toe te passen op de pijnlijke plekken, een diepe spiermassage te doen of essentiële oliën te gebruiken. Neem indien nodig vrij verkrijgbare pijnstillers.

stadia

Methode 1 Gebruik van huismiddeltjes

1. 
   

   
   Drink een groot glas water. Uitdroging kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder spierpijn en pijn in het lichaam in het algemeen. Probeer voldoende water te drinken om dit te voorkomen. Hydratatie houdt spieren soepel en voorkomt krampen en pijn.
   • Helaas is water, in tegenstelling tot een populaire misvatting, effectief bij het verzachten van hoofdpijn en ongemak veroorzaakt door katertjes.

2. 
   

   
   Neem een ​​warm bad. Als je krampen hebt aan het einde van een intensieve trainingssessie of als je overal pijn hebt vanwege de griep, neem dan een warm bad. De hoge temperatuur van het water helpt om te ontspannen en de spieren te kalmeren. Dit zal je helpen de pijn te verzachten en je in het algemeen beter te voelen.
   • Als u geen speciale verbetering opmerkt, probeer dan 2 kopjes Epsom-zout in het bad te schenken. Ga er minstens 12 minuten in zitten. Zouten helpen magnesium te absorberen, een mineraal dat helpt bij het verlichten van pijn.

3. 
   

   
   
   
   Gebruik een thermische deken of verwarmingskussen. Als de pijn een groot deel van het lichaam treft (zoals bijvoorbeeld het geval is bij griep), ga dan liggen en bedek jezelf met een thermische deken. De hitte zal de spieren ontspannen, wat helpt de bochten te bestrijden. Warmtebehandeling kan nog effectiever zijn bij de behandeling van ongemak veroorzaakt door artritis of chronische spierpijn.
   • Kruip niet in een deken in geval van koorts of koude rillingen en gebruik het verwarmingskussen niet. Zorg ervoor dat de omgevingstemperatuur aangenaam is.
   • Als de pijn op slechts één deel is geconcentreerd (bijvoorbeeld één schouder doet pijn), breng dan een heet kompres rechtstreeks aan op het getroffen gebied.
   • De temperatuur van de thermische deken of het verwarmingskussen moet draagbaar zijn om brandwonden te voorkomen. Gebruik deze methode gedurende 15 tot 30 minuten per applicatie.

4. 
   

   
   
   
   Breng een mengsel van etherische oliën aan op je pijnlijke spieren. Sommige oliën zijn een uitstekende natuurlijke remedie voor spierpijn. Meng drie of vier druppels lavendel- of pepermuntolie met drie of vier druppels kokosolie. Breng het mengsel op het getroffen gebied aan.
   • Essentiële oliën zijn verkrijgbaar bij de meeste kruidendokters en reformwinkels.
   • De etherische oliën van zwarte peper en darnica zijn ook effectief om het ongemak te verzachten.

5. 
   

   
   Breng ijs aan op het pijnlijke gebied. Als een bepaalde spier of lichaamsdeel pijn doet, breng dan een ijspak aan. IJs vermindert spierontsteking en verdooft de zenuwuiteinden die pijnsignalen naar de hersenen sturen.
   • Deze remedie is ook nuttig als de pijn te wijten is aan intense training. Het aanbrengen van ijs op de spieren die u het meest hebt gebruikt, zal het doorzakken verlichten en het genezingsproces versnellen.
   • Breng 20 tot 30 minuten per keer koude kompressen aan. Langdurige toepassing kan lichte huidbeschadiging of, in het ergste geval, bevriezing veroorzaken.

Methode 2 Neem pijnstillers en raadpleeg een arts

1. 
   

   
   Neem een ​​vrij verkrijgbaar analgeticum. Actieve ingrediënten zoals paracetamol en libuprofen zijn effectief bij het verminderen van hoofdpijn en lichte spierpijn. Als het ongemak niet verdwijnt, zelfs na het nemen van de aanbevolen doses van een medicijn, denk er dan aan dat bepaalde actieve ingrediënten met elkaar kunnen worden gecombineerd. U kunt bijvoorbeeld tegelijkertijd een volledige dosis paracetamol en ibuprofen nemen.
   • U vindt in uw plaatselijke apotheek een breed scala aan generieke geneesmiddelen of verschillende merken.

2. 
   

   
   Raadpleeg een arts in geval van aanhoudende pijn. Als u meer dan twee keer per maand lichamelijke of spierpijn ervaart, of ernstige kromming, is het mogelijk dat dit te wijten is aan een te diagnosticeren pathologie. Beschrijf de symptomen die u aan uw arts presenteert, zodat hij een diagnose kan stellen. Om dit te bevestigen, zal hij een bloedtest of andere specifieke soorten onderzoeken voorschrijven. Aanhoudende pijn kan symptomatisch zijn:
   • fibromyalgie,
   • chronisch vermoeidheidssyndroom,
   • Ziekte van Lyme,
   • multiple sclerose.

3. 
   

   
   Meer informatie over pijnstillers op recept. Raadpleeg een therapeut als het probleem aanhoudt of verergert, zelfs na het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers. Hij kan beperkte doses van een ander analgeticum voorschrijven, zoals morfine, codeïne, loxycodon of fentanyl.
   • Vergeet niet dat veel voorgeschreven pijnstillers (zoals loxycodon) verslavend kunnen zijn. De door uw arts aangegeven doses niet overschrijden.

Methode 3 Doe een massage of oefening

1. 
   

   
   Voer een diepe massage uit. Dit type massage maakt gifstoffen en ontstekingschemicaliën vrij uit spieren die pijn kunnen veroorzaken. De massage verhoogt ook de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, wat het ongemak zou moeten verminderen.
   • De meeste salons bieden diepe massages. Leg de masseur vóór de sessie uit dat u dit type behandeling wilt ontvangen.

2. 
   

   
   Masseer de spierknopen. Als u stijve plekken kunt voelen met een paar kleine knopen in pijnlijke spieren, probeer dan direct druk uit te oefenen. Dit verlicht spanning en pijnlijke spieren. Gebruik uw duim of wijsvinger om gedurende ongeveer 45 seconden een constante, directe druk op de knoop uit te oefenen.
   • Als je problemen hebt om een ​​knoop in de rug te krijgen, vraag dan een vriend of familielid om het gebied te masseren.
   • Masseer anders de knopen op je rug terwijl je op een tennisbal ligt. Leg een tennisbal op de vloer zodat deze onder de pijnlijke spieren wordt geplaatst. Ga op je rug liggen en laat de bal druk uitoefenen op het getroffen gebied.

3. 
   

   
   Train pijnlijke spieren. Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, kan oefening helpen pijn in het lichaam en de spieren te verminderen. Activiteiten zoals yoga, joggen (of wandelen) en tai chi verminderen spierstress, verhogen de bloedstroom, rekken spieren uit en bevorderen ontspanning. Op deze manier zul je in staat zijn om de rondingen en het ongemak dat je voelt te bestrijden.
   • Vermijd te intense trainingssessies, zoals gewichtheffen, omdat deze spierpijn kunnen verergeren.