Hoe je je beter voelt als je verkouden bent

Schrijver: Monica Porter

Datum Van Creatie: 15 Maart 2021

Updatedatum: 27 Juni- 2024

Video: Top tien tips TEGEN verkoudheid! Dit werkt echt!!

Inhoud

stadia
Deel 1 Symptomen verlichten
Deel 2 Medicatie nemen
Deel 3 Complicaties voorkomen

In dit artikel: Symptomen verlichten Geneesmiddelen gebruiken Complicaties voorkomen18 Referenties

Iedereen kan verkouden worden. De ziekte gaat door voordat deze na drie of vier dagen verdwijnt, zelfs als sommige symptomen iets langer aanhouden. Verkoudheidsverschijnselen zijn onder meer een loopneus, verstopte neus, keelpijn, hoest, spierpijn, hoofdpijn, niezen en milde koorts. De ziekte veroorzaakt een gevoel van ongemak en als u wordt aangeraakt, is het zeker dat u zich meteen beter wilt voelen.

stadia

Deel 1 Symptomen verlichten

Zet thee klaar. Hete thee verlicht keelpijn, vergemakkelijkt het ophoesten van slijm en de damp verlicht ontstekingen. Kamille thee is een infuus die vaak wordt gedronken in geval van verkoudheid, maar er zijn andere even effectieve bereidingen. Zwarte thee en groene thee bevatten bijvoorbeeld fytochemicaliën die de ziekte helpen bestrijden. Groene thee heeft het extra voordeel dat het het lichaam hydrateert.
- Giet honing in je thee. Honing bedekt je keel en verlicht je hoest.
- Als je verkouden blijft, giet je een theelepel honing en ongeveer 25 ml whisky of bourbon in je thee om je te helpen slapen. Gebruik whisky of bourbon, maar niet beide, omdat teveel alcohol je verkoudheid kan verergeren.
Neem een warm bad of een warme douche. Het warme bad of de warme douche zullen u ontspannen. Stoom vloeibaar slijm, kalmeert ontsteking van de sinussen en verlicht neusverstopping. Aarzel niet om de douchedeur te sluiten om de ophoping van stoom te vergemakkelijken. Adem de stoom gedurende 10 tot 15 minuten in.
- Je kunt essentiële oliën, zoals eucalyptusolie of essentiële etherische olie, aan je bad toevoegen om stoom te helpen je neusverstopping te bestrijden.
Adem de stoom direct in. U hoeft geen bad te nemen om de voordelen van stoom te voelen. Kook een pan met water, zet het vuur uit en leun op een redelijke afstand boven de stoom. Adem de stoom voorzichtig in door je mond en neus, vermijd verbranding op de pan of kom te dichtbij.
- U kunt opnieuw een paar druppels etherische olie gebruiken, zoals eucalyptusolie of essentiële etherische olie, om uw stoombehandeling effectiever te maken.
- Als je geen water kunt koken, neem dan een doek gedrenkt in heet water en laat het afkoelen op je gezicht.
Gebruik een neusspray of druppels voor de neus. Neusspray en neusdruppels zijn verkrijgbaar in apotheken en winkels. Ze zijn zeer effectief tegen droogheid van de slijmvliezen en congestie van de neusholtes. Bovendien zijn ze veilig en irriteren ze de neusweefsels niet. Zelfs kinderen kunnen ze gebruiken. Volg gewoon de aanwijzingen op het etiket.
- Dep een paar minuten na het gebruik van zoutoplossing of druppels. Het zal gemakkelijker zijn om het slijm te evacueren en uw neus zal een tijdje schoon blijven.
- Giet voor jonge kinderen een paar druppels zoutoplossing in één neusgat. Steek vervolgens een bollenspuit (0,5 cm tot 1 cm in het neusgat) om het slijm te extraheren.
- Je kunt je eigen zoutoplossing maken door 250 ml heet water te mengen met 500 g zout en bakpoeder. Om het risico op ongelukken te verminderen, kook je water en laat je het afkoelen voordat je het in je neusgat injecteert. Spuit het mengsel in het ene neusgat terwijl je het andere blokkeert. U kunt de operatie twee of drie keer herhalen voordat u naar het andere neusgat gaat.
Probeer de pot néti. De pot neti gebruikt nasale irrigatie om het slijm te evacueren en neusverstopping te verlichten. U vindt klaar voor gebruik in apotheken, supermarkten en reformwinkels. De pot néti helpt echt om beter te ademen in geval van verkoudheid.
- Meng een kopje heet water met ½ theelepel koosjer zout en laat afkoelen om eventuele bacteriën en andere ziekteverwekkers te verwijderen. Vul de pot met deze oplossing.
- Leun over een gootsteen of pijp. Kantel je hoofd opzij om het horizontaal te plaatsen en plaats de potige neti in je bovenste neusgat. Giet de zoutoplossing totdat het in het andere neusgat komt. Herhaal dit met het andere neusgat.
Gebruik vaporub. Dit product wordt veel gebruikt bij kinderen omdat het hoest kalmeert en neusverstopping verlicht. Wrijf het gewoon over je borst en rug. Je kunt ook vaporub of mentholcrème onder je neus aanbrengen als je huid geïrriteerd is door je neus te snuiten.
- Het wordt niet aanbevolen om vaporub of crème direct onder de neus van een kind te plaatsen, omdat de dampen van het product irritaties of ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken.
Breng hitte of koude aan op je sinussen. Neem warme of koude zakken en plaats ze waar u congestie voelt. Om je eigen hotpack te bereiden, kun je een natte handdoek gebruiken die je 55 seconden in een magnetron verwarmt. Gebruik voor een koude zak een zak bevroren groenten die u in een handdoek hebt gewikkeld.
Neem vitamine C. Vitamine C is effectief tegen verkoudheid en u kunt maximaal 2.000 mg per dag innemen. Vraag altijd advies aan uw arts voordat u supplementen of vitamines inneemt.
- Overmaat vitamine C kan diarree veroorzaken en u dient het niet verder te nemen dan de aanbevolen dosis.
Neem Echinacea. U kunt echinacea-infusie drinken of echinacea-capsules nemen die u gemakkelijk kunt vinden in de dichtstbijzijnde winkel bij u in de buurt. Net als vitamine C is dit kruid effectief tegen verkoudheidssymptomen. Tenzij u een probleem heeft met het immuunsysteem of andere medicijnen gebruikt, is er niets dat u ervan weerhoudt echinacea te proberen. Als u een slechte immuniteit heeft of al andere geneesmiddelen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u een geneesmiddel inneemt.
Neem zink. Zink is bijzonder effectief als het wordt ingenomen bij het eerste teken van verkoudheid. De effectiviteit ervan is bewezen, maar als u misselijkheid voelt tijdens het eten, kunt u het tijdens uw maaltijden innemen.
- Gebruik geen neusgels met zink of andere intranasaal toegediende producten die zink bevatten. Je riskeert je reukvermogen te verliezen.
- Zink in hoge doses kan misselijkheid en braken veroorzaken.
Zuig pastilles. Keelpastilles en hoestpastilles zijn verkrijgbaar in vele smaken: honing, kers, munt, enz. Sommige bevatten pijnstillende stoffen zoals mint die effectief zijn tegen keelpijn. De zuigtablet smelt zacht in de mond om hoest te verlichten en de keel te kalmeren.
Gebruik een luchtbevochtiger. Luchtbevochtigers en verdampers bevochtigen de lucht. Net als stoom maken ze het slijm vloeibaar om de afvoer ervan te vergemakkelijken. Luchtbevochtigers en sprays verlichten verstopte neus en hoesten, waardoor u beter kunt slapen. Volg altijd de instructies op uw luchtbevochtiger en maak deze goed schoon om de verspreiding van bacteriën of schimmels te voorkomen.
Gargle. Gorgelen met warm zout water kan ontstekingen verminderen en een jeukende of keelpijn verlichten. Als je zelf gorgelt, zorg er dan voor dat het is afgekoeld voordat je het gebruikt.
- Een zout water gorgelen kan worden bereid door een theelepel zout op te lossen in 250 ml water.
- In geval van een onaangenaam gevoel in de keel, gorgel met thee.
- Je kunt ook een effectievere gorgeldrank proberen, bereid met 50 ml honing, salieblaadjes en cayennepeper, gedrenkt in 100 ml kokend water gedurende 10 minuten.
Probeer de soepen. Een hete bouillon is zeer effectief tegen verkoudheidssymptomen. Stoom verlicht sinuscongestie en keelpijn. De soep zelf houdt je gehydrateerd. Interessant is dat kippensoep bij sommige mensen slijmvliesontsteking vermindert en de ziekte helpt bestrijden.

Deel 2 Medicatie nemen

Gebruik alleen antibiotica als dit absoluut noodzakelijk is. Antibiotica zijn nutteloos in geval van verkoudheid. Ze worden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen en niet om virale infecties. Bovendien kunnen ze bijwerkingen hebben en als ze niet nodig zijn, kunnen de bacteriën resistent worden voor antibiotica.
Neem pijnstillers zonder recept. Acetaminophen, naproxen en ibuprofen zijn effectief tegen keelpijn, hoofdpijn, spierpijn en koorts. Dit zijn niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) die verkrijgbaar zijn in apotheken en winkels. Volg alleen de aanwijzingen op het etiket wanneer u ze neemt.
- Sommige NSAID's hebben bijwerkingen en kunnen de lever en maag beschadigen. Gebruik het nooit langer dan een paar dagen of langer dan de aanbevolen dosis. Als u meer dan vier keer per dag of langer dan drie dagen wilt innemen, vraag dan eerst uw arts.
- NSAID's zijn niet geschikt voor baby's jonger dan drie maanden oud. Controleer voor oudere baby's en kinderen altijd de dosering van pijnstillers die u geeft, omdat sommige preparaten erg geconcentreerd zijn.
- Geef geen aspirine aan een kind jonger dan 12 jaar gezien het risico op het syndroom van Reye.
Neem antitussiva. Hoest helpt het slijm uit je longen en keel. Als het echter erg pijnlijk is of als het voorkomt dat je slaapt, neem dan tijdelijk een hoestonderdrukker. Lees altijd de etiketten en volg de instructies voordat u ze voor uw hoest gebruikt.
- Kinderen jonger dan zes jaar mogen geen antitussiva gebruiken.
Neem een decongestivum. Congestie is niet leuk en kan zelfs otitis veroorzaken als het niet wordt behandeld. Gelukkig verminderen conventionele decongestiva en decongestivale sprays de druk en zwelling in de sinussen. U vindt zonder recept in de apotheek en in de winkel.
- Decongestiva moeten maximaal drie dagen spaarzaam worden gebruikt. Anders kunnen uw symptomen erger worden.
Gebruik een keelspray. Je vindt keelsprays bij je reguliere apotheek of de dichtstbijzijnde winkel bij jou in de buurt. Hun effecten zijn tijdelijk, maar ze kunnen de symptomen die u heeft, verlichten. Sprays voor de keel hebben een uitgesproken smaak en sommige mensen waarderen het gevoelloosheid dat ze veroorzaken niet.

Deel 3 Complicaties voorkomen

Blaas jezelf goed. Om je neus te snuiten, stop je een van je neusgaten in en adem je voorzichtig uit met de andere. Als u verkouden bent, moet u regelmatig uw neus snuiten om overtollig slijm uit uw lichaam te verwijderen.
- Blaas niet te hard, omdat dit slijm in je gehoorgangen of sinussen kan brengen.
Maak het uzelf gemakkelijk. Als je verkouden bent, ga dan niet naar school of het kantoor om de ziekte te verspreiden. Grijp de kans om in je bed te liggen en zorg ervoor dat je beter wordt. Trek je pyjama aan en rust uit. Je lichaam moet herstellen en je moet ontstressen om de energie te vinden waarmee je kunt genezen.
Sleep. Als je minder dan vijf of zes uur slaapt, heb je vier keer meer kans om verkouden te worden. Je lichaam heeft echt de rust en energie van slaap nodig, vooral als je verkouden bent. Dus neem wat zachte kussens en dekens, sluit je ogen en laat je meeslepen naar het land van dromen.
- Slaap onder verschillende lagen van deken als uw temperatuur constant verandert. U kunt verwijderen of toevoegen, afhankelijk van hoe u zich voelt.
- Gebruik een extra kussen om je hoofd op te heffen en hoesten en postnatale afscheiding te voorkomen.
- Bewaar een doos tissues met een mand of tas in de buurt van uw bed. Je kunt je neus snuiten en de weefsels weggooien wanneer dat nodig is.
Vermijd overmatige stimulatie. Computers en videogames bevorderen hyperstimulatie met hun lichten, geluiden en alle informatie die ze verzenden. Ze houden je wakker en voorkomen dat je slaapt. Het gebruik van elektronische apparaten en zelfs het lang lezen van een boek kan vermoeidheid van de ogen en hoofdpijn veroorzaken (wat het laatste is wat u nodig hebt als u zich slecht voelt).
Drink veel water. Als hij verkouden is, produceert het lichaam veel slijm. Slijm vereist echter veel water. Tijdens het drinken maakt u het vloeibaar en vergemakkelijkt het de evacuatie ervan.
- Beperk uw cafeïne-inname, omdat u nog meer uitdroogt.
Vermijd citrusvruchten. De zuren in citrusvruchten zoals sinaasappelsap maken hoesten erger en kunnen je toch al gevoelige keel irriteren. Zoek naar een andere manier om jezelf te hydrateren en vitamine C aan te vullen.
Pas de kamertemperatuur aan. De kamer waarin u zich bevindt, moet warm zijn, maar niet benauwd. Wanneer je het warm of koud hebt, gebruikt je lichaam energie om je op te warmen of af te koelen. In het geval van verkoudheid hoeft u zich niet te veel bloot te stellen of uzelf te veel te bedekken. Je lichaam moet zich alleen richten op het elimineren van de virale infectie en niet op het reguleren van de temperatuur.
Ontlast uw schrale huid. De huid van je neus kan geïrriteerd zijn als je verkouden bent omdat je te vaak blaast. Om uw huid te verlichten, brengt u vaseline onder uw neus aan of gebruikt u een tissue met een vochtinbrengende crème.
Niet vliegen. Het wordt afgeraden om te vliegen in geval van een verkoudheid, omdat de drukverandering het trommelvlies kan beschadigen. Als u moet vliegen, gebruik dan een decongestivum en een neusspray om uw ziekte te verlichten. Het kan ook nuttig zijn om kauwgom in het vliegtuig te kauwen.
Vermijd stress. Stress verhoogt het risico op verkoudheid en bemoeilijkt genezing. Stresshormonen beïnvloeden het immuunsysteem en voorkomen dat het effectief ziekten bestrijdt. Blijf uit de buurt van vervelende situaties, mediteer en haal diep adem.
Drink geen alcohol. Als een beetje whisky of bourbon je kan helpen slapen, kan te veel alcohol je uitdrogen. Het zal alleen uw symptomen en congestie verergeren. Alcohol is slecht voor het immuunsysteem en reageert niet goed op vrij verkrijgbare medicijnen.
Niet roken. Roken is slecht voor je luchtwegen. Sigaretten verergeren congestie en hoest, maar laten ook verkoudheid langer duren. Roken beschadigt ook de longen en bemoeilijkt de genezing.
Eet gezond. Zelfs als je ziek bent, heb je nog steeds energie en voedingsstoffen nodig om je lichaam beter te laten voelen. Gebruik een vetarm, vezelrijk dieet bestaande uit fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en voedingsmiddelen die je sinussen opruimen en je slijm vloeibaar maken. Het kunnen rode pepers, mosterd of mierikswortel zijn.
Doe oefeningen. Iedereen weet dat oefeningen het lichaam helpen gezond te blijven. Wat mensen niet vermoeden is dat ze ook effectief zijn tegen verkoudheid. Als u echter hoge koorts heeft of als u zich erg slecht of zwak voelt, moet u in plaats daarvan rusten.
- Verminder of stop oefeningen als ze verkoudheidssymptomen verergeren.
Weet hoe u herinfectie en verspreiding van virussen kunt voorkomen. Blijf thuis om te genezen en jezelf te isoleren van anderen. Vergeet niet uw mond te bedekken wanneer u hoest of niest en gebruik de binnenkant van uw elleboog in plaats van uw handen. Was uw handen regelmatig of gebruik handdesinfecterend middel.
Laat je verkoudheid zijn gang gaan. Alle symptomen die u voelt, zijn slechts een deel van de reactie van uw lichaam op verkoudheid. Koorts helpt het lichaam bijvoorbeeld om virussen te vernietigen en zorgt ervoor dat de eiwitten die ze bestrijden beter in het bloed kunnen circuleren. Om deze reden moet u een paar dagen geen medicijnen of andere producten gebruiken die zijn voorgeschreven voor matige koorts als u zich sneller beter wilt voelen.